减肥是一件非常平常的事情,在我们的生活中,随处都可以听见一些人说要减肥,很多人在选择减肥方法上都会有所不同,毕竟每个人的情况都是不一样的,而且有些方法适合别人也不一定适合自己,最近比较流行的一种减肥方法就是三天苹果减肥法,那么三天苹果减肥的原理是什么呢?
三天苹果减肥法:
1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
3、最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
5、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
6、第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始,食物要清淡而且不要过量。
7、苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
8、如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。
减肥原理:
1、苹果由于含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,基本上可以满足人体所必需的营养元素,而且容易消化吸收。
水果减肥法
现在越来越多的人都崇尚于健康,所以很多人都开始了减肥。但是有的人却是不科学的减肥,比如用减肥茶或者药物减肥,这些其实都是不科学的方法,而且很容易造成反弹的情况。既然要健康就要科学的减肥,那么今天就为大家介绍一种科学的减肥方法,那就是水果减肥法。
水果减肥法,是指除了水果以外什麽东西都不吃,全日只吃水果,不吃主食。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等,吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。
吃水果减肥,是不少女性最喜欢使用的方法之一。那么,生活中常见的一些水果热量到底如何?为了避免盲目选择,不妨让我们给它们排排位:
柠檬
100克/24卡路里 柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢,而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,热量又低,爱美想瘦的女性可适量食用,但避免空腹吃。
菠萝
100克/32卡路里 属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解,促进排水,排脂,所以,那些想要减肥的女性,可以餐后适量食用。
番茄
100克/35卡路里 除了含有丰富的维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,是最热门的保健水果之一,也被拿来作为女性减肥的好食材。
苹果
100克/50卡路里苹果富含果胶,可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄,再加上苹果富含钾,热量不高,还可以防止腿部水肿,也是热衷于减肥的女性首选。
香蕉
100克/125卡路里 富含纤维质、钾质和 果胶等,可以有效地整肠,也有排除体内水分的效果,是一种很理想的减肥水果。
猕猴桃
100克/50卡路里富含维生素C,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。
每周有规律地吃不同颜色的水果,可以最大限度地提高食用水果的效能,不仅可以获得不同种类的维生素,还可以同时获得很高的抗氧化效果。尤其记住在按照季节吃颜色又鲜艳又深的水果时,年轻和健康的效果就会加倍。以番茄为例,颜色越红,含有的营养物质就越多,减肥效果也越好,另外,野生的水果比人工种植的好。
以上就是我们为大家介绍的几种可以减肥的水果,如果我们要减肥应该学会科学的减肥,可以多了解一些水果的作用,这样可以帮助我们的减肥计划而且还有利于健康。所以想用这种方法减肥的人可以看一看。希望以上内容可以帮助到大家。
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