如何排毒的呢,一些养生的食物就是不错的选择了,可以起到排毒润肠的作用,如果体内的垃圾比较多的话一定会导致一些身体不适,而且还会诱发内分泌失调的情况出现哦。下面的这些食物适合早餐食用,可以有清理肠道垃圾的作用,还可以排毒哦。
早上喝蜂蜜
蜂蜜的营养价值:蜂蜜的营养价值较高,其中包括:葡萄糖、果糖、维生素、矿物质、泛酸、有机酸、碳水化合物、糊精、酵素等,这些营养素,能补充身体需要。
蜂蜜的食用价值:蜂蜜味甘、性平,自古以来就是滋补身体、排毒养颜的佳品,食用蜂蜜对于身体保健好处多。蜂蜜可以有排毒的作用,对于滋阴是有好处的,而且也可以有排毒养颜的作用,早晨饮用蜂蜜水就是不错的选择了。
早上喝酸奶
酸奶的营养价值:在酸奶中有较多的营养素,其中包括:乳酸菌、氨基酸、维生素、脂肪、蛋白质、核黄素、硫氨酸、矿物质等。
喝酸奶的好处:喝酸奶时,能够吸收其中的有益菌,调节肠胃,酸奶中的酶能够促进肠胃蠕动,帮助肠道代谢,对于抑制肠道中胆固醇合成有一定的帮助,避免毒素堆积,起到净化肠胃的目的。喝酸奶的话可以有调理肠胃的作用,而且还可以降低胆固醇的哦,对于抑制肠道细菌有好处,是不错的清肠排毒的饮品。
清肠排毒的一些食物,你都知道了吧,这些食物具有很好的排毒的作用哦,而且还可以清理肠道的垃圾,对于调理肠胃是有好处的,酸奶啊,蜂蜜啊都是不错的选择,在早晨食用是不错的选择呢。早上吃两种食物清肠排毒,酸奶和分泌,可以有通便的作用,对于排毒有好处。
应该如何清理肠道的呢,有很多的食物可以在早晨食用,这样的话可以把堆积在体内的垃圾清除出去哦,这样的话可以保护肠胃,而且还可以有排毒的作用,吃什么比较好呢,下面就来介绍清肠排毒的一些食物吧,看看有哪些功效。
早上吃小米
小米的营养价值:小米是常见的五谷食材,其中的营养素较多,包括:蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素、矿物质等。
喝小米粥的好处:生活中孕妇在生完孩子之后,家人会熬制小米粥,小米粥这个时候起到滋阴养血的目的,对于孕妇保健身体有很好的帮助。小米粥可以有排毒的作用,对于调理体质有好处,而且还可以有养颜的效果,可以补气血。
早上吃黄瓜
黄瓜的营养价值:瓜是常见的蔬菜,热量低,但营养价值高,其中包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、胡萝卜素等。
吃黄瓜的好处:瓜是味甘、性平的蔬菜,其中的黄瓜酸能够促进身体代谢,有效的排出毒素,避免毒素堆积在身体中。丰富的纤维素对于促进肠道蠕动有一定的帮助,能够“清扫”肠胃中的垃圾,有效的预防肾结石。吃点黄瓜可以有补充水分和纤维素的作用,对于润肠通便是有好处的,而且也可以起到排毒降脂的效果呢。
早上吃什么可以清理肠道垃圾呢,排除体内多余的垃圾,减少内分泌失调的情况出现,吃黄瓜啊还有小米这样的食物,就是不错的选择呢,可以起到排毒润肠的作用,还可以提高体质,大家可以试试这样的养生食材哦。早上吃两种食物,黄瓜和小米,应该适合早餐食用,可以有清肠又排毒的作用。
清肠排毒的食物有哪些?清肠排毒,其实通过日常日常食物清肠排毒计划,就可以轻松排除毒素。那么,清肠排毒的食物有哪些呢?下面小编就为大家详细的讲解一下。
清肠排毒的食物
1.芦荟:较少人知道芦荟可以吃,芦荟榨汁饮用,有促进排便和新陈代谢功能,排出体内毒素等等,还能增进食欲,强化胃功能,增强体质。
2.牛蒡:又叫东洋参,能促进新陈代谢、活血化瘀,清热解毒祛湿,健脾开胃通便,还能刺激肠道蠕动有助于解决便秘。
3.石花菜:其分泌物能在肠道吸收水分,增多大便量,清除身体的沉积物,帮助排除毒素。
4.燕麦:能滑肠通便,促进粪便体积变大,水分增多,有通便排毒的作用。
5.竹笋:有开胃、促消化、增食欲的作用,可用于治疗便秘。
6.黑木耳:其中所含的植物胶质有很强吸附能力,可短时间内吸附肠道内不健康的物质并将其排出体外,有清洁血液和洗涤肠道的作用。
