养生是我们现在非常常聊的一种事情,中医古来自有,有的人注重环境对人体的养生,有的人注重心境的养生,觉得心境年轻了,其他一切都自然也养生了,但是养生有什么好方法呢,接下来让小编为大家介绍有关于养生有什么好方法。大家在生活可要好好的学习实践一下。
中医养生的学问很大,常人领悟一点皮毛,尚能强身健体,至于全然掌握,又能身体力行者,则延年益寿,颐养天年,绝非神话。常见的有饮食养生,运动养生,季节养生,睡眠养生……总之一切莫不遵从自然,顺应天道,天人交感,阴阳调和。
1.清静无为
清静,在这里主要指的是心神宁静;无为指的是不轻举妄动。具体地说,就是《道德经》所说的“少私寡欲”。这种清静无为以养神长寿的思想,一直为历代养生家所重视,浸透到养生学中养精神、调情志、气功导引、健身功法等各方面。
2、贵柔、返璞归真
老子在实际生活中观察到,新生的东西是柔弱的,但却富有生命力;事物强大了,就会引起衰老。他在《道德经》中指出:“坚强者,死之徒;柔弱者,生之徒”。如果经常处在柔弱的地位,就可以避免过早地衰老。所以,老子主张无欲、无知、为,回复到人生最初的单纯状态,即所谓“返朴归真”。
3.形神兼养
庄子养生倡导去物欲致虚静以养神,但也不否认有一定的养形作用。《庄子·刻意》说:“吐故纳新,熊经鸟申,为寿而已。此道引之士、养形之人,彭祖寿考者所好也”。由此可见,我国古代的导引术是道家所倡导的,从其产生开始就是用于健身、治病、防病的。
看了以上的有关于养生有什么好方法的相关知识,大家是不是学习到来不少呢,大家在生活中要多多注意自己的身体,多多让自己的心情变好,可以做一些让自己心情愉悦的事情,其中做运动也是一种养生方式的。同时结合饮食来搭配。
对于女孩子来说,自身气血供应很充足,面部就会有的好气色,脸色红润有光泽,整个人看起来会特别的漂亮。但是有些人脸色憔悴、、苍白,这其实都是因为气血不足。虽然说化妆品可以遮挡一下,但是它只能够改变表面现象,并非长久之计。要想彻底改变自己的身体状况,可以通过补充一些补血食物,来加强自身的气血供应。下面就和小编一起看看补气养血应该吃什么吧。
1、红枣桂圆甜汤
需要准备的材料:干红枣、干桂圆、冰糖。
做法:
(1)先用清水洗干净红枣外皮的灰尘,然后将桂圆的外壳去掉,留下果肉。
(2)准备一口可以长时间炖煮的锅,将红枣和桂圆放进锅里面,加入适量的冰糖和水,使用中小火慢炖40分钟。
(3)等到汤底变成深褐色,红枣达到入口即化的程度,就可以食用了。
中医认为:
(1)红枣具有滋阴补阳,补血之功效,是天然的天然维生素丸.
(2)龙眼具有益心脾,补气血,安神的功效。
看到这里,是不是特别想要亲身体验一下呢?
2、黑米红豆粥
需要准备的材料:黑米、红豆。
做法:
(1)将两种材料先洗干净放入锅中,加入适量的水,选择中小火熬煮1个小时左右。
(2)煮熟之后,红豆和黑米混为一体,大家可以根据自己的口味添加一些白糖。
中医认为:
(1)黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等功效。
(2)红豆具有养心补血、健脾胃、消除水肿、祛湿清热、排毒减肥等功效。
补充气血、排毒减肥,两个目标合二为一,还等什么,马上试试吧。
3、红枣枸杞炖乌鸡
需要准备的材料:已经宰杀好的乌鸡,红枣、枸杞。
做法:
(1)将乌鸡清洗干净,用刀剁成大小合适的块状。
(2)红枣和枸杞外边的灰尘也需要清洗干净。
(3)准备一口砂锅,将乌鸡块放入锅中,加入适量的水,然后放入一些冰糖。用中小火进行慢炖。
(4)需要炖煮2个小时左右,等到乌鸡肉煮熟、红枣酥烂,即可食用。
中医认为:
(1)乌鸡性平、味甘;具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。食用乌鸡,可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。乌鸡是妇科用药中的圣药,乌鸡白凤丸的功效即来源乌鸡。
(2)枸杞甘平而润,性滋补。能补肾、润肺、生精、益气,此乃平补之药。
美是由内而外的,身体内部没有问题,好皮肤自然会有的,才能散发出自然美。
气血一向都收到大家的关注,因为气血不仅关于一个人的精神面貌,还牵涉到人体各种健康问题一旦气血不足,失眠多梦,体质衰退,头晕眼花等等身体健康问题接踵而至。所以大家对于补气补血的方法则关注甚多。补气补血的方法有食疗法,中药治疗法,还有运动等等多种方法。这些方法可以总结为五养补血法。
“五养”补血法 1、神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。 2、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 3、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 4、动养:要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。 5、药养:贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
上面给大家介绍的就是综合了多种补气补血方法的五养补气补血法,这种疗法兼顾了各种方法的长处,融会贯通各法功效,可以说是补气补血的方法中的精华汇总。大家可以根据以上的介绍,学习一下五养疗法。平时,多注意饮食,锻炼和注意,气血一定会好起来。
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