只要拥有健康的生活方式,就可以远离各种疾病给身体带来的侵害,尤其是对于中老年人来说,健康的饮食、规律的生活,就会降低患上脑卒中的风险。
1、早晨别着急起床
脑卒中容易发生在早晚温差比较大,季节变化的时候,在秋天早晨起床的时候千万别着急从比较温暖的被窝里爬出来,可以在床上坐一下或者赖床,这样可以让身体先适应外界的温度之后再起床,外出时要戴好帽子或者外套,这样可以保持身体的温暖。
2、早餐后喝一杯温开水
早晨喝一杯温开水有利于促进胃肠的蠕动,增加了排便的顺畅,不然会导致水分不足或者过度排便时,容易造成脑卒中。每天要有15分钟时间来锻炼,一周达到90分钟就可以降低患上脑卒中的风险。高血压持续运动的患者可以减少34%患上脑卒中的风险。不运动的人群血管容易出现堵塞,当血液循环变差时那么就会导致大疾病。
3、定期量血压
平时要定期的去医院测量血压,当血压不正常时要及时的去医院诊断治疗。40岁以上的人群应该定期的去医院做心电图以及颈动脉超声的检,年龄越大发生心房颤动的几率就会越多。应该每天量一下自己的脉搏,在正常情况下每分钟跳动应该是60到100次,脉搏和心脏的跳动次数是相同的,当发现脉动次数过低或者不规律的时候,应该及时去医院做治疗。
4、多运动,戒烟酒,定时吃药
按照医生的嘱咐来服用药物,及时的改变自己的生活习惯,适当的进行运动,避免身体肥胖,戒掉烟酒,高血脂和高血压的人群应该定期服用降低血压和血脂的药物,这样才可以防止脑卒中的发生。
阴囊湿疹是一种常见的皮肤病,属于过敏反应,主要的症状表现就是剧烈瘙痒,给患者的生活和工作带来诸多不便,都说好习惯远离阴囊湿疹,小编就为你整理了以下四个好习惯,做好了就能让你不受阴囊之苦。
阴囊部位的皮肤原本就是薄嫩的,敏感的,但如果长时间的处在高温状态下,就很容易引起摩擦性湿疹。
阴囊湿疹最主要的症状表现就是瘙痒,尤其是从高温环境下,到低温环境下脱下裤子的时候,就会显得剧烈瘙痒,如果忍不住抓挠使皮肤破损,就会造成皮肤增厚,更加瘙痒,这样就会造成恶性循环,而且阴囊湿疹还会反复发作,久治不愈。
1、在着装上:
要注意穿宽松舒适的内裤,做好是棉质的,要勤洗澡换衣,尤其是在运动过后,更要及时换下衣物进行清洗,不要穿牛仔裤。
2、饮食上:
(1)注意不要吃辛辣刺激性食品:辛辣食品一直是人们的最爱,却不知道那会刺激到直肠的血管,使血管充血扩张,最后造成排便的时候有刺痛感,还会引发痔疮。
(2)注意不要暴饮暴食:很多人都是喜欢看菜吃饭,这样很容易使脾胃受损,引起痔疮出血,尤其是在吃撑之后,腹腔的压力会变大,痔静脉的血液回流就会受到影响。
(3)注意不要喝酒:因为痔疮本来就是属于湿热的,喝酒更会加重湿热,是痔静脉充血扩张,还会便血。
(4)注意不要吃高脂肪高热量的食物:少吃一些巧克力、肥肉等高脂肪高热量的食物,因为这些会刺激到直肠肛门的粘膜,是其充血,造成痔疮出血。
3、心态上:
心态一定要摆正,要保持好的心情,充足的睡眠,这样才有益于病情的治疗。
4、治疗上:
如果出现患上阴囊湿疹,患者一定要积极治疗,还要注意不要抓挠、摩擦,更不要用热水或者肥皂水烫洗等等,主要不刺激皮肤,保持清爽干燥就可以了。
男性朋友一定要注意保持局部干燥清洁,尤其是夏天,要穿宽松、透气性好的裤子,还有就是要保持心情舒畅,不要总是处于紧张状态。
四个小习惯远离痘痘
饮食避免辛辣刺激
有些美眉皮肤爱长痘,可却偏爱吃一些火锅烧烤等辛辣刺激的食物,平时更是无辣不欢,这怎么能够让痘痘消失?
