睡觉也能瘦一圈！这个减肥方法有点厉害！
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有效的养生保健是如何做的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“睡觉也能瘦一圈！这个减肥方法有点厉害！”，希望能为您提供更多的参考。
你知道吗?你梦寐以求的减肥良方，就是你的床!
睡得越少，长肉越多
美国一项历时16年的跟踪研究发现：每天平均睡5小时的人比睡6小时的人增重多，睡6小时的人又比睡7小时的人增重多。换言之，睡得越少，越易长胖。
专家称，如果一个人连续两晚睡眠小于4小时，瘦素水平降低18%，饥饿激素会增加20%。而瘦素的功能是抑制食欲，减少能量摄取，增加能量消耗，抑制脂肪合成。瘦素降低，就会增加你长胖的几率。
此外，晚上睡觉时间缩短，活动量增加，宵夜等额外摄入食物的概率也随之增加，长此以往，体重自然会往上飙升!
那我晚上缺觉，白天补还不行吗?不行!
晚上缺觉，白天难补
睡眠时间不足，睡眠的生理学功能就无法完全发挥，损害往往是全身性的。比如内分泌失调、胃肠运动紊乱、高血压等发生几率都会增加。同时，缺觉还会让记忆力衰退，加速脑损伤，更甚者会出现猝死等危急情况。
专家称，如果只有一个晚上没睡好，那第二天白天的短时间补觉可以很快让你恢复精力和体力，但切记补觉时间不宜过长，否则会影响当晚睡眠。但如果是长期缺觉，白天的补觉并不能完全修复身体受到的损害。
此外，专家还提示，睡眠不足，还会影响性趣哦。
Ys630.com相关知识
不知道大家有没有经历过嘴巴周围一圈发红这一症状，其实嘴巴周围一圈都发红的话，看起来是比较滑稽可笑的，所以注重外表的人，出现嘴巴周围一圈发红的时候，往往都是令人抓狂的。想要快速治疗走嘴巴周围一圈发红这一症状就应该找到引发原因，所以引发嘴巴周围一圈发红的原因有哪些呢?
医生表示，对于这种情况，我们一般猜测是由于皮肤过敏引起的。也就是说，患者很可能在日常生活当中接触到了过敏原，使自己的嘴巴以及鼻子周围形成一圈过敏带，出现了红肿问题。对此我们建议患者可以适当的使用一些抗过敏药物，并且最近一段时间需要注意皮肤清洁，多补水，忌食辛辣刺激的食物。生活当中，对于容易引起自己敏感的物品应该注意多加防范。
如果患者表示自己并没有过敏病症，那么我们就猜测，患者的嘴巴鼻子周围一圈红是由于缺乏维生素引起的。这种情况，患者就需要及时的进行治疗。患者最好到当地的医院去进行一个详细的检查，来确诊自己到底是缺乏哪种维生素，然后患者遵循医生的嘱咐来适当的进行药物治疗，帮助自己补充维生素，或者是补充其他营养物质。
最后一种情况就是有可能患者的肠胃出现了问题。因为我们人体的嘴巴鼻子周围是肠胃经络的走向区域。如果我们的嘴巴鼻子周围出现发红的现象，这很有可能代表我们的肠胃出现了问题，这个时候患者就需要详细的去检查一下自己的肠胃，看自己是否出现了肠胃失调的症状。我们一般建议患者服用一些黄连上清片，并且配合抗生素来治疗肠胃疾病。
简单来说，如果患者发现自己的嘴巴鼻子周围出现发红肿胀的现象，患者最好还是及时到当地皮肤专科去进行看诊，避免延误病情，错过最佳的治疗时机。另外，患者在看诊的时候，一定要到那些正规的医院去，而不要到门口的小诊所去诊治。因为小诊所的医疗设施以及医疗水平和正规医院来比还是存在比较大的误差的。
瘦脸吃什么?就吃瘦脸食物吧。吃菠菜瘦脸，这是瘦脸食谱哦，还想知道有什么小脸妙招吗?快来看看这些瘦脸食物吧……
要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。
菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。还要少吃高盐份食物，那会增加浮肿感。
红萝卜：相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!
坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。
木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。
冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。
柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。
红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。
鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品。
西洋芹：和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!
纳豆：容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔!
柿干：可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥芝麻：新鲜的芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等，对肌肤的光泽和弹性很有效，半熟时食用效果最佳。
面部的一些疾病变化，不像身体的其他一些节部位变化不容易引起人们的注意，因为面部是人每天照镜子是第一时间看见的一个部位。所以当面部出现一些疾病状况的时候，很容易引起人们的注意。于是一些人就在下巴下面发现了自己长了一圈藓，而且藓这种疾病是一种常见的皮肤疾病，那么下巴上长藓是什么原因造成的呢？
孕妇为什么会得湿疹?
