寒冷的冬季总是让人们感到非常的苦恼,不管穿多少的衣服都还是觉得冷,其实这和自己的身体保健是有关系的,尤其是身体本来就比较虚弱的人更容易感觉到寒冷,有的人甚至在,整个冬季手脚都没有暖和过,因此在这个时候你就需要注重自己的,脚部保暖,下面我们就去了解一下冬季养生如何养脚。
很多人在养生的时候会选择各种各样的保健药,而实际上如果我们能够抓住的关键问题,那么是可以更加方便有效的帮助自己达到目的的,以上就是关于冬季养生先养脚的一个保健。
认识“泡足”
中医学认为,人体是一个统一的整体,人体的脏腑、器官、四肢、百骸,相互依存、相互制约和相互关联,人体某一个组织发生病变,有可能影响到其它部位。经络学说认为,足是运行气血、联系脏腑、沟通内外、贯穿上下的人体十二经络的重要起始部位。
热水泡足具有促进气血运行、温煦脏腑、通经活络的作用,从而起到调节内脏器官功能、促进全身血液循环、改善毛细血管通畅、改善全身组织的营养状况、加强机体新陈代谢的作用,使人体感到轻松愉快,对身体健康带来莫大(博客,微博)裨益。
热水泡足:
最好的暖足方法是用热水泡足。每天晚上就寝之前,最好坚持用温水泡足。特别是冬季,有些中老年人两足冷似铁,更宜用温水泡足20分钟,可以驱除寒气,促进血液循环,使整个人体暖暖和和、舒舒服服。既能帮助入睡和提高睡眠质量,又有利于预防风寒感冒等外感病。
做法是先用脸盆准备半盆热水,旁边再准备一个热水瓶,然后双足入盆浸泡,水温宜高一些,但必须忍受得了,一般以42℃左右为宜,最高不要超过45℃,以防止造成烫伤。
中药泡足:
当归干姜浴:受到寒气影响,足凉或气血循环较差的人怕冷情况就更为严重。除了进食温热补品如羊肉、鹿茸等药膳外,不妨用一些温阳活血的中药来泡足,如干姜、附子、吴茱萸等均是温药,具有散寒止痛和温经通脉的功效,有助于疏通经脉,并帮助袪散寒气,令身体温热。若能加强活血作用,效果就相得益彰,可加入行气活血的中药如当归、党参等,令气血畅顺运行全身。
上面就是关于冬季养生先养脚的一个保健功效介绍,可能很多人会觉得不可思议,注重首先还得从养脚开始,事实却是如此,如果你们能够关注自己的脚部保健,那么给身体带来的就是更多惊喜的保健作用。
寒冷的冬季正是入冬的季节,这时候马上就要立冬,小雪,大雪经历的这几个节气以后,天气变得越来越寒冷,台风出门外面的空气降到了冰点,以后身体难免会扛不住肾脏本是先天之本,来说至关重要,如果寒气进入肾脏内就会影响到我们身体健康,那么养生知识冬季养生的方法有哪些呢。
我国农历10、11、12 月为冬季,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季天寒地冷,万物凋零,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多心脑血管和呼吸系统旧病复发或加重;又因人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布周身。
大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。所以这个季节养生应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则,以滋阴潜阳、增加热量为主。
养肾为先 增苦少咸
寒气内应肾。肾是人体的“先天之本”。冬季人体阳气内敛,生理活动也有所收敛。这个季节肾既要维持冬季热量支出,又要为来年贮存能量,所以要多吃些有热量的动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。
狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。
而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅影响其他脏腑的血液循环,因此,冬季饮食宜温热松软。
冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏。因此冬天要少食咸的,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,像槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
早睡晚起 三暖为要
古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精,所以冬季作息时间应“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气,而迟起可养人体阴气,日出后起床能躲避严寒。
睡觉时不要贪暖蒙头。因为被窝里的空气少氧混浊,人在缺氧的环境中睡觉易胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗,第二天会感到疲劳。
想在寒冷的冬季养生,首先我们就要掌握一套真正的养生方法,大家不要觉得冬天就应该早睡晚起,以暖为主可是长时间不注意合理安排休息,就会让身体新陈代谢不通畅,所以冬季应该早睡早起,另外在起床后尽快的活跃身体增加活力。
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