每日步行1英里 癌症风险可减半
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会的发展，人们更好注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“每日步行1英里 癌症风险可减半”，希望能为您提供更多的参考。
“走路可看作治疗癌症的特效药！”研究的发布者，英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。
该项研究负责人本尼迪克特·索斯沃斯表示，英国政府建议成人每周应进行150分钟健走等中度运动，但仅有少数人达标，因此他呼吁，医生应将走路开进处方，帮助更多癌症患者和亚健康人群增强体格。多项最新国际研究明确指出，走路在防癌、抗癌方面功效突出。
预防乳腺癌
法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现，每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性，患乳腺癌风险低14%。
降低患肠癌风险
美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说，这或许和走路能提高免疫力有关。
防患胰腺癌
美国杂志刊登的一项研究指出，每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。
抵抗前列腺癌
美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现，快走能明显延缓前列腺癌的恶化，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。
英国拉夫堡大学研究发现，每天快走可提高免疫力，使感冒几率降低30%；美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退；国内外权威研究发现，每天坚持快走能有效预防糖尿病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及认知障碍等。
简单的走路为何有这么多好处呢
运动专家表示，长时间、有节奏、速度相对较快的走路，之所以能改善健康在于六方面原因：消耗热量，利于控制体重；促进下肢静脉回流，保护心脏；锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；活动筋骨，疏通淤滞脉络；增强心肺功能，改善血液循环；使疲惫的大脑放松，恢复精力。
运动教练补充说，按正确姿势行走，能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质、提高免疫力。最关键的是，走路是最安全的运动，老少皆宜。
走路贵在坚持
尽管走路益处很多，但真正做到每天按标准走路的人却很少。我国18岁以上居民有83.8%不参加业余锻炼。没时间、没力气、没兴趣、没毅力等主客观原因，是人们不爱走路锻炼的常见“借口”。
专家分析说，现代生活节奏快，大家工作繁忙，每天抽出半小时走路锻炼，确实比较困难；其次，适合健走的环境难找，马路上交通拥挤，空气质量差、人行道和机动车道往往不分，小区里也很少设有健走跑道；再次，很多人觉得走路没有挑战性，走一会就感到枯燥。
专家建议，人们首先应该真正认识到走路的必要性，所有健身都是从心到身的过程，下定决心坚持，让走路更具挑战性和满足感。走路时可带个计步器，或下载有计步功能的手机软件，及时了解走路进度和成果，更利于坚持。可以搭伴走路，或和朋友相约，或和家人同行，有利于相互带动和坚持。当走路变成像吃饭一样的固定环节后，你就会觉得一天不走都会难受。
走对了功效加倍
走路有这么多好处，但真让它发挥实效，还得有五方面的讲究：
姿势：不能太放松
正确的走路姿势应该是抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。
速度：每秒走两步
快走应保证每次40分钟~60分钟。不少国家提出，每天要走6000步或 10000步，其实就是对锻炼时间的量化处理，大概每秒走两步。运动讲究循序渐进，刚开始锻炼的人可先走半小时，再逐渐延长时间。快走时，心率应维持在每分钟120次~140次，以身体微微出汗为宜。身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果，这时可辅助慢跑，走跑结合，达到健身目的。
时间：下午四点后
