牙齿是我们尝美味食物的重要器官，许多老年人由于牙齿掉光不能吃食物只能吃些流食的痛苦是年轻人体会不到的，所以他们并不是很在意保养自己的牙齿，其实及早的保养牙齿能够有效的延长牙齿的使用寿命。
预防口腔疾病，自我保健牙齿的方法多种多样，现介绍几种简便易行，效果较好的保健方法。
(1)叩齿方法:先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。
(2)鼓漱方法:闭口咬牙，口内无物，用两腮和舌做动作，反复几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，日久自然增加。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。
(3)运舌方法:用舌头在口腔里牙齿外，左右、上下来回转动等到津液增多时鼓漱十余下分一次或几次咽下。运舌能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。
(4)牙龈按摩法:一种是用牙刷进行，将刷毛以45度压迫于牙龈上，然后放松，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。另一种是用食指做牙龈按摩，作上下和水平方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。
与用牙线除垢一样，1天至少1次，每颗牙齿都要照顾到。做这种动作，有时免不了流血，流血表示牙龈还不够健康，等健康了，流血就会停止。
以上就是比较全面的牙齿保健方法，无论是什么年纪的人都需要注意保护自己的牙齿，保护牙齿最基本的要求就是早晚刷牙，只有把牙齿上的污垢刷干净了才能给牙齿一个干净舒适的环境，并且注意少食用冰冷的食物刺激牙齿。
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肌肉拉伤在我们生活中比较常见，对于我们一般人来说，出现肌肉拉伤后，往往不知道该如何怎样处理？那么今天小编在这里，就为大家分享一下，肌肉拉伤后如何处理，一起来看吧！
肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是：大腿后面（腘绳肌）、大腿内侧（内收肌）。腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候，腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚;和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：
1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重
2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。如果还是不行建议你最好是去医院看看，这样可以彻底的根治。
通过上面的分享，大家对于肌肉拉伤后，该如何处理，是不是都有了一个明确的认识和了解，那么在今后的生活中，或者运动的时候，肌肉拉伤的状况，不妨先尝试一下小编分享的方法吧！
刷牙是非常讲究方式方法的
有很多人，早晚刷牙却还是一大堆牙病问题。那时因为没有注意方式方法。 首先，是刷牙的时间，早晚刷牙时最基本的。刷牙的时间请不要低于2分钟。刷牙时间太短，牙齿是无法清洁干净的。
纵向刷牙
很多人都喜欢横着刷牙，事实上，这样刷牙时无法清除干净牙齿缝隙里的垃圾的，另外还会伤及牙本质。所以请大家注意，一定要纵向刷牙。
温水刷牙
请注意，一定要使用温水刷牙。因为冷水会导致牙釉质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏的有效成分发挥活性。
注意刷牙的力度
刷牙不是越用力越好，事实上，用力太大，可能会伤及牙齿本身。
使用美白牙膏
市面上有一些有美白功效的牙膏。如果坚持使用的话，还是会有一定效果的。
牙齿美白贴
这种是相对比较专业的美白技术。一般都是有周期性的。有一周使用和28天使用的。建议大家使用时间较长性的。少数人会对这样牙贴过敏。使用是请注意。
学医洁牙
洁牙以后医生会在牙齿上面喷一种美白牙齿的药，做一次以后效果很好。不过随着时间的推移，牙齿就不会像开始那么白。不过洁牙一般建议大家一年就做一两次。多做了对牙齿还是有一定伤害的。
饭后刷牙
吃完饭以后有条件的可以刷一下牙，因为饭后有很多食物残渣，残留在口腔容易滋养细菌。如果没有条件刷牙，可以使用漱口水。
不要使用牙签
建议大家不要使用牙签，使用牙签会让牙缝变的越来越大，建议使用牙线。大家可以百度一下牙线的用法，小编就不在这里细讲了。
牙齿是我们人体最坚硬的器官，但是也是十分的脆弱的，需要我们好好的保养。随着我们年龄的增加，牙齿或多或少的会出现一些不适应，比如牙齿疼痛、牙齿敏感等问题。那么在以后生活中该怎么样保养牙齿呢？
早晚刷牙
要保护好牙齿，首先，我们得保持口腔，牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。
少吃甜食
少吃甜食，很明显，就是防止蛀牙。我弟弟从小就习惯吃糖吃零食，而且特别喜欢吃甜食，这不可好，后来发现牙齿痛，才知道蛀牙了。现在大了后悔也来不及了。如果你也喜欢吃甜食的，一定要注意没吃吃完，尽量刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。
尽量少用牙签
牙签，为什么我会提到这个呢。我们很多人有这么一个习惯，就是吃完饭就喜欢叼根牙签，塞塞牙缝，拍拍肚子，感觉很气派一样。我觉得如果你是你真的吃了肉或是什么东西嵌在牙缝里，不然尽量不要用牙签带天天，餐餐弄牙缝带来的快感。
