打呼噜是人们日常生活中再常见不过的症状,打呼噜是特别影响身边的人睡眠质量的事情。说起打呼噜,会引起大家的共鸣:太吵了没办法睡觉。可是你们有想过吗,人为什么会打呼噜呢?打呼噜的原因是什么呢?下面就和小编一起了解一下吧。
打呼噜的原因
1、肥胖
肥胖者颈部沉积了过多的脂肪,是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜的原因之一。
2、睡姿
睡觉的姿势也是影响我们人体打呼噜的一大原因,仰卧位睡眠会影响气流的的通过。
3、年龄
男性35岁以后,女性更年期后打呼噜的发生率上升,这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。儿童及青少年中虽有打呼噜,但比率较低。
4、疾病
除了以上几种原因以外,还有一些是因自身疾病引起的,比如:①、鼻部原因:鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;②、咽部原因:扁桃体及腺样体增大肥大,悬雍垂肥大,软腭肥大低垂,舌体肥大;③、先天性解剖畸形:下颌骨发育畸形(如小颌畸形),下颌骨后缩等。
5、遗传
打呼噜和遗传也有关系的,很多人常常都是一家都打呼噜。
6、不健康的生活习惯
饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼噜,甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外,吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿,而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。
不同人群打鼾带来不同的危害
1.儿童打呼噜影响发育
儿童的的几率还是很小的,但打呼噜的孩子会影响发育。
2.青年打呼噜增加患心血管、精神疾病危险
由于青年人的学习工作压力越来越大,烟酒的入侵,以及各种原因。常常导致这群人的身心疲惫,打呼噜使这群人的各个器官会受到损伤,特别是心脑血管。学生族长期打呼噜会造成白天精神不集中,记忆力减退,同时造成学习下降。男性则会造成阳痿早泄。随着年龄增大还会导致脑中风、偏瘫等生活难以自理的恶性事件。
3.老年人打呼噜可引发心脑血管疾病
就健康而言,这本已是一个多灾多难的群体。一方面打呼噜会造就一些疾病,如高血压、心脏病、脑血栓、阳痿等。另一方面由于老年人群多已不同程度地患上了这些疾病,故恶性打呼噜无异于落进下石,使他们的病情雪上加霜,更加顽固难治。
缓解打呼噜的办法
1、枕头不要太高
睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头,不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸,其实这是错误的做法,枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么,我们该怎么选择枕头呢?打鼾这选择枕头,要挑选柔软一点,有弹性的枕头,枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜,这样有利于我们的呼吸。
2、床垫不要太软
软床垫躺上去舒服,但是对我们的脊椎不好,对打鼾者也不利,打鼾者睡的床垫不能太软,最好选择睡比较硬的床垫。
3、营造睡眠环境
好的睡眠环境能让我们更快入眠,睡得更香,睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥,在卧室里放个加湿器,能够湿润鼻腔,预防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多时候都是在睡前,冬天睡前喝点酒可以暖身,但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高,也会导致我们的呼吸道变狭窄,呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅,导致睡觉打鼾,所以,打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿势
每个人都有自己习惯的睡眠姿势,对于睡觉打鼾者来说,最好用侧卧的睡眠姿势,右侧卧为最佳选择。如果不习惯侧卧的姿势睡觉,我们可以用小方法来养成侧卧习惯,就是在睡衣的背后缝一个小口袋,然后放入一个小硬物,至于放什么大家可以自由选择,比如网球、皮球,当然选择的小硬物要不能刺伤我们的皮肤的。
6、睡前喝点蜂蜜
蜂蜜是润喉的好帮手,睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙,让我们的保持呼吸通畅,能预防打鼾。
7、减肥
不难发现,睡觉会打鼾的人一边都比较肥胖,有研究发现,肥胖人群打鼾的几率是瘦子的3倍,想要治疗打鼾,那就减肥吧!
8、养成良好的生活习惯
戒烟戒酒,多运动、多锻炼身体,对防治打鼾都是有帮助的。
9、花椒泡水喝
睡觉打鼾者,睡前取5-10粒的花椒,放在杯子里,用沸水冲泡一些,等水凉后喝水,坚持服用5天可以治疗打鼾。
打呼噜常常被人们觉得是一件小事情,不过就是打个呼噜而已嘛没什么影响了,那你可就错了,看了文章中的介绍相信大家都有所了解了,了解的同时还需要根据自己的自身去之类这打呼噜的症状哦,希望可以帮到大家。
谈到打呼噜,相信大家都十分熟悉了。许多人在平时睡觉时就会打呼噜,认为这是正常现象。其实经常睡觉打呼噜有可能是疾病造成的,也可能是不良的生活习惯导致的,下面一起来了解一下吧。
为什么睡觉总爱打呼噜?
1、上呼吸道异常
有些人睡觉喜欢打呼噜有可能与呼吸道异常有关,在临床上,上呼吸道异常是导致睡觉打呼噜的主要原因。上呼吸道异常会对患者的正常呼吸功能造成不利影响,进而导致大脑缺氧缺血,危害人体健康。由上呼吸道异常导致的睡觉打呼噜,可以通过治疗的方式来改善。
2、口腔咽部疾病
扁桃体肥大、舌体肥大、舌根后坠等口腔咽部疾病,也会引起睡觉打呼噜。这种病因比较复杂,需要提高警惕。口腔咽部疾病导致的睡觉打呼噜,一定要及时采取治疗措施,先治疗原发疾病,然后还要做好护理工作。
3、甲状腺功能低下
有的人睡觉打呼噜是因为甲状腺功能低下导致的,此外,甲状腺功能低下还会引起患者乏力、头晕的症状。甲状腺功能低下引起的打呼噜不容小视,要及时到医院治疗,切勿拖延病情,以免给身体带来更大的危害。
睡觉时打呼噜应该怎么办?
1、治疗原发疾病
如果睡觉打呼噜是由于一些疾病导致的,一定要先治疗原发疾病,并且做好正确的护理工作,这样打呼噜的症状就会大为缓解。
2、调整好睡姿
如果睡觉的时候睡姿不好,也可能会引起打呼噜。经常睡觉打呼噜的人在睡觉时最好调整好睡姿,注意枕头的高度,避免枕头过高。改掉不良的睡眠习惯,规律作息,保证充足的睡眠。
3、健康饮食
养成良好的饮食习惯,多吃清淡有营养的食物,少吃辛辣、油腻、生冷、刺激性的食物等,易上火的食物也要少吃,适当喝水,给身体补充水份。
4、保持健康体重
有的人睡觉打呼噜是由于过度肥胖导致的,在平时要注意健康饮食,多参加体育锻炼,加速身体的脂肪消耗,避免脂肪过度堆积,保持一个健康的体重。
睡觉打呼噜的病因较多,患者朋友们要找准自己睡觉打呼噜的病因,进行针对性的治疗。在日常生活中改掉不良的生活习惯和睡觉姿势,做好护理工作。
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