午睡是很重要的事情，尤其是上午上班的人必须要进行午睡，这样才能够保证下午的工作效率，但是有的人不喜欢午睡，尤其是觉得午睡时间太少了，如果睡着了又害怕自己不容易醒过来，这样的感觉是非常的难受的，掌握一定的午睡习惯是很重要的，但是有不少的无法把控午睡习惯，下面就给朋友们介绍掌控几种方法。
首先，并不是所有的人都适合午睡的。还有就是有的人白天精力旺盛，午睡是睡不着的，特别是童年时期和青春期的孩子们，如果在学校没有养成良好的午睡习惯的话，那么在生活中一般是不喜欢午睡的。
午睡有两个选择，最完美的选择是睡15-30分钟。这是中午休息最好的选择，要是超过就会睡进一个睡眠期，那样的话就会表现的睡不醒，醒后感觉没睡醒的感觉。
第二个选择就是如果会超过，还不如睡上1-1.5个小时。这样就会睡上一个完整的睡眠期，虽然醒来的时候会感觉到有点头晕，但是绝对是对下午的工作有帮助的。还是建议，最好的睡眠时间还是再15-30分钟。
如果实在是需要睡午觉的人，建议还是在起床后六个小时时睡觉比较好，而且最好每天都要坚持。一般七点起床的人，最好就在一点的时候睡觉比较合适。
睡午觉是一件比较开心的事情，还是希望大家要持之以恒，不规律的睡午觉不但达不到减缓疲劳的作用，还会打乱自己的生物钟，对自己是没有好处的。
经常失眠的人们，白天还是最好就不要午睡了，不然的话晚上就更不容易睡着了。带孩子的父母们也应该在孩子午睡的时候顺便午睡一下。
还有就是午睡的确是可以为晚上的疲劳起到减轻的作用，因此那些有晚宴或是晚上有重要事情的人们，还是再中午的时候睡睡午觉的好。
只有养成良好的午睡习惯，才能够在规定的时间之内午睡，才能够保证工作效率，保证身体健康，正确的午睡有诸多的好处的，午睡时间也需要控制好它，只有在正确的午睡时间之内才能够保证健康，睡午觉是很好的，在日常的生活中需要每个人都养成良好的午睡习惯。
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有的人晚上经常失眠，导致第二天精神特别不好，影响了正常的工作和学习，这时我们就需要采取一定的方法和措施来遏制这种恶劣的后果，很多人觉得午睡是个好习惯，不仅能让一上午的疲惫得到释放，而且也让人更有精力去进行下午的工作和学习，午睡有什么好处呢？接下来让我们一起来了解一下。
首先，午饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
其次，午睡时间不宜过长。高伟建议，午睡实际的睡眠时间达到十几分钟就够了；习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。
再次，午睡最好到床上休息，采取右侧卧位。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。高伟指出，现在医院在临床诊疗中，已经发现越来越多二三十岁的年轻人，因为睡眠习惯不佳而导致这方面的疾病。专家建议，应该养成在需要休息时上床睡觉的习惯。对于实在没有条件又需要午睡的白领，至少也应该在沙发上采取卧姿休息。
午睡之后，要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。对于那些没有午睡习惯的人，顺其自然是最好的方式。午睡是一种需求和享受，享受午睡可以充分休息和放松心情，但午睡并非必需。对于没有这种需求的人，强迫自己午睡，反而可能扰乱生物钟，导致疲劳和困倦。
以上对于午睡有什么好处这个问题做出了解答，当然我们也知道，虽然午睡的好处多多，但并不是我们每个人都需要的，有的人也许不困但如果进行午睡了的话，反而会让接下来的工作和学习的效率大大降低，因此对于我们来说要量力而行，要根据自身的情况选择午睡或者不午睡。
每个人都会去午睡，午睡对人体有很多的好处，因此深受很多人的喜爱的，对于午睡的益处有哪些呢，为什么会越来越多的人建议去午睡呢，脑力活动的人应该多注意午睡，只有午睡能够让大脑彻底的放松，从而投入到更加重要的工作中去，除了能够保证身体的体力之外，那么午睡的益处还有哪些呢，详细的了解一下看看。
1.没有床也要打个盹，有助性健康。
美国国立睡眠基金会的一项调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。
芝加哥大学的一项研究发现，24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。
睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
2.每天午睡，有益心脏。
2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。
美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔?道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
3.在12—13点间午睡，避免体重增加。
哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。
12—13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
4.午睡前来杯咖啡，提高警觉性。
缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。发表在《睡眠期刊》上的一项研究结果显示，10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。
午睡有很多的益处的，中午需要休息的工作人员必须要午睡，只有午睡能够保证自己的脑力活动更加的充足，同时要能够保证一天的工作质量的，午睡是很重要的事情的，严格按照一定的时间来进行午休，才对身体有好处，才能够预防身体的很多疾病的，抵御各种的身体疾病。
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