排便对于普通人来说是一件很简单的事情,也是一件最正常不过的事情,健康的排便时间是每天起床之后半小时内,一天1到2次。而排便不仅是为了减轻身体的重量,最重要的就是为了排出身体的毒素,使自己更加健康红润。但是万千世界无奇不有,有一群人谈排便色变,排便对他们来说就像是噩梦一般恐怖,在厕所臭到怀疑人生、蹲到脚发麻都排不出来,这样的疾病叫作便秘。
便秘的危害是非常严重的,便秘会让人长时间的蹲着上厕所,这会导致痔疮、肛裂;便秘也会让人长痘痘,使皮肤灰暗黑沉;同时长时间的便秘宿便被反复吸收,更加容易造成肥胖,这是女生最害怕的事情之一。所以,有什么可以帮助便秘的人们缓解大便的压力吗?
对于便秘而言,最直接有效的方式就是服用一些容易排泄的药,但是这类药是最下策的选择,最好的方式还是利用良好的饮食习惯慢慢改善,非一日之功。
1、多吃含有粗纤维的食物。便秘是由于粪便硬化堆积在一起形成的,富含纤维的食物可以软化粪便,还可以增加粪便量,并且有助于粪便正常成形。常见的这类食物有梨子、芹菜、黄瓜、茄子、绿豆、山楂以及西兰花等。大家可以多吃,不仅可以缓解便秘的情况,还可以补充身体内缺乏的维生素。
2、多吃坚果类食物。每样食物都有自己特殊的功效,大家不能因为坚果容易使人发胖而忽略了它,坚果类的食物也是含有丰富的纤维,所以适当的吃坚果可以有效的改善肠道运动,缓解便秘。但是为了控制体重问题,大家千万不能贪吃,否则顾此失彼。
3、多喝酸奶。每天一袋酸奶可以促进肠道益生菌的生长,这对食物的正常消化非常重要。没有酸奶条件的朋友可以多喝水,水是最好的缓解便秘的食物,但是它无色无味总是被人忽略,想正常排便的朋友们一定不能缺少水。
刚出生的宝宝在出生以后,大多数都是在睡眠中度过的,即便是短暂的醒来后,宝宝在吃完奶之后也会很快进入睡眠状态的,随着宝宝的增长,宝宝睡眠的时间是越来越少,不同阶段睡眠的时间是不同的,宝宝的睡眠对于宝宝来说是非常重要的,那3个多月宝宝睡眠时间是多少呢?
三个月宝宝睡眠时间
1-3个月宝宝
正常情况下,1-3个月的宝宝睡眠时间约为16个小时。白天,宝宝的每次睡眠时长约1-2小时,白天约需要睡4次;夜晚,宝宝已经可以坚持睡10-11个小时了。当然,处在婴早期的宝宝还是会夜晚突然睡醒,可能是要吃奶,可能是需要你为他换尿布,也有可能是纯需要您的陪伴了。
4-6个月宝宝
婴儿在4-6个月时,每天要保证睡眠时间在14个小时。不过,家长们要注意,具体的睡眠时间还是要根据宝宝的具体情况进行调整,尤其不要在宝宝睡眠时把宝宝叫醒。因为这个时候的宝宝会开始慢慢养成正常作息时间,白天的睡眠时间会减少。
7-12个月宝宝
7-12个月宝宝在白天的睡眠次数可能会逐渐减少,一整天的睡眠时间基本也是在14个小时左右,上午和下午会各睡1-2个小时。这个时候的宝宝,基本在睡了一夜后,很早就会醒来,夜里会有几次需要更换尿布。爸爸妈妈们也要注意,如果您家宝宝“贪玩”,也一定要保证孩子的正常睡眠时间,如果宝宝的睡眠时间过少,有可能会影响孩子的健康发育;反之,也可能会令宝宝的动作发展迟缓。
其实睡眠对婴幼儿的生长发育起着重要的作用的,睡不好的宝宝,对于妈妈来说是非常烦恼的事情,容易哭闹,还影响身高和体重,将会影响以后的智力发育,因此这个时候妈妈应该多留心观察一下宝宝的睡眠情况,如果情况十分严重,就要到医院进行检查和治疗了。
宝宝睡觉不安稳怎么回事
1、缺微量元素,血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳,需要补充钙和维生素D,如果缺钙,宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌,一般嘴角都会溃烂。
2、太热、太冷
3、太干燥,有鼻屎
