几个居家小知识 让你变百科
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。人类的发展历史中，养生观念不断更新，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。正确有效的养生保健是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“几个居家小知识 让你变百科”，希望对您的养生有所帮助。
在冰箱里贮存些自制的冰块，除了用以消暑解渴，还有应急功用。
冰块止痛 当你不小心指尖扎进了小刺，需用针头剔除时，可将手指尖先在冰块上冻至发麻，再剔刺时就不觉疼了。
冰块止血 皮肤表面或皮下出血时，用冰块敷于出血处，可助凝血。
冰块止痒 身上出现痒块，用手抓挠容易感染，而且会越抓越痒，如用冰块冷敷，则痒感可以彻底消除。
冰块治灼伤 如果不慎将手烫伤，可将冰决倒人盆内，然后将烫伤处放人盆内冷冻或冰袋冷敷，不但止痛而又能防止出现红肿和水泡。
冰块抑菌 由于冰块有抑菌和杀菌的作用，用冰块冷冻感染处，就可有效地防止细菌繁殖、伤口感染。
红花、鸡蛋治急性腰扭伤
取红花6克，鸡蛋两只。将红花略冲洗后，放入搅开的鸡蛋液中，置不锈钢炒锅中炒熟(不加盐)食用，每天一次，对急性腰扭伤有很好的缓解作用。
面包，别买太松软的
一些特别松软的面包，可能含有致癌物质溴酸钾!湖北检验检疫局技术中心有关专家建议消费者买面包时，对过于松软的面包需谨慎。
多年来，溴酸钾在焙烤业被认为是最好的面团调节剂，做出来的面包又松又软，还筋道。但欧美科学家发现，过量食用溴酸钾会损害人的中枢神经、血液及肾脏并致癌，欧美目前已不再使用。
煮玉米水是好饮料
人们吃香喷喷的煮玉米时常常把玉米水倒掉了，其实这很可惜。煮玉米水不仅有玉米的香味，也有很好的保健价值，具有利尿消炎、预防尿路感染、去肝火等功效，国外也有制成饮料销售的。煮玉米时最好留些玉米须，留两层青皮，则味道和药效更好，饮时可在玉米水中加些糖。
番茄汁可预防肺气肿
日本研究人员通过动物实验证实，番茄汁能有效预防吸烟引起的肺气肿。研究人员让实验鼠每次吸入香烟的烟雾30分钟，每周5次共持续8周。这些实验鼠经过特殊培育，它们的各个系统老化的进程特别快，8周后就患上了肺气肿，肺泡遭到破坏，经常气喘。
在对比实验中，研究人员在实验鼠饮用水中掺入和水等量的番茄汁，再进行同样的实验。对比组的实验鼠肺部细胞的死亡数减少，肺部血管的形成得到促进，肺气肿的发病完全得到了预防。
公交车上少看电视
现在，很多城市的公交车上都装有移动电视设备，丰富多彩的电视文娱节目成了枯燥无聊的旅途中唯一的消遣。但是，在移动汽车上长时间盯着电视屏幕看，对眼睛是十分有害的。
在公交车上，经常会出现较大的颠簸和摇晃，电视屏幕也会随车厢一起晃动，为了看清屏幕上的图像和字幕，睫状肌就要被迫不停地进行跟踪调节，极易产生视觉疲劳。
所以，在公交车上或长途客车上不要长时间盯着电视屏幕看。
切洋葱不流泪
切洋葱时，由于洋葱有一种挥发性物质，常使切菜的人流泪。防止流泪的方法是：
在切洋葱前，把菜刀在冷水中浸一会儿，再切时就不会因受挥发物质刺激而流泪了。
将洋葱对半切开后，先泡一下凉水再切，就不会流泪了。
放进微波炉稍微温一下，洋葱皮会好剥，切起来也不流泪。
将洋葱浸入热水中3分钟后，再切。
戴着泳镜切洋葱。
屏住呼吸切。因为洋葱的味道会通过鼻子传到脑神经，让眼睛流泪。
切洋葱时在砧板旁点支蜡烛可以减少洋葱的刺激气味。效果不错。
如果已经“泪流满面”时，可打开冰箱冷冻柜，把头伸进去一下(只要稍感到脸部凉凉的)，就不会流泪了。试试看吧!