很多老人习惯晨练，但早晨湿度大，不利于污染物扩散，空气质量不佳。对有心脑血管疾病的老人来说，早晨锻炼可能诱使疾病发作。专家指出，下午4时以后和晚上是运动的最好时间，这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力最好，心跳和血压也较平稳。值得提醒的是，如选择晚饭后走路，应在饭后半小时至睡前两小时范围内进行。
地点：道路平、空气好
公路边不适合快走，车流量大，空气质量差，且柏油路面太坚硬，对膝盖和脚踝冲击力较大，相比而言，松软的土路和塑胶操场更适合，还要绕开施工工地和环境复杂的道路。最好在公园等空气质量较好的地方健走，可保护呼吸系统。
准备：穿双好鞋，做足热身
准备工作也很重要，一双合脚的软底跑鞋，可缓冲走路时脚底的压力，并保护脚踝关节免受伤害；宽松舒适的运动装和透气的袜子也会让身体更放松；随身带瓶水，可以少次多量地补充水分；糖尿病患者最好带块糖，预防低血糖意外。为避免运动伤害，快走前应先做一些伸展四肢的热身活动，防止因步幅过大、频率太快造成拉伤。
全球都在号召“走起来”
“步行是人类最好的运动！”美国心脏学会奠基人怀特博士总结毕生研究后如是说。早在22年前，世界卫生组织就将走路定为“世界最佳运动之一”，并呼吁男女老少什么时候开始健走都不晚。如今，步行运动已经风靡全球。美国最新调查显示，世界范围内，最爱走路的是澳大利亚人，每人每天平均走9695 步；其次是瑞士人，每人每天走9650步；在亚洲，最爱走路的是日本人，每人每天走7168步。
为鼓励更多人健走，各国政府采取了很多措施，值得我们借鉴。在美国旧金山，政府将鼓励人们走路视为第一城市发展项目，为此增加城市绿化面积，改造现有人行道，尽可能地鼓励人们多走路。在英国，很多人加入了“走班族”，最有名的当属前任首相布莱尔，带头动员百姓走路上班。英国甚至把“人人享有步行的权利”明确写到了法律中，规定所有道路都要留出步行专用道。在德国，各级政府专门修建了很多步行道，甚至比汽车道还宽，如被占用就面临巨额罚款。为了响应健走的号召，很多德国企业每年奖励走路上班的员工数百欧元的补贴。在荷兰，每年举办一次全球最大的“走路节”，已坚持100多年，每年都吸引世界各地上万人来此健走。
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【导读】冷飕飕的冬至，来一碗热腾腾的汤圆最应景且暖身，但正值食安问题百出的年度，如何才能吃的安心？营养师表示，利用西谷米和红豆、花生粉等食材，在家就能简单做出饶富特色的水晶汤圆，且热量仅有传统包馅汤圆的一半，让全家大小吃得健康又无负担，而且西谷米替糯米热量可减半，下面介绍西谷米替糯米热量可减半。
西谷米替糯米热量可减半
花莲慈济医院营养师徐鼎翔表示，水晶汤圆是用西谷米取代传统汤圆的糯米，不但更好消化，属于低蛋白淀粉的西谷米，即使是肾脏病患者也能安心享用。而五彩内馅里，包含有可以补血、利尿、消肿的红豆；富含膳食纤维帮助消化的白凤豆沙；含有多种维生素及膳食纤维，还可以帮助人体产生免疫球蛋白的芋头；含有丰富维生素及不饱和脂肪酸的芝麻跟花生。
制作好的五彩水晶汤圆，若搭配富含膳食纤维、维生素C、钙及铁，可阻挡自由基生成，具有防癌、治疗发炎效果的麻芛茶汤，不仅营养满分，热量更只有传统包馅汤圆的一半。
五彩水晶汤圆：制作方式
1.西谷米打碎成粉状备用
2.内馅（1）：取芝麻粉和花生粉各100g,加入糖粉50g与无盐奶油15g（定型用）揉成团备用。
3.内馅（2）：将红豆、芋头、白豆沙煮熟，揉成泥后备用，揉制时可依个人口味加糖调味。
4.搓圆内馅，沾水裹西谷米粉，重复2至3次直到西谷米粉包覆内馅。
西谷米替糯米热量可减半
5.水滚后转小火，将裹粉后的半成品汤圆，放入热水2至3秒后取出，再次裹粉，确认内馅完整包覆于西谷米粉中。
6.再次放入热水中，煮至汤圆浮起，即可完成五彩水晶汤圆。
现在喜欢运动的人越来越少，对于运动而言规律运动是很多慢性疾病的一剂良药。所以建议大家在生活中多多的运动，那么，疾病的运动处方是什么呢?运动最常犯的3种错是什么呢?运动的注意事项有哪些呢?一起来了解一下吧。
6种疾病的“运动处方”
锻炼是最好的药。美国“罗代尔”生活网最新载文，刊出美国运动医学专家乔丹·梅特若博士总结的9种疾病的“运动处方”。
01焦虑抑郁
经常锻炼有助身体释放让人愉悦的内啡肽，有益提升情绪。研究发现，与不常运动的人相比，经常运动的人焦虑发病率降低25%。
最佳锻炼：有益平静神经系统的冥想打坐和瑜伽。
02睡眠紊乱
多项研究表明，与不经常锻炼的人相比，经常锻炼的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易导致体重增加、疲劳乏力、嗜睡和心脏病等多种问题。肥胖又会导致或加重睡眠呼吸暂停。