六个步骤让牙齿更健康
1、叩齿
叩齿能够有效的增强牙齿周围组织的健康，就好比人的身体锻炼一样，还能促进口腔唾液的长生，使得牙面清洁的I型熬过，叩齿的方法很简单。就是口闭紧，用你的上下两排牙齿做击打动作，每天坚持叩齿100下，要养成习惯。
2、刷牙
这是最普通的方法。人们都在刷牙，但刷得好、认真刷的人不多。所谓刷得好，就是要把每颗牙的各牙面都刷干净。每天至少早晚各刷一次。
正确的刷牙方法是，上牙由上向下旋转刷，下牙由下向上旋转刷，上、下前牙里面要顺牙缝刷，嚼东西的牙面应前后来回刷。为了把牙面刷得较干净，必须选用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷。
为了能够有效的防治牙周炎以及龋齿，牙膏最好选择含有洗必太或者是氟化钠的。这两种物质能够有效的帮助牙齿预防过敏的症状。
3、剔牙
有些食物嵌塞成菌斑刷牙是难以去除的，最好用牙科探针轻轻剔出嵌塞食物，清洁菌斑。有人习惯用牙签，但一定不要用力太大太猛，以免刺伤牙龈甚至造成齿槽骨吸收。
4、漱口
要注意漱口，饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。我国古代主张用茶水漱口，是一个很好的办法，因为茶含有氟，可以防龋，还含有鞣质，对防止牙龈炎也有好处。
在漱口水中加入少许食盐，一般以微带咸味为宜，对防止牙龈发炎也有一定效果。漱口水中加入某些药物，如0.2%洗必太或0.2%氟化钠溶液，就有较好的防龋效果。洗必太溶液对消除牙面菌斑也有好处。
5、咀嚼锻炼
所以咀嚼锻炼，就是充分的练习咀嚼肌。需要我们在平常多吃一点硬的粗糙。含有高纤维的食物，让自己随时的进行咀嚼，千万不能一口下咽。这样能偶有效的锻炼咀嚼肌、牙槽骨以及锻炼颌骨。保护牙齿周围组织的健康。
6、牙龈按摩
可以促进牙周组织的血液循环，使牙齿支持组织的代谢增强，也就相应地增强了牙齿的抗病能力。牙龈按摩可以口腔内进行，也可以在口腔外进行。在口腔内进行时，最好在早晚刷牙后做。将手洗净，伸食指进入口腔内，压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上，然后自前向后作旋转揉动。
牙齿也是懂得“知恩图报”的哦，你对牙齿越好，牙齿就月健康，自然也会对你的健康负责。其实养成良好的个人卫生习惯，良好的用牙习惯，一切问题都是可以迎刃而解的，亮白牙齿需要自己的精心呵护。
手表保养秘藉
（1）戴手表时，手上的汗水对表壳有腐蚀性，全钢表壳由于是镍铬合金，抗腐蚀性能好些，半钢表壳是铜的，长期与汗水接触，容易腐蚀，应经常用软布抹去汗水或垫上塑料表托，以防止其被汗水侵蚀。
（2）不要随意打开表后盖，以免尘埃进入机芯影响手表的正常工作。
（3）不要将手表放在有樟脑丸的衣柜内，以免表油变质。
（4）不要将手表放在收音机、电视机上，以免磁化。
（5）长期存放不戴的手表，应每月定期上发条一次，使零件不致长期处于静止状态，以保证表机的运转性能。
手表保养的要点
手表的使用寿命
手表的使用寿命与佩戴者是否正确使用和保养手表有关，例如佩戴手表洗澡、手表外观肮脏、表带长度不适、使用环境恶劣等，都易导致手表损坏，缩短使用寿命。
中高档手表每隔两至三年应做相应的保养，更换防水元件，检测走时性能和机芯功耗，清洗机芯，以及养护外观等，这样的保养服务将有效延长您的手表的使用时间。
手表的“两防”
在国家标准中，防磁和防震性能标准是用“剩余效应”来表示的，剩余效应指的是检测前手表的瞬时日差与检测后手表的瞬时日差之差。
防震：当手表从1米高度偶然跌到水平硬木表面时，石英表剩余效应不超过2秒，机械表的剩余效应不超过60秒。
防磁：当手表偶然处于强度为4800a/m的磁场中时，石英表剩余效应不超过1.5秒，机械男表（机芯面积大于314平方毫米）剩余效应不超过30秒，机械女表剩余效应不超过45秒。
手表除水秘藉
不小心表壳内进水了，可用一种叫做硅胶的颗粒状物质与已经积水的手表一起放进一个密闭的容器内，数小时后，取出手表，积水即全部消失。此法简单经济，对表的精度和寿命均无任何损害。已经多次吸水后的硅胶，可在120℃下干燥数小时，吸水能力可再生，还能反复多次使用。
表带
表带分为：陶瓷带、金属带（钨钛合金带、实心钢带、实心铜带、实心粉末冶金钢带、钢片带、钢丝编织带等）、皮带、尼龙编织带等。
陶瓷表带有不易磨损、不会过敏、美观等特点。
手表的日常护理常识
手表的外包装盒不宜丢掉
收到一只心爱的手表，拆掉外面包装时，千万别顺手把防护手表的盒子丢掉。这些保护手表的硬壳保存盒，能在平常不配戴时给予手表最安全的保护，避免手表被摔坏或是被碰撞，所以将保存盒保留是绝对必要的，而且建议在平日不戴手表时，养成习惯放入盒内，就能大大减低手表损坏的机率。
手表上有脏污的处理
如果是不防水链表脏了，可以用软毛牙刷轻刷污渍即可；而防水链表则可以使用中性清洁剂掺水刷洗，再用软绒布擦拭；双层帆布带或橡胶带也可以如法炮制，但若污垢已渗入材质里层，就不可以再用化学清洁剂处理，以免变质。
机车废气易造成褪色、镀金剥落等情形，空气落尘、汗水、雨水、身体污垢等也都会弄脏手表，特别是手表镀金的部分，若是皮面手表，则会致使皮带发霉、产生异味甚至断裂，所以最好在每次戴完手表后（尤其是在炎热的夏天），以软布轻拭。
防水手表的保护
平常不配戴时，尽量不要让表受潮，以免皮革变形；放在有磁性的物品附近也会影响到手表的准确度。此外，就算是防水表也应避免让手表浸水，而且只要手表有水泡过（除非是潜水表），最好都进场检查一番，以免因时间延误而造成内部机芯零件严重受损。事实上，防水表的防水程度，会随着防水圈硬化而有所改变，所以适时更换防水圈是必要的。
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