相信在家中很多老年朋友都有在睡前泡脚的习惯,特别是在寒冷的秋冬季这种情况就更加频繁了。老年人都会告诉我们睡前泡一泡,可以使身体变得更加暖和,同时也能促进睡眠,因此泡脚对他们来说就是非常有利的。可很多年轻朋友对泡脚的好处却不是特别的了解,因此会提出睡前泡脚好不好呢?接下来就让我们一起去学习。
俗话说:“树枯根先竭,人老脚先衰”,养生讲究“养树需护根,养人需护脚”。春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。泡脚四季皆宜,温煦机体、祛邪强身。泡脚要遵守 “1355法则”,就是每天泡1次热水脚,每次30分钟以内,水温50℃左右,泡完后晾5分钟。以泡到全身发热,有微微出汗的感觉为宜。
泡脚水要没过脚背,选高些的木桶,以使热水的温度放松脚部及小腿。
一般人都在睡前泡脚,其实,在下午4~5点左右泡脚最利健康,此时膀胱经和肾经气血最旺盛,泡脚补肾效果最好。饭后半小时不宜泡脚,刚吃完饭,人体大部分血液都流向消化道,用热水刺激双脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,会影响食物消化和营养吸收。
普通人不用在泡脚水中加各种中药,如所加药物不合体质,反会适得其反。
内寒重者可在洗脚水中加些干姜或艾叶,每周1~2次即可,艾叶一小把,干姜一两块。
醋有杀菌、止痒功效,有脚气者可在泡脚水中加些。
泡脚时喝温水或生姜红糖水,让身体产热,通过出汗让寒湿及时排出体外,对体内寒湿盛的人适合。
茌脚盆底铺一层鹅卵石,踏在石子上泡脚有按摩足底作用,能引血向下,促进脚部血液循环,但脚部刺激强度较大,不适合有脑血管疾病者,以免加重脑部供血不足。
相信通过上述几段文字内容的学习,广大朋友们对上述疑问心中也已经有了一个属于自己的标准答案。当然我敢肯定的告诉大家,在睡前进行泡脚肯定对我们是有好处的,只是我们必须要了解泡脚的正确方法,同时也要选对泡脚的材料,当然泡脚的最佳时间也要熟练掌握,这样才能发挥出泡脚的最好功效。
当泡脚成为一种重要的养生方式之后,有关泡脚的方方面面,规则常识也成为了大家比较关注的问题。特别是在泡脚时间的选择上,更是有最佳时间一说,让不少想要尝试泡脚乐趣的人群相当的关心。一般而言晚上泡脚比较好,那么,中午泡脚好不好呢?下面咱们就来详细了解一下泡脚时间的选择。
宜泡脚时间:午后、睡前、饭后
中医有“秋收冬藏”之说,认为秋冬季节进补是最好的时机,而泡脚,也是进补的方式。虽然全年均可泡脚,但秋冬泡脚更好。
“一般来说,中午12点至晚上泡脚最佳,但也因人而异,看身体状况来定。”庄礼兴举例说,需要养心安神促睡眠、调精神的,应在晚上9点后、睡觉前泡;治疗消化系统的疾病,如慢性胃炎、十二指肠溃疡等,前者宜在饭后泡,后者宜在饭前空腹泡;对应生殖系统疾病如月经不调、慢性盆腔炎等,建议在晚上9点左右泡脚;治疗鼻炎、感冒等呼吸系统疾病的,选择在饭后泡脚,泡至微微出汗的效果最好。
注意:水温约45℃、时间约20分钟
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