导读:精液异常让男人的性生活大受影响, 如果男人长期受到精液异常的困扰,很可能会对性生活失去兴趣,什么样的症状说明男人精液异常了呢?如何做才能预防精液异常呢?
精液6个异常症状影响性生活
1、精子减少症和精子增多症:通常情况下,男性一次射精的精液当中,所含精子的数量为2000万~2亿/毫升,精子数低于2000万/毫升者为精子减少症,精子超过3亿/毫升者为精子增多症。
2、无精子症:三次精液检查均未发现精子者为无精子症,无精子症又分为先天性无精子症和阻塞性无精子症两种,前者指睾丸生精细胞萎缩、退化,不能生成精子;后者指睾丸能产生精子,但输精管阻塞而不能排出精子。
3、死精子症:精液中精子成活率减少,精液检查中发现死精子超过40%者为死精子症,亦称死精子过多症。但是因检查方法不当或未按正常方法搜集精液,而人为造成的死精子增多,称为假死精子症,必须予以鉴别。
4、血精:精液中混有血液,重症肉眼可见精液有血,称为肉眼血精;轻症肉眼不见,但借助显微镜可见红细胞,称为镜下血精。
5、精液增多症和精液减少症:一般正常一次性排出的精液量为2~6毫升,少于1.5毫升为精液减少症,多于6毫升为精液增多症,精液增多不等于精子增多。
6、精液不液化症:一般正常的精液呈均匀流动液体,如果离体精液在室温下(22~25摄氏度)60分钟仍不液化或仍含有液化的凝集块,称为精液不液化症,则影响精子的凝集或制动,减缓或抑制精子正常运动。
揭秘男人精子的12种悲惨死法
1、酸死。阴道里的pH值约为4.0,对于微生物和精子而言,这样的环境完全无法生存。虽然精液中含有某些碱性物质(例如精囊腺的分泌液),能够在精子进入阴道时起到一定的中和作用,但射精是一次性的,阴道内的酸性物质却在持续性地产生。所以,逗留太久就只能死翘翘咯!
2、游泳累死。精子的身长大约60微米,而女性的阴道长度足有8厘米(80000微米)。要不是射精,仅仅是阴道这一段距离就够小蝌蚪们跋涉了。加上还要突破宫颈粘液等障碍,要是身体不好,还没看见卵子MM的影子就翘辫子了!身体是革命的本钱呀,这话一点都不错啊。
3、找不着北而死。一般情况下,女性每次只排出一个卵细胞,两侧卵巢交替排卵。这对精子来说可太悲催了两根输卵管呀,岔路口上还没有指示标志!成心的吧!没办法,总有一部分精子先生跑错道,踏上了永远也不可能遇上卵子MM的那条不归路。至于那些从压根不可能受精的管道进去的精子就是个悲剧。
4、干死。性交时,经射精进入阴道的精子可以存活5天左右。但是,如果你把种子洒在了墙上、地上的话,它们的命就短多了!暴露在空气中的精子会在几分钟之内脱水身亡。
5、因烟酒而死。香烟中的尼古丁会干扰男性体内性激素的分泌,并且对精子有直接的杀伤力。另外,长期大量饮酒,也会影响精子发育。
6、热死。地球人都知道蛋蛋之所以挂在体外,就是为了维持较低的温度,以保证精子的正常产生。暂时的散热不佳会导致精子在一段时间内质量下降,而如果长期闷热,就会大大影响精子的成活率和质量。
7、电离辐射而死。电离辐射对人体的各种细胞均会产生一定程度的伤害。精子当然也无法逃脱。
8、死于避孕套中。如果不幸撞上避孕套,精子先生们勾搭卵子MM的邪念基本上就泡汤了。它们只能在乳胶容器中悲催地度过余生。
9、被巨噬细胞吞噬而死。输精管结扎术是一种将输精管截断后结扎(听着都觉得疼)的绝育方法。这样,精子从睾丸产生后,就不能再正常排出体外,更别说跟卵细胞结合了。那这些精子跑哪儿去了呢?在人体中的观察发现,输精管结扎后,巨噬细胞会将精子吞噬掉。但是,在动物实验中还发现了其他铲除精子的途径,例如牛的附睾可以将日产量50%的精子重吸收。
10、被梅毒螺旋体附身而死。梅毒螺旋体是一种小而纤细、末端尖的螺旋状微生物,人主要通过性接触、胎盘、产道等途径传染,还有极少量人经由非性接触、输血、间接接触等途径被传染。被梅毒螺旋体感染的精子,存活率和活动力均低于正常精子,而且容易产生畸形。
11、被杀精剂杀死。其实不仅仅是人们主动用来避孕的杀精剂,生活中还有很多其他的物质会在暗处威胁人类的精子。空气中的污染物,或者用来治疗癌症的药物,都可能对精子产生毒性。
12、老死。附睾是精子的储藏库。从睾丸出来的精子,必须在附睾储藏一定时间后,才具有让卵子受精的能力。但是,长时间储存的精子会因老化失活而出现降解变化,例如顶体变形,DNA含量及染色体发生变化等。
导读:性生活质量关系到夫妻感情的和睦程度,你们的性生活和谐吗?你知道男人性生活多长时间才算健康吗?和小编一起去看看吧!
