相信很多人都有落枕的经历,所谓的落枕,就是枕头不是太硬就是太软,高度不是太高就是太低,结果枕头不符合人体脊柱的生理弧度,颈肩部肌肉长时间保持一个不正确的姿势疼痛,酸痛,所以,选择合适高度的枕头,对防止落枕非常有帮助。那么怎么样选枕头的高度和硬度?枕头的高度和硬度要根据自己的实际情况确定。
每个人枕的高度有不同,要找到适合自己的标准高度,其实很简单。原来每个人立起来的拳头的高度,就是适合自己的枕头的高度,这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。人在站立时,颈椎有向前的生理弧度,所以如果在躺下之后头部过高或过低,久而久之就会造成颈部挺直或反张。
如果使用不适合自己的枕头,就会使颈椎受到压力。长期下去,会影响神经和血管,也容易引起失眠,白天会觉得疲倦。中老年人颈椎骨关节发生退行性变时,如果睡卧头颈位置不当,就容易使颈神经根、脊髓、交感神经或椎动脉受压或受刺激而诱发颈椎疾病。
枕头最好的填充物莫过于荞麦皮,荞麦皮枕头不仅对头部有极好的塑形和支撑功能,而且其温凉的温度老幼皆宜。
怎么样选枕头的高度和硬度就是上述介绍,可见最好的高度就是拳头那么高,但是也要根据实际情况和自己的情况作出调整,比如刚做完手术麻醉的患者,最好不要枕枕头,新生儿时期也不要枕枕头,否则会影响到婴儿脊柱的发育,枕头的材质最好是荞麦皮的,有利于散热,也有利于塑性。
乳胶枕头是一种深受大众欢迎的新型材质枕头,那么我们怎么挑选乳胶枕头的材质?一款质量上乘的乳胶枕头,具有很多优点,比如是天然材质,弹性好,高度适宜,软硬适度等。乳胶枕头的高低,材质等都会对人体造成较大的影响,尤其是儿童,如果乳胶枕头的材质不过关,高度不够好,会让孩子久而久之形成驼背等不良后果。
建议1岁以前的孩子不宜用枕头,1-5岁可用小号枕头,厚度6-8CM。材料要较软及透气。6-10岁可以用中号枕头,厚度8-12CM,材料要软、透气且韧性好。12-18岁可以用中大号枕头,厚度12-15CM,材料为微软、透气好、韧性好。
选购乳胶枕头注意事项
1、是否100%天然乳胶
合成乳胶来源于石油,天然乳胶来源于橡胶树。天然乳胶散发淡淡的乳香味,更加亲近自然,成本更高。
2、生产工艺
国内多数乳胶产品都是邓禄普生产工艺,特拉蕾工艺的产品质量更好,但由于成本问题,价格高些。
3、寝具的密度
枕头最佳密度在40-45间,太大太小都不好。床垫的最佳密度在80左右。
4、目前市场上关于乳胶枕的叫法有些混乱,一些人工合成的泡沫、海绵枕也被称之为乳胶枕,乳胶枕也有合成乳及天然乳胶的之分,购买时应询问清楚。
5、唯有真正的乳胶枕,才会散天然的乳香味。而其他材质是没有的。
6、真正的乳胶枕是有几千个蜂巢式气孔,比其它纤维容纳更多的空气。
7、手感,用手触摸,舒适感觉犹如皮肤。
在确定怎么挑选乳胶枕头的材质一定要注意上述问题,乳胶枕头一定要选择天然橡胶材质的,人工合成的橡胶材质虽然便宜,但是里面会含有一些对人体不利的物质,这些物质对儿童和婴幼儿身体的影响更加恶劣,所以要选择不含化学物质的天然橡胶乳胶枕。
枕头事关到人体的健康,能不能有个健康的睡眠,枕头起到了至关重要的作用。枕头高度不合适,不仅会影响人休息,造成落枕,第二天精力受到影响,时间长了,关节韧带都容易变形,造成颈椎疾病的发生。所以枕头的材质以及高矮都有着很科学的讲究。怎么选购枕头高度适宜很重要,最适宜的枕头高度是10厘米到十五厘米。
颈椎有一个前凸的弧度,称为生理性前凸,人们在任何情况下,都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸,同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸,因为头颅枕部是向后凸出的,只有如此,颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠姿势,可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。
枕头的合适高度一般为10—15厘米,肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。习惯仰睡的人.其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为宜;而习惯侧睡的人,其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。
怎么选购枕头高度适宜很重要,有些人睡觉打鼾,这跟枕头位置太高,呼吸道受到阻塞有关系。不仅是打鼾,大脑因为供血供氧不足,还会出现口干,头晕头痛等情况。而且颈部肌肉和关节不断处于僵直的姿势,劳损变形的情况很严重,所以枕头高度不合适,是造成颈椎病的重要原因。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《怎么样挑选枕头更适宜》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“怎么样戒色养生”专题供您欣赏!