不管是胖子和瘦子生活中都分为两种人，体力差的人和体力强的人，身体免疫力差，抵抗力不足，也是引起感冒发烧的原因，这不仅影响生活影响到日常的学习工作，如何调节体质，如何改善自己的体质健康问题成为两人很关心的问题，那么体质差易感冒怎么办才好呢！
如何增强人体免疫力/抵抗力?
人体免疫力/抵抗力是预防疾病的第一道防线，免疫力强了，做到百病不侵也不在话下。可是现在人人都是工作学习繁忙、生活压力大，导致免疫力下降。怎样提高免疫力呢？
1、高质量的睡眠 质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于秋季养生。
2、乐观的情绪 现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。
3、限制酒量 过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。
4、适量运动 研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。
5、多补充维生素和矿物质 维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。
6、学会利用益生菌 益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力效果还不错呢，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。
7、维持体温在36.5度以上 研究表明，体温下降1度，免疫力就会下降30%，特别秋冬，感冒的人很多，正式因为温度下降，人体变冷，从而引起各种异常病症，所以，维持正常的体温是秋季养生的重要前提。
体质差一直以来是让人很担心的问题，首先需要注意的是限制酒量，拥有高强度的睡眠是可以调节体质的，秋冬季节天气寒冷降温，同时要多穿衣服，关于体质差易感冒怎么办呢！这不仅要增加个人抵抗力，还要保证乐观开朗的情绪。
延伸阅读
生活中确实存在很多易胖型体质的胖友，虽然说有时候易胖体质真的很不容易减肥，但是这并不代表无法减肥成功，因为我们还有易胖体质减肥方法帮助，只要大家坚持住，那么大家一样可以拥有苗条曲线，今天就跟着小编一起来了解一下。
先来了解一下到底什么是易胖型体质，先是需要清楚的是影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，而且有时候一些肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，基本上也是瘦的荷尔蒙，但其实会至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。而且在这个里面，当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。那么相反的，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。
易胖体质减肥方法一：就是需要养成早吃好、午吃饱、晚吃少这样科学的的饮食习惯、而且在此种易胖体质减肥方法中，尤其要注意的是晚吃少真心是减肥的关键。根据科学研究可以知道不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，那么不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。在就是中午一定要吃饱。因为有时候中午不吃饱，晚上必然饿。最后就是晚上一定要做到尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
易胖体质减肥方法二：需要坚持吃饭细嚼慢咽，吃饭的时候千万不要狼吞虎咽，而细嚼慢咽不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。这样的话，当这个食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，根据科学数据可以知道的是有时候过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。