正常男人性生活时间是多久
性生活持续几分钟才不算早泄?夫妻生活坚持多久才不算早泄?这是许多男性关注的问题。北京泌尿外科专家指出,早泄的判断很复杂,没有统一的标准,这是由于每个人的性生活习惯不太相同,性体验也不同,因此,并不能够单纯地以时间标准来衡量。性生活持续几分钟才不算早泄呢?
北京男科专家指出,对于早泄的判断标准医学上有着很大的争议。一般来说,正常夫妻生活的时间一般为5-15分钟,但是由于每对夫妻的身体情况,性生活习惯等并不相同,很难定出一个确切的标准。
日常生活当中,许多男性并不真正了解什么是早泄,而一味追求时间的长短,盲目地去吃一些壮阳药或者是一些什么膏药,据科学表明一次性生活的时间持续得很长,对双方的身体都是不利的,由于过性生活时,不仅男女双方性器官处于高度充血状态,而且从性兴奋期到高潮期,人体的许多组织器官都参与了这一特殊的生理过程,这样势必影响第二天的工作和劳动。因此男性朋友们要保持正确的性生活,另外一种由于性生活持续时间过长,女性比较容易引起泌尿感染,月经紊乱等,男性容易引发前列腺炎等情况的发生。
需要指出的是,如果夫妻生活频频出现时间太短的症状,就很有可能是早泄的问题,有很多原因都会导致早泄的发生,建议到就诊,查明病因再对症治疗,但夫妻生活时间也不是越长越好。
性生活对男性健康起到的7大作用
第一:保护和检测视力。
英国利物浦尖塔医院的性健康专家阿伦戈什博士研究发现,性爱能让眼部肌肉得到充分放松,有助于预防近视。同时,性爱后视力会比平时好些,如果出现视力模糊等状况,说明眼睛可能有问题,最好去做个检查。
第二:预防心脏疾病。
爱尔兰女王大学的研究表明,每周三次性爱可将心脏病与中风风险减半。伦敦桥医院的心脏科医师格瑞姆杰克逊同时提醒说,虽然性爱诱发的心脏病死亡率不到1%。不过就像做任何运动一样,50岁以上、超重、身体不健康者的确在性生活中面临一定的发作风险。
第三:改善男性的精子质量。
戈什博士表示,适当增加性爱频率,精子会更新鲜。道理很简单,如果精子在前列腺里待了三四天没有射出,质量肯定打折扣。
第四:降低前列腺癌风险。
戈什博士说,研究表明,禁欲者患前列腺癌的几率较高,而英国诺丁汉大学的研究发现,50岁左右仍能享受规律性生活的人患前列腺癌的风险会降低。
第五:帮助戒烟。
英国布里斯托尔皇家医院医生瑞吉泼塞德博士表示,想让男性戒烟,可以告诉他吸烟会使得海绵组织失去弹性,阴茎缩短。《美国流行病学杂志》一项针对7000名中国男性的研究发现,每日吸烟数量越多的人患ED(勃起功能障碍)风险越高。
第六:是天然镇静剂。
戈什博士称,对于男性,一次强烈的510秒的性高潮相当于服用23毫克的安定,有助其快速入睡。而女性长达45分钟的性高潮愉悦其身心,有利心理健康。
第七:预防性功能障碍。
泼塞德博士说,阴茎如果老缺乏血流,一些组织就会退化或者死亡。芬兰研究也确认,性生活频率少于每周一次的男性,患ED的风险增加一倍。
男人必须学会的8个性交技巧
1.男人需要学会什么样的手段
同女人探讨她们最想从男人那里得到什么的时候,她们会告诉你,希望自己的爱人可以放慢手的速度。缓慢的爱抚可以增加女人性的快乐。
男人则不同。直接抚摸会带给他巨大的快感。不少女人并没意识到这一点,而男人也因为等候了非常长时间,却没有得到刺激而变得沮丧。
男人需要练习延缓节奏。当男人学会有意识地给女人带来美妙的刺激时,习惯将演化为一种本能。男人需要记住,想增加女人的快感,就需要推迟直接的刺激。这将花费更长的时间,有时即便花了非常长时间似乎也没有任何进展,但最终的效果是女人的快感会更加强烈。
50岁男人性生活频率是多少?
