胸腹部养生按摩12方法 指按胸骨和胃止呕作用
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。您对养生保健是如何看待的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“胸腹部养生按摩12方法 指按胸骨和胃止呕作用”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
胸腹部自我保健按摩，具有宽胸理气,降逆平喘、疏肝解郁、健脾和胃、调理气血、补肾壮阳等保健作用，那么胸腹部如何按摩最有效呢?下面小编就教大家胸腹部的12个养生按摩方法，去除百病，一起来看看。
(1)指按胸骨：坐位或仰卧位，一手的食指、中指、无名指三指并拢，从璇玑穴开始逐步向下点按到中庭穴处止，反复操作约半分钟。该手法有宽胸利膈、和胃止呕的作用，常用于胸闷、胸痛、打嗝、嗳气、恶心、呕吐等病症的防治。
(2)摩按中府：坐位或仰卧位，以一手的四指并置于对侧胸大肌的胸骨缘，沿肋间隙向外梳摩至中府穴、云门穴，反复10次。然后，以四指置于中府、云门穴处着力指按1分钟。做完一侧再做另一侧。梳摩时要注意用力均匀、和缓，以皮肤微红为度，按压时用力要由轻到重，忌蛮力。该手法可理气降逆、通络宣肺，常用于防治咳嗽、气喘、肺胀满、胸痛等病症。中府穴位于锁骨外侧端下的窝中。
(3)擦摩胁肋：坐位，以两手掌掌根紧贴两侧胁肋部，做前后往返的快速擦动，擦热为止。该手法有疏肝解郁的作用，对肝气郁结证有较好的防治效果。
(4)点按天突：坐位或仰卧位，一手的拇指在天突穴处，沿气管的方向向下点按约半分钟，点按时局部有酸胀感，并沿气管向下放散。该手法可通调气道、清热平喘。常用于防治咳嗽、喘促、胸痛、咽喉肿痛、梅核气等病症。天突穴位于胸骨上端的凹陷中。
(5)按揉膻中：坐位或仰卧位，用一手中指(食指压于中指上)按揉膻中穴约半分钟。该手法有宽胸解郁、行气活血的作用，常用于治疗胸闷、胸痛、咳嗽、气喘、心悸等病症。膻中穴位于前正中线与两乳头连线的交点上，在胸骨正中。
(6)分摩腹部：坐位或仰卧位，以两手四指分别置于剑突下，自内向外下方沿季肋下缘分摩20次。该手法有疏肝解郁、健脾和胃的作用，常用于防治胸闷、胁胀、嗳气、善太息、腹胀、食欲不振、消化不良等病症。
(7)掌推腹部：坐位或仰卧位，以一手掌根置于剑突下，由上向下经胃脘部推动至脐下关元穴止，反复操作20次。该手法常用于防治腹胀、消化不良、食欲不振等症和腹部减肥。
(8)按揉中脘：坐位或仰卧位，用一手的食指、中指、无名指点、按揉中脘穴，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动1分钟。该手法有健脾和胃的作用，常用于防治腹胀、腹泻、胃痛、呕吐、吞酸等病症。中脘穴位于剑突与脐的中点。
(9)按揉脐部：坐位或仰卧位，一手掌掌心置于脐部。顺时针方向旋转揉动1分钟，用力要柔和。该手法常于防治腹泻、腹痛、消化不良、脱肛等病症。
(10)指按天枢：坐位或仰卧位，用双手中指点按天枢穴1分钟，天枢穴位于脐旁两寸处。指按用力要由轻到重，以能忍受为度，两指用力要均匀一致。该手法有理气健脾、涩肠止痛的作用，常用于防治腹胀、肠鸣、腹泻、月经不调等病症。天枢穴位于脐旁约三横指。
(11)按揉关元：坐位或仰卧位，用一手的手掌掌根部按揉关元1分钟，以局部有温热感效果为佳。该手法有培肾固本、补益元气的作用，常用于防治遗尿、小便频数、遗精、阳萎、月经不调、带下、虚劳羸瘦等病症。关元穴位于脐下四横指处，前正中线上。
(12)掌拍腹部：坐位或仰卧位，两手掌心空虚，用虚掌交替拍击腹部30次。该手法有防治腹胀、消化不良、食欲不振等病症和腹部减肥的作用。
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如果你的肠胃不好要引起重视，注意保暖，少吃辛辣刺激的食物，同时也要注意饮食方面的调理。如何调理肠胃?如果你经常出现不消化或者是呕吐恶心的话，下面的这些具有和胃止呕的食疗方法不妨试试，可以起到很好的调理作用和效果。
养胃冬瓜汤
做法：冬瓜(带皮)500克，火腿50克。将火腿先加入葱、姜，水煮半小时，再加入冬瓜，小火炖约15分钟，加入作料。
专家点评：冬瓜性平，冬瓜皮能利水、除热;火腿具有养阴和胃、健脾开胃的功效。这样的食疗方法可以有很好的养胃的作用，而且也可以有缓解脾胃虚弱的情况，对于和胃止呕有好处。
薏米扁豆化湿粥