最佳锻炼：每天锻炼30分钟，形式不限。瑜伽和太极最好。
03哮喘
研究发现，经常锻炼既能改善心血管健康，也可缓解哮喘症状。
专家提醒，户外运动应避免霉菌和花粉环境，寒冷天最好不要户外运动。
最佳锻炼：有氧运动、力量训练或户外运动。
04经前期或更年期综合征
经常锻炼有助于女性缓解因为激素骤变而导致的情绪波动等问题，如经前期综合征和更年期综合征。
最佳锻炼：有氧运动、力量训练。瑜伽、太极、普拉提等。
05腰、臀、膝和颈疼痛
长时间伏案工作或者久坐看电视等不良生活方式，容易导致身体多部位肌肉酸痛。
最佳锻炼：针对相关部位肌肉的力量训练和拉伸练习。
06骨关节炎
锻炼不仅可以预防疾病的发生积极锻炼有助减轻体重，缓解疼痛和关节压力，另外，运动(尤其是力量训练)可增强疼痛关节周边肌肉力量，进而减轻关节痛。
黄疸是一种常见的症状与体征，表现为皮肤呈黄色，而新生儿黄疸是新生儿常见的一种病症，它由很多种病因产生，有一种是母乳性黄疸，那么母乳性黄疸是什么原因引起的呢?如何预防母乳性黄疸呢?感兴趣的朋友请看下文吧。
引起母乳性黄疸的原因
1、母乳中含有孕3α-20β二醇
母乳性黄疸患儿妈妈母乳中含有孕3α-20β二醇抑制了肝脏葡萄糖醛酸转移酶的活性。
2、母乳中不饱和脂肪酸含量高
母乳性黄疸患儿妈妈母乳中不饱和游离脂肪酸的含量增高，对肝脏葡萄糖醛酸转移酶产生抑制。
3、母乳中β-葡萄糖醛酸苷酶的活性高
母乳中β-葡萄糖醛酸苷酶的活性大大高于牛奶及配方奶，使已结合的胆红素再分解，小肠重吸收增加，至肠-肝循环增加。β-葡萄糖醛酸苷酶在其中起主要作用。
如何预防母乳性黄疸
1、妈妈在怀孕期间注意饮食卫生，忌酒和辛热之品，不可滥用药物。
2、为了减少本病的发生，鼓励增加新生儿早期乳汁摄入量，能让新生儿体内热量增多，降低葡萄糖醛酸苷酶活性。
3、坚持多次少量喂奶原则，增加大便次数，减少肠道对胆红素的吸收，可降低黄疸发生率。
4、要给予患儿以保暖、增加热量、预防感染等支持疗法，防止加重黄疸。
5、宝宝出生后，宜密切观察皮肤黄疸情况，以便及时诊断和治疗。
新生儿黄疸的原因
黄疸是新生儿时期最常见的症状，引起新生儿黄疸的原因有以下几种。
最佳锻炼：散步、游泳及其他水中有氧运动、力量训练。
运动最常犯的3种错
运动中的错误动作好比一个个雷区，一不小心就可能陷入其中，不仅运动无效，而且伤身。
健步走：摆臂别太高
健走大军中抡着胳膊快走、背着手走的不在少数。
健走时若摆臂力度过猛、幅度过大，会导致手臂抽筋、关节劳损，老年人尤其要注意。
背着手走路，既不能锻炼上肢，影响下肢的运动幅度，还会影响走路时的身体平衡。因此，健步走时应自由摆臂，手臂高度不要超过肩膀。
慢跑：双脚要平行
跑步过程中常见的错误姿势有两个：
1.膝关节内扣。长期以此姿势跑步，易使关节软骨受损，形成X型腿。跑步时应确保双脚始终平行。
2.全脚掌着地。这样会减少身体与地面的缓冲时间，易导致足弓弧度变小或消失。
正确做法是脚部滚动着地，以脚后跟、足弓、前脚掌的顺序依次着地。
深蹲：膝盖别超脚尖
做深蹲时，膝关节一定不能超过脚尖，否则关节软骨会被挤压到骨缝边缘，受力过大，易造成髌骨、半月板损伤，韧带也可能因过度牵拉出现劳损。
运动的注意事项
1.不能立即大量饮水
运动后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸发较快，很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适。同时，运动后心胀任然处于较激烈的运动状态，此时饮水量过大会使血流量加大，从而引起心脏负担过重。因此，可等心脏跳动平缓后，先以清水漱口，然后再慢慢少量的补充水分为好。
2. 不能立即休息
运动后感觉很累，此时千万不能立即停下来休息。在运动过程中身体各器官处于高度“兴奋”状态，尤其四肢运动幅度大，血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏，残留在肢体中而造成心脏供血不足，大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、恶心、甚至呕吐等症状。所以，在持续的高强度运动后，应先适应慢节奏的小幅运动，比如慢跑等，做几次深呼吸放松一会。
3. 不能立即洗澡