要知道,经常食用辛辣刺激的食物,皮肤的新陈代谢就会变慢,有毒物质和垃圾就无法正常代谢出去,时间一长,就会滋生痘痘。
因此,建议美眉们在饮食上避免辛辣刺激的食物,越是食用含水量高的食物,皮肤才会补充水分,逐渐水润起来。火锅、烤肉、烧烤还是悠着点吃哦。
完善消化免疫系统
有些美眉会有疑问了,祛痘跟消化免疫系统有什么关系吗?当然有了,关系还不小呢。我们脸上的痘痘是身体内部毒素和垃圾的一种重要表现,而完善消化免疫系统,可以有效从身体内部来清除毒素,从而抚平脸上的痘痘。
建议美眉们可以在饮食上添加益生菌,让消化系统更加健康,同时,多吃香蕉等通便食物,每日定时如厕,确保肠道中没有垃圾残留。
坚持下去,痘痘很快会消失。
枕套被套勤洗勤换
大多数美眉都会犯这样一个通病,那就是在皮肤表现不断做功课,往往忽略了生活中的一些小细节护理,例如你的枕套被套,你有多久没有清洗过吗?你有多久没有更换过了?
枕套被套每天都要用,是细菌容易繁殖的地方,又在每天睡眠的过程中充分接触你的皮肤,所以,如果被套枕套长时间沾染细菌,皮肤毛孔就很容易堵塞,从而滋长痘痘。
建议你经常更换和清洗枕套被套毛巾等直接接触脸部皮肤的物品,避免毛孔堵塞而滋长痘痘。
良好的洁面习惯要养成
痘痘肌肤的美眉们更需要养成良好的洁面习惯,虽然清洁皮肤是我们每日早晚都在做的事,可越是这样习以为常的皮肤护理,就越要仔细和认真,皮肤偏爱长痘的话,洁面是最需要重视的环节。
你需要用温水洗脸,温水洗脸可以有效抑制油脂分泌,并用洗面奶轻柔按摩皮肤,将毛孔之中的污垢和油脂通通揉搓出来,每日的洁面都要认真对待,洗脸后及时涂抹爽肤水来保湿肌肤,脸越是洗得干净彻底,痘痘越不容易找上你。
非常简单的四招,护理痘痘肌肤需要从细节打败痘痘,不需要你使用昂贵的护肤品、花时间做美容等来祛痘,坚持以上几点来保养,让痘痘绝不在脸上“痘”留。
1.保持健康的体重
肥胖会增加10%罹患癌症的机率,包括大肠癌、乳癌、肝癌和前列腺癌等。已经有研究显示,体内脂肪过多使身体产生生长激素,进而增加癌症发生机率,比如脂肪细胞分泌雌激素,能增加罹患乳癌等的风险。另外,健康的体重还有助于降低罹患心脏疾病和糖尿病的风险。世界癌症研究基金会建议,要保持健康体重,可以减少高脂肪和高糖饮食、注意食量,并尝试增加运动量。
2.做运动
做运动对心脏、肺部和抗癌方面都有好处。研究显示,运动对减少罹患大肠癌、乳癌和子宫癌有直接作用。多做运动对心脏、肺部和抗癌方面都有好处,还能保持好身材。激素水平过高会增加患癌风险,而有规律的运动有助于保持健康的激素水平。运动又能避免发胖,拥有好身材,还可以增加免疫力,有助于消化系统的健康。
3.植物性饮食
植物性饮食是指在日常饮食中摄取丰富的蔬菜、水果和全麦类。蔬菜和水果能降低罹患口腔癌、喉癌、食道癌、胃癌和肺癌的机率,全麦中的纤维可以减少大肠癌患病机率。植物性饮食有助于防癌。这些食物中富含的植物营养素,有助于人体抵抗癌细胞的侵袭,而且低热量饮食也能有助于保持健康体重。
4.少喝酒和酒精性饮料
酒精与口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌、大肠癌和乳癌都有关联。专家的建议量是男性每天少于两杯,女性少于一杯。研究还发现,如果一个人既饮酒又吸烟,伤害更大。喝酒和酒精饮料伤身体,如果又吸烟,伤害更大。另外,已经有研究显示,虽然每天两杯酒或酒精性饮料可以降低肾癌的风险,但却同时会增加其它5种癌症的患病风险。还有人说,每天饮少量酒可以保护心脏,但是研究显示,弊大于利,尤其是对于已经患有心脏病的人、40岁以上的人或停经的女性。世界癌症研究基金会建议,可以把酒加以稀释、选择酒精度低的饮品、连续几天或一周不喝酒或酒精性饮料。
