导读:怎么预防男性不育?现在有不少男性朋友患上了不育症,生活中造成不育的原因有很多,那怎么预防男性不育呢?不要着急,下面小编为您介绍。
导致男性不育的原因:
1、睾丸异常或损伤:隐睾的患者可导致不育,睾丸在分娩时和生后损伤也可导致男性不育。
2、性功能障碍:阳痿、早泄、不射精和逆行射精皆可引起男性不育。
3、精液本身异常,甲状腺及肾上腺素功能障碍所致的少精子症和无精子症可引起不育。精子活动弱,形态异常等。
4、精子异常:如果你存在精子数量少、无精、精子活力(游动能力)低下或畸形精子等问题,那么可能无法自然使妻子的卵子受精。
5、精子过敏:你的身体可能会产生抗体杀死自身的精子。这种情况多见于输精管切除术、睾丸扭转(睾丸在阴囊中出现扭曲)、感染或发生事故之后。估计有大约3%的男性不孕不育病例是由精子过敏造成的。
怎么预防男性不育?
1、要掌握一定的性知识,了解男性生理特征和保健知识,如果发现睾丸有不同于平时的变化,如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等,一定要及时诊治。
2、避免营养不良和营养过剩:无论是营养不良还是营养过剩,都会影响到男性的生育能力。
3、禁止食用影响生育的食物:棉仔油里的棉酚损害睾丸生精功能;食品添加剂、着色剂、防腐剂等影响睾丸的生精功能;农副产品残留大量的农药,严重危害人类的健康,损害睾丸的生精功能;激素调节污染物和含有雌激素类似物影响性与生殖功能,如杀虫剂、塑料包装等。
4、避免接触损害生育功能的物质:汽车尾气、油漆、香烟烟雾、涂料、煤气等及铅、镉等重金属。
5、戒除烟酒嗜好:烟草中有1200多种有害物质,其中的的尼古丁危害最大,酒精同样对睾丸的生精功能损害很大,是男性生育的杀手。
6、防止睾丸外伤:睾丸外伤可导致严重的免疫损伤。
7、避免电离辐射及非电离辐射:睾丸组织对电离辐射十分敏感,如:X光照射、大理石等材料;电磁波、微波、紫外线等;紧身内裤、热水澡、桑拿浴、高温作业等。
8、睾丸是一个很娇嫩的器官,它的最佳工作温度要比人的体温低2度左右。如果温度高,就会影响精子的产生,所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免,如长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。
关于预防男性不育的方法小编已经介绍完了,希望能对您有所帮助。
不可否认的事实,男性确实比女性寿命短。生命在于运动,也许男人比女人更加深刻地体会到这一点。做事要趁早,储蓄健康也一样。你的健康计划,从现在就要开始实行。
20至30岁:储备健康
20多岁也许是一个男性觉得最有精力的时候。如同女人要从20来岁开始注意保养皮肤一样,男性则应该从20岁开始注重锻炼自己的身体。
●你的身体变化及应对方法
变化1:荷尔蒙混乱
通常在18岁至25岁,男性体内的人体生长激素和睾丸激素会急遽增长,肌肉发育将达到高峰。可惜,这个荷尔蒙的分泌高峰不会持续很长时间。22岁或23岁开始,男性体内的人体生长激素就会开始下降,以后以每10年2%5%的速度递减,男性的肌肉力量将逐步下降。
●对策:趁着生长高峰,最好能把你的肌肉锻炼得越结实越好。不然的话,到了40岁你就会觉得肌肉松弛,有气无力。
变化2:脆弱的膝盖
约翰斯霍普金斯大学的研究人员曾经跟踪过1321名医学院学生,发现年轻时候膝盖受过伤的人日后患关节炎的几率是没受过伤的人的三倍。
●对策:保持腿筋的灵活。腿筋僵硬容易引起膝盖受伤。此外,最好减少跑步的运动量,每周至多不要超过4次慢跑。可以选择多打打篮球,这样可以增加关节软骨的灵活度和弹性。伸展训练也可以强壮软骨。
变化3:发胖
耶鲁大学最近一项研究显示,人们普遍对肥胖人士存在偏见,认为他们懒惰、愚蠢、没有价值。事实证明,外形能直接影响你求职就业和与异性交往。年纪轻轻就失去良好的外形,恐怕很难起飞。
●对策:尽量选择健康均衡的饮食,保持低卡路里和足量的各种蔬菜,少喝啤酒和碳酸饮料。一定要锻炼一身结实的肌肉,特别是胸肌、臂肌和二头肌,可以多做爆发力强的力量性动作,如杠铃推举。锻炼套餐:跳蹲运动杠铃推举双臂屈伸举腿压臂抬膝(重复20次)每个动作重复六至八次,整套动作每天做两至三次,每周做两天。跳蹲运动所用的杠铃重量稍轻,其它动作加重。做跳蹲运动时越快越好,其它动作的频率为向上两秒,向下四秒。
导读:卵巢,是女性一生中最重要的健康保证。卵巢其实是非常脆弱的。如果无法最好日常保健,那么诸如卵巢早衰这样的问题就会找上门来。那么如何才能预防卵巢早衰才对呢?