运动后身体出了很多汗，很多人喜欢运动后立即冲个凉水澡，可是这种做法是非常错误的，弄不好会使身体出现问题的。运动过后，皮肤毛细血管扩张，毛孔张开，此时洗冷水澡极易受风感冒的。而且，皮肤受到冷水的刺激，血管立即收缩，血液循环不畅，还会引发其他慢性疾病的。也有很多人喜欢立即洗个热水澡，其实这也是不可取得。热水刺激会使皮肤内血液流量加大，造成心脏和大脑的供血不足，轻则头昏眼花，重则休克昏厥。正确的做法是，待身体状态平稳后，大概半小时左右才可以洗温水澡。
4.不能立即吹空调
和洗冷水澡一样，运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状。最好先擦干汗水，让身体自然冷却。
5.不能立即暴饮暴食
有的人运动过后会觉得很饿，就暴饮暴食来补充身体消耗。这样做的后果是很容易导致肠胃不适和消化不良的。运动后一小时之后再吃东西最好。多摄取蛋白质和维生素含量高的食物，但要避免辛辣和油腻。如果运动时间较长，强度较大，就适当的补充些盐和糖水，多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果等些碱性食物。这些食物能够很快的帮助身体恢复到最佳状态。
结语：经常锻炼有助身体释放让人愉悦的内啡肽，有益提升情绪。研究发现，与不常运动的人相比，经常运动的人焦虑发病率降低25%。运动后感觉很累，此时千万不能立即停下来休息。突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏，残留在肢体中而造成心脏供血不足，大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、恶心、甚至呕吐等症状。
五公里内步行上下班有什么好处呢?
第一，能有效地减少汽车尾气的排放，大大地缓解大气的污染。调查表明，南方许多城市的机动车尾气已成为大气污染的首要来源。广州市空气污染，机动车尾气占22%。一向享有“人间天堂”美誉的杭州市机动车尾气污染指数与广州不相上下。作为第一批环保模范城市的深圳如今机动车尾气污染已占大气污染的70%。
数以万计的机动车，日复一日地污染着我们赖以生存的空气，越来越多的城市人充当着“吸尘器”。在我国，空气污染每年使5万人夭折，40万人感染上慢性支气管炎。
第二，能有效地减少能源和资源的消耗和浪费。资料显示，我国每年机动车能消耗国内石油总量的 85%。据估计，2010年，我国汽车保有量将超过5600万辆，石油总量缺口将达2.5亿万吨。我国公路建设用地占用大量土地资源，停车场所也占据了城市的宝贵地段;洗车浪费大量水资源;因结构和技术等因素影响，单车能源、资源消耗过高，造成巨大浪费。
第三，既能减少肺病的发生，又能减少交通事故的发生。世界银行的报告显示，中国肺病发病率比过去 30年翻了一番，因空气污染导致医疗费用增加，使得中国GDp(国内生产总值)的5%被吃掉。据报道，我国每年发生交通事故数十万起，伤亡人数多达60余万人，直接经济损失达数十亿元。因车祸、交通堵塞造成的经济损失难以估计。
第四，五公里路程不远，时间不长，难度不大，强度不高，符合医学专家提出的保健目标，具有科学性和可操作性。步行是一种任何时间任何地点都可以进行的最基本的锻炼方式。美国怀特博士主张“每天步行至 少 1小时”。
日本医学博士大矢提出：“作为人每天所必需的最低运动量步行1万步最合适。”每天步行1万步对于一般人来说，有一定的困难。为了健康必须达到 6000步以上。如果每分钟步行100步，1小时就是6000步。每天坚持30～60分钟的步行，可降低30%～40%患慢性疾病的几率。
第五，形式活泼，强健身体，愉悦心情，陶冶情操，提高生活质量。步行可以大步走、小步走、扭着走、高抬腿走、盘腿走、外抬腿走、后抬小腿走、踢腿走、交叉走、侧身交叉走、内八字走、外八字走、跳着走、退着走等等。另外，步行上下班沐浴着温暖的阳光，呼吸着新鲜的空气，欣赏着优美的景色，迈着轻盈的步伐，走在洁净的马路上，心情多么愉快，感觉多么舒畅
第六，健身强体，锻炼意志，效果显着。吉林辉南的一位中学教师，家住在农村，去学校要翻山过河，往返十多公里山路。他把步行上下班当作乐趣，边走边欣赏四季美景，还锻炼了身体。他在文章中写道：“寒来暑往，冬去春来，三十多年，我从未迟到过。步行上下班伴我一生，累计行程12万多公里，绕地球至少两圈半，我感到欣慰、骄傲和自豪。”
总之，五公里内步行上下班对个人、他人、家庭、社会、环境都有好处。我相信，随着人们观念的更新，运动意识的增强，越来越多的人会自觉地参与到步行上下班的队伍中来。
编者按：肾虚的症状有哪些?男人腰酸背痛，女人斑斑点点，男人要补肾，其实女人同样要补肾，女人每个月都有那么几天造成阴虚阳亏，更加要补肾，一般大家都会关注补肾的食物有哪些?但是你还不知道摸耳朵也可以补肾吧?一起来看看吧!