易胖体质减肥方法三：坚持晚饭后快步走半个小时以上，相信很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，很多时候久坐造成多余的热量消耗不掉，所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
易胖体质减肥方法四：要注意饮食结构，其实这就是简单地通过饮食结构将自己调成瘦人的体质，吃饭的时候，蔬菜之类的能够解油腻，因此，吃饭的时候一定先吃适量的素菜，然后再吃肉食之类的。并且还需要一定的辅瘦减脂作为新时代减肥模式，绝对是易胖型体质胖友必备的减脂利器。
1.宝宝总爱感冒是因为体质差吗？
有些家长反映，宝宝基本上2-3个月就感冒一次，是不是宝宝体质差，需不需要做些检查？其实，6个月大至6岁大的孩子，一年之内有6-8次的感冒，即每2-3个月感冒1次(在易感的季节如冬季甚至每个月1次)，多为正常现象，原因是宝宝所处的环境中随时都有可能接触病毒，再加上宝宝易感。所以不是宝宝体质差造成的，一般也不需要做什么检查。
2.为什么宝宝上幼儿园后更容易感冒？
有的家长发现，宝宝上幼儿园之前是很少感冒的，但自从上了幼儿园后总是感冒，甚至不敢送宝宝去幼儿园了，这到底是怎么回事呢？其实，从宝宝上幼儿园开始，宝宝就进入了一个集体环境，因为宝宝之间会相互接触，其中任何一个宝宝感冒，都有可能传染给其它宝宝。再加上宝宝刚开始不太适应幼儿园的环境，精神紧张，喝水少等原因就造成了宝宝反复感冒。
3.宝宝感冒能吃感冒药吗？
很多家长在自己感冒时会吃点感冒药，如果宝宝感冒了，能吃吃感冒药吗？其实，感冒由病毒感染引起的，大多会自行痊愈，所以尽量不要给2岁以下的宝宝吃非处方的感冒药和镇咳药，因为这些药都会有些副作用。另外，咳嗽是宝宝的一个自我防护机制，能够清除呼吸道的分泌物，没必要去刻意的抑制咳嗽。美国FDA就规定不要给6岁以下的宝宝用感冒药，就算是6岁以上，也尽量少用。
4.宝宝感冒要吃抗生素吗？
有时候宝宝感冒严重或老是不好，就有家长咨询医生是不是吃点抗生素会好得快一些呢？其实，大多数感冒是由病毒感染引起的，是不需要吃抗生素的，况且吃抗生素后还容易造成过敏及宝宝耐药等不良反应。建议宝宝体质差，经常感冒的可以吃亦舒堂益生菌菌粉。益生菌能维护肠道菌群平衡提升宝宝免疫力，且没有副作用，对宝宝非常好。
5.感冒会对宝宝造成严重后果吗？
有的家长一见宝宝感冒了就十分紧张，担心会对宝宝造成不良的影响。其实，大多数感冒都是可以自行痊愈的，一般不会诱发更坏的疾病，所以家长不需要太过紧张。但也要注意感冒也会有些并发症，比如中耳炎、支气管炎、肺炎等，所以也要根据宝宝的具体情况而定，在必要的时候带宝宝看医生。
6.家中有人感冒了，怎么预防宝宝被传染？
家里有人感冒了，如何防止宝宝被感染？一个最重要的方法是要勤洗手，打喷嚏或咳嗽时远离宝宝，最好咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，并用纸巾擦鼻涕。
除了要注意以上事项之外，宝宝经常生病要注意运动，带着宝宝健身是提高他身体抵抗力的一个有效方式，能让宝宝远离各种疾病。
怀孕期间如果孕妇感冒了，一定不能盲目用药。因为在这个特殊时期，稍有不慎就会影响到肚子里的宝宝。那么孕妇感冒怎么办呢？试试下面这些方法来缓解感冒症状吧。
孕妇感冒怎么办？
方法一：轻度感冒孕妇，可多喝开水，注意休息、保暖，口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。
方法二：中医中药能有效地控制感冒病毒，同时又无毒性，所以中医的辨证论治、中药处方是治疗孕妇感冒最好的方法，感冒的孕妇可在医生指导下服用中药。
方法三：感冒较重有高烧者，除一般处理外，应尽快地控制体温，可用物理降温法，如额、颈部放置冰块等；亦可选择使用药物降温。千万不要服用安乃近等副作用较大的西药。在选用解热镇痛剂时，要避免采用对孕妇、胎儿和新生儿有明显不良影响的药物，例如阿司匹林之类药物，可在医生指导下使用诸如醋氨酚等解热镇痛药。