做法：粳米50克，薏仁、扁豆各30克，荷叶、佩兰各15克。薏仁、扁豆用温水浸泡2~3小时，再与粳米、荷叶一起煮半小时，收锅前加入佩兰。
专家点评：薏仁有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;扁豆甘淡温和、健脾化湿，主要用于脾胃虚弱、食欲不振者;这款食谱可以有缓解湿气重的情况，对于出现的恶心呕吐的情况有改善的作用，还可以缓解腹泻，是不错的和胃止呕食谱。
牛奶粥
做法：大米100克，牛奶500克。大米淘洗干净，加水旺火烧开后，改用小火煮成粥时，倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮约40-50分钟即成。可直接食用也可根据口味加糖或盐。
专家点评：补益气津养胃生肌。这款食谱适合肠胃虚弱的人群，比如说乏力，还有气血不足的情况，是不错的养胃食谱。
吃什么可以有调理肠胃的作用，上面的这些食疗方法可以试试，可以起到很好的调理作用和效果，而且也可以起到养胃的作用，如果是你的肠胃不好，上面的这些具有和胃止呕的食疗方法可以利用起来，对健康有好处。
呕吐也是属于肠胃疾病的一种，很多人都有肠胃的疾病，那么对于呕吐这个问题应该如何去调理的呢，一些养胃止吐的食物你知道有哪些吗，下面就来看看这些可以和胃止呕的食物吧。
1、牛奶
牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。
研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒:患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。牛奶可以有保护肠胃的作用，如果你有呕吐啊或者是肠胃不适的话，不妨喝点牛奶，可以有缓解的效果。
2、菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化。丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
菠菜也可以适量的多吃。但是在食用菠菜的时候要注意，由于菠菜中草酸含量高，过量食用的话会妨碍人体对钙质的吸收。吃菠菜可以有补钙的作用，而且还可以促进肠道的蠕动，对于和胃止呕有一定的好处和效果。
关于吃什么和胃止呕的这个问题，你知道了吧，肠通便，可以有缓解肠胃不适止吐的作用，而且还可以让你有增强体质的作用哦，补充蛋白质和各种微量元素，是我们健康所需要的营养哦。
肠胃不好，如何去调理，这是很多人都想要知道问题，不知道应该如何下手。才导致肠胃问题一直的存在，而且越来越严重，下面的这些具有缓解胃痛，和胃止呕的食谱可以有调理的作用，而且食物也可以补充营养素的作用，来看看这些食谱的介绍。
扁豆苡米炖鸡脚
做法：鸡脚100克、扁豆10克、苡仁10克、云苓6克、生姜1片。将鸡脚去衣洗净飞水，再与洗净的药材一起放进炖盅内，加清水300毫升，隔水炖2小时调味后服用。
专家点评：扁豆味甘性温，补脾而不腻，性温而不燥;苡米味甘淡、性平，而强筋骨之效以鸡脚为最。扁豆可以有养胃的作用，对于缓解肠胃不适有帮助，而且扁豆可以和鸡脚一起吃，适合身体虚弱的人群，特别是肠胃不适的人群，对于出现的胃痛有调理的作用。
红参石斛竹丝鸡
做法：红参3克、石斛3克、竹丝鸡150克、姜片适量。将竹丝鸡去毛洗净切块，再与洗净的药材放进炖盅内，加清水300毫升，武火隔水炖2小时即可。
专家点评：红参能大补元气、补脾益肺、生津安神。石斛味甘性平，养胃阴、生津液、滋肾阴、润肺补脾除虚热。乌鸡具有补虚劳的作用，而且也可以有调理体质的作用，对于缓解乏力，肠胃不适气虚虚弱有调理的作用，还可以有缓解有和胃止呕的功效。
和胃止呕的食疗方法上面都介绍了相关的内容，这些食疗方法可以起到很好的调理作用和效果，而且也可以起到温补的作用，对于缓解脾胃不和，肠胃不适的情况有好处，这两款食谱治疗胃痛和胃止呕，大家不妨试试这些养生的食谱。
经常胃痛，出现恶心呕吐的情况，怎么办?这是很多肠胃疾病的症状，由于饮食不当，或者是着凉，生活习惯不健康等等的因素都是导致肠胃疾病的发生。下面的这些食谱可以起到缓解胃痛的作用，而且也可以有和胃止呕的效果，来看看这些食谱的介绍。
鲜芦根粥
做法：新鲜芦根100克，青皮5克，大米100克，生姜2片。将鲜芦根洗净后，切成一厘米长的细段，与青皮同放入锅内，加适量冷水，浸泡30分钟后，武火煮沸，改文火煮20分钟。
捞出药渣，加入洗净的大米，煮至大米开花，放入生姜，再煮片刻，一日分2次温服。