5.不饮用汽水,不食用垃圾食品
高热量饮食会使人发胖,进而增加患癌的风险,这些食品包括巧克力、炸薯片、炸薯条、饼干、快餐(比如汉堡或炸鸡)等。高热量饮品包括汽水、功能饮料、果汁、奶昔和冰饮料。天然水果汁也含有很多糖份,所以建议每天最好不要超过1杯。最好是喝白水或者无糖的茶和咖啡。
6.少盐饮食盐
虽然可以增加菜肴的口感,但如果摄取过多,也增加罹患高血压和胃癌的风险。每天摄取盐不应多于6克。要注意看食品的成分表,其中有些写的是钠含量,这可以代表盐含量,用钠含量乘以2.5即可。可以逐渐较少盐量。另外,自己烹煮食物会避免多盐饮食,同时注意吃新鲜肉类,而不是腌肉、腊肉和香肠。
7.不吃香肠和培根
加工肉制品是多盐食品,熏、腌等过程,以及添加的调味料,都增加罹患大肠癌的风险。研究显示,食用很多红肉的人吃蔬菜类食物较少,这样摄取的抗癌物质就较少。加工肉制品增加大肠癌风险。红肉也不要多吃。但是红肉对人体来说是一种很好的营养物质,可以提供蛋白质、铁和锌。世界癌症研究基金会建议,每周食用自家烹饪的红肉不多于500克,以达到健康、平衡的饮食,但尽量要少吃火腿、培根和香肠等加工肉类,可以食用鸡肉或素食肠。另外,可以用豆类代替肉类。
8.不要依靠维生素
很多人服用维生素片补充营养,但实际上,高剂量的补品对身体是有害的。世界癌症研究基金会建议,通过健康、平衡的饮食来降低患癌风险,比服用补品更为好。只有特殊人群适合服用补品,包括怀孕和哺乳的女性、婴儿和身体虚弱的老人。
9.母乳喂养孩子
母乳喂养既可以减去产妇在怀孕期间增加的体重,又能降低罹患乳癌的风险。所以,建议产后六个月内完全以母乳喂养孩子,六个月后可以母乳和其它食物搭配喂养,这对孩子很有好处。母乳还能给婴儿提供最好的营养,增强婴儿的免疫力,使其不易罹患腹泻、便秘、湿疹、肺炎等疾病。
10.戒烟
世界癌症研究基金会表示,在所有能减少患癌风险的做法中,戒烟是最重要的。研究显示,90%的肺癌都是因吸烟所致。在所有能减少患癌风险的做法中,戒烟是最重要的。香烟里含有致癌物质,短期内身体能自己修复,但是长期吸烟就会导致病情恶化,引发癌症。
饮食习惯对我们的身体健康来说是很重要的,如果没哟及时纠正不良的饮食习惯,久而久之就会对我们造成危害。在这里,小编就来为大家总结一下不良的饮食习惯有哪些,以及要养成哪些良好的饮食习惯。
科学饮食习惯有哪些
早餐宜早。人体经过一夜睡眠,肠胃空虚,清晨进食,精神才能振作,因此早餐宜早。
红色肉类加迷迭香有助于减少引起癌症的异环胺。最新研究发现,当烧烤食物被加热到190℃到204℃(375℉到400℉)时,香草迷迭香中的抗氧化物迷迭香酸和鼠尾草酸有助于减少引起癌症的异环胺的数量,因为香草中的抗氧化物可以吸收肉中的有害自由基。
饮食要暖。俗话说:一热三解。暖食味道好。中医认为,胃喜暖恶寒,寒易伤脾胃。食用生冷食品及瓜果均宜适量,有利于胃的消化、吸收。否则,会造成腹痛、呕吐、腹泻等病症。
柠檬加甘蓝助于铁的吸收。维生素C有助于铁的吸收。专家建议从柑橘类水果、多叶绿色蔬菜、草莓、番茄、灯笼椒和椰菜中吸收维生素C,从大葱、甜菜、甘蓝、菠菜、莴笋、芥菜中吸收铁。
食物应软。坚硬的食物难以消化,特别是老年人及胃弱者,一日三餐烹煮饭菜应以烂熟为好。
蓝莓加葡萄抗氧化。吃多种水果的健康益处会比单一吃一种水果的益处大,研究发现,混合水果中的抗氧化物的功效比单一水果中的抗氧化物功效强。每天多吃一些水果比购买昂贵的补充剂的效用高很多。
除此之外,不良的饮食习惯有哪些呢?