摩耳
中医学说认为：肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常摩耳可起到健肾养身的作用。益气养肾 试试8款鸡肉药膳
摩耳的具体方法有以下几种：
拉耳屏
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。健脾养肾揉三阴交
扫外耳
以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到嚓嚓的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
编者按：女人永远都不会说自己瘦，不管什么时候，女人总是把减肥挂在嘴边。那么，如何减肥呢?如何通过正确的方式减肥呢?一起来看下文章吧!
如果你属于容易长小肚腩的类型，那你就要小心了。中医认为，饮食不当、压力、疲劳、代谢缓慢等因素，都会为你培养出小肚腩。不过，简单的中医自我按摩不但能减去小肚腩，而且安全又省钱。
第一步：
平躺在床上，臂部垫一个枕头。全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次。揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。
第二步：
躺在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指腹的力量，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。
第三步：
侧卧，身体放松。一侧手支撑头部，一侧手从盆骨向腰部做按压式推动。按压的时候吸气，停的时候呼气，重复10次。然后从腰部向盆骨方向做按压式推动，按压的时候吸气，停的时候呼气，重复10次。一侧做完后，换另一侧。
6种补肾食物让男人雄风再现
1、鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。
2、蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。中医养生 荐4种零成本养肾方
3、莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。
4、枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。六种补肾食物重塑男人自信。中医按摩手法 教你7大养肾强性穴位
5、山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。
6、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。
结语：吃什么补肾不是最重要的，关键要注意平时健康的保健知识，多多留意，好身体要靠自己去保养!
拔双耳
两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180。往复3次后，立即拔出，耳中叭叭鸣响。一般拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。6山药食疗法 养肾健脾又抗老
鸣天鼓
两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中咚咚鸣响，如击鼓声。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。五黑色美食 养肾效果很给力
摩耳轮
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
摩全耳
双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
其他的补肾方法：
1、 每日雷打不动睡满7小时，改善疲惫状态。注意睡眠不要超过8小时，睡多了也会让你疲惫的。男人养肾护肝应做到六点