【导读】春节期间吃得又多又杂,容易便秘和臃肿,节后清肠排毒非常重要。编辑推荐节后清肠排毒的秘方,有效刮油去脂,让你一身轻松,下面就一起来看看节后清肠排毒的秘方吧。
节后清肠排毒的秘方
1.空腹喝蜂蜜
自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。
2.多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式。
节后清肠排毒的秘方
3.空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。(肠胃不佳者或天气寒冷地区慎用)
4.每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用较多的米饭,那么一个月内每天一餐以水果代替正餐,月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高,而且水果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠水果清肠排毒效果不会太明显。
5.每天摄取一定量的维生素排毒
维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克,否则会引胃酸过多,还会影响生育。维E每天不能超过200毫克,否则副作用非常大,比如肌肉肌萎缩。
节后清肠排毒的秘方
6.多吃番薯排毒
番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C.维他命A能令眼睛更健康,维他命C有健美作用,而钾除保持心率正常外,还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外,有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘,可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
7.红糖排毒
红糖含有的特殊成分糖蜜,具有强力的解毒功效,能将过量的黑色素从真皮层中导出,通过全身的淋巴组织排出体外,从源头阻止黑色素的生成。
另外,红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用,能使皮下细胞排毒后迅速生长,避免出现色素反弹,真正做到美白。
8.多喝菊花茶
菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素,微量元素等物质,可抗病原体,增强毛细血管抵抗力;其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用,而且在抗氧化,防衰老等方面卓有成效。从营养学角度分析,植物的精华在于花果。
节后清肠排毒的秘方
菊花花瓣中含有17种氨基酸,其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。此外,还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素,因而具有一般蔬果无法比拟的作用。记载,菊花味甘苦,性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩,或由风、寒、湿引起的感冒风热,头痛、肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。
9.醋豆减肥法排毒
