随着工作压力越来越大,很多朋友的身体都出现了亚健康状态,最为明显就表现在眼部受损常出现干涩疲劳等症状,对于出现这种现象的朋友可建议多饮用一些明目养肝的花草茶,通过平日饮食上的调理来调理一下身体状况,还不会对身体出现任何的副作用,下面一起来了解一下。
1、杞菊养肝乌龙茶
做法:菊花适量、枸杞子0克、乌龙茶克,开水冲泡,加盖稍泡片刻后即可饮用。
功效:此茶中含有丰富的胡萝卜素,VB、VC,多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分,经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效,亦是一道养肝护肝的理想饮品。
2、桑叶枸杞茶
做法:桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。将上述三味原料放入杯中,用沸水冲泡,闷泡五分钟后即可饮用。
功效:滋阴润肺,且养肝明目的保健茶。桑叶,有疏散风热,清肺润燥,平抑肝阳,清肝明目;枸杞,有扶阴固本、补精益气的功效。
3、决明菊花山楂茶
做法:决明子10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按一样比例,以沸水冲泡,加盖焖约30分钟即可。
功效:用于肝胃积热,饮食不香的干眼患者。
4、茉莉花茶
做法:金银花10克,茉莉花10克。将适量的清水放入开水壶中烧开,把适量的金银花放入;放适量的茉莉花,用筷子把浮在表面的金银花和茉莉花搅拌一下;盖上盖子焖5分钟就可以饮用啦。
以上就是一些比较简单的花草茶,对于明目养肝的功效是相当显著的,当然这也只是一些辅助调理的方法,为了身体健康还是建议大家多注意,平时要有一个有规律的生活作息,多吃清淡食物,每天坚持半小时的运动,这才是最为重要的。
肝脏是人体重要的器官之一,它在人体所起的作用可不小,所以保护肝脏是非常重要的。而目前许多人不注意培养好的生活习惯,比如饮食无规律、酗酒抽烟、睡眠无规律,这些都会加重肝的负担,大家平时需要做一些养肝护肝的运动,下面就为大家讲讲养肝护肝的运动怎么做。
一、练习“横位拉筋”。“横位拉筋”有两种姿式:①人平躺在床上或地上,两腿尽量向两边水平展开拉10分钟,这需要别人帮助拉开腿。②仰卧在床上,双脚朝上,臀部和两条腿都贴在墙上,双脚尽量分开,如同英文字母V。我已经练习将近一个月了,刚开始两腿的夹角不能分得很大,两腿内侧会非常酸痛、非常紧张,还会感觉到足底的脉博噔噔地跳动,只能坚持5分钟,现在我的两腿夹角已经比较大,而且能坚持15分钟以上,每天早中晚练习三次。
通过一段时间的拍打拉筋,我有两大收获,一是原本常年冰冷的腿脚热呼了,去年是穿毛裤过的夏天,腿脚是凉的,现在我只穿一条牛仔裤,腿脚却是热的。二是睡眠得到极大的改善,本来躺到床经常是不能马上入睡,起夜后也是翻来复去地难以入睡,现在是头挨到枕头就会睡着。
二、练习“莲花逍遥式”。面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子,坐下来,把右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,而左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。刚开始练习时,很难完全展开,你就靠着墙,背、腿和手臂都贴着墙,这样很快就找到平面侧展的感觉了。持续了1分钟,就会感觉有一股暖流流向肋部,真的好像阳光照进来一样。不论男女老幼,每天练习几分钟 “莲花逍遥式”,就可以增强肝经的解郁能力。
以上的两种养肝护肝的运动大家是不是很容易就学会了呢,对于生活习惯无规律的人来说,肝脏的负担一定是很重的,久而久之会对身体产生不好的影响,所以需要平时多做一些这样的运动来对肝脏进行养护,除此以外养肝护肝还要从多方面做起。
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