不良饮食习惯需远离
饮酒。无论是含有酒精的饮料,还是啤酒、葡萄酒和烈酒,随着摄入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝,男性每天应不超2份(1份含酒精10-15克),女性别超过1份。
吃滚烫的食物。临床中,医生发现很多消化系统癌症患者,特别是食管癌、胃癌患者,他们有一个共同的特点,就是喜欢吃非常热的食物,每顿饭都恨不得吃那些刚出锅 的东西。咨询一位被确诊为食管癌的患者饮食情况,发现他平日不但喜欢吃烫嘴的饭菜,还非常喜欢喝热茶,就是这些不良的饮食习惯,造成他中年发病。
水果代替蔬菜。水果和蔬菜都含有丰富的维生素,为此,许多人以为,只要每天吃些水果,不吃或少吃蔬菜也无妨。其实,蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物,它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品,蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜,则吸收率可达90%以上。再者,蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动,起到助消化、防肠癌之作用。
红肉摄入过多。红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克,同时尽可能少吃加工的肉类制品。
吃得过饱。我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对身体造成危害,《黄帝内经》里面说了句非常经典的话:饮食自倍,肠胃乃伤。说明一次吃很多东西,首先损伤的是我们自己的肠胃。
矿泉水代替白开水。很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质,就不再喝白开水,全用矿泉水代替,但是矿泉水也会受到土地中有害物质的污染。近日,荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析,结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁,但对那些免疫力较弱的人来说,瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。
你的饮食习惯是否健康呢?
2017年4月15日-21日,是第23届全国肿瘤预防宣传周,因此,今天小编也来给大家扒一扒肿瘤的那些事儿。
引发肿瘤的因素有很多,比如遗传,遗传主要是指机体的自身因素,如遗传特性、性别等,真正的遗传性癌很少,仅占全部恶性肿瘤的1%~5%;而环境因素和生活方式造成的癌占了大多数。
比如1/3的肿瘤(口腔癌、肺癌、食管癌、胃癌、膀胱癌等)与吸烟有关;
1/3的肿瘤(口腔癌、食管癌、胃癌、肠癌、乳腺癌、胰腺癌等)与不合理的饮食有关;
某些病毒细菌感染也可能引发肿瘤(比如乙肝病毒感染与肝癌、幽门螺旋杆菌感染与胃癌等);
5%的肿瘤与职业暴露有关(比如石棉工人与肺癌、装修工人与白血病等)。
由此可见,肿瘤是一种易感个体的社会病,现在,越来越多的年轻人也患上了肿瘤,除了遗传因素之外,就是长期不健康的生活方式所导致的。
赶紧来看看,下面这些不健康的生活方式你占了多少:
1、长期吸烟
长期吸烟者患肺癌、喉癌、口腔癌、膀胱癌、食管癌、胰腺癌的几率,数倍于不吸烟者。
2、过度饮酒
酒,特别是蒸馏酒(以白酒为多)主要成分为乙醇,对人体特别是老人无甚益处。饮酒过量可引起肝癌、肠癌、乳腺癌、口腔癌、喉癌、食管癌等。
3、喜食高脂高盐食品
很多老人喜欢吃味道厚重的红烧肉、酱制品和油炸食品,有证据证明,长期食用这些高脂高盐食品,可能增加大肠癌、胰腺癌、乳腺癌、胃癌的发病率。
4、爱吃腌菜香肠腊肉等腌制食品
腌制类食品多含亚硝酸盐及防腐剂,其中亚硝酸盐是公认的致癌物质,可以诱发食管癌、胃癌、肝癌、膀胱癌等恶性肿瘤,过多食用有可能增加致癌风险。
5、喜食过烫食品
消化道壁的黏膜只能耐受50℃~60℃的温度,若经常吃过烫的食品,如喝热茶热汤吃火锅等,会对黏膜构成严重损伤,长此以往,引起黏膜变化以至癌变。
6、作息不规律,喜欢熬夜
机体长年处于过度劳累和精神紧张状态,睡眠不足,使正常免疫功能下降,患癌几率明显提高。
7、缺乏体育运动
因为久坐不动,血液循环及呼吸频率减慢,癌细胞容易发生并定居在人体健康薄弱部位,而且不容易被免疫系统清除;这样的人常常偏于肥胖,增加肠癌、胰腺癌、乳腺癌等的风险。
虽然保持健康的生活方式不一定能够预防全部癌症,但确实有1/3以上的癌症可以通过避免以上这些不良生活方式得以预防。
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