专家点评：芦根清热养阴，青皮行气止疼，生姜和胃止呕，大米养胃益脾。这些食物相互搭配，可以有去火的作用，对于肠胃不适，胃痛，或者是呕吐的情况有调理的作用，可以有和胃止呕的功效。
红参苓术炖牛腱
做法：红参、云苓8克、白术3克、牛腱150克、姜片适量。将牛腱洗净切片，再与洗净的药材一起放进炖盅内，加清水300毫升，隔水炖2小时即成。
专家点评：红参味甘微苦性平，能大补元气、补脾益肺、生津安神，凡气血津液不足之症皆可应用。这些食物相互搭配，可以有安神的作用，而且牛肉可以有补气血的作用，特别适合肠胃不适体质虚弱的人群。
胃痛怎么办?上面的这些具有和胃止呕的食谱不妨试试，这些食谱可以起到调理肠胃的作用，对于体质虚弱的情况有一定的改善作用和效果，而且也有和胃止呕的功效，所以如果你的肠胃也感到不适，胃痛怎么办，这两款和胃止呕的食谱这些食谱不妨试试。
编者按：不要怀疑，百岁孙思邈的养生一绝就是腹部按摩!常按揉腹部不仅可以去百病更能延年益寿!那么腹部按摩手法有什么?秋季养生如何按摩呢?
养生绝招腹部按摩法
腹部按揉能保健养生。在中医学的经典《黄帝内经》一书就有记载：腹部按揉，养生一诀。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：腹宜常摩，可祛百病。宋代著名的文豪苏东坡，善于自摩丹田养生术，并吟出过一夜丹田手自摩的诗句。
中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源;脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。
经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。
揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积，这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果。
经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。
腹部按揉的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。
编者按：秋季干燥因此要格外注重清心养肺，那么清心养肺有什么好办法呢?什么样的按摩方法能清心养肺?
秋季保健按摩 清心养肺这么按
清心养肺的按摩方法是怎样的?推拿或按摩有很好的清心养肺的功效。具体操作如下：
1.左手四指微并拢，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右锁骨上，自左横线来回擦动，直擦至乳头上水平线。阳消阴长 秋季养生保安康
2.往返数次后，换右手仿效上法擦左胸，坚持揉按膻中(前正中线，平第四肋间)、鸠尾(剑突下，脐上7寸)、巨阙(脐上6寸)穴。
3.用多指揉、擦胸胁部。
4.拇指点按内关(腕横纹上2寸)、鸠尾、巨阙穴各1～2分钟。
5.右手五指并拢，略屈，用虚掌拍击左胸，重复20～30次;换左手拍右胸，使两侧肺部都拍到。秋季养生保健 盘点八件你最不能做的事情
6.以右手拇指紧贴左胸外侧，其余四指紧贴腋下，作相对用力提拿;配合呼吸，吸气时用力提拿，呼气时慢慢放松。重复5～10次。换左手拿右侧胸肌，以酸胀为宜。
秋后怎样按摩效果好
立秋到来的时刻，我们都会想起民间有一个俗语：春困秋乏。正当秋高气爽，气候宜人之时，许多人却都感到四肢无力，昏昏欲睡，干什么都提不起神来，古方中医养生建议：自立秋之日起，要开始养阴。
正如，《素问四气调神大论》指出：夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要顺应之，遵循之。
2012年立秋时节正直中伏，不仅天气炎热，而且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。《黄帝内经》中说到湿气通于脾。湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，致脾阳不振，运化无权，水湿停聚，发为水肿或腹泻。加之人们喜食生冷瓜果、冷饮，更助湿邪，损伤脾阳。
因此，立秋时节当保养脾胃。廖主任说，要保养脾胃，首先应多进食祛湿热、健脾养胃的食物，如茯苓、山药、莲子、红豆、山楂、香蕉、大枣、板栗等等。其次要禁忌生冷，对西瓜、香瓜等寒凉瓜果的摄入要减少。
立秋后推拿养生方如何效果好?