卵巢早衰是一件非常可怕的事情。卵巢功能的丧失,还会加速女性的衰老,影响女性的发育及月经等等。卵巢保养的目的就在于促进女性生殖器官,和第二性征的发育和保持。卵巢健康的女性,会散发出青春活力,永葆年轻。其实,拒绝卵巢衰老,让卵巢能够永葆年轻的方法很简单,要知道卵巢的形成、生长、成熟、衰老虽然不能收到认为的干扰,但是,并不代表日常进行卵巢保健对卵巢没有效果。这么说吧,卵巢保健能够延长其退休时间,让女性的衰老较常人晚。
预防卵巢早衰从保健开始作为一种比较普遍的卵巢疾病,学会正确的保健是很重要的。对于卵巢保健,其实主要就是饮食上的注意,营养的均衡、膳食搭配正常,才能够确保生殖器的正常发育。同时,女性要避免患上妇科生殖器疾病,这些疾病只会对卵巢造成或多或少的伤害。
卵巢早衰的保健不可忽视。想要做好卵巢的保健,在饮食上还需要做一点,不要吃过于油腻的食物,像是KFC等油炸食物最好是少吃。健康的生活方式,其实是卵巢保健最好的方法,就是注意营养平衡的饮食、适当的运动、充足的睡眠等。
饮食上的注意,是为了保证身体每天所需矿物质的吸收,特别是维生素,能够改善女性的皮肤问题,并有一个抗衰老的作用;适当的运动是为了促进人体的新陈代谢以及血液循环,从而进一步延缓女性器官的衰老;充足的睡眠自然就不用说了,能让人有一个饱满的精神状态。
预防卵巢早衰从保健开始需要注意的是,已经有性生活的女性,一定要维持和谐的性生活,这样不仅能够缓解人体的心理压力,还能够帮助提高人体的免疫能力。拒绝卵巢早衰,让我们给卵巢保健吧!卵巢保健就像身体保健一样那么重要,身为女人想要美丽,健康是不可忽视的,而防止卵巢早衰是前提。
预防卵巢早衰,不是给小问题。想要做好,那么学会在小事中坚持才是最重要的。为了保证女性健康,预防早衰很重要。
冬季清晨,喝上一碗热乎乎的粥既美容又暖胃。今天就为大家介绍几种比较适合在冬季喝的粥,不管是在上学还是 在上班的各位亲们,早上早起几分钟,为自己、为家人熬上一锅粥,让自己拥有健康、活力的一天。
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤 的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。
本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
2、番薯粥
取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可补中、和血、肥五脏.中医认为,脾为气血生化 之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。
本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。
3、燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。常食此粥,对保持皮肤弹性和 抑制老年斑形成有显着效果。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块,用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥,加食盐少许调味,早晚空腹食用。
《随息成饮食谱》载,猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,利二便,止消渴,起洭羸。猪脊肉的特点是色白面 嫩,含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。
本粥除体虚面色不悦之人食外,平素健康之人常喝此粥,有防皱除皱的作用。
5、胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣,同粳米100克煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中录:本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发。故常 食此粥不仅有润肤之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。
从肠道的角度上讲,如果说你从开始就注意保护自己的肠道,从生活习惯、起居习惯、饮食习惯,还有一些运动,局部的运动,还要心情舒畅,可以减少一些疾病的发生。
任何的疾病一定要从胃肠道保护做起,保护好自己的胃肠道,就是保护了自己的各个方面的功能器官。一定要注意胃肠道的一些表现,因为它是直接通向外界的,一个是入口,一个是出口,把这个通向外界的出口要注意好的话,可以减少很多疾病;再一个,一定要记住要定期复查,有了疾病一定要早期的检查,要早期的发现,尽可能的早期接受治疗,这种情况下可以改善很多疾病的预后,对大家是有帮助的。
刚刚说到饮食起居、生活环境的变化,比如说有些人习惯吃饭吃得非常快,或者吃得非常烫,这种习惯可能他自己感觉舒服,但是对食道和胃是种伤害。同样,刚刚就说到有便一定要排的问题,不能叫大便长时间的留存,会刺激大肠,早晨起床,喝一杯凉白开,定期的上厕所,这是非常好的习惯。
我们还要注意营养搭配一定要均衡,除了蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水这些营养要素之外,纤维素叫第七大营养素,在人们的生活中非常重要。
说到运动,一定要适量的运动,不要过度运动,也不要说不运动,如果大家适量的活动,肠道里面的残渣废物走到横结肠或者降结肠的时候,有个下垂作用,会帮助肠道的运动,它会促进肠道废物的排出。
说到局部运动,拿直肠来说,那就是局部的肛门部的运动,肛门部的运动大家一定要去做,非常非常重要,有三大功能:第一,可以使肛门周围的肌肉协调;第二,缩肛门可以刺激便意,经常的缩肛门过程中便意就来了,可以通过大脑的调节排出便来;第三大作用就是预防一些普通的肛门部疾病,除了做缩肛运动以外,再加上肛门部的清洁,都可以避免便秘,非常重要。
饮食养生
运动养生