大家应该都听说过血液循环不好的坏处吧。它会导致人的某一处地方麻木,严重的还会导致人突然休克,心脏功能衰竭甚至窒息死亡的情况。所以有些人就想尽办法去买补药促进血液的循环,但那些补药却并不便宜。下面小编给大家介绍几种促进血液的办法,不仅让你省掉那买补药的钱,还会对身体有好处呢!
1、有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
2、穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。
3、进补热量食物
天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
4、保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。
冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低,阳气不足,而人体自身的阳气也会不足,身体出现阳虚的表现。另外,因为天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,而导致手脚总感觉冰凉。
以上就是小编为大家搜集的资料,希望对大家有所帮助。平时我们也要多运动,早晨出去跑跑步,晚上做些运动都可以促进血液的循环。这些运动总好过花天价去购买一些补品来得值吧。只要坚持的做这些运动,对身体可大有好处呢!
随着年龄的增长,大多数人都会出现各种各样的疾病,其中血粘稠会导致血液循环减慢,如果出现血液循环不良的话,不及时进行调整很容易导致出现一些心血管疾病,怎样才能促进血液循环呢?这是很多人都比较关注的一些问题,下面就让小编为大家介绍几种促进血液循环的方法吧!
血液循环不流畅主要是血液粘稠所至。人们都知道,多饮水能稀释血液。但并非所有饮用水都能降低血粘稠度。最理想的降低血液粘稠度的饮用水是凉开水或淡茶。开水在自然凉到20~25摄氏度时溶于其中的氯气可减少一半,而对人体有益的微量元素并不减少,其张力、密度等理化特性与生物细胞内水的化学特性极相似,故易被机体吸收,且渗透到皮肤及皮下组织,使皮下脂肪呈“半液态”,使皮肤富有弹性。有学者研究发现:凉开水有特殊的生物活性,容易透过细胞膜增加血红蛋白量,改善免疫功能。
常饮凉开水的人,体内脱氧酶活性高,肌肉中乳酸积存减少,不易感到疲劳。饮水被认为是一种“内冲洗疗法”,以清晨、餐前及睡前饮用为好。因为清晨饮水能很快吸收利用,有助于胃肠清洗,可使血液稀释,血液循环加快,保持体液平衡,防止心脑血管病的发生。餐前1小时饮水,进食时水分已遍及全身的组织细胞,这样可以保证分泌足够的消化液,以防止血液浓缩引起血栓形成。睡前饮凉开水除了稀释血液粘稠度和平衡机体水分分布、舒展神经等作用外,还能促进睡眠,安然进入梦乡。每次饮水以200毫升(1大茶杯左右)为宜,全天饮水量力求在1000亳升(5~7茶杯)以上为好。
定期作按摩,这可促进皮肤血液循环,调节皮脂分泌,保持皮肤水份,改善皮肤弹性,有助于防止皱纹形成。 冷水浴可促进皮肤血液循环和新陈代谢,改善皮肤的营养状态,同时也提高皮肤适应外界环境变化的能力。
维生素E具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环、维持毛细血管正常通透性、防止皮肤老化和衰老的作用。维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化。
保持乐观、心情愉快、思想开朗,可使副交感神经处于兴奋状态,血管扩张,皮肤血流量增加,使皮肤代谢旺盛,肤色红润,容光焕发。生活起居要有规律,对喜、怒、哀、乐要有节制,使自主神经处于稳定状态,保持肌肤有充足的血液和营养的供给,保持正常肤色和功能。