怀孕期间由于体内激素水平改变，孕妇容易患有湿疹，出现皮疹的情况。湿疹是准妈妈们孕期的常见病之一，多发生于怀孕6个月之后。一般对胎儿不会有什么影响。
1、是过敏体质：这类孕妇很容易在妊娠期出现湿疹等皮肤疾病。而且宝宝往往也会遗传这种体质，出现婴儿湿疹、哮喘等过敏性疾患。
2、有慢性感染病：如患有慢性胆囊炎、扁桃体炎、肠道寄生虫等。
3、有静脉曲张：妊娠期由于子宫压迫，部分孕妇出现阴部、阴道黏膜、肛门、直肠和下肢浅表静脉怒张，血液淤滞，形成静脉曲张，这与外阴部湿疹的发病有密切联系。
4、精神太紧张：妊娠时神经精神因素的影响，如过分焦虑和担心等也会成为湿疹发生的导火线。
孕妇得了湿疹怎么办?
1、尽可能地不抓，不用力摩擦，不用热水肥皂烫洗，避免因摩擦和外界刺激使皮肤发热，更加奇痒难忍使得病情加重。
2、湿疹发作期，忌食黄鱼、海虾、海鲜等容易引起过敏的食物。所以要注意不饮酒，不喝浓茶、咖啡。不吃酸、辣菜肴或其他刺激性食物。
3、要保持室内温度，湿度的适宜，床单、被套、枕巾要经常换洗，保持清洁，以免居家环境过潮导致细菌病毒滋生，引起孕妇湿疹的加重。要勤换衣物，保持身体的干净清爽，以免衣物潮湿导致细菌滋生，引发湿疹。
4、切记不可使用激素类药物，激素类药物对人体健康又害，甚至还会危害胎儿的健康发育。
5、孕期得了湿疹用药应慎重，需在医生指导下用药。
6、金银花煮水。每天擦洗次数不限，不要太烫的水洗，稍微温一点。要是长痱子的，也可以用来洗澡，洗头(煮得淡一点)。药房有两种买，记得是买专门洗澡的，还有一种是煮水喝的。
7、鸡蛋7个，煮熟取蛋黄，锅内放麻油50～100克，文火将蛋黄内油熬出，待蛋?黄呈焦糊状即可，去渣留油、后冷却备用。皮损处，先用双氧水清洗，然后敷上鸡蛋黄油，外用纱布包扎，三五天即愈。
8、用绿豆3两炒焦研成粉，用醋调匀涂患处，一日二次，连涂一星期可根治。忌花椒、胡椒。
9、黄连30克，枯矾15克，黄研细末加凡士林适量，配成软膏外涂患处。
10、地肤子、蛇床子各15g，枯矾9g。水煎浓液，每天1剂，分2次涂擦患处。一般2-3剂痊愈。
11、紫草9克，用香油适量炸焦，待油成紫色捞出紫草即可，每日数次，用油涂患处。
12、用氯霉素眼药水滴洗患处，用过两三次后，湿疹症状会逐渐消失，皮肤完好。将发红发痒的患处用湿开水洗涤干净，待晾干用干净纱布轻轻擦干之后，打开一支氯霉素眼药水滴于患处，使药液均匀，一二次便见效，三四次就痊愈，一日早、晚各一次即可。
13、糜烂渗出者可外用3%硼酸溶液湿敷，再外搽氧化锌油，渗液减少时外涂硼锌糊，每天2-3次。
14、败降草煮水洗澡，去痱子很好，还可以去湿疹。中药店有卖，很便宜的。
15、文蛤100克，川椒50克，轻粉3克。将文蛤打成细块，炒至金黄，入川椒同炒至黑色，以起烟为度，入密封罐内封存。第二日加入轻粉，共研细末。香油调搽。
很多人受到肥胖的困扰，但每个人肥胖的情况不一样，最常见的是腿部肥胖以及腰部肥胖，如果人的肚子上有一圈赘肉的话，现在被人们形象的称为游泳圈，这会严重影响人的身材形象，而且会带来一些健康问题，所以需要及时减肥，首先最重要的是饮食控制，另外还有下面这些瘦肚子的措施。
肚子一圈赘肉怎么减？
夏季就是一个减肥的好时节。有一个好方法，教不运动，只靠吃就可以达到瘦身的效果与目的。
在平常吃什么能达到减肥的效果！让不必再，结识那么痛苦的减肥！以后晚上想吃什么就吃什么。不用一边担心发胖，一边儿想吃又不敢吃。
菊花茶，一听说这个名字，大家都会想到菊花茶的首要功能，那就是清热解毒。其实不知道的，它的其他功效，比如像帮助血流量增加，还有对于心肌功能的调节，胆固醇的降低等，坚持每天喝一点儿还能够有效减轻体重。
枸杞、桂圆与红枣这三样东西单独分开，都是很营养的东西。就是把他们，搭配在一起泡茶喝，效果更好。保护肝脏枸杞也有这个功效，关键是常喝这一味茶，还能够有效地进行防癌抗癌。
肚子肥肉厚，腰宽肥壮？常吃这几种食物可以刮脂减肉，吃出骨感美
捏一捏，肚子上的“肥肉”一圈又一圈，去年的裙子、裤子，都穿不上了，勒得紧紧的，呼吸也困难。出门的时候，别的女生都小小巧巧的，自己显得体积宽大，该“减减脂”啦。
玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康非常有利，玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还能排出体内垃圾，常食玉米还可以瘦脸哦。
蓝莓中含有大量的维生素C和花青素。维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。多吃蓝莓不仅能够保护心脏、提高视力，更能帮助控制食欲，达到很好的减肥效果。
舌头一圈成花边状，这叫做齿痕，指的是舌体的边缘出现牙齿的痕迹，一般来说，只要没有出现其他的症状，不需要进行特殊的处理，平时只要加强饮食就可以，如果比较严重，一定要了解一些注意事项，比如说不能暴饮暴食，可以喝一点粥来调理脾胃，这样都能发挥很好的治疗的作用。
齿痕舌到底怎么治疗？
齿痕重，舌体大，说明身体“废水”多，而之所以“废水”多，是因为脾功能更弱，清扫“废水”的能力出了问题。所以解决问题的关键在于“健脾祛湿”。
知道了齿痕舌背后的机理是脾胃虚弱，寒湿盛，那怎么破？
一、饮食
不要暴饮暴食，加重脾胃负担~同时，一定不要吃冷饮，寒饮最伤脾，贪吃冷饮只会让自己的脾越来越懒，脾不干活了，身上的湿气就会越来越重。
另外，脾胃最爱粥，尤爱可以健脾祛湿的粥品，比如山药、茯苓等健脾胃的良品可以和大米熬成粥长期食用。
二 、食疗方
食疗方——健卫安姜宝
健卫安姜宝配方：姜、大枣、胡椒、甘草
【本配伍中，姜采用独特的炮制方法，降辛降燥，温中散寒，回阳通脉，燥湿消痰，大枣：补中益气，养血安神，甘草：补脾益气，去痰止咳，胡椒：温中散气，开胃止泻】
健卫安姜宝针对现代人普遍存在脾胃功能虚弱，人体阳气严重不足的状况，具有调和脾胃、除湿散寒、暖胃止咳的功效，包括脾胃虚寒引起的宫寒，手脚冰冷，胃寒胃痛，咳嗽等状况均有显著的食疗效果。
ps：脾胃在恢复的过程中，必然要经历大便次数或者量都增多的情况，甚至是水样便（与吃坏东西、受凉后导致的拉肚子有本质的区别）。这个过程好比唤醒了脾的功能，脾开始真正有效的工作，开始把身体的“垃圾”往外排。
三、穴位
在上午9—11时间（脾经当令）按摩脾经的主要穴位，如：三阴交，长期坚持可以起到健脾祛湿的作用。
三阴交：在内踝尖上直上3寸。
除此之外，运动也是必不可少的，齿痕舌的人平时的运动量是不够的所以需要每天都抽点时间跑跑步、打打羽毛球来发汗。
不要吃很多寒凉的食物，不要开温度很低的空调，吹太久的冷气，这些都是会加重症状的所以一定要保暖，手脚冰凉的人尤其注意。
脚脖子起了一圈疙瘩，很有可能是因为湿疹造成的，而是这种病，大多数都是出现于在儿童的人群当中，湿疹看样子非常不起眼，甚至于你不观察它，甚至都感觉不到它的存在，但是湿疹却能给人体带来非常非常大的危害，是这有好几个方面引起的。下面我们一起来看一下都是有哪几个方面。
湿疹这种疾病的危害性十分强大。这种疾病通常出现在儿童这一年轻群体中。一旦人得了湿疹这种疾病后，人们的皮肤表面会出现很多小疙瘩。除此以外，人们脚上还会出现很多疙瘩。这会导致人们的身体十分的不适。
一)遗传因素
某些情况下，一些遗传因素会导致人们的手上和脚上起小疙瘩。湿疹与遗传有着十分密切的关系。
(二)环境因素
环境因素是导致人皮肤表面出现小疙瘩的原因之一。想必大家都知道吧，舒适的环境有利于人的成长。当然了，舒适的环境也有利于皮肤的紧致。如果环境不舒适的话，那么空气中很可能存在过敏原。这些过敏原很可能会导致人的手脚出现小疙瘩。
(三)感染因素
为避免大家的手上和脚上出现小疙瘩，大家最好远离感染生物并且定期清洁自己的皮肤。通俗的来讲，就是要经常洗澡。这些生物平时都集聚在人的皮肤表面。倘若不定期清洁自己的皮肤的话，那么自己的脚上就很容易会出现疙瘩。
(四)饮食因素
除上面三种因素外，还有一种因素会导致人的皮肤表面起疙瘩。这种因素就是饮食因素。大家都知道，人类的食物品种分为很多种。不同种类的食物可能含有不同的物质。这些物质一般分为天然物质和化学物质两类。大部分的化学物质是合成的，所以很有可能引起人身体的不良反应。这种不良反应可能会导致人的皮肤表面出现小疙瘩。
饮食养生
运动养生
