现如今的生活当中大家对于养生这样的方法已经渐渐的演变成生活当中人人所知的一项运动,养生不光可以运动,还可以利用食疗,按照不同的四个季节调理,每一个季节当中的温度差别和温度的现象都是不同的,所以说对于在条件方面我们一定要严格把关,那么顺时养生法效果是怎样的呢!
关于四时养生,早在《黄帝内经》中就有过论述,如《内经·灵枢·五癃津液别》篇里说:“天暑衣厚则腠理开,故汗出……天寒则腠理闭,气湿不行,水下留于膀胱,则为溺与气。
”意思是说,在春夏之季,气血容易趋向于表,表现为皮肤松弛、疏泄多汗等:而秋冬阳气收藏,气血容易趋向于里,表现为皮肤致密、少汗多溺等,以维持和调节人与自然的统一。
在于顺应四时
连皮肤都在随着季节的变化而作出相应的调整,身体的其他部分就更不用说了。所以,我们一年的养生战略也应随着四季的变化而作出相应的调整,简言之,就是要法时。
法时养生,就是养生要和天时气候同步。说具体一点,就是热天有热天的养生原则,冷天有冷天的养生道理。总的原则就是要顺应天时养生,也就是要按照大自然的阴阳变化来调养我们的身体。
法时养生的精髓是四季养生,按照春、夏、秋、冬四季寒、热、温、凉的变化来养生。
那么,自然界的气候变化又是如何影响人体的呢?
四时对人体精神活动的影响。
在医学名著《黄帝内经》里专门有一篇是讨论四时气候变化对人体精神活动影响的,即《素问·四气调神大论篇》。对于此篇,《黄帝内经直解》指出:“四气调神气,随春夏秋冬四时之气,调肝、心、脾、肺、肾五脏之神态也。”著名医学家吴鹤皋也说“言顺于四时之气,调摄精神,亦上医治未病也”,所以篇名为“四气调神”。这里的“四气”,即春、夏、秋、冬四时气候;“神”,指人们的精神意志。四时气候变化,是外在环境的一个主要方面;精神活动,则是人体内在脏气活动的主宰,内在脏气与外在环境间取得统一协调,才能保证身体健康。
四时对人体气血活动的影响。
祖国医学认为外界气候变化对人体气血的影响也是显著的,如《素问·八正神明论》里说:“天温日明,则人血淖液而卫气浮,故血易泻,气易行,天寒日阴,则人血凝位而卫气沉。”意思是说,在天热时则气血畅通易行,天寒时则气血凝滞沉涩。
有关以上文章为大家介绍了顺势养生法能够很好的调节,大家体内的气血充足,同时促进气血的活性以及情绪的流动,在调肝舒气的同时,又可以达到最终治疗的目的。
在我们现在的日常生活中,很多人都会选择通过慢跑这样的方式来进行减肥,尤其是对于很多想要瘦腿的女性来说,一般在下午的时候都会选择到公园去进行慢跑,那慢跑减肥法的效果真的好吗?下面就一起来看看吧!
一般慢跑减肥达到效果最大化,大概要到达2.5公里,而这个时间消耗大概要在半小时左右。户外效果明显比健身房要好。而如果家住学校、小区附近,车辆不多,空气清新,是极好的地方,如果实在不行,健身房也是可以的。身体超标,在长达1小时的慢跑过程中,左右脚一直要承受着身体的负荷,如果鞋子不行,很容易会造成肌肉疲劳,进入无氧,对减肥不利。同时身上的服装也是,过紧影响血液循环,过松垮,影响体温,降低血液循环。
要注意两腿交替,腿尽量抬高、步伐尽量跨大,不能前脚拖后脚,因为从功的消耗来讲,上下的消耗比水平的消耗要高很多,所以要想有效果,就尽量将脚抬高。甩臂扭腰,在跑的过程中,头不动,手臂时不时的需要前后左右对打幅度的摆动,同时跑步过程中也要注意不停的扭腰,让腰部也动起来。
不得不说的就是,慢跑在帮助人们减肥方面的确是有一定的效果的,但同时这也要求人们一定要有坚持不懈的精神,还要在跑步的时候注意姿势,因为慢跑和快跑是不一样的,慢跑是一种有氧运动。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《足浴养生法的效果好吗?》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“经络养生对肝郁女性效果好吗”专题供您欣赏!