床垫别老睡一面
如果长时间睡床的一面，容易导致弹簧变形、床垫凹陷。床垫的弹簧如果失去弹性，就无法为身体提供良好的支撑，人躺在上面，会改变人体正常的脊柱弧度，使相关肌肉、韧带绷紧，一觉醒来腰酸背痛。时间久了，人体受压部位还容易变形，加快肌肉劳损和脊柱骨骼的老化增生，甚至造成脊柱畸形。
婴幼儿和老人尤其要注意。长期使用这种失去弹性的床垫，会影响孩子的骨骼发育，引发驼背、脊柱弯曲变形等。而对老年人来说，长期仰卧在这样的床垫上，会影响肺脏的扩张，还可能使下肢和盆腔静脉血回流受阻，导致肺梗死、脑梗死等严重疾病。
干搓脸可治颈椎病
十指伸直举同脸高，上下搓脸，每天早晚各100次，连续半年便好。这种方法由于肩头同时活动，还可治肩周炎，并且还有美容作用。
家用氧气要四防
许多有老病号的家庭都备有家用氧气瓶，以备病人进行氧疗时应用。家用氧气瓶在日常维护时，要注意安全，做到以下四防：
防震搬运氧气瓶时应避免倾倒撞击。因筒内压力很高，氧气剧烈震动可引起爆炸。
防热氧气瓶应放在阴凉处，至少距暖气1米。因筒内压力高，氧气遇热会急剧膨胀引起爆炸。
防火氧气瓶周围严禁烟火和易燃品，至少距火炉5米。因氧气助燃，遇明火可引起燃烧。
防油氧气表的螺旋口处勿涂油，也勿用带油的手拧螺旋。因油系碳氢化合物，氧和碳氢化合物在一定比例时易引起燃烧和爆炸。
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平时熬夜上网打游戏、看电影，熬到两眼通红才睡觉;周末宅在家中足不出户;这是大多80后、90后宅男女的生活模式。单位里就有一个名叫林娜的80后美女，下班到点就回家，周末有同事约她参加聚会，她从不出来。我有次问她：“你就那么恋家啊，在家都做什么呢?”她一笑：“在家上网啊，自己做点好吃的给家人吃，我喜欢多陪陪家人。”嗯!不错，虽然有点宅，还算是个懂事的小美女。
后来林娜偷偷告诉我她的经历，我才知道表面上看似阳光可爱的小美女林娜，家里的生活并不尽人意。林娜的父母亲在她14岁考上大学那年离婚了，各自组建了新的家庭，林娜从小和姥姥一起生活，随着林娜的成长，姥姥的身体越来越差了。姥姥患有糖尿病和支气管哮喘，林娜很心疼她。自从上班后，林娜几乎没有什么休闲活动，业余时间不是在家照顾姥姥，就是奔波在带姥姥去医院检查，或是去药店开药的路上。
知道了林娜的故事，我对这个80后小姑娘刮目相看了，有时上班时看见林娜趴在电脑前微微的打盹，我就知道，这姑娘昨天一定是照顾姥姥到很晚。
上个周末，我照例给大家打着招呼，约好下班一起去KTV唱歌，每次的提议都是一呼百应，而且大家总是很默契，不会“强制”林娜一起参加。没想到林娜今天主动举起手：“我也要去哦!”大家都很诧异，还有同事吹起了口哨。
在路上，林娜悄悄的告诉我，最近姥姥身体有好转了，而且现在自己能很方便的照顾姥姥，以后会有更多的精力和大家一起相处了。
林娜很开心的说：“我在家中准备了一个‘爱心小药箱’哦!”看见我疑惑的眼神，她又解释到：“前几天，有同学告诉我一个公益性网站，叫昂生网，网民可以在这个网站作为救助方捐助药品，还可以享受到专家为不同省市家庭量身定制的家庭常备药解决方案呢，我加入了爱心联盟会员，还选了一个爱心家庭药箱。姥姥治病需要的药都可以在昂生网上买到，而且送货上门，价格还比药店便宜很多呢!我以后不需要再跑药店啦!”
我听完很为林娜高兴，也对“爱心小药箱”有了很大的兴趣，刚想问问林娜怎么领取药箱，林娜就像知道了我的心思一样，笑着告诉我：“等我今天回家就给你网址，你也申领一个吧!好东西，大家要一起分享呢!”我点了点头。
晚上唱完歌已经很晚了，没想到，林娜唱歌很好听，她告诉大家，自从上班后，自己就从来没这样放松过自己了，以前也没和大家好好的聚，感觉很抱歉，以后希望能有更多机会和大家一起玩。
回到家中，打开QQ，林娜已经早我一步到家上线了，她给我发来昂生网的网址。我点击进入，仔细的浏览着，这网站就和我家旁边的大药房一样，各种药品应有尽有!有几款药品我是经常要买的，这价格还真比我购买的价格便宜!比如我每天要吃的维生素C加E软胶囊，这里也有卖!我决定：以后买药就都在这里买了!
我迫不及待的加入了爱心联盟，以后献爱心这应该是最好的方式了吧!与我见过的其他网上药店不同，昂生网能给中国家庭提供科学的家庭日常用药解决方案，还为为吃不起药看不起病的弱势人群、爱心人士提供爱心援助。我在享受低价格、方便买药的同时，还能献一份爱心，给那些患有重病却买不起药的人捐献药物，让我的爱心能直接送到这些需要的人手里。这个平台真不错!那句口号我也很喜欢：药效不过期，爱心不过期!