性生活的次数与男女双方的“年龄”、“体质”、“健康情况”、“精神心理状态”、“情绪”、“感情”以及“疲劳程度”等因素有关。所以五十岁男人每月几次性生活好,这个要看您的身体状况,是否有良好的锻炼身体习惯,是否有不良嗜好(抽烟、喝酒、熬夜等)等。
健康的性生活有利于男女双方的身心健康,不同年龄阶段的夫妻都会有性生活。那么,五十岁夫妻每个月几次性生活好呢?良好的性生活频率和质量对身体是有益的,如果您的身体体质一般的话,五十岁的年龄,一月2~3次为宜。如身体状况允许且对性生活有较多须求,3~4也可。但是性生活次数要适当,防止过于频繁,以免引起肾虚,影响到身体的健康。
一般情况下,年龄在五十岁左右的夫妻的性生活每月保持在5-8次之间比较好,这与自身的体质关,体质好的每月可以进行10次左右。性生活次数以性生活后不感到困倦疲乏、不影响工作学习为原则。建议这个年龄的男性房事要适当,顺其自然一些,量力而行为好,如有不适的话,可以到男科详检排除疾病即可。
不论是哪个年龄段的夫妻,劳累期间都不适合进行性生活。当在夫妻双方或一方感到劳累的时候,要适当休息,让精神和体力得到恢复。劳累期间进行性生活是不适当的,男性在劳累时,勉强过性生活,不但性快感减弱,性交后疲劳加重,次日还可能会出现头痛、头晕、注意力涣散,甚至工作无干劲,腰酸腿重等现象,还易出现早泄、阳痿等疾病。女方劳累而勉强应付,则易出现对性生活的反感,久而久之就可能会形成性冷淡或性厌恶等等。
五十岁男人每月几次性生活好,关键是看自身身体状况,有的人缺乏锻炼行将朽木,有的人身体健壮,还能一树梨花压海棠呢,所以还是要以自我感觉为准,适量而行。
50岁男人怎样预防性衰老?
1、规律锻炼
运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人,反应敏捷,器官老化缓慢,抗病能力增强。体质强了,就会减缓性功能的衰退。
2、营养均衡
男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品,如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。
3、重视外表
年纪大并不意味着保守陈旧。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态。注重外表,保持对女性的爱慕,都能刺激体内性腺分泌,维护和保持性机能。
4、戒烟限酒
研究证明,酒精会减慢睾酮的生成速度,慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏,引起性腺激素紊乱,临床表现为性欲减退等。而烟中的毒素也会抑制性功能,诱发勃起功能障碍。
5、谨慎进补
为了减少性功能退化,男性可以在医生指导下适当进补,但宜对症下药。有些补药是壮阳的,而中老年男性大多是阴阳双虚体质,一味壮阳,会造成阴阳不平衡,无益于维持性功能。
6、坚持性爱
性和爱都与生命同在。延缓性衰老,首先要破除传统观念,明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。美国一项研究发现,男性到80岁,仍可保持性能力;60岁以上的男子有性欲者达90.4%,54.7%的人会有强烈性要求。适当和谐的性生活,有利于增强神经系统的免疫功能,消除孤独感,使人通达乐观,还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。
7、欣赏美女
在专一不二地爱妻子的前提下,要持有爱慕女性的心气,这样便能刺激性腺激素的分泌,保持不懈的性机能。
8、生活要幽默
幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。现代生活节奏加快,都市人工作压力大,容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”,因此格外关注的是性功能的衰退。
