能增添男性荷尔蒙的食物
“活动有方，五脏自和。”古往今来，人们都普通注意养生！养生已经不再是养身，同时也是养心。正确有效的养生保健是如何进行的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的能增添男性荷尔蒙的食物，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
养生导读：荷尔蒙即激素。它对肌体的代谢、生长、发育、繁殖、性别、性欲和性活动等起重要的调节作用，它是我们生命中的重要物质。荷尔蒙不仅能够调理我们的身体，而且更能够帮助我们的身体健康。
能增添男性荷尔蒙的食物：
1、水
人类脑部有75%是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝。如果用饮料或汤补充体内水分，会增加热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。一天至少要喝约2000毫升水。
2、高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗精神压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。
3、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。
4、胡萝卜
胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。
5、南瓜子
男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
6、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
7、绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
8、红酒
如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
9、海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富，一只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量(15毫克)。蚝因富含糖原或牛黄酸，还具有提高肝脏功能的作用，且滋养强身。
10、全麦面包
要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
Ys630.com相关知识
男性荷尔蒙是什么
1、男性荷尔蒙是什么
男性荷尔蒙是促进男性生殖器官的成熟和第二性征发育并维持其正常功能的一类激素。男性激素由睾丸间质细胞产生,主要是指促卵泡生成激索(FSH)、促间质细胞激素(1CSH)、催乳素(pRL)和睾酮(T)四种激素。其中睾丸酮是男性激素的主要成份,其他一些雄激素则可能是睾酮生成时的中间产物或睾酮的代谢产物。主要作用是刺激雄性外生殖器官与内生殖器官(精囊、前列腺等)发育成熟。并维持其机能,刺激男性第二性征的出现,同时维持其正常状态,促进精子生成和成熟,促进蛋白质的合成特别是肌肉和骨骼以及生殖器官的蛋白质合成,刺激细胞的生成。
2、男性荷尔蒙的多少与什么有关
2.1、男性荷尔蒙的多少与年龄有关
“男人的男性荷尔蒙从40岁开始减少,女人的女性荷尔蒙从停止经期的50岁开始锐减。因此男性在10年间会迅速变得女性化。男人年龄增大后眼泪会变多也是因为男性荷尔蒙减少。而女人在50岁之后特别容易患骨质疏松症、心血管疾病和代谢综合症等疾病,是因为女性荷尔蒙”保护膜“变得疏松。”
2.2、睡眠和荷尔蒙有关
“从松果腺体(又称脑上腺)上分泌的褪黑素(一种诱导自然睡眠的体内激素)是睡眠荷尔蒙。只有白天晒太阳,晚上才会分泌较多的褪黑素。因此白天晒30分钟以上的太阳,有利于晚上安眠。”
3、男性荷尔蒙的作用
3.1、影响胎儿性分化
首先一个就是这个荷尔蒙会影响胎儿的性分化,其实在我们的胚胎发育过程中,男性荷尔蒙对男性生殖器官的形成起了非常重要的作用,因为这个会促使阴茎和阴囊的形成,也让胎儿的大脑形成男性的结构。
3.2、促进蛋白质合成
再有就是可以促进蛋白质合成,抑制蛋白质分解,这样就会让我们的这个肌肉更加的发达,刺激前列腺和精囊腺分泌,使精液量增加为精子的活动提供营养,另外也可以促进骨骼生长,增强我们的这个免疫功能。
哪些食物能提高男性荷尔蒙
1、西红柿:
西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原,强健血管。
2、胡萝卜:
胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提高身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾,具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。
3、黄豆:
黄豆中含有植物性荷尔蒙,有利于女性,同时,黄豆也是男性的绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。
4、南瓜子:
男性40岁以后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。
提升男性荷尔蒙的锻炼方法
可以有力量进行提拉,推举等动作。那么如何才能变得强壮?你需要周期性的进行提拉训练。
那么提拉训练对于同化激素有什么作用呢?简单的说,运动过程中动作幅度越大、越复杂、越艰难,你的身体新陈代谢的压力越大。越刺激荷尔蒙的分泌。
你的肌肉需要被压迫到一个点,在这个点上你的肌肉被迫变得更大更强壮。否则他们会停滞不前,找不到动力去耗费额外的精力练就更加发达的肌肉组织。需要注意的一点是,对于任何的健身目标,你的身体不应该总是会选择最小的阻力去完成。你需要把你的目标作为唯一训练的结果而去训练。
杠铃上增加重量意味着身体的负重增加,等于肌肉的紧张度增加,那么久而久之你的肌肉会得到发展。比如进行高强度的硬拉运动会使你练就巨大的背部、臀部和股后肌肌肉。T字肌肉的不断提升也会导致你的整体肌肉增强,使硬拉练习成为完美的增肌方式。
如果用一种颜色来形容冬天，恐怕非白色莫属。在这个万物萧瑟、缺少鲜艳色彩的季节，在食谱中增添一些暖色调的食物再适当不过，比如黄色的食物，无论视觉还是味觉都能令人产生愉悦感，而且相当一部分黄色食物还是健康食品中的战斗机.