4、睡眠前玩得太兴奋,按时睡觉:在宝宝入睡前0.5~1小时,应让宝宝安静下来,睡前不要玩得太兴奋,更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目,不讲紧张可怕的故事,也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静,光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。
5、注意肛门外有无蛲虫。
6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了,然后就给孩子喂奶,其实这是一个很不好的习惯,这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。
7、积食、消化不良,上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂,睡前再喝一点奶。
8、母乳宝宝的恋奶。(这个很多母乳宝宝都存在的情况)
9、晚上一定要喂奶的话,要注意:尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时,不要让孩子醒透(最好处于半睡眠状态)。这样,当喂完奶会换完尿布后,会容易入睡。逐渐减少喂奶的次数,不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。
10、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒,本人觉得应该给他用尿不湿,这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话,一定是尿不湿包得太紧。
宝宝由于不会说话,家长们在平时是需要细心观察宝宝的,正常情况下,宝宝大便的颜色是黄色或者金黄色的,家长可通过宝宝大便的颜色判断孩子的身体是否健康,其实宝宝大便的颜色和喂养的方式是有很大关系的,不同的喂养方式大便的颜色也是不同的,那3个半月宝宝拉绿色屎怎么办呢?
不同的哺乳方式,宝宝的大便颜色也是不一样的。下面我们就为大家介绍母乳、人工喂养、吃辅食三种喂养方式宝宝的大便颜色有什么区别。
1、母乳喂养的宝宝(金黄色的软糊便)
由于母奶中含有丰富的寡糖,能够充分地刺激肠胃蠕动,因此大部分宝宝不会有硬便的情形,也不会有明显臭味,呈金黄色,偶尔会微带绿色且比较稀;或呈软膏样,均匀一致,带有酸味且没有泡沫。
2、人工喂养的宝宝(土黄色的硬膏便)
用配方奶喂养的宝宝大便较少,通常会干燥、粗糙一些,稍硬如硬膏,但也是只要不难解,不似羊便,就没关系。如果消化没问题,通常会是土黄或金黄色,略带一些酸臭味,每天约1-2次。
喝配方奶的孩子有时大便会黄中带绿或青绿,这是因为配方奶铁质含量都很高,当宝宝对奶粉中的铁质吸收不完全时,多余的铁质就会使大便带绿色,这情形是正常的。
3、吃辅食以后的大便(颜色较暗)
宝宝从4个月开始添加辅食,随着宝宝辅食数量和种类的增多,宝宝便性开始慢慢接近成人,开始变得颜色较暗。
吃较多蔬菜、水果的宝宝,大便会较蓬松。如果是鱼、肉、奶、蛋类吃得较多的孩子,因为蛋白质消化使然,大便就会比较臭。
三个月宝宝大便绿色怎么回事
1、宝宝在着凉、消化不良的情况下都有可能会出现溢奶、拉绿色大便的现象,如果有细菌感染,需要积极的治疗。如果化验情况正常,可能宝宝消化不良或腹部受凉所致。
2、在宝宝没吃饱的时候,宝宝因为饿而导致肠胃蠕动过快,使肠道中的胆红素尚未转换,就从大便中排出,便便就绿、稀。
3、脂肪在消化过程中,消耗胆汁较少,多余的胆汁则从大便中排出,使大便呈绿色。如果你认为宝宝吃得很多,那就是消化不良,可以给他吃些益生菌。
4、吃含有铁质奶粉的宝宝,若不能完全吸收奶粉中的铁质,则大便呈黄绿色,大便中的白色颗粒较大,且较容易有臭味。
5、宝宝初加菜泥时,大便中常排出小量的绿色菜泥,有的爸妈往往以为是消化不良,停止添加菜泥,实际上这种现象是健康宝宝更换食物时常有的事。
三个月宝宝大便绿色怎么办