9、心胸开阔
性格开朗,不为身边区区琐事而烦恼,胸怀开阔是不老的诀窍,精神抑郁会导致阳痿。
10、自信
要相信自己性机能是正常的、强壮的,是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地,这对中年人往往是至关重要的。
男人性生活时间太短是怎么回事
1、器质性疾病导致男人性生活时间太短
例如,外生殖器先天畸形、包茎、龟头或包皮的炎症、尿道炎、阴茎炎、多发性硬化、脊髓肿瘤、脑血管意外、附睾炎、慢性前列腺炎等都可反射性地影响脊髓中枢,引起早泻。某种全身疾病,体质衰弱,也可以使性功能失调,出现早泻。
2、精神因素导致男人性生活时间太短
在早泻患者中的80%以上是由精神因素引起的。心因性者占早泻病人中的85%,例如:久别重逢、新婚蜜月、过度兴奋或紧张、过分疲劳、心情郁闷,丈夫对妻子存在潜在敌意、怨恨和恼怒,或对妻子过分的畏惧、崇拜、存在自卑心理等都是诱发早泻的因素。常见的心因性原因如下,有的人出于对性爱知识的误解,无端地怀疑自己的性能力低下,性生活时老是自惭自卑,这种情况多见于那些认为自己的阴茎短小或自认为体质孱弱的人。
3、疲劳过度导致男人性生活时间太短
当男人长期处于过度的脑力劳动活体力劳动,极大的工作的压力情况时,也容易导致男人性生活的时间缩短。怎么办:注意加强锻炼、规律生活,学会缓解精神压力。
4、包皮过长导致男人性生活时间太短
如果龟头长期隐藏在包皮下,而龟头粘膜很少受到摩擦、刺激,这会使得龟头粘膜的神经过于敏感,当进行性生活时,勃起的龟头外露,当龟头和阴茎进行摩擦时,由于龟头粘膜的神经过于敏感而出血射精过快的现象,从而使男人性生活的时间过短。怎么办:首先缓解龟头敏感度,必要时可以采取手术切除包皮的治疗方式。
5、手淫过度导致男人性生活时间太短
手淫是很多青年男性在性活跃期的性发泄方式,适度的手淫不会影响身体监看,但如果过度手淫的男性,不仅会导致前列腺、精囊充血,也会使射精法神需要的刺激阙值泰迪,时间就了就容易导致射精潜伏期时间短,出现男性性生活短的现着作权归作者所有。
男人性生活时间短怎么办
1、进行射精控制训练
男性在快到性高潮,出现射精紧迫感的时候,可以暂时停止抽动或是抽出阴茎,用力忍住不射精,这样可以降低性紧张感,待高潮退去,休息片刻后再根据情况恢复抽动,反复这样可以明显延长射精时间。
2、改变性交姿势
如果一直采用男上位,身体力量都在阴茎上,全身还要进行剧烈运动,肌肉处于紧张状态,这样一来不利于控制射精的时间,要想更好的控制射精,不妨尝试一些新的爱爱姿势,比如采用女上位,使男性处于被动地位,肌肉松弛,兴奋性降低,能与女方同时达到高潮;也可以坐式或是侧卧式,避免臀部剧烈运动,这样过性生活比较省力,动作幅度小,男性兴奋性发展慢,有助于延迟射精。
3、放松肌肉力量
男性进入性高潮的时候,肌肉呈紧张状态,这是因为pC肌控制了人的射精动作,同时牵动臀部和大腿肌肉,让这些部位的肌肉保持紧张状态,能使快感更强烈,更容易射精,所以适当的放松这些部位的肌肉力量,可以帮助延迟射精的时间。
男性性生活时间短吃什么
1、燕麦
新加坡一项研究显示,食用燕麦有助于缓解男性性功能障碍症状。
研究人员说,成年人体内睾丸素水平会随着年龄增长而下降。因此,一些中老年男子易出现性欲低下和勃起障碍等症状。因为燕麦能促使人体释放睾丸素,所以长期服用能使上述症状得到改善。但研究人员也指出,燕麦虽好却不能多吃,过量食用燕麦可能对身体有害。
2、栗子
栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。传统中医认为栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋等功效,尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂,小便频多及脾肾虚寒的人,唐代,医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”。现代研究也栗子的保健功能提供了佐证。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,有较好的预防和治疗作用,因此老年人常吃栗子,可达到延年益寿的目的。
栗子虽养人,生吃过多,难以消化,熟食过多,易阻滞肠胃。一般而言,每天食用栗子的量以5-10枚为宜。
女人性生活痛吗
1、女人性生活痛吗
女性性交疼痛多半表现为3个时期,一是新婚期,二是更年期,三是老年期。相对来说,中年期夫妻性经验丰富,生理和心理发育成熟,性交痛比较少见,但新婚期比较常见。在初次性交时,女性的处女膜有可能会破裂,随之会有一种轻微的疼痛感,甚至还会有少量出血,但不要为此而不安。据国外调查结果表明,初次性交时有疼痛感、出血的女性约占50%。也有极个别的女性,在初次性交中感到疼痛难忍,甚至流血不止,但不必惊慌,应好言劝阻丈夫停止性交。对于男性来说,第一次性交不可太急切,应掌握一些性知识,那些性知识缺乏的青年男性,一人洞房就想立即性交;性交时,将阴茎猛插阴道,弄得新婚妻子一点乐趣都没有,这样的丈夫应该懂得怜香惜玉。
2、性生活过早危害
由于青春期少女生殖管道发育尚不成熟,外阴及阴道都很娇嫩,阴道短表面组织薄弱,性交时可造成处女膜的严重撕裂及阴道裂伤而发生大出血,同时还会不同程度地将一些病原微生物或污垢带入阴道,而此期女性自身防御机能较差,很容易造成尿道、外阴部及阴道的感染。如控制不及时还会使感染扩散。
3、性生活不宜行为
重病初愈一般说来,患病期间应杜绝性交。由于疾病的种类繁多,病情轻重不一,最好本人坦率地向医生征求意见。
过度疲劳、酒醉或情绪不好时,不宜过性生活。男子在醉后,其精子可发生畸形,如果受孕,会影响胎儿。
月经期间一般情况下,女性阴道分泌液呈酸性,能杀死外来细菌。但在月经期阴道分泌液被经血中和成碱性,成为良好的细菌培养基;来经时,子宫内膜脱落,子宫内有伤口,子宫口又微开,性交易将细菌带入,引起生殖器官发炎。如果原来就有慢性盆腔炎者,经期性交更会引起急性发作。经期性交也可加重子宫充血,使经血增多、经期延长或经期不适加重。
女人性生活的好处
1、放松
美国马萨诸塞州的妇科专家表示,性爱可以有效抑制焦躁情绪,因为情侣之间缓慢、轻柔的爱抚,可以让人平静下来,忘却忧愁。
2、月经规律
美国哥伦比亚大学和斯坦福大学的科学家通过研究发现,女性如果一周至少过一次性生活,月经周期会更加规律。
3、有效减肥
30分钟的性爱就可以燃烧200卡路里,能让人轻轻松松地减去多余脂肪,保持苗条、诱人的好身材。性爱燃烧卡路里,有助保持苗条:据调查显示,一个热烈的接吻燃烧十二卡路里,而十分钟的爱抚亦可燃烧五十卡路里。既使最迟缓的做爱,亦可每小时燃烧二百卡路里,相应,假如在这过程中你非常之热烈和兴奋的话,燃烧五六百卡路里是可想而知的。
女人性生活次数怎么看
通常,女性的生殖器中如果小阴唇会比较大,并且私处的颜色较深,且容易插入的话这个女人至少要有1年以上的频繁性交史才可以,这是有医学根据的,亚洲女人的皮肤的色素沉淀,至少需要一年以上才会形成。
另外,如果女性的性器官有异味,那么就证明该女性至少和三个以上的男性发生过性爱,因为正常女性的性器官是略微湿润,并散发出一种自然的气味,只有多个男人的体液射入过,才会形成异味菌,也就是所谓的异味。
并且,根据妇科观察研究发现,如果女性的性交次数是在五十次以下,那么小阴唇不会变大,小阴唇颜色绝对不会发生变化。若是超过了这个数字后,那么女性不仅生殖器会产生变化,甚至还会有臀部宽厚,乳房太软等情况出现。
性爱中的红灯你亮了几盏,性生活过程中所洋溢着的爱慕、深情、依恋、温柔、分享,也能产生十分美好的感觉,然而不当的方式或行为会导致这样那样的问题,你遇到过吗?
