运动，对于很多人来说是非常重要的发泄工具，但是运动却对于很多人来说是一种很健身的方法，一些女人还会选择运动来给自己辅助的减肥，一方面节制自己的饮食，一方面就可以通过运动的方式来帮助自己减肥，但是很多女人还会选择运动来给自己做好保养，那么女人保养的时候可以做哪些运动呢?
首先，运动前须要的不是保养而是保护，如果从是室外运动如跑步、网球、棒球、骑单车、游泳等，请务必做好防晒，SpF50以上的防晒霜是基本要求，单车族最好绑上头巾保护头皮不要直接曝晒，游泳前可以擦上头皮养护精油，避免水中的氯气伤害头皮毛囊。而在健身房内做室内运动的人，建议你运动前一定要洗脸，并且先不做任何保养，因为运动会大量流汗，流汗时毛孔须要保持在畅通的状态，避免皮脂脏污与化妆品阻塞，这样容易把皮肤闷坏，甚至发炎长痘。
也听说流传这样的说法：运动流汗会让皮肤加快衰老。流汗能够加快身体代谢毒素，从身体保养方面来看是对皮肤是有保养效果的，并不会因为流汗而导致衰老。但以上提到的这一点仅仅针对流汗是否导致皮肤老化，要是运动后没有及时清洁修护，向所说的长痘甚至细纹都可能出现。
运动后的“保养”
运动后第一件事情则是清洁和补水 ，除了洗脸之外，擦防晒的要用卸妆才能彻底清洁，有流汗的请记得洗澡，不是担心汗味影响你的性感指数喔 (当然这个确实有一些影响) ，而是避免盐分堆积在皮肤上造成刺激干燥，清洁后拍上化妆水、乳液等保养品，依照正常程序保养及可，尤其特别加强保湿及大量喝水，让你体内体外都能补充水分。
按摩浴池毁了肌肉线条
有些健身房里有按摩浴池，运动完泡澡真是一大享受，但是如果想要拥有傲人的肌肉线条的话，就请你不要泡澡，因为泡澡会放松肌肉，让你努力了一两小时的重量训练在水里全部松懈，辛苦练出来的马甲线、人鱼线随之不见了，所以你看电视上那些运动员都靠淋浴冲澡展现性感，这背后其实是有专业与逻辑的。
这些运动都是可以用在女人保养的时候做的运动方法，当女人能想要保养的话就必须要有一个健康的体质，还要保证心理无负担，压力不大，这样的情况下保养才是最正确的，很多女人在保养的时候也是看状况的，做什么保养，就要注意什么事项。
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除了平时使用保养品保养肌肤，其实日常生活中也有许多我们每天都需注意的事项，只要稍加注意，都是重要的保养之道。下面就和大家分享女人必学的十个保养秘诀，女人保养新技能速度Get起来！
1、多摄取具抗氧化功效食物
如维他命C、E，绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。
2、减少过氧化物的形成
过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。
3、清洁动作要轻柔
每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。
4、随时注意保湿
每天摄取2000CC的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。
5、适度去角质
视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下―觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。
6、避免搔抓肌肤
当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛、甚至留下疤痕。
7、睡眠要充足
睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠时也可以有效帮助肌肉放松。(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善。
8、避免阳光直射肌肤，做好防晒
在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。
9、针对表情纹容易出现的地方适度按摩
要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处)，适时提供按摩。
10、平时感觉压力大，肌肉紧绷时，可以用轻抚脸庞的方式，舒缓肌肉压力。
有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放松肌肉，避免表情纹的产生)。
女人就要对自己好点，日常多食用利于滋养的美味，有助于滋养肌肤，强身健体。这些带有膳食价值的食材，姊妹们日常不妨多吃点哦。无论是用来煲汤或变着花样品味，都利于改善体质，让您更年轻
古田银耳
银耳中含有蛋白质，脂肪和多种氨基酸，植物胶原等营养成分的食品，制作后入口软糯爽弹，细腻清新，夏日身边常备，可以生津润肺，清热润燥， 让您轻松享瘦这个夏天。
盛耳 莲子无芯建宁白莲子
白润通透的莲子，圆润如珠，带有自然的清香，制作后，入口粉粉糯糯，让人爱不释口，生活中常备一碗银耳莲子羹，不仅能帮助我们清热消暑，还能帮助我们滋养细腻肌肤哦。
桃胶
桃胶也被成为是桃花泪，它含有丰富的胶原，经过熬煮后，它的色泽清澈透亮，可搭配皂角米等一起煲汤，口感软糯柔滑，姊妹们经常享用，会让肌肤更细腻有弹性哦。
云南野生双荚皂角米 天然双颊雪莲子 桃胶雪燕伴侣
皂角米是低脂肪，低热量，高营养的食物，熬煮后，绵滑软糯，它能够帮助我们养心通脉，养肝明目，让我们保持苗条好身材哦，适合搭配桃胶等一起煲汤哦。
皂角米桃胶组合
这个搭配皂角米和桃胶组合的料包，方便我们直接沁泡后煲汤品味，搭配上木耳等，有助于美颜肌肤，滋润肠胃，加速身体的代谢，起到润肠排毒，美颜润肤的价值哦。
大唐西域和田大枣
大红枣是含有丰富维生素等营养成分的果品，它的口感香甜，可以帮助姊妹们补养气血，滋润肌肤，无论是日常直接品味，还是煲汤，熬粥等都适合搭配品味哦。
宁夏红正宗新货苟杞子
枸杞是有助于养肝明目，滋补肾气的膳食佳品，枸杞中含有丰富的胡萝卜素等营养成分，日常姊妹们当零食或煲汤等品味，有助于抗击身体的自由基，帮助我们延缓衰老。
青海野生柴达木正宗黑枸杞
黑枸杞被赞誉为皮肤的化妆品，它含有丰富的花青素等营养成分，是可以清除自由基的膳食佳品，姊妹们经常享用，有助于延缓衰老，延年益寿，让姊妹们更显年轻哦。
禁忌1：避免情绪消极化
女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。
禁忌2：避免久坐
女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。
禁忌3：避免刺激性食物
女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能。
禁忌4：避免熬夜工作
女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。
禁忌5：避免房事过度
女性多虚，一定要避免房事过度，要房事有节，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。
禁忌6：不要乱补一通
女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。
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