将黑豆洗净放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,过10天后食用,每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪,缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质,对补充体力非常有好处(胃酸过多请慎重)。
看着自己的小肚腩跟游泳圈一样,实在是着急,减肥减了半天,一点动静都没有,这是为什么,因为减肥没减到位置。想减肥应该先从清肠排毒开始,否则肠内的毒素堆积,怎么能瘦。
清肠排毒食谱
1、海带炖鸭
做法:将鸭剁成小块,海带切成方块,将鸭和海带用开水烧开,捞去浮末,加入葱、姜、料酒、花椒,用中火将鸭炖烂,再加精盐,出锅装盘。
2、醋溜绿豆芽
做法:将绿豆芽洗净,用沸水快速焯一下,在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦,去掉花椒,放葱炝锅,投入绿豆芽,加盐、糖、醋、味精翻炒几下,用湿淀粉勾芡即成。
3、胡萝卜炖牛肉
做法:将牛肉洗净、切块,放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块,和牛肉一起放入锅中用大火煮开,加入调料改中火煮至熟软即可。
中医对“毒”的熟悉
中医对“毒”的熟悉源远流长。两千多年前成书的《黄帝内经》中就有58次提到“毒”字。不过当时的毒主要指药物毒性、虫兽之毒和引起传染病的“疫毒”。其后中医所谓的毒,大半是热毒,即“火热之盛谓之毒”。尤以情绪不畅、肝气郁结,日久化火或嗜食辛辣厚味,积少成多,火毒内生为最常见的原因。
所以有热毒、胎毒、火毒,以后扩大为湿毒、血毒、邪毒、痰毒等等。总体来看,中医所谓人体的毒,其实质是人体不能排泄掉的、余外的且对人体有害的物质。在几千年的医学进展过程中,中医积存了丰富的排毒保健体会,值得连续、发扬和推广。概括起来女性排毒就是保持大便、小便、汗腺“三道”通常即可。
身体最佳排毒法
泻火通便排毒法:
是最直接、最有用的人体排毒法。用于素体火旺,大便秘结,焦躁易怒,头痛、牙痛、咽喉肿痛,易感冒之人。代表方药为防风通圣丸。由于功效全面,既可治病,也可保健,故俗语有云“有病没病,防风通圣”。生活中保持大便通畅,多吃蔬菜水果,少吃辛辣食物。
利尿祛湿排毒法:
平素喜食厚味,易生湿化浊,水湿内停,痰饮渐生,日久成毒。表现为面黄而肿,头晕目眩,身复懒动,小便不利等。代表方为泽泻汤(泽泻、白术)。古书中有记载“神农尝百草,一日遇七十二毒,得茶而解之”。由此看来,除茶本身有解毒作用外,利尿排毒也是解毒的复要手段。食疗以多饮水,天天不能少于2000毫升,多食含水量多的食物,如冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿、萝卜、白菜等。
发汗排毒法:
早在夏、商、周时代,我们的先人就有了“沐”、“浴”,也就是洗头、洗澡等优良的卫生习性,后来盛行温泉沐浴,实质上就是在清洁皮肤的基础上,促进皮肤血液循环,通过发汗来排毒。《内经》《难经》已有内病外治之法,也提出过“开鬼门”的发汗排毒邪的思路。
饮食排毒法:
现代中医认为,有目的地多吃一些拥有解毒、排毒功能的食物,是排除体内毒素的一种有用方法,如绿豆可解酒毒;蜂蜜生食性凉能清热,熟食性温可补中气,味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。果菜汁(鲜水果汁和鲜蔬菜汁)进入人体可使血液呈碱性,从而将积聚在细胞中的毒素溶化,然后排出体外。
结语:文章所诉中医排毒的方法很简单,一些日常食材也能排毒,因此女性朋友们看到这篇文章有没有心动呢?不要一说到排毒就挑选用药物,这样会对身体有副作用,还会反弹回来,何不妨尝试以上的中医排毒法。
常言有道:肠毒常清,方能百病不生,肠毒是扰乱正常身体机能的罪魁祸首,只有将肠毒清除,才能更好的防止疾病产生。实则在人们身体上便隐藏了清肠穴,常揉能快速清肠排毒!
