如何减肌肉型大腿呢。有很多的人越来越注意到养生方面的知识,也逐渐的认识到身体健康对于自己的重要性,因此有很多的人会选择去进行身体方面的锻炼,其中大家比较苦恼的就是对于减肌肉型大腿怎么去减的情况,对于这个大家比较关心的问题,下面小编就讲自己所知道的知识介绍给大家,大家赶紧来瞧一下吧。
方法一:
50下搓出小鸟腿方法是:洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方( 洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想 瘦小腿方法一样。开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住。当你能搓100下的时候,效果一定很明显!
方法二:
每天刮腿20分钟,一个月减8斤方法是:买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮, 每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完 后不要接触冷水,直接睡觉。
方法三:
3个妙招减掉小腿肌肉
拍打小腿
肌肉型小腿都是比较结实的,因此在运动前必须采用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的紧张。
坐在地上,抬起一条腿,用拳头拍打小腿200下。
或者从脚踝开始,左右手同时拧小腿肌肉,就好像拧抹布一样拧小腿即可,每条腿坚持3分钟。
按摩放松肌肉
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
拉伸双腿
肌肉变松弛后,减肌肉型小腿就变得轻松了,只需要多对小腿做拉伸的动作,双腿自然变得修长。
动作:坐在地上,双腿平放,放松15秒,然后将一侧脚掌尽量向上翘起,感觉到小腿肚子酸酸的,然后保持10秒,在放松15秒。重复练习8次,然后换另一侧小腿重复。
共重复练习6组。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《如何判断肌肉型小腿》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“肌肉运动养生”专题供您欣赏!