对整日忙碌的现代人来说，便秘、胃胀、胃痛等小毛病可以说是家常便饭，去医院查往往又检查不出明确的疾病。这时，不妨通过饮食调理来改善胃肠健康，比如吃点南瓜。
黄澄澄、软糯糯的南瓜不仅看着赏心悦目，还是养胃佳品；对女同胞来说还有排毒美容的功效，清代名臣张之洞就曾建议慈禧太后多食南瓜。《本草纲目》记载南瓜“性温，味甘，入脾胃经”，中医认为其有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，对脾胃虚弱有很好的食疗效果。南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激；丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害；膳食纤维非常细软，能促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还不伤胃黏膜。
秋冬季节是吃南瓜的黄金时节，它烹饪简单，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分钟，南瓜300克去皮切块，小米煮30分钟后加入南瓜，搅拌均匀后继续煮15分钟即可。
需要注意的是，南瓜性温，多吃会助长湿热。因此，有胃热口臭症状，或患有皮肤疮毒风痒、黄疸、脚气、下痢胀满、气滞湿阻等病症的人不宜多吃。
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一说到便秘的痛苦，相信很多人都深有体会吧！因为在现在生活当中其实有很多人都容易受到便秘的困扰和苦恼，即便是使用一些药物，也不能够从根本上解决，而现在有很多人会选择用喝盐水的方法治疗便秘，那么这样的方法是否真的有效呢？下面我们来为大家具体解答。
很多便秘患者用清晨空腹喝牛奶抑或是吃很多香蕉，或是喝蜂蜜水的方法治疗便秘，但是长久下来可能造成高血糖.
建议，便秘病人清晨起来喝点淡盐水，对缓解治疗便秘有一定的益处。但是脾胃虚弱者不建议用这种方法，便秘归根结底还是要从日常饮食调理下手，缓慢调养才能恢复健康。饭后适量运动促进大肠蠕动.
在晚上临睡前，用手呈顺时针按摩腹部，10分钟为好;用热水或药物泡脚，四趾通胆经，对便秘和肋骨疼有很好的效果;饮食方面多吃熟地瓜，粗纤维食品有利于通便。
喝盐水袋一定程度上可以帮助我们加快肠道的蠕动，对缓解便秘有一定的功效，但是最主要的还是应该注意调整自己其他的饮食习惯，平时生活当中多吃一些水果和蔬菜，富含膳食纤维的食物，这样才可以更好的解决便秘。
导读：香蕉怎么吃治便秘？一说到通便，很多人会想到香蕉，香蕉确实有通便治便秘的功效，但要选对香蕉，而且知道香蕉怎么吃治便秘，才能发挥此功效。下面来了解香蕉怎么吃治便秘。
香蕉怎么吃治便秘
首先，我们要知道，香蕉治便秘的功臣。香蕉中含有大量的纤维物质和丰富的糖份这些都有利于人体的消化和促进排便的作用。再者水溶性的植物纤维具有刺激高渗性胃肠液分泌的作用，因此对于缓解便秘的问题可以说就具有很大的帮助。
有些人就会问了，为什么别人吃完香蕉，便秘问题就解决了，而自己越吃情况越不妙。
这是因为，日常生活中我们所买的香蕉多数都是其皮还是青绿色时就入库了，因此为了方便运输很多时候都会加入催熟剂而催熟的。生的香蕉里面含有一种鞣酸成份，虽然经过这些催熟剂的催熟，香蕉在口感上似乎已经没有鞣酸所特有的涩味了，但是其鞣酸的成份依然还在。而这种鞣酸就有很强的收敛的作用，因此如果在便秘的情况下还吃了这种经过催熟的香蕉的话，那么大便就会变得干硬，使得便秘的问题更加严重。
所以，香蕉治便秘还是加重便秘，取决于是自然熟还是催熟的香蕉。小编建议，想要用香蕉治便秘的朋友，提前购买其皮还是青的，然后买回家之后让香蕉自己慢慢的变黄之后再吃。自然熟的香蕉直接食用就可以有效治便秘，如果和其他能改善便秘的食材搭配，其效果更显着。下面小编介绍香蕉治便秘的5个吃法。
一、香蕉燕麦粥
材料：燕麦片70克，香蕉一根，牛奶适量。
做法：
1.燕麦片放入碗中，加点开水泡下。
2.在泡软的麦片里加入牛奶搅拌均匀。
3.把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，即可享用。
二、香蕉沙拉
材料：香蕉一根，沙拉酱适量。
做法：
1.把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。
2.再放到冰箱里面冷藏一会儿即可。
三、酸奶香蕉
材料：发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量。
做法：
1.香蕉切成小丁片状备用，取2/3香蕉丁和适量酸奶放入搅拌机中一起搅拌。
2.搅拌均匀后，取容器，铺一层剩下的香蕉丁，再倒入搅拌好的香蕉酸奶即可，可以做好后直接放入冰箱冷藏，味道更鲜美。
四、香蕉豆浆
材料：香蕉2根，豆浆适量。
做法：
1.香蕉去皮，放入容器内，用勺子压成糊状。
2.再加入豆浆搅拌，香蕉与豆浆融合后即可饮用。
五、香蕉蜂蜜
材料：香蕉2根，蜂蜜适量。
做法：
1.把香蕉去皮切成片状，铺在平底锅里烤。
2.底面烤至焦黄的状态，翻面。把另一面也烤至焦黄的状态，烤好后，装入盘中，淋上适量蜂蜜即可食用。
香蕉不仅可以治便秘，还能改善抑郁症，缓解经前综合征，缓解宿醉，防治烧心，预防孕吐，调控血压等，但也不是百无禁忌的，吃香蕉要注意：
1.忌空腹食用香蕉
我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。
2.过量吃香蕉可引起微量元素比例失调
香蕉中含有较多的镁、钾等元素，若在短时间内摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。
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