建议脾胃虚寒者在立秋期间按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位，可让脾胃变得强壮起来。因为丰隆穴是祛湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。每天每穴按100次，则可防病保健。
结语：按揉、推拿不同的部位所收到的成效也各不相同，秋季天凉气爽，按摩方法也要根据时节做出相应调整哦~
保健按摩指南 健脾胃怎样按
养生健脾胃可以通过自我按摩和拍打一些位置，起到宁心安神、明目止痛、宽胸理气、健脾和胃等功效。
中医推拿养生只要持之以恒，定会收到较好的效果，具体介绍如下：
揉小腹健脾胃
肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位，即神阙。周围还有中脘穴、关元穴、气海穴等穴位，轻轻揉按小腹对调整人体气血、改善脏腑功能很有好处。
捏脚底促进血液循环
脚被称为人体的第二心脏，此处穴位较多，有成千上万个末梢神经与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻。每天捏捏脚底，可起到温经通络、促进血液循环的作用。
揪揉双耳全身受益
中医认为，肾开窍于耳，做好耳部保健可强肾。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉为主，时间以5分钟为宜，不要超过10分钟。向上揪揪耳朵，可以调节和促进人体各系统生理功能，有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦，可疏通经络，对全身脏器具有保健作用。
肠胃不好是很多人的致命伤，这是由于我们没有一个良好的生活习惯，以及不注意自己的健康，导致的脾胃不和的情况。有如何去缓解和调理?可以选择一些具有和胃止呕的食疗方法，对于出现的肠胃不适，呕吐是不振等情况有改善作用，来看看这些食疗方法。
金芽牛肚粥
材料：鲜牛肚150克，麦芽30克，谷芽30克，鸡内金10克，大米100克，生姜丝、食盐各少许。
制作：将鲜牛肚洗净切丁。把麦芽、谷芽、鸡内金洗净用纱布袋装好，与牛肚丁、大米同煮粥，粥熟后将纱布袋捞出，加入生姜丝和食盐再煮片刻便可。
功能：健脾开胃，导食消积。这样的一款食谱可以有养胃的作用，对于健脾胃缓解食欲不振起到了很好的作用。本粥对脾胃虚弱者尤为适宜。
普洱茶粥
材料：陈年普洱茶12克，大米100克。
制作：先将普洱茶块加清水煮取茶汁，然后将茶汁与大米同放粥锅内煮粥。
功能：消食除胀。本粥对过食油腻，食滞不消尤为适宜。这样的一款食谱可以有滋阴的作用，对于解油腻有好处，还可以缓解积食。
保和粥
材料：山楂、神曲、陈皮各5克，麦芽30克，茯苓、法半夏、连翘各10克，大米100克，砂糖适量。
制作：先将上述各种药物煎取药汁，然后将药汁与大米放粥锅内煮粥，粥熟后加入少量砂糖调味即可。
功能：健脾胃，消食积。本粥对食积停滞，肉积不消尤为适宜。
曲末粥
材料：神曲15克，大米50克。
制作：先将神曲捣碎，加水煎取药汁。然后把药汁与大米同放粥锅内煮粥，温热食用。
功能：健脾胃，助消化。本粥对食积难消，嗳腐吞酸者尤为适宜。这款食谱可以有缓解食欲不振的情况，对于不消化有好处，还可以缓解呕吐。
肠胃不和怎么办?上面的这些具有和胃止呕作用的食疗方法不妨试试，这些食疗方法可以起到很好的调理肠胃的作用，对于出现的食欲不振，不消化，呕吐等等的情况有改善的作用，所以这些食谱是不错的选择，不妨试试。
小时候晕车，或者肠胃不适发生呕吐的时候，长辈总会给我们弄一点生姜水，那么生姜真的可以止呕吗?这个方法真的科学吗?除了生姜之外还有那些可以止呕的食物呢?今天小编就为大家讲解一下生姜止呕的科学性，为大家盘点一下可以止呕的食物。
生姜止呕是科学的，当我们吃东西不合适时想呕吐时可以能过吃生姜来缓解。另外还有早孕呕吐时专家推荐生姜配大枣可以起到和胃降逆解呕的作用，生姜配大枣止呕的作用直接用生姜的作用更强更好。胃寒，容易晕车呕吐的人，将生姜贴到肚脐上可以起到温中止哎的效果。在这里提醒大家，小孩子身体比较弱，直接用生姜不太合适，可以将生姜捣碎，用纱布裹住来用，更合适。
除了生姜之外，蜂蜜也是止呕的好食物，蜂蜜主要是可以预防呕吐，坚持每天服1小勺蜂蜜，每日3次。可以很好的调节胃酸分泌。
还有甘蔗汁也是非常好止呕佳品，肠胃不适造成的呕吐可以选用1杯甘蔗汁，加生姜汁少许，一次服完，可视情况服次数，能够达到很好的止呕效果。
大家吃柚子的时候，可以将柚子皮留下来，柚子皮也有很好的止呕功效的，选用柚子皮20克，切碎，煎水代茶饮，每日一次。能够起到很好的预防呕吐的效果，同时还能促进消化，降火消炎。
小编还了解到一个止呕的偏方，就是选用米醋60毫升，煮开，加入白糖30克，溶解后，打入鸡蛋一只，待鸡蛋熟，食蛋食醋可以起到很好的止呕效果哦!