我仔细研究着昂生爱心小药箱里的内容，都是生活中会经常会用到的药物，家里的孩子大人有个头疼脑热的避免不了，可是有时为了买几种药物，就要去好几个药店挑选。而爱心小药箱里的药基本囊括了我所需要的所有常用药品，算下来，配齐这些药物需要150多块钱，这个爱心小药箱的价格才100元!真实惠!
我一连买了好几个爱心小药箱，有小两口家庭药箱，全家福家庭药箱，还有好宝贝家庭药箱，准备送给父母，朋友，还有我那个家里刚添了宝贝的姐姐，我想把这份健康送给身边所有我在乎的人。从林娜这个孝顺的80后小宅女的身上，我想我学到了很多。
导读：身上有红肿，早上第一唾液去涂，比平时的唾液去涂效果更加好
唾液是一种无色且稀薄的液体，被人们俗称为口水，虽然在古代被称为金津玉液，现代却向来给人有不洁不雅之感。
它主要由腮腺、颌下腺和舌下腺这三条唾液腺共同分泌出来，分泌的同时，受到大脑皮层的控制，也会受到饮食、环境、年龄以及情绪或唾液腺病变等影响。人每日分泌1，000-1，500毫升的唾液为正常现象。
唾液的作用：①湿润口腔和食物，便于说话和吞咽。②溶解食物并不断移走味蕾上的食物微粒，从而能不断尝到食物的味道。③清洁和保护口腔。④抗菌作用。⑤消化作用。
唾液乃气血所化，是灌溉脏腑、滋润肌肤、流通百脉、补养后天之气的重要物质，故人们把它称为"宝水"。
唾液的93％是由3对大唾液腺(腮腺、颌下腺、舌下腺)制造并经各自导管流人口腔的；尚有数以百计的小腺体，制造出其余7％的粘稠度高的液体，两者汇集成渠，称混合唾液。
唾液的排放形式以细水长流为主，偶尔也波涛汹涌，正常成年人每昼夜能排出1000~1500毫升唾液，平均每分钟为0.5毫升。当受到酸、甜、苦、辣刺激时，分泌量可成倍增加。语言和文字甚至音乐也能刺激唾液的分泌。
唾液含水分99.4％，固体物质0.6％，其中有机物有：粘蛋白、白蛋白、球蛋白、淀粉酶、溶菌酶、变位酶；无机物有：钠、钾、磷、钙、镁等。它们在保护口腔和人体正常功能中各有重要作用。如粘蛋白能将细菌粘成团块，使细菌不能在受伤的口腔粘膜上附着；溶茵酶能溶解某些病原菌；变位酶能使某些致病菌失去致病性。免疫球蛋白有抗击多种病菌、病毒和中和毒素的作用。在咀嚼过程中，唾液淀粉酶对糖类食物进行初步消化，如缺牙和牙病者咀嚼功能不全就会妨碍消化。
你的家是否空气清新舒适，不但影响每天作息，也关系身体健康。以下9招教你常居清新地。
保持通风
居家两面都要开窗，最好每间房间要有窗，才可达到良好的通风换气条件。
减少不必要的隔音墙；利用活动隔门，满足不同的需要。
中庭可种植花木草皮，加强空气流通，使水分蒸发、空气清爽，江哲铭教授建议。
使用空气清净机
空气清净机对去除灰尘、微生物有效果，但是去除化学污染物质的能力有限，苏慧贞教授提醒。
根据台大所做的空气清净机效能评估发现，微生物灰尘的去除率约在40～90%，且开启30～50分钟后浓度达平衡。
可选用使用静电集尘的（HEpA）清净机，因为可以去除99.9%的悬浮微粒，像是霉菌、真菌、灰尘等小于0.3微米物质的东西，《Home，Safe Home家，安全的家》作者戴得建议。
「重点是要定期更换清洗滤网，」在美国费城执业17年的法兰克福医院过敏免疫科主任科文（Dr.Norman Koven）表示。
但是如果家里有养狗养猫，毯子陈旧、家里面灰尘很多或窗子永远是开的，「清净机的功能是有限的，」圣地亚哥的过敏科医生希尔哲说。
禁烟、禁烟、禁烟
禁止在家吸烟。二手烟伤害任何人，尤其小孩。「无论任何污染，小孩子都是暴露最多，最容易受影响的，」台大环卫所教授李芝珊说。
家中若有吸烟者，会使小孩增加过敏的机率，且较容易受到呼吸系统的感染。
研究发现，家中环绕香烟气的小孩比一般小孩更易罹患支气管炎和肺炎。
且香烟里含有4千多种化学物质，其中40种以上已知会产生癌症，包括苯，日本和美国的研究显示，即使妇女本身不抽烟，仍比家里夫妻都抽烟的妇女，得肺癌的比例高上2～4倍。
进屋子先脱鞋
进屋前先脱鞋或至少摆个地毯在前门，让户外的灰尘或微生物可以留在外头。因为只要在街道上、停车场待过，鞋底就会沾染少许铅，回家后，若不脱鞋，铅便遗留在地毯上，对幼儿尚未发育的脑造成危害。
减少衣物干洗或使用干洗剂的次数，并悬挂通风处再挂回橱柜
干洗衣物所浸泡的溶剂，含有致癌物质过氯乙烯，而且这项化学物质会停留在衣服上。一旦打开衣橱，有毒化学分子就会四处流窜。因此从干洗店拿回衣物时，不要急着挂回衣橱，最好放在户外通风处，减少衣服残留的化学物质。
补充抗氧化物
抗氧化物可以保护身体，减少受室内化学物质的刺激与影响。平日可多食用一些新鲜的蔬菜水果，加强自己对抗环境污染物的能力。
小心蜡烛的使用
制造蜡烛的原料中可能会导致呼吸系统的问题。澳洲的室内空气问题解决研究者主持者克鲁斯表示，买没有人工香味的蜡烛，且避免蜡烛在玻璃或塑料容器里。
不要买有金属制成的蕊心，可能含有铅。天然蜂蜡蜡烛是较好的选择。
适量植物＝空气滤净器
植物叶绿素可以吸收光能，并在将二氧化碳变成有机物的过程中，释放出氧气，因此可达净化空气的效果。美国太空总署的研究发现，植物具有去除有毒物质的效应，但因种类不同，吸附毒物种类殊异。
在密闭室内，像龙舌兰可去除甲醛，榕树能吸收10%的三氯乙烯和50%甲醛，长春藤则能吸附90%的苯。但室内植物不宜太多，以免造成微生物滋生及潮湿，李芝珊教授建议。
将植物置于阳台上是好方法。因为植物叶片会吸收辐射热，空气中灰尘也会被吸附，并引导居家通风的状态，「也可以使你在客厅里一眼看去就有好景观，」中原大学建筑系教授喻肇青最喜欢坐在客厅里享受阳光透过树叶的感觉。
