我们都知道清肠排毒可以帮助到我们排除身体内的毒素，对身体非常有好处的，而对于清肠排毒的方法也是有很多的，而早上就是清肠排毒的最佳时间了。很多人就是不知道早上的重要性而总是错过了这个最佳时间的。
1、柠檬水——减肥排毒一举两得
柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是很多人一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果，但是一定要坚持才有效。
柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望不需要特别节食，一举两得。
2、乳酸菌——有效促进大肠蠕动
步骤1：酸奶--酸奶是牛奶经过发酵后的发酵奶，其乳酸菌能促进大肠蠕动帮助排便的功用。记住要养成每天早餐后一杯酸奶的好习惯。
步骤2：啤酒--如果你不排斥酒精饮料，那么在众多酒类中我们推荐啤酒作为你的通便饮料。它不仅富含水分，而且其碳酸能加快大肠蠕动。只是不要过量饮用，要知道啤酒可是“液体面包”，而且还很可能会引起腹泻。
3、胡萝卜——肝脏排毒效果好
习惯性熬夜，到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着，此时肝脏由于被迫工作，导致肝脏无力制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。专家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
胡萝卜是有效的肝脏解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。
4、干刷按摩——加速血液循环
皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象。
身体干刷按摩：每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。
5、泡澡——使肌肤变得有弹性
绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得有弹性。
6、运动——既健康又省钱的排毒法
对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。
(1)每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
(2)练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。
(3)洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。
(4)运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。
上面为大家介绍了关于早上清肠排毒的一些方法，其实早起不仅可以帮助到我们清肠排毒，同时也是有利于我们养成一个健康的生活方式的，早睡早起，身体好。
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其实我们人体每天吃下去的东西都是会经过消化吸收后还剩有“垃圾”的，而这些垃圾积累在我们人体内，就成了我们所说的毒素。所以我们每隔一段时间都是需要清除一些体内的毒素的。很多人一般都是清肠排毒的，而清肠排毒的方法有很多，哪一种最好呢？
下面介绍几种常见的排毒方式，希望适合你：
1.喝水排毒：多喝水能排毒是地球人都知道的秘诀。早晨起床时喝水，既可以补水又促进毒素的排出。
2.定期的果饮清肠：定期为身体进行“大扫除”能够排毒。最理想的对策就是每周安排一个清除毒素日：这天只能饮用新鲜压榨的果汁或蔬菜汁,另外还要至少补充饮用8杯纯净水。只有这样的体内“大扫除”，才能将毒素从身体里彻底清除掉。
3.运动排毒：排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，在运动中最具代表性的排毒方法就是高温瑜伽了。除了瑜伽之外，滑冰，马术，体操，和球类也都是不错的选择。但是不要突然剧烈运动，运动之后不要贸然淋浴，最好等汗水蒸发或擦干之后在清洗。
4.注意睡眠，早睡早起，让内分泌系统正常工作。早上5点至七点是肠蠕动的时候，这时候就不要在床上睡了，起来活动一下，加速蠕动，有利于将大小便排出体外，带走毒素。
关于清肠排毒的方法，上面为大家介绍了四种常见的方法，都是通过运动饮食来调节身体的毒素的，对身体没有任何副作用，适合我们大家，希望大家选择一种适合自己的方法。
一提到毒，我们可能最快想到的是污染，因为工厂被污染的废水的排出，大气中的空气被污染，导致现在的空气质量的下降，人们也受到这些环境的危害，还有人们不规律的生活，也就导致了人们肠胃的毒素的堆积，那么清肠排毒除了通过药物来排毒，还可以通过哪些方法？
清肠排毒法可以通过以下方法解决和恢复大肠的正常功能：
1．膳食纤维
膳食纤维主要来源于蔬菜。蔬菜含有大量的粗纤维（非可溶性），能促进消化液分泌，膳食纤维虽然不能被消化吸收，但它能软化肠内物质，刺激肠胃蠕动，辅助排便，排除废物（毒素），可溶性纤维能降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。
2．双歧因子（果糖）
当香蕉熟透时，完全变软变黄含有大量的双歧因子，所以香蕉要在熟透时才有通便的作用。一般早、晚在饭后食一只熟透香蕉，会起通便作用。
3．活性乳酸奶
活性乳酸奶含有丰富的活性乳酸菌，能帮助大肠清肠排毒，清除杂菌。
4．卵磷脂小麦胚芽
5．牛奶牛奶是优质蛋白质，有润滑大肠的作用。
6．中药调理中草药中以决明子、芦荟清理比较平和，积滞严重者方可以用含有大黄的中药清理。
7．清肠必须坚持每天大量饮水六杯以上约3000mL以上。
因为大多数的毒素停留在咱们的身体里面会对咱们的身体产生很大的反作用，不但对身体没有好处，还会带来不利的影响，所以即使清肠排毒是一个刻不容缓的问题，应该把排毒当成一个每天必做的一个事情来做，为了身体的健康，必须天天坚持要做。
我们肚子里的内脏都有着各自的功能和作用，每个有每个的工作要做，如果有一个罢工或者出现小问题都会引起身体的一些反应，肠道我们都知道，所有吃的东西都要经过肠道的过滤，但是如果肠道被一些东西堵住，导致肠道不通畅，而且毒素在肠道内不排除体外是很严重的，那么清肠排毒汤哪些呢？