2、改掉睡前饮水的习惯，晚上不是补水时间，因为肾虚时水液代谢不畅，容易水肿。晚上喝点蜂蜜和酸奶，会让你第二天脸色更好。
3、减缓压力，早起对自己说一声：你要快乐，你要幸福!10个最实际的养肾方
4、早晨起来跑步吧，哪怕每周只一次，增加全身血液循环
美国国家癌症研究所营养流行病学研究人员近日发现，看太多电视，可能会增加大肠癌、结肠癌等癌症幸存者的死亡风险。
为了解生活方式对癌症患者的生存影响，研究人员搜集了56万年龄在50~71岁的男女性资料。
这些人在95~96年时完成过一系列的健康生活方式调查，并要求每周参加一些剧烈运动如：游泳、骑自行车等。
之后，研究人员继续跟踪调查了这其中诊断为结肠癌的3800名患者。
研究结果发现，这些患者中，每周坚持7小时以上休闲活动的人，癌症复发率减少了31%。每周看电视不超过2小时的人，比超过5小时的人死亡率下降了22%。
研究人员称：这让我们越来越意识到健康的生活方式对于癌症患者的重要性。
波士顿马萨诸塞州总医院胃肠病学专家说：“这项针对癌症患者的研究显示，积极的生活方式对于身体的健康和预防疾病的复发极为重要。”
肾结石或是甲状腺出问题 保证每日饮水量可预防
结石碎了又长，腰痛难忍。30岁的刘先生近几年肾结石反复发作，备受困扰，近日到医院详细检查才找出病根——甲状旁腺功能亢进，需要药物治疗。
得了肾结石，多数人往往会想到是泌尿系统的问题，其实因甲状旁腺功能亢进引起的肾结石患者不在少数。
甲状旁腺是人体的内分泌腺之一，位于脖子前面，挨着甲状腺，主要作用是分泌甲状旁腺素。甲状旁腺素能够调节人体钙磷平衡，使骨骼中的钙进入血液。
如果甲状旁腺功能亢进，会导致高血钙，一旦超出了肾的回收能力，大量的钙就会进入尿液，在肾脏内沉积形成结石。
这类患者如果仅按照泌尿系统疾病治疗，就是治标不治本。由于血液中高浓度的钙为肾结石提供了大量的“原料”，结石是排不完的。
因此，若反复患肾结石，或无明显诱因出现泌尿系多发结石者，需要检查甲状旁腺素水平和血钙浓度。
除了甲状旁腺功能亢进，还有许多疾病会引起肾结石。痛风患者血、尿中的尿酸增加，易形成尿酸结石；骨折、骨结核等患者长期卧床或石膏固定，或脊髓损伤、肢体瘫痪患者，易引起骨骼脱钙，使其尿钙增加，也易诱发结石。
此外，尿路先天性畸形、肾盂肾炎、膀胱炎、泌尿系感染等疾病也会导致结石。成人若服用过量的维生素D，也可能诱发肾结石。
生活中该如何预防肾结石
首先，保证每日的饮水量，每日应至少喝水2000毫升，已确诊为结石的患者更要多饮水，达到每日2500~3000毫升，保持每天尿量在2500毫升以上。
其次，不能偏食或食用过量的动物蛋白质、草酸及维生素C等，以免增加肾结石的风险。
具体为：少吃海鲜、动物的内脏（肝脏及肾脏）、家禽的皮，少吃巧克力、菠菜、花生酱、菠菜、竹笋等，少吃豆制品，少喝碳酸饮料、啤酒等。
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导读：胸罩是女人的好朋友，如果戴错胸罩可能会致癌的。乳腺癌在我国女性人群中的发病率一直很高，导致癌症的原因有很多，其中最普通的就是我们被随身戴的胸器自伤胸罩。
研究发现，每天戴胸罩12小时以上的妇女比短时间或者根本不戴胸罩的妇女患乳腺癌的可能性高出21倍，而且每年正以3.5%的增长率急剧上升，因此乳腺癌被称为红颜杀手。
女性养生必知：胸罩这么戴可能会致癌
1、戴的时间超过12小时者，乳腺癌的诱发率就可达75%
除了上面所提到的，另外每天戴的时间超过12小时者，乳腺癌的诱发率就可达75%。因此如果在家中或者非公共场合可以尽量不戴胸罩，这对预防乳腺癌有益处。
2、文胸佩戴不合适影响淋巴回流
很多女性在佩戴时将乳房移位集中即由外向内移动，结果乳房外形挺而美，但是影响淋巴回流，延缓新陈代谢，增加乳腺腺泡内毒素，增加患病几率。
3、长时间戴胸罩可能导致乳腺癌
这一研究得到了美国国家癌症研究所新闻发言人的认可，并随网络流传到国内各大网站，让女性尤其是职业女性心惊胆战：每天在公共场合超过12小时以上是常事，胸罩究竟是戴好还是不戴好?我们说，白天戴，晚上休息最好。