使用除湿机
除湿机的使用，对于老人与小孩、过敏患者非常好，研究显示，相对湿度在40～70%时，经空气传染的感染性细菌减少，建筑中的甲醛、二氧化氮等产浓度及速率降至最低。
台湾科技大学冷冻空调学系主任王文博认为，一天可吸水5.6公升的除湿机，足够因应一般居家所需。
但使用时应注意，请勤于更换空气过滤网，至少两星期一次；水箱天天清理，避免细菌滋生。
“早晨一醒来，嘴唇就干得厉害，特别不舒服。”“屋里不能多待，不然就会感到头晕，全身不舒服。”……
北京市集中供暖已经开始一段时间，待在暖和的房间里，人们的毛病却开始多了起来。专家称，冬季室内暖气开放，人们容易出现烦躁不安、鼻咽干燥等“暖气病”。另外，一些不良生活习惯和行为也暗藏健康危机，人们应该警惕“暖气杀手”。
“赖床不起”危害多
天气越来越冷，人们都有这样一个感觉：越来越喜欢赖床，在暖气屋中，不想离开温暖的被窝。然而，想要拥有健康的身体，别赖床这件小事绝不能忽视。北京急救中心专家表示，赖床不起会造成种种不良的后果。
冬季喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖不可忽视因素之一。
而且，冬季赖床还会影响人体的排泄功能，易造成便秘。
另外，早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使人们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床，或睡眠时间过久，都不利于身体健康，会影响泌尿系统健康：有些人冬季喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。
“没精神”别忘勤通风
供暖以来，有些人经常会感到头不舒服、没精神，这可能与暖气温度高、空气不流通有关系。专家称，冬季，如果室内温度经常保持在25℃以上，而且不经常开窗通风，人就会神疲力乏、头晕脑涨、思维迟钝、记忆力差。
专家对此表示，最宜人的室内温湿度是：冬天温度为18至25℃，湿度为30%至80%。如果考虑到温度、湿度对人思维活动的影响，最适宜的室温应是18℃，湿度应是40%至60%，此时，人的精神状态好。
专家说，人们往往在暖气屋中感到干燥，这时候也有一些小方法可以用来调节。比如养一缸鱼，这样既多了一处装饰，还多了一点湿度;暖气太热，往往对睡眠的影响最大，一觉醒来口干舌燥，非常不舒服，这时候选择在床头挂条湿毛巾，效果非常好。
私改供暖管线或致水污染
近年来因暖气管线与自来水管线违规连接造成饮用水污染的事件偶有发生。
北京市卫生监督所发布提示，提醒市民在家庭装修时最好不要改动供暖管线，更不要私自将暖气水与自来水连接或安装其他换热装置，避免造成饮用水污染。
据介绍，部分集中式供暖单位为了便于区分暖气水，往往会在暖气水中加入工业染料作为指示剂，使暖气水带有特殊的颜色，如这种暖气水污染饮用水，居民不慎饮用后会对身体健康造成一定影响。因此，供暖单位选用指示剂时应选用食用色素。
业内专家提醒，市民如果发现家中饮用水出现异色、异味、温度异常等现象时，应及时咨询自来水集团供水热线，并拨打12320向卫生部门投诉。
留心室内一氧化碳中毒
冬天天气寒冷，室内供暖后，人们更加不习惯开窗通风。殊不知，这样的习惯也有着潜在的安全风险，在这样的环境下，使用热水器引发的一氧化碳中毒偶有发生。
家用燃气热水器使用不当导致的事故令人痛心。热水器在燃烧时会产生氮氧化物、一氧化碳等，如果浴室通风不畅，加上燃烧时需要消耗大量氧气，人就会缺氧。而气体燃烧不充分，便会产生更多一氧化碳，发生中毒。
卫生部门提醒，市民应定期检修灶具、热水器;洗浴时将门窗打开一点，让空气流通，洗浴完关闭热水器;洗澡不要过热过久，出现头晕等症状，应立即停止使用，开门对流新鲜空气。
如果发现患者昏迷，应将其转移出中毒环境，平放地上，对心跳停止者心肺复苏，并及时拨打120。家里也可以安装一氧化碳报警器，并且定期检修，保障其安全有效。
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导读：现在越来越多的人因为对日常的一些生活习惯不注意，不但容易使身体出病症。还容易导致人变的越来越蠢顿。因此，如果你也有以下几……
现在越来越多的人因为对日常的一些生活习惯不注意，不但容易使身体出病症。还容易导致人变的越来越蠢顿。因此，如果你也有以下几种不良的小习惯，一定要尽快的加以改正。
睡眠不足
消除大脑疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
忽视早餐
不吃早餐使人的血糖低于正常水平，对大脑营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，吃营养丰富、品种多样的早餐的儿童，在课堂上的最佳思维时间相对较长，而早餐品种单一的儿童情绪和精力下降相对较快。
长期吸烟
常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，易患老年性痴呆症。这是因为长期吸烟可引起动脉粥样硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
长期饱食