建议先带宝宝到医院对大便进行化验,如果是正常的,考虑是生理性导致的绿色大便,这个不是疾病,可以不用特别处理。如果是饮食情况导致的绿色大便,可以对症处理:
1、如果宝宝消化不良,可以吃点健脾,化积口服液等。
2、如果是母乳喂养的宝宝出现拉绿屎便便,妈妈在饮食方面要忌辛辣生冷食物,以免影响到宝宝的肠胃。
3、如果是铁质引起的大便绿色,母乳喂养的妈妈要注意维生素的摄入,维生素可以促进铁吸收,多吃蔬菜,适量水果。妈妈这个时候尽量脂肪摄入量不要太高,而且要注意水的摄入量,每天水的摄入量是1300ml,同时,宝宝吃奶后,可以适当给宝宝点水。
3个月的宝宝视力是没有发育完善的,这个时候他们对于外界的事物是比较好奇的,然而视力只能看到75厘米左右的,视力为0.1,这个时候的宝宝是比较喜欢吃自己的手以及婴儿床上的物品的。对于宝宝每一个阶段的视力范围,我们可以来了解一下,然后根据宝宝的视力给宝宝提供想要的事物。
【1个月内】
出生一周,宝宝的视力趋向于近视,可以把视力集中于8至15厘米远的物体上,还能够用眼追随移动的物体。在宝宝头部上方的位置出示一个环,作垂直方向的移动,观察宝宝能否立即用眼睛追随红环。一周后,可以看见3米处的物体,他也将学会跟踪运动的物体,并且喜欢看人的面孔或者高对比度的图案,两只眼睛运动还不够协调。1个多月时婴儿能看清眼前15—30厘米内的物体,能注视物体了。
【2个月】
到了2个月时婴儿视觉集中的现象就越来越明显,喜欢看活动的物体和熟悉的大人的脸。能协调的注视物体,能区分颜色,但不能分辨深浅,在90度范围内眼球能随着物体运动,当有物体很快地靠近眼前时,会出现眨眼等保护性反射,注视小手5秒以上。
【3-4个月】
3个月时能固定视物,看清大约75cm远的物体,视力约为0.1。注视的时间明显延长了,视线还能跟随移动的物体而移动,例如,婴儿睡在小床上,母亲从身边走过时,他的眼睛可以跟着母亲的身体转动,喜欢看自己的手。对颜色很敏感,婴儿对色彩有偏爱,喜欢看明亮鲜艳的颜色,尤其是红色,不喜欢看暗淡的颜色。他们偏爱的颜色依次为红、黄、绿、橙、蓝等,所以我们经常要用红色的玩具来逗引孩子也正是这个道理。仰卧时,两眼会跟踪走动的人。经常有意识地在宝宝面前走动,吸引宝宝的关注,观察宝宝眼睛是否会追随。
【5-6个月】
眨眼次数增多,可以准确看到面前的物品,还会将其抓起,在眼前玩弄。将手摇铃挂在摇篮或婴儿床旁边,当孩子不小心碰到手摇铃时,观察宝宝是否会因声音注意到某处有个东西。当孩子坐起来玩时,双手可以在眼睛的控制下摆弄物体,会盯住他拿到的东西,手眼开始协调。在宝宝眼前出示玩具,并上下左右缓慢移动,观察宝宝是否能有意识地主动追随。6个多月时,目光可向上向下跟随移动物体转动90度。这时候孩子的视力可达0.1,能注视较远距离的物体,如街上行人、车辆等。
【7-8个月】
能辨别物体的远近和空间;喜欢寻找那些突然不见的玩具;跟宝宝玩“躲猫猫”的游戏,观察宝宝的兴奋程度和反应及时与否。
【9-10个月】
视线能随移动的物体上下左右地移动,能追随落下的物体,寻找掉下的玩具,并能辩别物体大小、形状及移动的速度。能看到小物体,能开始区别简单的几何图形,观察物体的不同形状。开始出现视深度感觉,实际上这是一种立体知觉。
【11-12个月】
视线能随移动的物体上下左右地移动,能追随落下的物体;1岁时视力可达0.2。
不管是习惯到国内观赏名胜,还是出国度假,难得的假期,若是遇上了生理期,那多扫兴啊!若是当考试期间或是有重大的活动时遇上的月经期,本来就已经够紧张,还要忍受裤底下潮湿闷热的棉垫,并且还得跟三不五时的经痛奋战,不方便的情况可想而知,所以当遇到像是结婚、旅行、考试、特殊运动比赛时,女性都会考虑让月经提前或是延后避开重要的时期。
要让月经期避开重要其间当然可以,但重点是要提早想到并做处理!很多人往往都是到了要出国或是重要的活动前一、两周才想到会跟自己的月经撞期,这时想要提前已经来不及了,通常都只能做延后的处理!
