一个人体质的强弱直接影响着健康状况,体质越好身体的抵抗力就越高,而体质越差,则容易遭到病毒感染,而现代人的生活和工作压力都特别大,再加上生活不规律,很多人的体质都偏弱。那怎么样才能增强体质呢?除了锻炼和规律饮食之外。中药增强体质可以吗?一起看看吧!
1、枸杞子:《神农本草经》称枸杞子"久服坚筋骨,轻身不老,耐寒暑"。《本草汇言》赞之"使气可充,血可补,阳可生,阴可长"。枸杞子有类似人参的"适应原样"作用,且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质,延缓衰老之功效。
2、灵芝:《神农本草经》认为,灵芝能“补肝气,安魂魄”,“久食,轻身不老,延年神仙”。现代研究证实,灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用,具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能,直接影响人体衰老进程。
3、何首乌:宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨,益精髓,延年不老”。现代研究发现,何首乌能够促进神经细胞的生长,对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇,降低血糖,提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。
4、人参:《神农本草经》认为,人参能“补五脏,安精神,定魂魄,止惊悸,除邪气,明目开心益智。服轻身延年”。现代研究发现,它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。
通过上文的介绍,关于中药增强体质可以吗?答案是肯定的,所以患者在平时感觉体质弱,可通过上述中药进行调理,中药大都属于天然药物,成分比较简单,即便服药对人体的副作用小,但是为了让药效达到最佳的效果,还是应该在医生的监督和指导下服用。
要想拥有健康的身体就需要意识到运动的重要性,但是必须要每天坚持才可以取得好的效果,如果只有三分钟的热度,对身体的帮助并不是很大,不管现在白天有多忙,都是需要找到正确方法来坚持锻炼的,千万不要无视自身的健康,那么怎么坚持体育锻炼才好?
不要停止已经养成的习惯
让事情继续下去的最简方法就是不要停止。避免长时间的不锻炼,因为重新养成习惯确实更费力些。这条建议对某些朋友来说或许已经有点晚了,但如果你已经养成了体育锻炼的习惯,就千万不要在遇到一点点困难时就放弃。
一旦开始运动就奖励自己
伍迪艾伦(电影导演)曾说:“生命的一半时间在于自我表现。”我要说,在想要养成某个习惯时,90%的精力都是用于如何实现它的。你应该多想想自己的体重,自己能够跑多少圈,自己能够仰卧举重多大的杠铃。
对自己承诺坚持30天
对自己许下这个月天天运动的承诺(哪怕每天只运动20分钟),有了这个承诺,你的习惯就会得到巩固。同时,你也不必在头几个星期天天劳心,犹豫着到底要不要去运动。
找点乐趣
现在大家的生活水平都越来越好了,也开始注重生活的质量了,许多人都越来越注重保养,各种各样的补品,保养品以此来延缓衰老。补品,化妆品的种类也是层出不穷,真的有效果的却没有多少,许多人花了冤枉钱也没有达到效果,其实身体的由内而外的强健才能使人延缓衰老,这些都属于中医调理的范畴。那么中医增强体质延缓衰老怎么做呢?
1、枸杞子
《神农本草经》称枸杞子"久服坚筋骨,轻身不老,耐寒暑"。《本草汇言》赞之"使气可充,血可补,阳可生,阴可长"。枸杞子有类似人参的"适应原样"作用,且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质,延缓衰老之功效。
2、灵芝
《神农本草经》认为,灵芝能“补肝气,安魂魄”,“久食,轻身不老,延年神仙”。现代研究证实,灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用,具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能,直接影响人体衰老进程。
3、何首乌
宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨,益精髓,延年不老”。现代研究发现,何首乌能够促进神经细胞的生长,对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇,降低血糖,提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。
4、人参
《神农本草经》认为,人参能“补五脏,安精神,定魂魄,止惊悸,除邪气,明目开心益智。服轻身延年”。现代研究发现,它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。
5、蜂王浆
蜂王浆是蜂制品中的珍品,含有丰富的营养成分,可促进蛋白质合成,促进细胞生长,增进机体的新陈代谢,增强组织再生能力。同时,因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E,是不可多得的抗衰老良药。
通过以上从不同的方面对中医增强体质延缓衰老进行了详细的介绍,相信大家都有了更进一步的了解。大家可以按照以上的方法结合自己的实际情况选择合适的方法去做,也可以去咨询一些养生专家或者中医医生选择其余的方法,不要相信一些所谓的偏方,以免对身体造成不良伤害,平常也要多注意身体的保健。
艾灸是我国传统医学的文化瑰宝,是中医最古老的医疗保健奇术。艾灸疗法简称灸法,是运用艾绒或其他药物在体表的穴位上烧灼、温熨,借灸火的热力以及药物的作用,通过经络的传导,以起到温通气血、扶正祛邪,达到防治疾病的一种治法。那么,艾灸增强体质吗?让我们通过以下文章内容详细的了解一下吧。
一、足三里
足三里,在外膝眼下3寸,胫骨嵴外1横指处。常灸足三里,可健脾益胃,促进消化吸收,强壮身体,中老年人常灸足三里还可预防中风。具防老及强身作用。
灸法:用艾条着肤灸,温和灸均可,时间可掌握在5--20分钟。古代养生家主张常在此穴施瘢痕灸,使灸疮久不愈,可以强身益寿。“若要身体安,三里常不干”,即指这种灸法。现代研究证明,灸足三里可改善人的免疫功能,并对肠胃、心血管系统等有良好的调节作用。
二、神阙
神阙穴位位于当脐正中处。神阙为任脉之要穴,具有温阳益气,补肾健脾之功。《扁鹊心书》指出:“依法熏蒸,则荣卫调和,安魂定魄,寒暑不侵,身体开健,其中有神妙也,...凡用此灸,百病顿除,益气延年。”
灸法:灸7--15壮,灸时用间接灸法,如:将盐填脐心上,置艾柱灸之,有益寿延年之功,艾灸此穴选择冬季为宜。
三、关元
运动可以增加氧含量,增加激素的分泌,对身体系统是最好的维护,这种内心强大的角色比医疗保健药。应每周至少两次剧烈运动,如跑步,跳绳,超越,力量性健身,出汗后身心放松和可以显著提高运动能力,生活的质量会大大增强。那么,增强体质的瑜伽养生方法,你会吗?
瑜伽养生方法:
1、精神调养:这类人体质阴火虚旺,性情急躁,常常心烦易怒,这是火大扰灵根之缘故,应遵循“智慧瑜伽之精神内守”的养生法。多加强自我修习内观涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等活动。
2、饮食调养:多吃清淡食物,如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品,如:海参、银耳、冬虫夏草等,辛辣燥烈之品应少吃。
3、选择瑜伽练习:以安静为背景下的养生练习;如:经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等;不宜过激运动的体式,着重调养肝肾。
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