好了以上就是我们为大家总结的一些止呕的食物了，这些食物食疗效果都不错，当然我们也要提醒大家不能多吃哦，在呕吐发生的初期可以参考以上做法，来治疗一下，如果觉得呕吐严重还是去医院为好，切不可多次尝试这些方法，一面延误病情哦~
如果经常吃坏东西，饮食不合理的话，就很容易导致腹泻啊或者是呕吐的情况出现哦，那么你知道应该如何缓解腹痛呕吐的现象吗?有很多可以保护肠胃止吐的蔬菜可以吃，可以起到和胃止呕的作用，来了解一下吧。
菠菜
面对吃什么养胃的问题，菠菜可以适量的多吃，中医指出菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效。在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。菠菜可以有养胃的作用，对于缓解肠胃不适，便秘消化不良的情况有改善的作用哦。
胡萝卜
胡萝卜增强抵抗力，它性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病，滋润肠胃，护胃保胃。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
甘蓝
甘蓝性平味甘，无毒，入胃、肾二经。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天以椰菜榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。吃甘蓝菜可以有养胃的作用，对于缓解肠胃不适有好处，而且还可以有修复肠胃黏膜的作用，对于促进代谢和消化有帮助。
如何缓解肠胃不适的这个问题，小编介绍了一些和胃止呕的食材，这些食物对于经常出现的不消化呕吐的情况有改善的作用，而且也要注意养成良好的饮食习惯，减少肠胃不适的发生，希望这些能够对你有所帮助。
每每到了可以展现身材的时候，减肥就成了各位MM必须商讨的问题，怎么样才能有效的减肥呢?这是一个难题，接下来小编就为大家带来中医按摩手法，可以让你在短时间内快速去除腰部的赘肉，还你迷人小腹。
穴位按摩法
天枢穴
位置：肚脐两边左右各三指宽处。
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
按摩方法 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。
大横穴
位置：肚脐旁开4寸处
按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。
按摩方法 双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。
中脘穴
位置：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
功效：上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。
腹部按摩法
按摩可以提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。在按摩时可以搭配薄荷精油，促进肠蠕动效果更好。
取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。最初时候力量可以稍轻一些，如果没有不适可加重力道，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善，效果很不错。
1、以肚脐为中心在腹部画一个问号，沿问号方向按摩，两侧各按摩30次
2、双手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复此动作30次。
3、双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复此动作30次。
在我国传统中医中，按摩是一项非常受到人们青睐的一种养生保健的方式，而在我们身体中，有着许多部位是可以通过按摩防病治病养生保健的，接下来就跟随小编一起去看一看。
中医按摩手法
腋窝
腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。按摩方法如下:双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟;然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。
腘窝
腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。按摩方法如下:取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。
肚脐
肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。方法为:取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。
肘窝
肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。