如果能让经期提前来,当然最万无一失的方法!所以,一般属于月经周期规则的女生。首先你要计算一下,重要时期是否会与月经撞期;如果月经周期不甚规则又怕撞期者,就更应该提前去妇产科请教妇产科医师,做月经提前或延后的荷尔蒙疗法,以防月经来时措不及。
调整经期的方法有:
1、如果你是临时才决定的活动,或是活动在即,几乎离月经期不到一周,这时以上两种方法你可能都不适用,医生就会开给你些高剂量的雌激素加黄体素,从预计月经来的哪一天开始吃,连续吃10天,等到停药后月经才会来这是目前最多人使用的方式。
2、如果你来不及提前在一个月以前作准备,还可以利用黄体素,让月经提前。也就是连续服用5-7天的黄体素,在停药后第5天左右,月经就来了,或是打催经针,也是同样的效果,也就是达到让月经提前来,这个方法的好处是服药时间短,但如果你的经期一般有七天左右的人,也最好在三周前就向妇科医师报到才来得及做准备,先来完了就比较没有后顾之忧了。
导读:通常,刚出生的婴儿,大部分的时间都是躺在床上睡觉。因此一个好的睡眠状态对宝宝的生长发育也有着至关重要的作用。下面就帮你介……
通常,刚出生的婴儿,大部分的时间都是躺在床上睡觉。因此一个好的睡眠状态对宝宝的生长发育也有着至关重要的作用。下面就帮你介绍以下针对一岁以下的宝宝睡觉时需要注意的几点安全建议。
1、宝宝睡觉的婴儿床要符合国家规定的安全规格,宝宝的睡姿应该保持平躺或仰卧;
2、我们可以把毛毯反折部分放到被褥下,在让宝宝的脚与床的底部相平,除去反折部分,毛毯剩下的部分只要能盖到宝宝的胸部就可以了,不需要盖的太严;
3、当没有毛毯时,可以考虑用父母的睡衣来代替毛毯帮宝宝盖上;
4、在宝宝睡觉后,要时刻注意宝宝睡觉状态,确保宝宝的头部没有被毛毯遮盖,以防宝宝呼吸困难,甚至窒息;
5、宝宝的床上不要放置那些比较毛茸茸的柔软的东西,如枕头、棉被、羊毛围巾、象枕头毛茸茸的玩具等,这都需要从婴儿床上拿走,以免这些东西阻碍宝宝呼吸;
6、也不适宜把宝宝放在例如水床、沙发、软棉被、枕头等柔软事物上睡觉,因为有研究表明太过柔软的东西不利于宝宝健康,甚至会导致死亡。
知识补充:
我们让宝宝睡觉时最好平躺或仰卧,而不是趴着睡,主要是为了减少婴儿猝死综合征而导致死亡病例。宝宝趴着睡觉很容易导致宝宝死亡,这是因为宝宝的脸、鼻子和嘴会被被褥等遮盖无法呼吸,当然,一些宝宝即使保持平躺或仰卧睡姿也有可能会被发现窒息而死,这就是因为宝宝的头部被软棉被遮盖住了。
通过上面的安全提示,为了宝宝安全,我们的父母要谨慎呵护宝宝,在宝宝睡觉时要时刻观察宝宝情况。
很多年轻的父母,完全不知道宝宝睡眠的重要性,也不会关注宝宝每天睡了多长时间,因此在这里提醒广大父母们,今后一定要学会细心一点,要密切观察宝宝的睡眠情况,宝宝每天需要睡很长时间,充足的睡眠对宝宝的身心发育都是至关重要的,如果发现宝宝睡眠不好的话,可以采取下列这些方法促进睡眠。
怎样帮助宝宝睡眠?