方法四：也可选用偏方，如用生绿豆一小把儿。大葱（靠近根部）三段儿。生姜三大片。红糖一羹匙。水一汤碗。制作方法：①将绿豆放入蒜臼捣碎，放入大号的盖杯中，并加入一勺红糖待用。②锅内加水一汤碗，烧开后，将葱段、姜片投入稍煮（一、二分钟），连汤带料倒入盖杯中，盖上盖儿闷一小会儿，将葱姜捞出即可服用。服用方法：晚上睡觉前，将做好的甜辣汤趁热喝下，接着蒙头睡觉。直到浑身出汗为止。
孕妇感冒了的食疗方法：
1、苹果蜂蜜水：取5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃左右，加适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。
2、姜丝萝卜汤：姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量，趁热喝下。
3、葱蒜粥：取干净的葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，趁热服下。
4、雪梨煲：雪梨洗净，连皮切碎，加冰糖，用砂煲或瓦煲隔水蒸。适用于风热咳嗽。
5、大米粥：感冒时多喝热粥，有助于发汗、散热、祛风寒，促进感冒的治愈。同时，感冒后胃口较差，肠胃消化系统不好，喝粥可以促进吸收。另外，喝粥可以起到保护胃黏膜的作用
孕妇感冒如何用药？
怀孕前3个月禁用一切药物，因为前3个月正是胚胎形成的关键时期。如果孕妇患的是轻度感冒，症状不是特别重，可以采取非药物疗法，如推拿、理疗等。并要多饮开水，多食用蔬菜水果。
孕中期要慎用药，像庆大链霉素、链霉素、卡那霉素等对听神经有损害的药物应慎用，最好尽量不用。而孕晚期用药，一般来说对孕妇、胎儿都没有太大的影响了。
如果孕妇患的是流感，则应该听从医生的建议，看是否需要中止妊 娠，以免病毒殃及胎儿。
孕期感冒发烧，可以听从医生的医嘱，选用一些毒副反应较少的中草药。具有清热解毒、抗病毒作用的板蓝根、大青叶、连翘、羌活、金银花等都有较好疗效。
在生活中大家可能经常会遇到感冒的症状，感冒了以后就会引起浑身酸痛非常的难受，也不知道应该怎么去缓解。接下来小编就为大家详细的说一说，生活中感冒引起的浑身酸痛的原因，以及好的缓解方法大家快来了解一下吧！
发烧时常引起四肢关节与肌肉疼痛，其机理为：
1、发烧伴四肢关节与肌肉疼痛，多见于急性传染性或感染性疾病，如流感等。病毒、细菌及其毒素、真菌、螺旋体等微生物，免疫反应，某些药物等，都可做为一种致热源，对下丘脑中的体温调节中枢产生影响，引起机体产热增加、散热减少，使体温上升，引起发热。
其中，前列腺素的致热作用最强，在各种致热源的作用下，使体温调节中枢前列腺素的合成与释放增加，从而引起发热。 同时，前列腺素炎症反应与疼痛有关，它不仅有促炎作用，还可增强机体对疼痛的敏感性，并能增强对组织胺、缓激肽等致痛物质的反应，所以引起四肢关节与肌肉的疼痛。
2、肌肉、关节等软组织的感受器，对物理与化学等因素的刺激很敏感，发热、缺氧等可使肌肉内的乳酸与组胺增加，缺氧、缺钙等也可引起肌肉搐搦、收缩，直接引起关节与肌肉的疼痛。
可缓和酸痛的方法：
没发烧的话可以热水浴，加入海盐或精油，帮助身体放松。
若没发烧也可用莲蓬头冲澡，让热水流遍全身，特别是肩颈、酸痛的部位。
轻轻地按摩，促进身体的血液循环。
躺下休息，好好睡一觉。
利用精油使酸痛的感觉降低，如薄荷、薰衣草、罗勒、桦木等都可以使用，可以加入植物油湿敷在特别感到酸痛的部位。
多喝水，加强身体的代谢能力，使感冒快点痊愈。
其实只要感冒好了，肌肉酸痛的症状自然会消失。因此最好的舒解方式是多休息，赶快痊愈，而不只是吃药以缓和症状。
看了上面的介绍大家现在应该清楚，了那么在生活中我们由于感冒引起的一些身体的酸痛是难免的。用上面介绍的这些好的缓解方法去做，就可以有效的去改善帮你减轻伤痛的感觉。欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《体质差易感冒怎么办呢》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“体寒体质夏季怎么养生”专题供您欣赏！