腰骶窝
腰骶窝，俗称腰眼，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5~10次。不过，患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。
脚跟(1秒2)
往前掂出右脚，脚趾着地，脚跟离地，往前俯下上身，用左手托着右脚脚跟，利用手掌以及手指，缓缓地按压脚跟，左右各按压1秒即可。
膝窝(5秒2)
屈膝坐着，左右脚一前一后地踮起脚跟，即按摩左腿膝窝的时候，左脚往前踮出，右脚往后收，两手的中指、无名指、小拇指并拢，从内外两侧包裹膝盖，用指腹缓缓按压5秒。
大腿根(10秒)
双腿并拢，屈膝坐着，大小腿成90度直角，脚掌也要并拢，两手从外侧扶着大腿根，一边缓缓呼气，一边稍微往前俯下上身，同时慢慢从两手施力，按压大腿根10秒。5大穴位按摩法 补肾养肾胜吃药
脚跟(2秒2)
屈膝坐着，将右侧小腿架在左膝上，右手扶着脚腕，左手包裹着右脚脚跟，轻轻地从手掌施力，按压脚跟2秒，让其放松，左右都各按摩2秒。
结语：很多MM为了能够减肥，通常都会选择很极端的方法，虽然有些方法可以给你带来立竿见影的效果，但是对身体的伤害还是非常大的，小编推荐的穴位按摩瘦身方法，即科学有安全还能瘦身，赶紧来试试吧。
穴位按摩减肥
颈部(5秒2)
头部往右上方仰起，拉伸颈部左侧的肌肉，右手的中指和无名指并拢，利用指腹从耳后轻轻按压，然后竖着脖子往下推擦至肩部，左右两侧均按摩5秒。
手臂(3秒2)
往上屈肘举起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打开，用拇指与食指之间的虎口，从手腕开始，顺着往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。人体穴位按摩法 按摩7个穴位赶走身体小毛病
腹部(4秒)
两脚张开至与肩同宽的站立，挺直腰背，腹部肌肉自然收紧，打开右手手掌，从肚脐的右侧开始，以顺时针的方向，轻擦肚脐外一周，按摩4秒。
臀部至背部(3秒)
双腿并拢站直，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，全身站成直线，伸出双手，弯曲手肘，从后方扶在左右侧臀的外侧，首先从上往下轻擦整个臀部，然后继续往上推擦至背部。
腿部(5秒)
将精油涂抹在掌心和指间，①从脚腕的内侧开始，顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;②再从脚腕开始轻擦，经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;③最后从脚腕的后侧开始，顺着往上轻擦并提拉小腿肚，在膝窝出缓缓按压。
消化不好，经常会出现胃痛，或者是呕吐的情况，要如何去调理和改善?可以试试一些具有缓解肠胃不适的食疗方法，可以起到养胃的作用，如何缓解消化不良导致的胃痛呕吐的问题，下面的这些具有和胃止呕的食疗方法可以试试，效果不错。
姜苏粥
材料：生姜15克，鲜紫苏叶30克，槟榔10克，大米100克，食盐少量。
制作：紫苏叶、生姜、槟榔、大米用水洗净。生姜、槟榔切成薄片，然后将紫苏叶、生姜、槟榔一同放进砂锅内，加适量清水煎汁，用中火煮煎40分钟后，取药汁。然后将药汁与大米一同煮粥，加食盐调味即可。
功能：行气化滞，和胃止呕。本粥对脾虚胃寒气滞者尤为适宜。这样的粥品可以起到驱寒的作用，而且也可以有缓解胃痛的作用，对于和胃止呕有一定的好处。
木棉花豆卷粥
材料：木棉花50克，灯芯花10克，大豆卷30克，鲜荷叶30克，扁豆30克，大米100克，食盐少量。
制作：将木棉花、灯芯花、大豆卷、大米洗净。鲜荷叶洗净后取其叶边部分入药。扁豆洗净，炒至微黄。以上粥料一齐放入砂锅内煮粥，加食盐调味即可。
功能：清热去湿，消滞止泻。本粥对湿滞症者尤为适宜。这款食谱有去湿气的作用，对于出现的腹泻或者是肠胃不适有好处。
莱菔子柿蒂粥
材料：莱菔子10克，柿蒂5个，大腹皮12克，大米100克，生姜丝、食盐少许。
制作：莱菔子、柿蒂、大腹皮、大米洗净。把莱菔子、柿蒂、大腹皮放砂锅内，加清水煎取药汁，将药汁与大米一同煮粥，煮至米开后，放进生姜丝和食盐，稍煮即可。
功能：理气健胃，祛痰止呕。本粥对胃寒气滞症尤为适宜。如果你经常出血呕吐不消化，这样的一款食谱可以起到和胃止呕的作用。
消化不好，上面的这些具有和胃止呕的食谱不妨试试，这些食谱可以起到驱寒的作用，对于保护肠胃有好处，同时也可以有缓解呕吐的作用，对于调理体质有一定的好处和作用，不妨试试这些养生保健的食谱，对健康有帮助。
现在生活压力和工作压力越来越大，人们的身体处于亚健康状态。白领们往往一坐就是一整天，久而久之，腹部的赘肉也越来越多。那么朋友们知道肚子上的赘肉要怎样减呢，腹部按摩减肥法是怎样的呢。我们生活中可以采取怎样的穴位按摩减肥法健康瘦肚子呢，下面小编给大家介绍经络按摩减肥，希望可以帮助大家哦!
按摩减肥12式 抚平腹部脂肪
怎样才能够健康快速的减掉肚子上的赘肉呢，大家不如试一试按摩减肥吧。按摩不仅可以加快血液的流动速度，还可以有效促进脂肪的燃烧，达到绿色瘦身的效果。那么对于腹部减肥，小编整理了12种按摩减肥的办法，一起来学学吧!