1.营造一个睡觉的氛围宝宝是很容易受环境感染的,在该入睡时,将宝宝放到床上,营造出睡觉的安静氛围,会让宝宝逐渐对人和周围的事情失去兴趣,然后家长就可以引导宝宝睡觉了,这样会提高宝宝的睡眠质量。
2.给宝宝安全感宝宝年纪还小,对外界的事物感知的不多,很容易吓醒。所以要让宝宝在睡觉时感受到安全感,例如将宝宝裹在柔软的围巾中,让宝宝睡得自然温暖。随着年龄的增长,宝宝就可以渐渐放松直至不再需要襁褓。
3.给宝宝安排睡前公事给宝宝安排一些每天睡前都会做的例行公事,让宝宝潜意识里认知,做完这些事情要睡觉了,然后平静下来,很快进入睡眠。例如,每天睡前妈妈们可以给宝宝洗洗脚放松身心。
4.给宝宝进行睡前按摩妈妈的爱抚对宝宝来说是非常好的安慰,给宝宝创造出宁静温柔的入睡条件。迈阿密大学研究表明,幼儿在进行了睡前按摩后更容易入睡。
5.给宝宝唱首安眠曲宝宝在妈妈肚子里时就可以听到妈妈唱的摇篮曲,这些音乐让宝宝很放松并且有安全感,从而能很快的进入睡眠。所以妈妈们可以在睡前哼唱安眠曲来促进宝宝的睡眠,提高宝宝的睡眠质量。
6.轻摇宝宝在摇篮或者吊床里摇一摇,宝宝很容易安静下来入睡。比起让宝宝同大人一起入睡,摇篮和吊床对宝宝的睡眠来说更好一些。当然,父母们也要注意摇晃的力度不能太大,会让宝宝感到不安。
宝宝在睡觉的时候容易出现一些看起来很不正常的现象,比如父母们会发现宝宝睡觉摇头,这时候要考虑宝宝头皮是否变脏的原因,很多父母比较粗心大意,不会及时给宝宝清洗头部,宝宝的头不舒服的话,睡觉的时候就会摇头。那么通常情况下,三个月大的宝宝每天应该睡多久才是正常的呢?
3个半月宝宝睡眠时间:
当宝宝出生后,大多数时间都是处在睡眠过程中的,即使短暂的醒后,也会在喝奶后很快入睡。随着宝宝月龄的增加,睡眠时间也发生了变化。那么,3个月宝宝睡眠时间是多久呢?接下来,介绍宝宝睡眠时间变化。
1、1~3个月
1~3个月小儿1天应睡16小时左右,白天应睡4次,每次1.5~2小时,夜间要睡10~11小时。这就是说,除了吃奶、换尿布、玩一会儿,大部分时间就是睡觉。
2、4~6个月
4~6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。爱运动的婴儿睡眠时间较短,白天醒的时间较长,对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里,让他快乐。安静的婴儿白天爱睡觉,晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展,白天的睡眠时间才开始逐渐减少。一般是上午睡1~2小时,下午睡2~3小时。由于白天运动量增加,稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。
3、7~12个月
7~12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次,每次睡1~2个小时。下午睡1~2次,每次各睡1~2个小时,夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。在这个月龄的婴儿中,很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2~3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿,也有吃足母乳后方能安睡的婴儿,还有不吃80~100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。
饮食养生
运动养生