春夏秋冬乃是一年中的四个季节。那么每个季节都有每个季节的养生方法。例如在冬季应多吃萝卜，有利于身体保暖，对身体有好处。那么大家知道秋季该如何养生吗？很多的人们都不知道在秋季如何养生，所以接下来我们就来学习一下养生知识秋季养生的一些内容吧。
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
在中医上，养生知识秋季养生的内容有很多，对于这方面的研究也是比较权威的，所以建议大家多参照中医理论的一些养生知识。那么我们常说秋季易燥热，所以在秋季建议大家多吃滋润清热的水果，例如雪梨。那么到了深秋的时候，大家可以多吃一些有利于身体保暖的食物，防止身体受寒。
扩展阅读
寒冷的冬季正是入冬的季节，这时候马上就要立冬，小雪，大雪经历的这几个节气以后，天气变得越来越寒冷，台风出门外面的空气降到了冰点，以后身体难免会扛不住肾脏本是先天之本，来说至关重要，如果寒气进入肾脏内就会影响到我们身体健康，那么养生知识冬季养生的方法有哪些呢。
我国农历10、11、12 月为冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季天寒地冷，万物凋零，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多心脑血管和呼吸系统旧病复发或加重;又因人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身。
大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。所以这个季节养生应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则，以滋阴潜阳、增加热量为主。
养肾为先 增苦少咸
寒气内应肾。肾是人体的“先天之本”。冬季人体阳气内敛，生理活动也有所收敛。这个季节肾既要维持冬季热量支出，又要为来年贮存能量，所以要多吃些有热量的动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。
狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。
而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅影响其他脏腑的血液循环，因此，冬季饮食宜温热松软。
冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏。因此冬天要少食咸的，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，像槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
早睡晚起 三暖为要
古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精，所以冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，而迟起可养人体阴气，日出后起床能躲避严寒。
睡觉时不要贪暖蒙头。因为被窝里的空气少氧混浊，人在缺氧的环境中睡觉易胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。
想在寒冷的冬季养生，首先我们就要掌握一套真正的养生方法，大家不要觉得冬天就应该早睡晚起，以暖为主可是长时间不注意合理安排休息，就会让身体新陈代谢不通畅，所以冬季应该早睡早起，另外在起床后尽快的活跃身体增加活力。
秋季是我们养生的主要季节，因为在这个季节，我们的身体抵抗力是比较虚弱的，我们需要调整自己的饮食问题，并且多锻炼身体，这样才能够预防风寒感染。秋季是气候变化比较大的季节，这时候我们最好是采用正确的方法去养生，不然很容易导致我们消化不良或者感冒发烧等。
1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。
4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。
5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。
6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
根据这篇文章对于秋冬养生知识的要点的分析，相信大家应该都知道如何在秋冬季节进行养生了吧。我们都知道秋冬季节是一个比较干燥的季节，我们在这两个季节是需要多补水的，不然很容易出现脱皮的症状，而且你们要吃一些生津解渴的食物。
人们常说秋高气爽就是因为气温下降的原因，且起亚也逐渐升高，因此有别于夏季的闷热，秋季就凉爽很多。其实这时候人体的脉象轻虚而微浮是和夏秋季节交替、自然条件有很大关系。此时空气干燥、、呼吸能力夜壶减弱，而且夏热还未过去，形成了午热晚凉的气温，所以健康隐患也是存在的。那么秋季该如何养生呢？下面就和小编一起来看看吧。
注重耐寒锻炼
还有几天就是白露节气了，这个节气也是全年中昼夜温差最大的一个节气，在这个时节的运动要注重耐寒的锻炼，要以增强肌体适应节气的变化能力，提高对疾病的抵抗能力。
但是运动的时候要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。秋季的运动要适量，要以养肺为主，如扩胸运动、伸展运动、慢跑以及瑜伽锻炼方式等。
秋膘不可随便贴
在民间多注重立秋饮食调养，譬如立秋素有的贴秋膘一说。不过秋膘可不是谁都能贴的。
脾虚的患者：进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。
老年人及儿童：在进补前应注重消食和胃，可以适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。
多食健脾食物
这段时间一直都是温差较大的时候，我们的脾胃很容易受到暴击,而且这个时节也是湿气最重的时候。我们应该多食用健脾胃的食物，如芡实、山药、薏米、豇豆、小米等。如，薏米被誉为世界禾本科植物之王.它的营养价值很高，既可食用，又可药用，味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿的功效，是常用的利水渗湿药。所以一般都会用薏米来煮粥、煲汤，健脾利湿。
薏米的种类有多种的，但目前在市面上的薏米最多的是：云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米，在《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的薏米。目前唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理标识的薏米。
在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价格也就越高。
薏米红豆粥
做法：薏米经炒制后备用。将炒制好的20克薏米和洗净的20克红豆、2克芡实、2克枸杞倒入炖盅内，加入适量的水，文火熬煮薏米红豆煮烂加入冰糖即可。
黑米红豆薏仁汤
做法： 黑米50g、红豆50g、薏仁50g、大米适量、清水适量。 1、食材放入盆内。 2、加入清水清洗。 3、倒入锅内，倒入清水煮稠即可。
注意保暖
秋季因早晚温差大，所以要根据天气变化和每个人的体质情况，增减衣物，预防风寒。早晚温差大，一定要做好夜间的保暖，以免因着凉而免疫力下降，夜晚应撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡（个别地区因天气还是温热，晚上空空调也不要开的太低，以免患上空调病）。对于北方人来说，尤其是耐寒力差的人，白露一过，尤其要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服。
提高睡眠质量
小编发现最近有很多友们反映，秋季睡眠总是不好。睡眠不好的友们都可以试试两个方法：
一：仰卧，腰臀下面垫个被子，双腿弯曲，双脚踩在床上，肩膀撑住床面，坚持3~5分钟，这个动作可以促进腹部的血液循环，按摩内脏，使身体舒适放松。
二平坐在床上，双腿并拢伸直，双手伸向脚尖，脚尖向回勾，这个动作可以拉伸膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
记得补水
在秋高气爽的日子里，人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等情况，这是因为秋季干燥引起的。所以秋燥我们 要防好。
防好秋燥我们要多喝水，每天最好摄入2000cc的水，一次和约200-250毫升即可。宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。
想要身体健康，秋季不生病，生活上就要谨记以上知识哦。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《养生知识秋季养生的方法》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“秋季养生知识”专题供您欣赏！
