现在社会以瘦为美,所以减肥成了女性朋友们最热衷的事情,而对于减肥来说,有的人天生就瘦还怎么吃都不胖,而有的人却觉得自己喝水都会胖,就更不用说吃其它的了,这个容易发胖的就是所谓的肥胖体质,但是肥胖体质的人减肥却是很比其他人困难,下面就来说说肥胖体质怎么办?
1、少吃甜食
易胖体质,一定要戒掉甜食,如果你实在想吃东西,就找一些东西代替。如水果之类的,总之,不要吃甜食。
2、盐不要吃太多
有一项研究表明,妈妈做早餐的时候,控制盐的分量比控制早餐饭量,对孩子的减肥有利。很多人口重,喜欢吃重口味的,其实这样是不健康的
3、一定养成早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则
一般晚上吃完晚饭,到早上起来,肚子里空了10余个小时,这个时候身体需要充足的能量。因此,早上要吃好,补充体力。中午吃饱即可,晚上不仅要吃少,还要吃早一点
4、晚饭后慢走半小时
晚餐之后,可以慢慢散步,大概半小时左右。
5、吃饭细嚼慢咽
要减肥,吃饭必须慢慢的,这样的话会增加饱腹感,吃的就不会有那么多了。这样也有益于健康。
6、注意饮食结构
易胖体质的人,要注意调整饮食结构,通过饮食结构将自己调成瘦人的体质,吃饭的时候,蔬菜之类的能够解油腻,因此,吃饭的时候一定先吃适量的素菜,然后再吃肉食之类的。平常也可以多吃水果,尤其是苹果,是减肥利器哦。
上面给大家介绍了肥胖体质怎么办,相信有这种体质人也并不在少数,对于肥胖体质的减肥方法,一定要注意上面的几个方面,总之就是要管住嘴,迈开腿,少吃高热量的东西,多吃水果蔬菜,更重要的多喝水。
我们都知道疾病会给我们的身体带来非常大的危害,这是大家都非常明了的一个信息,气血两虚就是人们经常会遇见的一种疾病的症状,在我们的生活中经常会看到许多人都因为气血两虚给自己造成了非常大的影响,不过这种影响可以通过食物或者其他的办法来调理。不过尽管可以调理,但是大家都应该要了解气血两虚的危害,这样大家才可以在未来的生活中好好的应对。下面我们就来说说具体的危害有什么?
气虚的危害:
1、气虚,言语音低、呼吸短促微弱,神疲肢倦,懒于行动,自汗,胸闷,脱肛,滑泄不止,平时易于感冒及血失统摄;
2、气郁,忧郁不乐,不思饮食,咽喉堵塞,呼吸困难,胸部痞满,胁腹痛胀,得嗳气或放矢气较舒,脉象沉弦,或细弦紧;
3、气逆,咳喘上气,呼多吸少,噎膈,食不能下,或觉有气自腹上冲。
血虚的危害:
1、血虚,心悸,失眠,头晕,目眩,脱头发,面色苍白,爪甲不华,肌肤干清枯裂,形体消瘦,大便难解,妇女月经量少或经闭,舌质淡白,脉象细小或芤;
2、血热,目赤,鼻衄,潮热,失眠,发疹,发斑,妇女月经先期及量多崩漏,脉细滑数,舌质红或舌尖生刺;
3、血滞,身痛拘挛,胸胁腰腹刺痛,瘀块内阻,积聚有形,妇女月经少而紫黯;
4、失血,吐血、呕血,齿衄,便血,尿血,妇人月经过多或淋沥不断;
5、气血两虚,面色不华,头晕心悸,气短,形寒。
看着上面的介绍我们是不是对于气血两虚的危害已经了解的更多了,原来气血两虚带来的危害是非常的大的,特别是女性朋友,经常的气血两虚不仅身体健康受影响,肌肤也容易受到伤害,并且还很容易衰老,因此为了避免女人四十豆腐渣的结局,大家一定要注意自己的身体健康哦。现在的人因为长期压力大,饮食不规律,常常都会有气血不足、肾虚的情况发生。像面色暗黄、精神不佳、失眠多梦等现象都是气血不足和肾虚的表现,男女皆是如此。出现了这样的症状就应该及时的调理,那么气血不足、肾虚究竟该怎么调理呢?我们一起来看看下面的介绍。
饮食调养:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。
中药调养:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药。
运动养生:运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的朋友,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
经络疗法:经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位。
上面为大家介绍了四种对于气血不足和肾虚的调理方法,朋友们可以根据自己的情况选择适合自己的调理办法。总的来说,除了食疗和中药治疗以外,有规律的日常生活也是改善您的体质的重要环节。除此之外,平时还应该多做些运动。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《气血两虚肥胖怎么办》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“气血养生”专题供您欣赏!