身体上清肠排毒的穴位
1、天枢穴
在腹部肚脐正中线旁侧大约3个手指的位置便是天枢穴所在的重要部位,此穴是大肠经上的募穴,经常按揉天枢穴能促使肠道蠕动更加快速,对于消积食、理气行滞都产生一定的调节作用。
所以说,对于患有便秘的人不妨试着多对天枢穴进行按摩,来帮助润肠通便。在按摩天枢穴的时候,手部按压穴位的力度不能过重,以其有酸胀的感觉为宜,然后全身需放松点并缓慢呼气。
2、商阳穴
商阳穴在手部食指靠近拇指的一侧,也就是指甲边缘大约0.1寸的位置,商阳穴可谓是清除肠毒的重要穴位,所以经常按揉商阳穴能有效的促进排便,这也是清肠的有效方法。
3、神门穴
在手掌边缘靠近小拇指的位置,手腕横纹凹陷的部位则是神门穴,虽说此穴十分不起眼,却是顽固性便秘的克星
对神门穴进行按摩时,可采取掐、按、揉等方法,以穴位处有酸胀感觉为宜,晚上则是按摩的最佳时段。
辅助润肠排毒的方法
1:多喝水不仅能营造一个充盈的水液环境,同时还能促进肠道蠕动,加速新陈代谢的速度,达到极好的润肠通便的效果。
2:养成良好的运动习惯也是清肠排毒的有效方法,在运动的过程中能很好的促进肠道蠕动,促使堆积在肠道中毒素的排出,防止宿便的产生。
3:肠道素有人体第二大脑的称呼,情绪的好坏直接关系到正常的肠道消化功能,所以在日常不妨多笑一笑,少点愁容。
以上小编为诸位介绍了,身体上的3个清肠穴,所以在日常不妨试着进行按摩,另外并结合清肠排毒的方法,相信一定能轻松清肠排毒,保健康!
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很多人容易出现手脚冰凉病症,保健操可帮你改善这种症状。中医认为,改善手脚冰凉症状,主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢,养生保健操,则是通过“一拍”、“三按摩”来暖手脚。
一拍
拍打足三里穴,以中等速度稍用力,每日早晚各拍打300余下。接着稍用力分别拍打小腿各300余下。然后,拍打膝盖各300余下。再就是左右转膝各100余下。最后左腿向前跨一步,双手用力压膝盖,做100余下,换右腿同法操作。
三按摩
(1)按摩涌泉穴,先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100余下。接着搓揉各脚趾100余下。
(2)按揉气冲穴,此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。
(3)按揉、拍打肾俞穴,稍用力各拍打100余下。
根据“动则生阳”的观点,通过加强对手脚的锻炼,可改善冬季手脚冰凉的症状。除了上述提到的冬季养生保健操外,还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞、做医疗保健操等进行全方位的锻炼。
往期回顾:上一期我们说到,朱莉的假期已经没有办法再休了,与小葫仙告别以后,一刻没停的返回了学校,小葫仙虽然有些怅然若失,但是学习毕竟是大事,也就没再坚持,找了几个人保护朱莉之后,就看着朱莉的身影消失在自己的视线中,而郑界为了解开小葫仙的心结,特意喊小葫仙出去走走,两人步行到了景区,小葫仙站在山头上俯瞰着山脚,突然心里一片明朗。
豁然开朗
“我知道该怎么做了。”突然,小葫仙回头对郑界大喊,郑界笑着摆摆手:“很好,下山吃饭吧,我饿死了,顶着饿意陪你走这么多山路。”
心情一开朗,事情一想明白,心口一直堵着的石头落了地,好几天没有认真吃饭的小葫仙突然就感觉到非常饿,即刻带着郑界到了就近的农家乐,点了满满一桌子,二人喝着小酒,好不惬意。
“主要这事阿,你得好好感谢你哥。”郑界微醺,嘴巴开始管不住了。
“我哥怎么了?”
“你哥叫我来的呀,让我来陪陪你,他怕你想不开,怕你的脑袋太小。”郑界一边指着自己的太阳穴,一边仰头喝掉手里的竹叶青。
小葫仙若有所思的跟着抿一小口,心里渐渐的有了打算。
等到结账的时候,小葫仙一看已经醉死在桌子上的人,自己可没有这么大功夫把他抬回去,路远着呢,站起来晃晃悠悠的清醒一下脑袋,走向农家乐的柜台。
求助电话
“你好,我想借用你们家的电话用一下,打个电话。”
老板连声答应,带着小葫仙走到里屋,小葫仙一眼就瞥到了电话旁边的医书,看新旧程度应该就知道有人每天都在翻这本书,都快要翻烂了。
给陈没药的办公室打了电话,让陈没药带人开车来带郑界,并且告诉了陈没药自己现在的具体位置,放下电话,小葫仙随手拿起医书来翻了翻:“老板,这里还有人对医术感兴趣?”
