随着夏季最后一丝暑气的消散,秋天也逐渐来临了。季节变换也使人的能量需求发生了很大的变化,身体逐渐出现了干燥,脾虚气虚等诸多不适。心理状态上也出现了心浮气躁,不安等情况。因此在这个季节特别适合对身体进补,调养出好的身体状态来应对秋冬季节。那究竟秋天来临我们应该做些什么呢?下面就让我为大家具体的介绍一下。
首先,秋季,指中国农历9、10、11月,秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视。俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分合适。
秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以,顺应秋季的自然特性来养生,即保肺,可起到事半功倍的效果,
起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。
精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。
房事养生:秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。
饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。
运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。
药物养生:秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
养生时机:
秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥。秋季,在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后,机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态,如果这时再受风着凉,极易引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉。
以上就是我为大家介绍的有关秋季来临时我们的应对措施了。秋季温度降低,人的食欲逐渐增强,消化力也提高,正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。我们在饮食上要多补充蛋白质如肉蛋奶自己各种豆类食物。同时要食用蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜等。要多喝水多吃新鲜水果,补充水分以应对秋燥。
夏季里新鲜又美味的番茄是大家喜欢的食物之一,食用的方法也很多,不论是炒着吃、拌着吃、生着吃味道都很好,而且富含多种维生素很有营养。并且它还可以用来自制面膜,护肤的功效相当的不错。今天就为大家带来了几款用番茄自制的美容面膜,下面大家就一起来看看吧。
如何来自制番茄蜂蜜面膜
蜂蜜美白效果非常好,而且营养价值和美容价值也都很不错,DIY面膜蜂蜜无疑是最佳的选择。若配合番茄的美容功效,那这个面膜在美白方面就很棒了。此面膜能滋润、美白、柔软肌肤,长期坚持使用,还可以祛斑除皱和治疗肌肤的痤疮等问题。
准备材料:一个熟透的番茄、蜂蜜5ml、面膜纸
做法:将熟透的番茄去皮,将它和蜂蜜一起调和,捣成泥状。脸部清洁干净后,将其均匀涂抹于脸上,在配合按摩,最后盖上面膜纸,10分钟后用清水洗净即可。
蛋清番茄面膜
蛋清具有收紧肌肤,减少皱纹,吸取油脂等功效,配合番茄,可以在收缩毛孔的同时美白肌肤。此面膜适合油性肌肤使用。
准备材料:半个番茄、一个鸡蛋
做法:将半个番茄放入榨汁机榨汁,然后取出鸡蛋的蛋清,用番茄汁加入蛋清搅拌均匀,将其涂抹在脸上,20分钟后用清水洗净即可。
番茄酸奶面膜
番茄有美白的功效,酸奶中的乳酸具有去角质、保湿的功效。将它们结合,可以使肌肤快速恢复光泽、嫩滑,美白的功效会更显著。
准备材料:1个番茄、酸奶8ml、面膜纸
做法:将番茄放入榨汁机进行榨汁,然后加入8ml酸奶搅拌均匀,将其敷在脸部,20分钟后用清水洗去即可。
这几款都是我精心为大家挑选的番茄面膜,做法都是非常的简单,很容易就学会了。大家可以根据自己的皮肤需要来选择适合自己皮肤的番茄面膜。夏季里虽然皮肤不会特别的干燥,但是护理皮肤依然是不能松懈的,记得每晚做面膜,皮肤的保湿工作要做好哦。
香蕉醋减肥的做法,现在夏天到了,很多爱美的MM们都想显摆自己的身材,穿上好看的衣服,所以夏天一到,很多女性朋友就愁着要减肥,减肥的方法有很多种,比如运动减肥,但是效果可能会比较慢,而且这种方法必须要持之以恒,有很多女性朋友坚持不下去,那么我们今天就介绍一种通过食疗来到达减肥的效果吧!
1.近有不少MM谈起香蕉醋减肥法,可这个香蕉醋减肥法有用吗?在这里我们就给大家来做个介绍,包括香蕉醋的制作方法,它的做法很简单,材料也不复杂,应该很容易学会。2.简单制作的香蕉醋就能减肥,的确让人有些难以置信。其实这主要是因为香蕉醋中有香蕉和红糖两种材料,而它们富含的各种有效成分,通过醋的浸泡可以很好地溶解出来,再加上醋本身的有效成分,使香蕉醋有了神奇的减肥瘦身功效。 香蕉醋的做法 首先你需要准备下面三种材料。一百克红糖和一百克香蕉,以及两百毫升的水果醋。你也可以用冰糖或者蜂蜜代替红糖,不过红糖所含的矿物质和有机物更为丰富
2.果醋也可以用米醋或者老陈醋代替,但显然不如前者。 第一步,将香蕉去皮并切成片状,每片的厚度大概为两厘米。 第二步,然后把切好的香蕉放入微波炉专用的密封瓶内,再放入水果醋和红糖,再轻轻摇晃以下,让它们混合均匀。 第三步,把密封瓶放进微波炉,中强度加热大概三十到四十秒,只要让红糖溶化就行了。
3.我们之所以用微波炉,是因为它可以加速红糖溶解,可以让红糖的营养素更快溶入醋汁中。 第四步,将密封瓶取出,并在室温下放凉,我们的香蕉醋就完成了,隔天便能喝。 香蕉醋的饮用方法 香蕉醋可以直接喝,也可以用冷开水稀释喝,但请在饭前饮用,如果肠胃不好则建议在饭后十分钟再饮用。每日饮用三汤匙即可,分别是早、午、晚各饮用一汤匙,里面的香蕉也要吃哦。
以上是我们关于香蕉醋减肥的做法的详细介绍,很多人对于香蕉醋减肥法都有听说过吧,其实这种制作方法也是很简单的,也非常容易学,所以想要减肥又不想运动的MM们,可以通过这种方法来达到你们的减肥的效果,这种效果在目前来说也是比较靠谱的。
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