现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为纤维芽细胞生长因子的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子，能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话，容易出现大脑早衰和智力减退等现象。
蒙头睡觉
随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，人体血液中的含氧量下降，会对大脑产生危害。
少言寡语
大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。
不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方式。只有多动脑筋，勤于思考，人才会变聪明。
带病用脑
在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损伤。
甜食过量
吃甜食过量容易损害儿童智力。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食损害胃口，降低食欲，导致机体营养不良，影响大脑发育。
民以食为天！没有胃病的人是幸福的，什么都敢吃，什么都能吃，而当你一旦患了胃病，你的悲惨人生才刚刚开始。我们必须要懂得预防，好好的养胃，从生活习惯上开始改善，而当你的胃刚开始不舒服时，又该如何去治疗呢？
下面我们介绍几种家庭胃痛治疗措施。
当你觉得胃部不舒服时，可能想躺下来休息，切勿！保持直立状态，使胃酸较容易待在胃内。当你不得已要躺下来时，例如睡觉，最好将头部势高10—15厘米左右，可利用石块支撑床脚或放在床垫下，加高枕头的效果不好。如此使睡眠时略呈倾斜状，以避免胃痛复发。
胃痛可能有若干因素，但大多数是由胃酸反流引起的。也就是原本待在胃内的液体逆流入食道。这些消化液中含有氢氯酸（盐酸），这是工业上用来清洁金属的腐蚀性物质。尽管胃有保护膜，以免受胃酸侵蚀，然而.食道却缺乏此保护层。因此，当胃酸逆流人食道时，会引起灼热，有时严重到你以为是心脏病发作。
引起胃痛最常见的原因就是大吃大喝，但这并不是唯一原因。有些人并未暴饮暴食，但也患胃痛。其实，胃痉挛就和食物没有一点关系，它绝大多数起因于精神原因，生气、精神紧张、压力过大等都可能引起胃绞痛。不论什么原因，大家都希望尽快平息痛楚，下面是一些有益的建议，如果你能认真采纳，相信对你的胃会大有裨益。
家庭治疗措施
一、勿暴饮暴食
当胃内食物过多时，胃酸会被迫进入食道。胃内食物愈多，被挤入食道的胃酸愈多。胃痛的原因可能许多，但对那些偶尔患胃痛的人，多半是因为吃太多且吃太快。
二、勿平躺
当你觉得不舒服时，可能想躺下来休息，切勿！保持直立状态，使胃酸较容易待在胃内。当你不得已要躺下来时，例如睡觉，最好将头部势高10—15厘米左右，可利用石块支撑床脚或放在床垫下，加高枕头的效果不好。如此使睡眠时略呈倾斜状，以避免胃痛复发。
三、服用药物
药房里卖的制酸剂，对偶尔发和胃痛的人，可以快速地缓解不适。药房里卖的各式帮助消化的成药，大多是安全又有效。专家经常推荐的制酸剂，大多是氢氧化镁及氢氧化铝的混合物。虽然混合这两种成分鲜少副作用，但连续服用超过一个半月，并不妥当。因为制酸剂的效果很强，以致于可能掩盖更严重的问题。专家认为，液态的制酸剂虽不如片剂形式方便，但通常比较有效。
四、勿睡前吃晚餐
千万勿在睡前2小时内吃晚餐。饱腹加上地心引力，将促进胃酸反流入食道。
五、消除生活压力
压力是胃痛的一大祸首。学习一些松弛身心的方法，可以使体内失去平衡的化学作用，再度恢复平衡。
六、腰部减肥
腰部若脂肪堆积过量，将压迫胃，结果使胃液向食道流。另外，松开腰带能纡解胃灼热，可以改穿吊带裤。
七、注意某些药物
有一些医生开的药方可能会加重胃灼热，包括一些兴奋剂及镇定剂。如果你正患胃灼热，且正服用某种医生药方，应请医生评估是否妥当。
1、含铅食品
铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。
2、腌制食品
在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。
3、霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。
4、水垢
具或水具用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。科学家曾对使用过98天的热水瓶中的水垢进行过化学分析，发现有害金属元素较多：镉为0.034毫克、汞为0.44毫克、砷为0.21毫克、铝为0.012毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。
5、过氧脂质
过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质；长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等；长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。
6、高温油烟
外研究机构经比较分析后指出，中国人喜欢用高温食用油来烹调菜肴，灶台温度比西方家庭的灶台温度高出约50%.通常食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。研究报告表明，菜籽油比花生油的致癌危险性更大，因在高温下的菜籽油。