常喝清肠排毒汤有助于清理肠胃，排出毒素，以下为你介绍两款不错的清肠排毒汤。 一、黄瓜鸡蛋紫菜汤 黄瓜含有的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜中丰富的维生素能美白肌肤，抑制黑色素的形成。此外，黄瓜皮“味甘、性平”，能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。原料：黄瓜1条，紫菜适量，鸡蛋1个。 做法：1、锅中放入清水、姜片烧开；2、紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片；3、湿淀粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调味出锅。 二、杭菊胡萝卜汤 菊花味苦、性凉，入肺、肝、肾经，有清热解毒、凉血作用。胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。材料： 菊花6克、胡萝卜100克。 做法：1、胡萝卜洗净切片，杭菊备用；2、锅中放水烧开，先下杭菊煮开，再放入胡萝卜片煮熟；3、最后加入盐、香油调味。海带豆腐汤豆腐含有丰富的蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素E、钙、铁等，可以减缓过氧化脂质的产生，从而抑制脂肪吸收，同时促进脂肪的分解。海带出了富含碘，还具有排毒减脂的功效，所以常喝这碗汤，会使身体越来越轻盈，越来越健康。1.建议做汤最好选用嫩豆腐，口感比较滑嫩； 2.海带一定要清洗干净，否则细微的盐沙会影响口感； 3.浓缩鸡汁可以用熬制的高汤替换，更加鲜美。
有大量的毒素和垃圾在我们的身体里占用空间，是我们身体的健康受到威胁，也不利于我们平时营养的吸收，所以说清肠毒是应该早点被人们所重视起来，常喝介绍的这几种清肠排毒汤，让我们的肠道畅通无阻，毒素都扫清。让肠道轻轻松松没有负担。
人的身体随着日渐长大，身体积累的毒素就会越来越多，当身体不能再负荷这些毒素的时候体质就会越来越差，而身体就会容易出现问题，肥胖的原因有很多种，有些人是遗传性的肥胖，有些人是营养过剩的肥胖。但总的来说，想要减肥，先清除你体内的废物和毒素是非常重要的。因此清肠排毒可以说是减肥的先行者。在你急着要减肥瘦身前，先做好清肠排毒吧！下面就为大家介绍几种清肠排毒的水果。
1、樱桃
樱桃的药用价值在很久以前就被发现了。《名医别录》中有：“主调中，益脾气。”《备急千金要方》中有：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色，美志性。”《本草纲目》中有：“蛇咬，捣汁饮。并敷之”。而《滇南本草》中记载了樱桃可以治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤；浸酒服之治左瘫右痪，四肢不仁，风湿腰腿疼痛。此外樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液。
2、紫葡萄
葡萄的种类很多，但是紫葡萄几乎一年四季都可以在市面上买得到。紫葡萄能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。由于这种葡萄的皮并不好剥，而且又小颗，所以通常都是带皮吃的。在清洗上就要特别注意了。葡萄去蒂放在水盆里，加入适量面粉，用手轻搅几下，然后将浑浊的面粉水倒掉，用清水冲净即可。
3、草莓
草莓的营养素丰富，而且热量低，每百克草莓的热量仅30大卡。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用，而草莓胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。再者草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除体内的重金属离子。然而草莓的表面粗糙，不容易清洗干净。所以在清洗草莓时，最好用盐水浸泡10分钟，以消灭附在草莓表层的虫卵。
4、苹果
苹果的作用早就已经风靡开来了。甚至现在几岁的小朋友都知道吃苹果有益于健康。其中苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。而苹果中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用；而维生素C更能有效保护心血管。
现在很多的美容院都推出排毒养颜的各种养生饮品，因为这样做正迎合了顾客的需求，才能让更多的顾客来上门关顾生意，现在人们把健康和美丽放在第一位，所以现在排毒养颜清肠茶也就随之盛行起来，那么排毒养颜清肠茶有哪些呢？
膳食食疗：
玫 瑰 花：玫 瑰 花 茶 性 质 温 和 可缓 和 情 绪 、平衡内分泌 、补 血 气 ，美 颜 护 肤 、对 肝 及 胃有 调 理的作用、并可消除疲劳、改善体质。尤其是玫瑰花还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，最适合因内分泌紊乱而肥胖的调气血，调理女性生理问题；最重要的是它的养颜美容
功效，常饮可去除皮肤上的黑斑，令皮肤嫩白。
茉 莉 花：茉 莉 花具 有 辛、甘、凉、清 热 解 毒、利 湿 作 用，常饮茉 莉 花，有清肝明目、生津 止 渴、祛 痰 治 痢、通 便 利 水 、祛风 解 表、疗 瘘 、坚 齿、益 气 力、降 血 压 、强 心 、防 龋 防 辐 射 损伤、抗癌、抗衰老之功效。
芦荟：芦荟苦、寒-归肝、胃、大肠经，芦荟对咳嗽、便秘效果显着。好烟如命的倩女俊男们，为了健康可在嘴馋时饮用最好的替代品：芦 荟 茶。芦 荟 茶 不 仅 有 助 于 戒 烟，而 且 促 进 排便 及 新 陈 代 谢 。 能 排 除 体 内 毒 素 ，调 节 内 分 泌 ，中 和 黑 色素，提 高 胶 原 蛋 白 的 合 成 机 能 ，芦荟是天然的保湿剂和收敛剂。这样就可以饮用啦。
注意事项：
冲泡花草茶时水的温度一定要达到
度左右，这样才能把花的香气冲出来，泡花草茶时可
加冰糖，也可根据自己喜好加蜂蜜，切记不要加白糖。
首先排毒养颜清肠茶是一种茶，在是一种茶的基础上还应该具有排毒的功效，还要能够美化皮肤，养颜，最后需要符合的要求就是清肠，能够起到清除肠道内的毒素垃圾等，这样才能称为排毒养生清肠茶，给大家介绍的这些茶都是具备这些功效的，大家可以放心的饮用，按照上面的介绍去准备配料一起来喝吧。
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