孕妇养生:孕妇为什么会出现妊娠头晕现象?由于妊娠引起的生理变化,孕妈咪在妊娠的各个时期会出现一些平常没有的症状,头晕眼花就是其中之一。有些孕妈咪在行走或站立的时候,忽然觉得头重脚轻,走路不稳,甚至眼前发黑,突然晕厥。这是怎么回事呢?
这种现象可以发生在妊娠早、中、晚各期,究其原因有以下5个方面:妊娠期自主神经系统失调;由于妊娠反应引起的进食少,血糖偏低;妊娠后期,子宫增大压迫下腔静脉;妊娠贫血,也是引起孕妇头晕的常见原因;妊娠早、中期血压下降。
针对以上造成妊娠头晕的原因,提出一下预防建议:
1.保持心态的平静和放松
首先,不管是在孕前检查,还是孕早期检查的时候,都要有一个平静的心态,了解怀孕、分娩是一个自然的过程,不要紧张。同时要学会放松的小技巧,如购买一些孕妇杂志、书籍来看;也可以听听一些适合孕妇的音乐,对于调节自己的植物神经都有一定的好处。
2.多吃清淡的食物,不要刻意进补
在饮食方面,多吃点清谈的、新鲜的蔬菜和水果,不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉,只要注意均衡的营养就可以了。另外,为防止脱水,白天应该多喝水,每晚保证至少有六至七小时的睡眠。
3.快速治疗方法
头痛的时候,可以在头上敷热毛巾,能有效缓解头痛。也可以在医生的指导下服用一些能迅速缓解疼痛的药物。如果真的疼得很厉害,而且还伴有眩晕,最好应该立即去看医生。
为预防发生这种现象,应注意站立时速度要慢,并避免长时间站立,如果发生上述症状时应立即坐下,或躺下休息一会。如果经常出现头晕现象,应到医院做检查,排除病理性贫血、低血压或高血压、营养不良或心脏病等的可能性。如果发生在妊娠晚期,特别是伴有水肿、高血压等症时,尤应引起高度重视,它常是某些严重并发症如子痫的先兆,应尽快就诊。
我们都知道在跑步锻炼之前必须要进行充分的热身准备,如果准备不足,极其容易出现岔气。快速进行激烈活动,心脏还没来得及适应紧张的运动,身体的供气、供氧量不足,造成呼吸紊乱,错乱的呼吸会让肌肉痉挛。在进行锻炼时为什么岔气会出现,总有人是锻炼不当,为此造成身体的损伤。那么,下面大家一起来了解岔气出现的原因。
1、跑前没有认真做好准备活动。在进行剧烈的中长跑时,由于心脏器官的惰性较大,不能很快适应急剧的肌肉工作,而引起腹部某些器官的机能紊乱,造成局部疼痛。
2、跑时呼吸没有节奏,造成呼吸紊乱。打乱了呼吸和血液循环的协调关系,造成肝脾胃肠的血液淤积和缺氧,或小呼吸肌痉挛而致的"岔气"。
3、由于长时间地震动胃肠道,改变了正常的蠕动规律,使肠里的气体和食物积聚在一起而刺激了肠神经,或因大量排汗、体内盐分随汗排出过多,而引起胃肠痉挛。
4、饭后、饮水后立即进行中长跑,使胃肠系膜受到过分的牵拉,而引起疼痛。呼吸节奏和跑的节奏协调配合,一般是两步一吸两步一呼,也有两步两吸两步一呼或三步一呼吸的。在每一呼吸周期中,要着重积极呼气,这样造成肺中较大的负压。即尽量排出废气,又促进吸气过程省力并增加呼气量。呼吸时用鼻和嘴同时呼吸。中长跑无论在起跑或是冲刺时都不应该闭气,而且比赛一开始就加强呼吸,以免在开始阶段增加不必要的氧债使疲劳提早出现。
既然知道为什么岔气会出现,我们就有了对岔气的针对性治疗。我们可以制定一系列的预防方法,在锻炼之前做好准备,避免吃饱就立马去运动,要尽量减少在冬天运动。如果在运动过程中出现岔气,可以选择对疼痛的腹部等部位进行按摩,减缓疼痛。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《为什么会出现背部中间脊椎疼痛的现象?》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“为什么夏季养生”专题供您欣赏!