比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。为避免这种危害，制作菜肴时食油加热最好不要超过油的沸点，以热油为宜，这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面部生成皱纹。
7、 烟雾
当炉火、煤烟、香烟、灰尘中的有害气体，经呼吸道吸入肺部，渗透到血液中后，就会给人带来极大的危害。尤其是吸烟者，将烟吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等为胆固醇的沉积提供了条件，会造成动脉硬化，促人衰老。
8、酒精饮料
生活中大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致使发炎肿大，导致男性精子畸形，性功能衰退、阳痿等；女子则会出现月经不调，停止排卵，性欲减退甚至性冷淡等早衰现象。
让你年轻十岁的饮食妙方
美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美？我们介绍的方法非常容易实现，只要你能够坚持。想要年轻10岁？没有想象中那么困难，但是也要持之以恒哦！
1.一个西红柿或是苹果一个
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C.
2.一杯醋
每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。
3.每天一杯酸奶
酸奶面膜就是利用乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。
酸奶的其他美容功效：
护发用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，但务必要用温水冲干净。
补钙牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。
4.一杯豆浆
女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，而引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充。
5.早晚两杯白开水
早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。因此每晚饮水的作用不能低估。
如何巧妙喝水：午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
6.一杯茶
如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有养颜的，有促进睡眠的。
怎样做个茶美人：
喝茶瘦身大有讲究这里说的茶是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬
7.每日泡一次脚
可以在早上（只需20分钟），也可在晚上（最好1小时），用400C以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。
想要健康的生活，必须要有一个健康的生活的环境，缓解和健康有着很大的关系，我们生活的环境很多的地方都存在着隐患，比如说厕所啊，厨房啊，卧室等等都会有很多的细菌出现，影响着健康，那么都是哪些地方会出现隐患呢，下面我们就来详细的了解一下。
1、毛巾。毛巾一般都放在卫生间里，由于空气不够流通，很难干彻底，这样很容易出现病菌的繁殖，造成皮肤的隐患，毛巾一定要放在干净通风的地方晾晒，不要在浴室放着，最好在室外做个彻底的阳光消毒。
2、抹布。抹布因接触污物而积累大量细菌，如果不消毒的话很容易让擦过的地方更脏的哦，所以抹布也要定时的去晒一下，这样可以消灭大部分的细菌，同时也要注意更换。
3、枕芯。夏季头部容易出汗，枕芯极易成为藏匿病菌的地方。要经常拿出去晒一下，特别是晾晒以后的枕芯，不但松软，而且没有异味，这样睡起来也比较舒服哦，而且也可以提高睡眠的质量，对健康有好处。
4、盆、桶。卫生间、厨房使用的各种盆、桶，用久了也会积累污垢，因此盆、桶也应经常晒晒。很多人一年都不冲一次卫生巾，所以很容易在墙角出现很多的细菌，时间长了对健康是不利的，而且拖鞋也要及时的更好或者是拿出去晒一晒，这样对健康是有好处的。
关于居家的一些小常识，上面小编介绍了几点，相信大家也有了一定的认识和了解了吧，生活中需要我们做的和了解的东西有很多，重要的是我们要知道哪些事情是需要我们经常去注意和了解的，这样才能让健康伴随着我们，才能减少对身体的伤害。
研究证实，脑部退化与饮食有关。食用具有提高体内抗氧化含量的食物，有助延缓脑部煺化。相对的，饮食中少碰对脑部有害的食物，也可预防迟钝、笨拙、记忆力降低等大脑早衰。
少碰太咸食物
食物中的钠含量过高，容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，进而导致记忆力下降、大脑早衰。饮食力求清淡，限制食用加入过量盐的食品，如腌腊制品、咸鱼等。
少碰酒精饮料
习惯性饮酒，酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退。建议嗜饮酒的人，应适可而止。
少碰含过氧化脂的食物