要想很好地促进血液循环,可以多喝一些水,定期做一下按摩,适当服用一些维生素,都可以起到促进血液循环的作用,另外,一定要规律自己的作息,有规律的生活,会让人体更健康,保持乐观的情绪,心情稳定对健康也很重要。
血液流通的是否正常也是身体健康的一个重要指标。如果身体的血液不能很好的流通,那么我们的身体就会很容易出现一些比较严重的疾病症状。这样的话,对于身体健康来说是非常不利的。所以在平常的时候一定要注意保持血液循环的通畅。那么血液循环不好怎么改善呢?下面我们就来说一下。
黑糖姜汤 :材料: 生姜一块、附子80克、红枣10粒、黑糖60克。
作法: 1.生姜洗净后切块,不必去皮。 2.将附子和红枣冲净,与老姜一起放进锅中,加1碗半的水熬成1碗。 3.加黑糖拌匀,即可饮用。 最近很流行的黑糖,我个人也视它为不错的补方。这道配方必须用老姜,可以促进血液循环,让全身产生温热的感觉,改善手脚冰冷。
泡足浴方 :材料: 黄芪10克、当归10克、葛根10克、川椒5克、红花5克。
作法: 1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。 2.加适量水浸泡20分钟后再烧开加热。 3.煮约10分钟后倒入泡盆,再调和冷水至适当的温度。这道泡脚配方可以活血通经,双脚常冰冷的人可以每天泡个10分钟,让血液循环更好,渐渐就能改善冰冷的痛苦。
泡澡可以增进血液循环,泡完后你会觉得整个身体发亮,但是一定要泡半身浴,尽量不要泡到胸口的心脏部位(由于水温和水压的影响,很多人泡到胸口会有喘不过气来的感觉)。如果你的心脏够强,泡完澡或是洗完热水澡后,可以再用稍凉的水冲一下身体,这可以让你身体的皮肤更紧实,也更加强血液循环。
早晚梳头一百下,有助增进血液循环,减少脱发又可减少头皮屑。
按照上面介绍的血液循环不好怎么改善这些方法,就能让我们身体内的血液得到很好的流通。这样就不会出现一些比较严重的身体疾病了。保证血液的正常流通是保证我们身体健康的基本条件。如果这个条件都满足不了,那么身体肯定会出现很多的疾病,所以一定要注意。
每逢到秋冬时节的时候,有很多人总说自己手凉脚凉,像这种手脚冰凉的原因主要是血液循环不好,如果不能及时引起重视的话,血液循环不好可能还会引起其他一些疾病,所以促进血液循环就显得尤为重要,那么促进血液循环的方法都有哪些呢?下面就让小编为大家从饮食和运动方面来介绍一下吧!
常吃温补食物,例如人参茶、桂圆茶、甜汤圆、黑芝麻,或是吃炒面时多加一些辣椒酱,喝汤时多洒一些胡椒,可以使身体温暖,吃水饺不要忘了配碗酸辣汤。或自行调理可以到中药房买十全大补汤或单煎药亦可,每星期服用一二次。日常食物应多留意,应多服食蛋、各种乾果、四神、糙米、黄豆,并培养吃辛辣食物的习惯。
平常要多动 避免久站或久坐
运动是最重要的促进血液循环,如果平常不爱运动,血液循环也会变得很差。利用简单的走路、上下楼梯、原地跳动等方式,每天运动十到二十分钟,达到稍微流汗的地步,有助于强化自己的体温调节能力。工作四十分钟后,最好站起来走动走动、踏踏脚,不时动动手指、脚趾头,按摩手臂或小腿,以帮助血液循环,并且避免久站、久坐、高温和肥胖,休息时间或晚间睡前,微微提高腿部,帮助血液回流,也让紧绷的腿部舒缓一下压力;每天洗澡时可以用冷水及热水交替冲淋手足,藉由血管在一冷一热间的缩放达到运动的目的。随时保持手脚多走动,摇摇手、摆摆头,增加身体气血运行。
如果出现血液循环不好的话,在平时的饮食上最好多吃一些温补的食物,同时一定要多注意运动,运动是最好调节体温的方法,尤其是当出现手脚冰凉的时候,适当搓搓手,踏踏脚,对血液循环都有很好的帮助,养成运动的习惯对身体健康很有必要。
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