导读：胸罩是女人的好朋友，如果戴错胸罩可能会致癌的。乳腺癌在我国女性人群中的发病率一直很高，导致癌症的原因有很多，其中最普通的就是我们被随身戴的胸器自伤胸罩。
4、文胸佩戴不当会使乳房产生供血不足
不合适文胸会引起乳房疼痛：如果长期使用过紧的文胸，乳房下方受压部位就会产生供血不良、纤维化现象，并形成索条状肥厚，按压有疼痛。专家用简单的言语概括了文胸佩戴不当的害处。
5、胸罩肩带过紧，压迫乳腺
肩带过紧除了会造成肩部不适外，还会让文胸上移，现在的文胸底幅都有钢托固定，因此如果文胸上移，较硬的钢托就会压迫乳腺组织，如果女孩子在运动情况下，文胸上移，一定要及时调整内衣。
温馨提示：每天戴胸罩12小时以上的妇女比短时间或者根本不戴胸罩的妇女患乳腺癌的可能性高出21倍，而且每年正以3.5%的增长率急剧上升，因此乳腺癌被称为红颜杀手。
美国一项最新研究成果显示，青菜中的叶绿素等物质能有效降低致癌物质黄曲霉毒素的毒性，并减少人体对黄曲霉毒素的吸收。
美国利弗莫尔劳伦斯国家实验所的研究人员在最新一期美国《癌症预防研究》杂志上报告说，他们在实验中首先让志愿者进食小剂量的以碳14标记的黄曲霉毒素，一段时间后再让他们进食相同剂量的碳14标记的黄曲霉毒素加上小剂量的叶绿素或叶绿酸。
每次进食后，研究人员都利用加速器质谱仪对志愿者体内碳14标记的黄曲霉毒素含量进行测量。对比发现，叶绿素或叶绿酸能显著降低黄曲霉毒素的毒性，并减少人体对它的吸收。
研究人员指出，菠菜、西兰花、卷心菜等青菜中富含叶绿素和叶绿酸。
黄曲霉毒素主要污染粮食和油料作物，如花生、玉米、大米、棉籽等。黄曲霉毒素的急性毒性极强，可引起急性肝炎。它还有明显的慢性毒性与致癌性，持续摄入可引起肝肿大，并发生肝硬化和癌变。世界卫生组织已明确认定黄曲霉毒素为致癌物，许多科学家甚至认为，黄曲霉毒素是目前已知的致癌性最强的生物代谢产物
癌症是所有人都会害怕的一种疾病，那么怎么知道自己快要患上了癌症呢?癌症的早期信号有哪些?在平时的生活中，怎样预防癌症好?在饮食方面，癌症患者吃什么好?下面就让小编带大家了解一下吧。
癌症的早期信号
1.在乳腺、皮肤、舌部或身体任何部位出现可触及的肿块或不消的肿块。
2.身体上的疣或黑痣产生变化，如颜色加深、增大、瘙痒、溃疡等状况。
3.持续性消化不良。
4.吞咽食物时有哽噎感、疼痛，胸骨闷胀不适、食管内有异物感。
5.耳鸣、听力减退、鼻塞、头痛、抽吸咳出的鼻咽分泌物带血。
6.月经期不正常的大出血，月经期外或绝经后不规则的阴道出血。
7.持续性声音嘶哑、干咳或痰中带血。
8.原因不明的大便带血及粘液或腹泻、便秘交替或原因不明的血尿。
9.身体出现久治不愈的伤口或溃疡。
10.长时间内，出现原因不明的体重减轻状况。
如果身体出现如上症状，千万别大意，尽快去医院检查，争取做到早预防、早发现、早治疗。
怎样预防癌症
保持正常体重
这条很重要。由于肥壮会提高癌症病人复发的危险，也会下降患者的生存率。可是过于消瘦也对健康晦气，会发作营养不良、免疫功能低劣等问题。所以每日摄入食物的能量要以保持抱负体重为准则。
吃优质蛋白的食物
例如鱼、家禽、鸡蛋，低脂肪豆制品和豆类等。由于癌症病人体内蛋白质代谢分化高，组成代谢功用下降养分处于捉襟见肘的负氮平衡状况，故对蛋白质的需求要增加。一般每日摄入蛋白质应到达1.5克/每公斤体重，并且应以优质蛋白为主。
吃一富含碳水化合物的食物
例如蔬菜、水果、全谷类和豆类等。这些食物营养丰富含有碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维。是体内热量的主要来源。这种以植物性食物为主的膳食结构，更加有益于健康。
权衡酒精利弊
适量喝酒对心脏有优点。却会添加癌症风险，所以要听取医师主张，少量喝酒能够促进血液循环，对心脏患者确实有优点，但对于癌症患者是非常晦气的，由于缓慢喝酒，能够导致脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌。
不要吃过多维生素