过氧化脂质会损伤某些代谢系统，破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆。常见于高温煎炸的食物，及长时间在阳光下曝露的食物，如熏鱼、烤鸭等。
少碰含铝食物
铝会抑制脑部酶活性，促使人体的记忆力逐渐减退，思考力降低，甚至诱发失智症。油条中的明矾是含铝的无机物，不宜多吃；也少用铝制品烹调食物。
少碰含铅食物
铅是脑部一大杀手，吃下含铅食物，例如爆米花、皮蛋、罐头食物等，铅会随着血液进入脑部，使脑部的氧气及营养供应不足，破坏脑细胞，造成记忆力减退、脑部的氧气及营养供应不足，破坏脑细胞，造成记忆力减退、脑部组织受损。
少碰太甜食物
超量的糖摄取，不容易为人体所消化分解，糖会渗入血液中，破坏细胞及身体各部位细胞，并且会使体质变成酸性。因此，少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精食品，头脑才会聪明。
少碰味精调味料食物
味精的主要成份谷氨酸，在人体的消化过程中会产生一种抑制神经的物质，影响神经系统，损伤脑部组织。尤其是脑部发育未成熟的婴幼儿及孕妇，均应该避食用味精调味的食物。
少碰酸性食物
现代人的饮食习惯偏酸性，容易使体内酸硷不平衡，变为酸性体质，影响脑部功能，记忆力减退、注意力不集中。建议每日饮食的酸硷比例维持在二比八，减少肉类海鲜等酸性食物的摄取，适度增加蔬果等偏硷性食物。
少碰高脂肪食物
身体需要大量的血液来代谢摄取的脂肪，长期下来容易导致脑部氧气不足，脑筋变得迟钝。
少碰含农药食物
农药大都具有神经毒性，长期累积容易造成脑部退化。
现在人们工作以及学习压力非常大，同时面临就是出现各种黑眼圈或是皱纹出现，即使是人们使用再好的护肤品都是没有用的，只有平时彻底改变肌肤的问题，这样才能保持年轻。因此，下面人们有必要了解人们平时应该如何进行护肤才对肌肤最好，这样才能减少带给人们肌肤带来好处。下面我们来具体详细了解吧。
睡觉之前可以做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!可以躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。可以用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。
温馨提醒：人们睡觉之前能够有这些好的习惯就会让肌肤变得更加好，除了需要做好这些之外，女性朋友也需要注意，避免长时间的熬夜，很多人若是熬夜的话就会影响到肌肤，也必须改掉经常抽烟喝酒这种不良的生活习惯，只有改掉才能带给肌肤好处的。希望通过上文的介绍后，能够帮助到更多的人们。
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龙舟水杀到，初夏的广东天气又热又湿，今日继续为大家推荐一周靓汤，需要的市民收好啦~
1、莴笋红萝卜蘑菇滚咸蛋：改善体力、利水
咸鸭蛋营养丰富，富含脂肪、蛋白质及人体所需的各种氨基酸、微量元素、维生素等，易被人体吸收，老少皆宜。
但咸蛋所含的钠盐较高，今天选用了莴笋，不仅因为它能利水，更因为莴笋富含钾盐和胡萝卜素，有助排出多余的钠盐，所以对心脏、胃肠道健康都有好处。
【材料】莴笋300克，红萝卜200克，鲜蘑菇100克，咸蛋1个，瘦肉片250克，生姜3片。
【烹饪】锅内加水2000毫升，放入莴笋、红萝卜和草菇，大火转小火滚5分钟后放入咸蛋和瘦肉，再滚5分钟后关火下盐即可饮用。
除了莴笋之外，日常的食材例如紫苋菜、绿苋菜、红萝卜、西葫芦等有助于中和咸蛋的高钠，也是夏日咸蛋汤的最佳搭配，可以拿来滚汤。
2、芥菜薏米烧骨滚白贝：防治慢性咽炎
中医认为，芥菜味辛微温，有宣肺化痰，开胃行气的作用，鲜白贝味甘咸，有壳有肉，其中壳有助降火，肉可以扶正利水，再加上烧骨的降火作用，这款汤有利于防治慢性咽炎。
【材料】芥菜500克，薏米30克，干淮山50克，白贝500克，烧骨250克，生姜3片。
【烹饪】芥菜切段，上述材料洗净，锅内加水2000毫升，先煮烧骨薏米淮山约30分钟，再放入芥菜煮5分钟，最后后放入白贝，滚5分钟后下油盐调味即可饮用。
3、节瓜黄豆海带扇骨汤：健脾消暑 、利尿化湿
因为初夏仍时常下雨，气温较闷湿，所以今天我们就选用了能利水消肿的海带搭配节瓜、薏米作为今天瘦身汤水的主角。
海带和黄豆搭配，味道鲜甜可口，但要注意海带偏寒凉而且富含碘，所以自身脾胃虚寒或者有甲状腺疾病的人士不宜食用，可以改用响螺片，功效相近。
【材料】节瓜1个，黄豆50克，薏米20克，干海带80克，扇骨500克，干贝20克，生姜3片。
【烹饪】上述材料洗净下瓦锅，锅内加水2500毫升，大火转小火煮1.5小时后下盐调味即可饮用。
4、杏仁薏米红腰豆甜汤：滋阴生津、清热润肺
今天用色红的豆类煮糖水，既可以消暑，也有健脾的功效。夏天煮糖水除了要能解暑外，更要注重补水，今天我们就选用了苹果，不仅因为它味道清甜，而且有很好的健脾补肺功效。
【材料】玉竹20克，南杏仁20克，红腰豆50克，薏米30克，苹果1个，冰糖适量。
【烹饪】苹果去皮，洗净去芯并切成小块，上述材料洗净，锅内加水2500毫升，煮开后大火转小火煮40分钟放入冰糖融化后即可饮用。
5、山楂双芽雪梨茶：清肝去火、化痰消积
要预防时令呼吸道流行病，除了注意手鼻卫生外，经常煲些消积去火的凉茶是很有帮助的。
生麦芽行气疏肝火，炒麦芽健脾消积。两种麦芽同用消积去火功效更好。煲小朋友的健脾汤，最好是生麦芽和炒麦芽一起用。