老板正在旁边的屋子洗水果,闻言过来一看,有些羞涩的笑道:“先生有所不知,在下有点隐疾有些苦恼,看过多次没有效果,不过这点隐疾是绝对不会关系到其他事情的,饭菜都是干净的。”
小葫仙无所谓的摆摆手:“什么隐疾,说来便是。”
每个女性朋友都想要有好身材,其实夏季减肥瘦身要从清肠排毒开始。想变成窈窕淑女,不妨来学习最好的清肠排毒方法吧!下面为您介绍9个清肠排毒方法,在炎热夏季赶紧秀出你的身材吧!
1、西梅汁排毒
研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。
很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验,虽然对原因的解释都不尽相同,但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的。长久以来,西梅汁在欧美国家享有人体清道夫的美誉。同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为苗条汁。
2、粗粮水果排毒
夏季的高温,需要食用更多的新鲜蔬果和水来为人体防暑降温,而多吃粗粮和水果还可以加强肠胃的蠕动,预防便秘,让身体中的废物和毒素可以正常有序的排除体外,另外就是还可以让身体内部恢复活力,多食用还可以保证人体对于营养的需求。
3、柠檬水排毒
不难发现,直接吃柠檬实在很难下口,连编辑这么爱吃酸的人都难以承受得住柠檬的酸苦。相比较而言,还是柠檬水好一点,在编辑看来,柠檬水其实扩大了柠檬的减肥和养生效果,让很多不喜欢喝水的美眉养成了生活上的好习惯。
我们都知道,柠檬富含维生素C,帮你排出毒素,还能冲淡想吃的欲望,不仅瘦身减肥效果杠杠的,多喝之后连皮肤都会变得白皙起来,让你一下子变瘦又变美!如果你平时不爱喝水,喜欢喝碳酸饮料、咖啡、巧克力奶、奶茶等,请主动切换到柠檬水模式吧!
4、饮水排毒
夏季多饮用水是最佳的排毒方法,特别是在清晨起床后,在空腹的情况下喝一杯温热的开水,这样可以唤醒一整天的正能量,让沉浸了一整夜的肠胃被唤醒,让身体中的毒素和废物能够被彻底的排除体外,减少身体对于毒素的吸收,让身体的新陈代谢更加迅速。
5、青汁排毒
这算得上是排毒减肥方法中的明星了,许多人不明白青汁是什么意思。清汁其实是用大麦嫩叶或者是小麦嫩苗榨出来的汁,你要是怕麻烦,用市面上现成的大麦若叶清汁也可以。在日本市售的清汁种类比较全,原料除了大麦嫩苗之外,还有甘蓝、桑叶、包心菜等蔬菜。养成喝清汁的习惯后,你会发现自己排便更加顺畅,而且神清气爽了许多,这都是膳食纤维的功劳。
在使用清汁排毒法的时候,许多人可能忍受不了其苦涩的味道,所以你可以现榨现喝,因为搁放时间过久的话,清汁的味道会变得更加苦涩;你也可以加苹果、胡萝卜等蔬果一起榨汁喝,也可以在榨好的清汁中加入热牛奶、开水或是茶;对于饮用清汁的时间,没有限制,餐前餐后都能喝。
6、流食排毒
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅。
每天进食热量小于1900千卡,如果钙的摄入少于每天780毫克,体内脂肪就容易增加,而当钙摄取大于1000毫克时,体重相应下降34公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用,而豆类和补钙保健品作用不明显。
9、运动排毒
出汗排毒方法是运用了让身体运动,转化成汗水排泄出去,这其中最有效的运动就是高温瑜伽,通过让身体出汗来加速毒素的排泄。但切记高温瑜伽之后不能淋浴,否则很容易发生感冒。
不能光依赖排毒补充品而不做运动,流汗也是代谢废物的管道,以运动这种主动方式的出汗排毒为上策,而运动前后也一定要多喝水。水很重要,要多多喝水,才能借由排尿、排汗来排毒。
7、红糖排毒
红糖含有的特殊成分糖蜜,具有强力的解毒功效,能将过量的黑色素从真皮层中导出,通过全身的淋巴组织排出体外,从源头阻止黑色素的生成。