按摩做法
准备姿势
裸上体仰卧床上，双腿伸直。双手重叠掌心向下，放在相应穴位上。男左手在下，右手在上;女右手在下，左手在上。
1、双手重叠放在中脘穴上，以中脘穴为中心顺逆时针各转圈50次，往上不地心口窝，往下不过神阙穴。
2、双手重叠放在右11、12肋骨(即肝区上)顺逆时针各转圈50次。
3、双手重叠放在左11、12肋骨(即脾区上)顺逆时针各转圈50次。
4、双手重叠放在关元穴上，顺逆时针各转50次，上不过神阙穴，下不过阴毛部。
5、双手重叠放在神阙穴上，顺逆时针各转圈50次，上下左右转满腹部。
6、双手、食、中、无名、小指(四指)从剑突(心口窝)按点至耻骨处，从上往下8次，往上、往下各8次。
7、双手、四指分别从任脉左右旁开二寸处同时向下按点8次，往上、往下各8次。
8、双手中指按点神阙穴、关元穴各30-50次。
9、双手四指同时从右下腹升结肠、横结肠、降结肠按点8次，从降结肠、横结肠、升结肠按点8次。
10、双手大拇指大鱼际分别沿肋弓向左右捋8次，左手大拇指点双侧章门8次、中脘8次，下脘、气海，双天枢各8次。
11、双手10指从小腹向上腹竖抓拿提起腹肌8次，左右横抓拿8次(抓拿提放下为一次)。
12、双手10指从左右锁骨处往下捋推至耻骨8次。
每天早晚各一遍，持之以恒方能见成效。
青春期的时候，大多数人的脸上都会长出许多的痘痘。痘痘又叫痤疮，是我们深恶痛绝的皮肤问题。那么日常生活中朋友们都是怎样祛痘的呢，今天小编给大家按摩祛痘的手法，通过穴位按摩祛痘的这种方式，既安全有效还可以调理我们的身体。一起来看看按摩去痤疮吧，健康绿色安全的祛痘方法!
按摩祛痘
日常正确洗脸和按摩助你远离痤疮
往往脸上长有痤疮的人大都是油性肌肤，而油性皮肤需要常常清洁，我们洗脸的时候也要采取正确的方式。另外，长有痤疮的人还可以选择按摩的方式来治疗痘痘，接下来，跟随小编一起来看看吧!
1、以23℃左右的温水将脸拍湿，取适量洗面乳在手掌中搓揉，待出现泡沫后，轻轻地涂抹于脸上，以中指和无名指轻柔地按摩，再尽快以冷水将泡沫冲洗干净。
2、洗面乳最好只在早晚使用，白天用中性香皂即可。
3、不要用热水洗脸，更不要用热气蒸脸，否则会使皮脂腺大量分泌皮脂，加重痤疮病情。
4、洗脸后，让脸部自然干燥，不要急着抹化妆水、乳液等护肤品，否则会堵塞毛囊、汗腺、皮脂腺，易使痤疮加重或复发。痤疮患者的脸部皮肤通常为油性皮肤，需要经常清洗，洗脸时一定要注意采用正确的方法。
痤疮患者的按摩法主要按摩足阳明胃经、足少阴肾经和足太阳膀胱经。按摩足阳明胃经，能调节胃肠功能，而按摩足少阴肾经和足太阳膀胱经，能调节内分泌功能，减少性激素的产生，配合按摩对痤疮有较好的疗效。
按摩方法如下
(1)用双手手掌在背部脊柱两侧进行推按，自上而下，反复操作3～5次，并点按肺俞穴和胃俞穴各21次。
(2)沿下肢外侧，用手掌自上而下反复按揉3～5次，并用手指点按足三里穴21次，以出现酸胀感为宜。
(3)在小腿内侧用手掌自上而下按揉3～5次，要求动作轻快，然后点按三阴交穴、涌泉穴各21次。
(4)沿足部足阳明胃经，用手掌自上而下推按10次，并在足三里穴按揉半分钟，以感觉发胀为宜。
(5)用手指从手腕至指端，沿手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经按5～10次。
(6)沿足太阳膀胱经，用手自上而下摩擦，并按揉该经络上的肺俞、胃俞、小肠俞、三焦俞。
(7)用手在足少阴肾经通行的范围由下而上轻快地摩擦。
经络按摩减肥
这是一种快速有效的经络按摩减肥法，可以让我们全身的脂肪得到燃烧，能够刺激全身的经络，健康瘦身。不管你是哪种肥胖类型，哪个部位肥胖，男女老少，都有很好的效果。
肋骨
1、利用双手拇指按在肋骨间深陷的地方，并从两侧向中间的方向按摩。
肋骨犹如一只大碗一样包裹着五脏六腑。因此，缓解肋骨的紧张感不仅可以间接消除脏腑的疲劳状态，而且可以促进气血循环，有助于排出体内垃圾。压力也会减轻很多。
2、用同样的方法按摩腋下的肋骨到骨盆间的每个部位。有可能会有剧烈的疼痛或者颤抖的现象出现，但一定要坚持做下去，直到这种症状消失为止。
肚子
自然地呼吸，同时将双手叠加，然后按着顺时针的方向画着圆圈摩擦肚脐周围的腹部肌肉。原则上要反复做上36次，最少也要做8次以上，并且直到摩擦起热方可停止。
背
双手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎两侧。
缓解腰部的紧张感，增强肾功能。
腿
1、右腿弯曲并使膝盖着地，左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳，左手握住右手用力地向下压，使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上身，那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。
2、向下移动到胫骨部位，按摩胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚弓部。
3、反转右腿，按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分，从骨盆至膝盖进行推揉。大腿外侧的肌肉很发达，所以前后轻轻地摆动上身进行推揉，效果会更加显着。如果手臂贴不到大腿，那么可以利用双手拇指进行推揉。
4、将膝盖抬起，然后按摩大腿后部缠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。
结语：按摩其实不像人们想的那么简单，其中蕴含着丰富的中医按摩知识，只有正确的手法才能够达到瘦身的效果。那么大家现在知道怎样利用按摩的手法减掉肚子上的赘肉了吗?广大白领朋友可以快来试一试哦，希望每个人都有完美的体型，绿色瘦身!