雪梨干能加强清化痰热的功效，这款茶不仅味道清甜可口，而且清肝去火，化痰消积，是很适合小朋友生理特点的保健茶水。
雪梨干
【材料】山楂10克，生麦芽10克，炒麦芽10克，芦根20克，白菊花5克，雪梨干30克，冰糖少许。
【烹饪】上述材料洗净，锅内加水1000ml，大火煮开后改为小火煮30分钟后关火，放凉至室温即可饮用。
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尽管这些事生活中微小的行为，但是足以令你越来越丑，以下就是为你讲解哪些是会令你越来越丑的坏行为。
1.不了解自己的家族病史
因为遗传的存在，了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。而很多恶性疾病如果及早发现，治愈机会还是很大的。
2.健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
3.锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视也很可能使身体不成比例的发展。
4.呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里所含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。所以应该每天多做几次深呼吸。
5.长期用冷水刷牙
资料表明：人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其它牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源就在“凉水刷牙”的习惯上。
6.忽视常规妇科检查
最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查。
7.对“高蛋白减肥法”的误解
一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。但是，碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。
8.身体总处于缺水状态
身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水。
9.“从一而终”的床垫
每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫
10.香水造成的美丽伤害
香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。
11.乌烟瘴气的晨练
如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。
12.不稳定的体重
体内水分的变化使体重在一天中有1~3公斤的增减幅度。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
13.旧情难舍运动鞋
胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。
14.忽视早餐
科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。
15.习惯翘二郎腿
根据调查发现：长期翘二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧!
16.运动过量
每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。想拥有完美的体形，关键不在于你一共运动了多少，贵在坚持。
17.牛排味道与加热杀菌
制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌，而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度。因此食用这类食品最好加热到安全的温度再放心食用。
18.不知道胆固醇水平
“高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。
19.直接试用柜台的化妆品
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，因此还是在手背和手腕上试用比较安全。
20.不了解叶酸
叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。
21.不知道如何与医生交谈
懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。
22.很久不曾开怀大笑
大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞和50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，可谓是“笑”益显著。
23.冷漠的办公室气氛
与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。
24.不给自己“情绪化”的机会
从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。
饮食养生
运动养生