1、痉挛及疼痛。性爱中的红灯你亮了几盏,最常见的是性交时大腿外侧或小腿的肌肉痉挛,也就是俗称的抽筋。发生的原因可能与性生活时动作过于剧烈及肌肉过度拉伸有关。
2、对性生活过敏。性爱中的红灯你亮了几盏,通过对多例性生活过敏者作出诊断后指出:过敏的发生多数是由于对霜乳胶和对其他避孕用具和药物不适应,女性常会感到阴道刺痛、烧灼。所以过敏并不是真的对性行为本身过敏。一旦有过敏反应,可用水、湿毛巾或纸巾擦去或灌洗除去残留的液体、霜剂之类,然后洗个温水浴。
3、避孕具的滑落。性爱中的红灯你亮了几盏,几乎所有的已婚者都经历过安全套破裂或阴道隔膜滑落的意外。发生这样的事完全不必紧张,正确的做法是:72小时内口服两次事后避孕药;假如安全套脱落在阴道内,只需轻轻捏住其根部拽出即可。
4、颈部疼痛。性爱中的红灯你亮了几盏,颈部肌肉僵硬或是牵拉容易发生扭伤,可用一条毛巾扭成一股围在脖子周围,并将两端系紧,来支撑头部减轻肌肉的负担。
5、阴道隔膜取不出来。性爱中的红灯你亮了几盏,一般情况下旋转阴道隔膜就像穿鞋带一样容易。但有时比较剧烈的性动作会将阴道隔膜推向深处,以致难以取出。对此,卫生科学家推荐的做法是:取蹲位,然后屏住呼吸收缩腹部,阴道隔膜就会被向外推至可以够得着的位置,自己将其取出。
6、背部扭伤。性爱中的红灯你亮了几盏,无论什么原因或姿势造成背部疼痛,都应立即停止性活动。正常的性生活是不应有疼痛的。性生活中背痛多见于背部肌群相对较薄弱的女性,处理方法是立即屈膝侧卧,两膝之间放一个枕头,并局部冷敷。
7、性生活过度引起的麻烦尿路感染。性爱中的红灯你亮了几盏,这是一个常见的问题。一般说来,每周达4-5次或每次性生活的时间太长都算在过度之列,过度性生活造成细菌侵入尿道甚至上行膀胱,导致尿路感染。
8、盆腔充血。性爱中的红灯你亮了几盏,女性在性兴奋时,大量血液涌入盆腔组织形成充血状态。如果未能达到性高潮,则盆腔充血状态消退得很缓慢。这时,你应该平卧,用一只枕头把臀部垫高,每次半小时,每日3-4次,可帮助血液返流。
生活细节决定健康水平。尤其饮食上,有时候只需要做出一点点改变,就能获得几倍的健康。美国MSN网站刊文指出,以下饮食习惯可以帮您握住长寿的钥匙。
1.早饭后吃粒复合维生素、钙片。由于市场上畅销的钙片多为碳酸钙,早餐后吃,可以有一整天的时间喝水助排泄,防止其在体内形成结石。
2.每餐前喝点水或汤。饭前喝点水或汤,有助于控制食物摄入量。但胃动力不好、有消化问题的人应避免餐前喝水。
3.吃完快餐后,来一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标。吃完快餐后喝上一大杯白水,能加快钠盐和油脂排出。
4.晚餐吃粗粮。美国麻省理工学院博士朱蒂斯沃特曼认为,晚上吃些低热量的碳水化合物有助于睡眠。食用粗粮是最简单的方法,比如喝些燕麦粥。
5.晚饭后吃一把坚果。每天吃一点坚果有助于保护血管。通常以晚饭后半小时吃效果更好,因为坚果有一定的养胃作用,饭后吃可以帮助营养的消化和吸收。
6.有些素菜要荤吃。南瓜、胡萝卜等蔬菜中含有的-胡萝卜素属于脂溶性维生素,其消化吸收有赖于油脂的参与。因此,吃这类蔬菜时,可以配上肉一起炒。
7.柑橘类带着白丝吃。柑橘类水果内都有一层白丝,白丝中含有比较多的纤维素和多酚类物质,具有一定的抗氧化抗衰老作用。
8.热水洗肉。热水有助于洗去肉上沾染的灰尘及其他污染物。实验还发现,用热水洗后,将肉立即下锅烹饪,更易于入味。
饮食养生
运动养生