穴位按摩减肥法
穴位按摩减肥 有效瘦身同时不伤身
人们的生活水平在不断的提高，有些人的体重也随之增加，过于肥胖会严重危害我们的健康，那么想要健康瘦身的话，除了体育锻炼和节食之外，穴位按摩也可以燃烧脂肪哦!
身体太过肥胖，懒得运动可以试试手法穴位按摩，常用的降脂穴有内关、足三里、丰隆、三阴交、太冲、太白等，但内关或足三里为首选穴，有效瘦身同时不伤身。
内关
腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。最大的作用安定心神，调补阴阳气血、疏通经脉。每次按揉这个穴位20~30分钟。按摩强度应适应自己的力度，用左手拇指尖按压右内关穴上，左手食指压在同侧外关上，按捏10～15分钟，每日两次。
足三里
外膝眼下3寸，即小腿前外侧中间偏上位置便是足三里，民间有古语揉按足三里，相当吃老母鸡。屈膝，用一指推法，推5~10分钟。在用摩擦法轮番100~200次。如果在配上按摩液或者红花油等，效果会更加的好。
丰隆
位于小腿外侧，外踝尖上8寸足三里之下下端，胫骨前缘外二横指(中指)处。常常按揉或者针灸此血能化痰湿，清神志的功效，通经脉既能降脂。
三阴交
此穴位在内踝尖直上3寸，沿着胫骨后缘，靠近骨边凹陷处便是。为足太阴脾经，每日用拇指或者食指按压2~3次，每次持续2~3分钟，使局部产生酸胀感，可起到降脂、降压以及健身美容效果。
1、中脘穴
首先是需要你的手四指是并拢的，然后就是需要的是要利用手部的四指指的腹是稍微的是用力压的，然后就是需要的是沿着肚脐的周边的左右是各揉10下的。
2、气海穴
足三里的穴位就是位于是在膝盖的外侧的下方的是一横指处的，很好的是按摩足三里的话就是可以很好的是防治多种的疾病的，还是可以很好地是能够起到调节机体免 疫力、增强抗病能力的、调理人体的脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等一些的作用的。然后就是需要的是用指腹是反复的进行按揉此穴100次的。
3、关元穴
就是位于是在胸窝口和肚脐的是中间位置的，如果是很好的是揉压此穴的话就是能够是很好的是提高胃部的免疫力的。
呕吐的情况大家都有过，在这时候恶心反胃的情况让人非常不舒服，所以我们在平时就要注意方法及时的调整才行，通过合理的饮食止呕就显得很重要，可以帮助我们很好的改善肠胃的不适情况，那么具体我们应该如何止呕，一起看看吧。
梨子
梨子是大家比较喜欢的水果之一，它里面含有丰富的维生素、葡萄糖、蔗糖等营养物质，都是我们人体所需要的，而且梨子具有消炎降火、解疮毒、酒毒的效果，特别是孩子如果出现咳嗽的时候，食用梨子还有止咳化痰的效果，是很好的食物之一，并且如果出现呕吐的情况，吃梨也能够起到止呕的效果，可以帮助我们解决呕吐问题。
橘子
柑橘也是很好的保健食物之一，它全是都是宝，不仅果肉可以直接食用，橘子还可以泡酒或是榨果汁的，具有健脾、和胃、胃寒呕吐、消化不良等效果，如果出现了呕吐的情况，那么在这时候就不妨试试吃橘子来止呕。如果是晕车晕船导致的呕吐，在坐车船的时候吃一些橘子也是很好的，都是能帮助我们很好的解决掉呕吐的情况。
西红柿
西红柿是我们非常熟悉的一种蔬菜，也是大家都爱吃的，在平时的餐桌上我们就会经常吃到西红柿，而且由于番茄营养丰富，具特殊风味。具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积、止呕等功效。在出现呕吐的情况时，我们就可以喝杯番茄汁，或吃个新鲜的番茄，都有很好的舒缓作用，能够很好的帮助我们止呕。
上面给大家推荐的几款食物是不错的，经常吃就可以帮助我们起到止呕的作用，对于呕吐的朋友们来说，如果可以经常的吃这些食物，那么就能够帮助改善肠胃的不适情况，而且对于呕吐的问题也有帮助，所以有恶心反胃的情况，我们就要吃这些改善。
饮食养生
运动养生
