随着生活质量的提高，人们越来越注重健康的生活方式。跑步已经成为最普遍的一种运动了，慢跑更是人们晨练和茶余饭后不可缺少的运动方式，大家都知道跑步是有氧呼吸运动，那么慢跑腹式呼吸呢?什么是慢跑腹式呼吸，让我们一起来认识一下,希望通过下文大家能够有所认识。
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接着利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时α波也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。
做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法，活动横膈膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素、促进血液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，作为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之后便成为α状态。
人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等于人生，只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积着旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。
所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的，另外「深深的」也很重要。换言之，意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言，就是α波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助于创造力的开发。
在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能掌握正确的呼吸法，无法实现深度冥想意识，所以，也可以说，呼吸法如何，将会决定冥想的成功与否。
相信通过了以上对慢跑腹式呼吸的介绍，大家都知道了什么是慢跑腹式呼吸，也就有利于我们在慢跑时根据实际情况去进行选择，慢跑腹式呼吸有很多的益处，大家可以在以后的锻炼中慢慢的体会，相信大家通过对慢跑腹式呼吸的了解和以后运动的体会，能感受到它的益处，让健康时刻陪伴。
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最近，很多朋友都咨询我腹式呼吸减肥的方法，那么今天小编就在这里，为大家分享一下腹式呼吸减肥的具体方法是什么？希望通过小编的分享，能够让你得到收获，一起来看看吧！
说到呼吸．谁都会说，那还不容易。大家都把呼吸当成很自然的行为，根本不会去思考：“该怎么呼吸”，但事实上，呼吸也是有学问的。从胸腔吸气，是大多数人习以为常的呼吸方式，不过，对于想减肥的人，一定要尝试“腹式呼吸法”。腹式呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动，促进体内的废物排出；另一方面也能使气流通畅，增加肺活量，让我们瘦身又健美！
步骤/方法
呼吸时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。
刚开始可能很多人都不太习惯，甚至变得不知道该怎么呼吸，但按照要求慢慢来，呼吸几次就可以适应了。
我们正常走路则，一般人都知道要“抬头挺胸”，没错，但只对了一半；想要体态更苗条美丽，最关键的其实在于“缩腹”，实实在在地缩腹。我们只要在平常走路或站立时，坚持用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，达到瘦身功效。
也许前一两天会觉得很辛苦，很不习惯，走两步路就又不自觉地凸出小腹。但只要随时提醒自己，“缩腹才能瘦身”！反复纠正，几星期下来，不但你的小腹逐渐趋于平坦，走起路来也更显迷人了!
通过上面的分享，你对腹式呼吸减肥法是不是有了一定的了解，那么在今后的生活当中，不妨就参考小编分享的方法，抓紧尝试一下吧！让你也有一个苗条身材!
许多人现在呼吸都是采用腹式呼吸的方法了，因为许多人都觉得腹式呼吸的方法对身体会比较好，而且也可以平缓自己的呼吸，让呼吸变得更加的平缓，在有时候做某种运动采用腹式呼吸会让这种运动变得更加的容易。大家知道腹式呼吸的方法，到底有哪些好处呢？
其实腹式呼吸的方法是瑜伽里面用的最常见的也是最基础的一个呼吸法，这种呼吸方法可以减少胸腔的运动。腹式呼吸的方法其实也分为顺呼吸和逆呼吸，顺呼吸其实就是在吸气的时候扩展腹肌，而逆呼吸就是收缩腹肌，也就是呼气。
这两种呼吸方法都可以让身体变得非常的清华，并且只占用人体费容量的一半，可以很好的平稳自己的呼吸让节奏变慢，特别是对于一些情绪比较激动的人来说，采用腹式呼吸的方法非常好，可以让情绪稍微平缓下来。
腹部呼吸的作用：
1、腹式呼吸可以增加膈肌的活动范围。可能许多人都不知道膈肌是什么，其实膈肌可以直接影响肺的通气量，所以在一定方面来说，腹式呼吸可以改善人体的肺功能，有许多病人在康复的时候都会采用腹式呼吸的方法，特别是对于一些心肺有问题的人来说，这个方法就更好了。
2、腹式呼吸还可以扩大人体的肺活量。人体的肺活量在不同时候是不一样的，但是肺活量越大的人身体的力气和各方面都会比较好，而腹式呼吸的方法就可以增强肺活量改善心肺功能，这种方法其实可以让身体吸入更多的氧气到达肺部。
3、腹式呼吸还可以减少肺部的感染。许多人在感冒的时候都会容易出现肺部感染的情况，特别是咳嗽，或者是重感冒，这种情况会更加的严重，但是采用腹式呼吸的方法就可以降低肺部感染，也就是降低人体患肺炎的可能性了。
4、腹式呼吸可以安神益智。在睡觉的时候采用腹式呼吸的方法很容易让自己的神经放松下来，这样出现失眠的情况也会有所减少。
5、腹式呼吸还可以消除腹部多余的脂肪。许多减肥的人都喜欢采用腹部呼吸的方法，就是因为采用腹部呼吸会将腹部用力，这也是间接的在锻炼腹部，时间长了也就可以让腹部的脂肪变得更加少，对于减肥的人来说，这个方法是非常好的，而且也不费劲。
全干式呼吸管材料：硅胶(咬嘴及蛇腹管用了纯净的硅胶，无异味)，聚氨酯(聚氨酯用于管身和管头等部件，不是国产的pVC材料，而稍倾内侧的咬嘴设计使你舒适度有所提高)，世界上最安全最先进的干式呼吸管，开放式的干式管浮阀，避免众多封闭式浮阀一进砂子即失去干式作用甚至浮阀不能下落导致不能吸气的致命缺憾。全干式呼吸管优点是什么？让我们通过以下文章了解一下。
1、世界上最安全的干式呼吸管，真正做到滴水不漏。
2、非常时尚新潮的外观设计
3、独特的吸气管头设计可避免浪花从上至下海水灌入呼吸管
4、下潜时，管头有自动水压阀自动关闭管头，拒绝海水灌入。
5、真材实料，顶级潜水品牌保证每个小配件的使用寿命，让你觉得物有所值。
全干式呼吸管优点是什么？读了以上文章内容，相信您已经有了一定的了解。但需要注意的是全干式呼吸管有一个缺点，就是潜水员在水下不能翻跟斗，绝不能让管子曾经处于倒置的状态，在这种状态下，呼吸管保持全干的阀门会完全开启。
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