如果没有正常饮食，服一粒100%每日需要量的多种维生素补充剂或许有帮助。但在吃任何补充剂之前都要先和医生谈谈”。由食物提供维生素是最佳的选择，但如果不能或很少进食，适当补充是有好处的。
肝癌是我国常见的一种恶性肿瘤，有资料统计，我国每年约有13万人死于肝癌。由于肝癌早期没有什么明显的症状，所以很多患者都错过的最佳的治疗时机。那么，肝癌能治愈吗?肝癌症状有哪些?肝癌患者饮食注意事项有哪些?一起来看看吧。
肝癌能治愈吗
肝癌对健康产生了很大的危害，甚至还会危及到生命。肝癌需要及时的进行治疗，这样才能更好的消除病症。很多患者都很关系肝癌能不能治愈的问题。
目前的技术水平还不能治愈，但你可以服用相关药物，延缓发病时间。防止扩散，保持良好的心态和正常的生活规律，合理锻炼，经常去医院进行体检，积极配合医生的治疗，这样有效延长患者的生存期还是可以的。
肝癌的治疗方法有很多，整体来说，不外四种，即手术、放疗、化疗和中医治疗，社会上其它的所有肝癌的治疗方法如肝移植、介入治疗、粒子植入、伽马刀、射频热疗、免疫治疗等等数十种肝癌治疗办法都不离不开手术、放化疗和常规的中医治疗。不过，无论是手术、放疗、化疗，还是常规的中医药都非肝癌的治疗最佳方案，因为那些治疗最多只能有限地延缓病人的生命，并没有完全治愈过肝癌。
肝癌症状
1、严重缺乏食欲
肝癌会对患者造成疼痛不适、情绪紧张等症状，有的患者会食欲下降，对食欲没有了兴趣，这样会导致患者在精神和营养上都不良，就更容易加重患者的病情。
2、严重恶心呕吐
晚期肝癌的患者经常会有呕吐的症状，这可能是治疗癌症产生的一些副作用，也有可能是癌症恶化侵犯到了消化或者神经系统造成的不良反应，而且这些症状通常比疼痛更让人苦恼。
3、肝区疼痛
肝癌晚期的正常组织会受到肿瘤的破坏和浸润，引起对邻近的神经根受到压迫和破坏，局部组织缺血坏死，血液回流受阻，骨与骨膜受到浸润均可造成疼痛。因而，疼痛是晚期肝癌病人最常见的并发病状。
越来越多的研究表明，在标准的多种维生素片中，存在几种成分，特别是维生素B6、B12、叶酸、维生素D，它们是预防癌症、心脏病和其他疾病的基本元素。值得注意的是，维生素也并非多多益善，因为过量也会引起中毒。因此，要根据病人具体情况给予补充，最好请教医生。
注意食物卫生
在食用、烹调和储藏食物前一定要洗手;在处理生肉、鱼、家禽和鸡蛋时要特别小心。”俗话说：“病从口入”，一定要搞好饮食卫生，手中带细菌是比较多的，一定要养成饭前便后洗手的好习惯。在处理肉、鱼等食物时，首先要辨别食物是否新鲜，而腐烂变质的东西尤其是霉变的食品是不能吃的，以免导致其他疾病和癌症的发生。
癌症患者吃什么好
1、葡萄
对于癌症患者来说，吃一点葡萄是非常的好的，因为葡萄的里面含有白藜芦醇。这种物质是可以预防癌细胞的扩散的。
2、草莓
草莓是一种很受大众喜欢的水果的，因为里面含有一种叫做鞣花酸的物质，所以对于抗癌是有一定的作用的。
草莓有生津止渴、利咽润肺之功用，对缓解鼻咽癌、肺癌、喉癌患者放疗反应、减轻症状有益。
3、香蕉
香蕉也是一种很好的水果，因为香蕉是有很多的作用的，黄曲霉素B1等三种致癌物有明显抑制其致作用。
4、无花果
无花果肉中含抗瘤成份，能抑制癌细胞蛋白的合成。
据6家肿瘤医院通过对1300多例患者观察，发现无花果对腹水癌、肉瘤、肝癌、肺癌等有一定抑瘤率，可作为癌症患者的食疗佳果。
5、猕猴桃
每百克果实含维生素C150毫克、其维C含量居水果之冠。
猕猴桃能通过保护细胞间质屏障，消除食进的致癌物质，对延长癌症患者生存期起一定作用。
咪酸甘、性寒的猕猴桃有清热生津、活血行水之功，尤适于乳癌、肺癌、宫颈癌、膀胱癌等患者放疗后食用。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对癌症的早期信号也有了一定的了解了，当身体的某些部位出现了特殊的征兆的时候，这可能就是癌症的早期信号，这时候一定要去医院及时的检查治疗哦。希望小编的介绍对大家能有帮助。
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