另外,红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用,能使皮下细胞排毒后迅速生长,避免出现色素反弹,真正做到美白。
8、断食排毒
在减肥中是不提倡用节食的方法来达到瘦身的目的,但断食减肥排毒法是一种短效的方法,对于身体是不会带来负面影响的,由于日常生活中所食用的食物都被污染,所以每个星期选择一两天断食来排毒是非常有益的事情,可以减轻身体各个器官的负担,也能让你的体重下降不少。
断食排毒法以三天为一个减肥间隙,你可以选择每个月的某一天为减食日,第二天即为流食日,第三天就是复食日,至于断食方法你可以根据自己的生活习惯和喜好自由选择,要注意的是复食日可不能放纵自己,第一餐最好吃点助消化的食物,恢复正常的健康饮食即可。
现在我们生活条件好了,以前逢年过节才会下一次馆子,现在动不动就会去饭馆吃饭,时间长了,油腻的食物就会对我们的肠胃造成负担,让我们身体的毒素沉积。那么清理肠胃第一步就是要掌握清肠原则。
1、食物多粗粮
主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
2、纤维不可少
膳食纤维摄取不足,再加上节日期间运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况,所以,一日三餐最好用蔬菜来补充膳食纤维。早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃,这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡,具有通便和调理肠胃的意义。
3、水果调消化
要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用,这两天不妨多喝几杯橙汁,或吃木瓜,不过要在吃完饭1-2小时后再喝,否则吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。多吃些苹果和番石榴可以减轻甜食引发的胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状,吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁还能有效控制腹泻,苹果带皮吃同样也有止泻作用。
4、喝茶去油腻
利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。
生活中难免会吃到不健康、不卫生的食物,所幸有一些食物可以帮助我们的身体排毒!今天整理出了以下的五种食物,适量的食用,能帮助清除体内的有害物质,看完别忘了提醒朋友闺蜜,关心他们的健康!
能够清理体内毒素的食物
一、天然的蔬菜汁、鲜果汁(常被蚊子叮的酸性体质者可多食用)
它们能够帮助排出体内的毒素丶废物,还具有调节血液酸碱平衡的作用,可以将很多呈现硷性和酸性的有害物质排出体外。
二、海带(长时间用电脑的上班族可多食用)
海带含有丰富的胶质,这种物质可以使人体排泄放射性物质的能力大幅度增强,从而降低放射性物质在人体内的聚积量,减少对人体的危害,有效预防各种疾病的发生。
三、绿豆(常腹泻丶或是上火的人可多食用)
很多人都知道,绿豆具有解毒和促进肌体排毒的功效,可以有效维持人体各器官的正常运行。同时,绿豆还能预防动脉粥样硬化,使已升高的血脂含量下降,有解毒丶护肝作用。绿豆衣即绿豆的外皮,还对葡萄球菌等病菌具有较好的抑制作用。
四、猪血(蹲着站起来後容易头晕的贫血者可多吃)
猪血含有丰富的血浆蛋白。血浆蛋白经人体消化吸收之後,可以转化成一种能够清洁消化道和消除有毒重金属微粒的物质,有助於排出人体废物,减少有毒物质对於人体的伤害。
五、黑木耳(常掉发或冒白发的人可多食用)
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质,同时,黑木耳还具有降脂及抑制癌细胞生长的功效,经常食用,有利於保持身体健康。
饮食养生
运动养生