柚子
不但营养价值高，还具有健胃、润肺、清肠、利便等作用。柚子中含有的生理活性物质皮甙可降低血液黏稠度，减少血栓的形成，对脑血管疾病如脑血栓、中风等有较好的预防作用。此外，鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。
健康提示：高血压患者不宜吃柚子，身体虚寒者不能多吃。
香蕉
香蕉是众所周知的通便、美容佳品，但除此之外它还有很多食疗功效。香蕉含有一种能帮助人脑产生5-羟基色氨酸的物质，适当吃些香蕉，有助于驱散烦躁的情绪，增加愉悦感。香蕉中的多种维生素和钾盐丰富，可以起到保护心脏、降低血压的作用。一种能提高胃黏膜抵抗能力的化学物质也在香蕉中大量存在，它能增强对胃壁的保护，起到防止胃溃疡的作用。另外，香蕉皮中含有抑制细菌生长滋生的蕉皮素，汗脚、手癣等引起的皮肤瘙痒症可用香蕉皮贴敷患处，消除瘙痒。
健康提示：有明显水肿和需要禁盐的人不宜多吃。慢性气喘、支气管炎患者、糖尿病人、关节炎及肌肉疼痛者均要减少食用。
南瓜
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜内的果胶有很好的吸附性，能黏结和消除体内细菌毒素及其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素。果胶还能保护胃肠道黏膜免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合。所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。不仅如此，南瓜中丰富的锌参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育提供重要物质。
健康提示：南瓜不要与羊肉一起食用，因为两者都是热性食物，一起吃极易上火.
玉米
除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病很有好处。玉米中的维生素B6、烟酸等成分具有刺激胃肠蠕动的作用，可防治便秘、肠炎、肠癌等。玉米胚尖所含的营养物质可以增强人体代谢，调整神经系统功能，多吃一些有助于抑制皱纹的产生。
健康提示：玉米应避免与一些河鲜、海鲜如田螺、牡蛎同食，以免阻碍部分营养物质的吸收。
金针菇
金针菇是一种高蛋白、低碳水化合物、高钾低钠且富含多种人体必需氨基酸、多糖体朴菇素、纤维素和不饱和脂肪酸的食物，经常食用可降低胆固醇，抑制血脂升高，有利于防治心脑血管疾病。此外，金针菇还能帮助其他食物中各种营养素的平衡吸收和利用，有利于排出重金属离子和代谢产生的毒素和废物。
健康提示：金针菇必须煮熟后食用，否则会中毒。脾胃虚寒，有慢性腹泻的人应少吃。关节炎、红斑狼疮患者也要慎食。
黄酒
黄酒是以稻米、黍米、玉米、小米、糯米等粮食为主要原料，经蒸煮、糖化、发酵、压榨、过滤、贮存等工艺生产的发酵酒，酒精度低，味美醇厚，是出类拔萃的原汁饮料酒。黄酒的养生价值备受推崇，中医认为其类似于药酒，性质平和，具有温性的特点，跟其他酒比较更具有滋补强身、温通经络的作用。黄酒活血，女性可以用黄酒缓解痛经、月经不畅、宫寒等症状。
女人的美丽，离不开荷尔蒙的存在，荷尔蒙是人体分泌系统调节身体平衡的激素，所以女性的身体与心理等问题，都是荷尔蒙的问题，要了解女性的荷尔蒙，你知道对身体影响多大。
荷尔蒙失调导致百病生
荷尔蒙又称激素，是人体分泌系统调节身体平衡的激素总称。人体内有千百种不同的荷尔蒙，如雌激素、胰岛素等，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。它不但主导了女性月经周期，更是人体健康的基础，因此，荷尔蒙失调便会导致百病发生。
此外，荷尔蒙也影响着生育。在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的就是女性荷尔蒙，当中包含多种激素，最主要的是由卵巢分泌的孕激素及雌激素，它是孕育新生命以及维持母体健康不可缺少的一种荷尔蒙。除了月经以及生殖问题外，荷尔蒙分泌出了问题，会使女人情绪不稳定，体重突然暴升或暴跌，而脸上、背部、胸口、肚皮突然长出许多毛发、记忆力衰退、皮肤变得干燥、缺乏弹性或者长出暗疮等肌肤问题。
天然食品功效大
受荷尔蒙失调问题困扰的女性，对于可以舒缓病情方法又认知多少呢?西方医学普遍主要采取荷尔蒙补充治疗法，这虽然能够有效用来舒缓更年期症状以及荷尔蒙失调问题，但是却提高患乳腺癌以及心血管疾病的风险。经过多番的医学实验证明：三大天然食物对于舒缓病情十分有效。
黑升麻
属于草药类，研究指它的茎以及根部，蕴涵植物性雌激素成分，有助减轻经痛，以及舒缓更年期的脸潮红与焦躁不安，也有帮助降低骨质疏松以及心血管疾病的发生。不过美国妇产科学院指出，服用含有黑升麻补充剂的妇女，建议每日摄取量不要超过20毫克，最好不要连续服用超过6个月，因为医学界仍然没有能够确定其长期服用的安全性，此外，怀孕或者患乳腺癌的女性则不适用。
黑升麻名词解释：又称总状升麻，其主要活性成份是萜烯糖苷。黑升麻可产生类雌激素样效果，调节内分泌平衡，从而有助于缓解更年期失眠、潮热、背部疼痛及情绪失控等不适症状。至少有八项专项试验报告显示，使用黑升麻来改善更年期妇女的伴随症状，既安全又有效。因此，在临床上有很多医生向更年期妇女推荐服用黑升麻高浓度提取物。
荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，为什么荷尔蒙的种种变化总是在女性身上表现得特别突出?荷尔蒙失调怎么办?荷尔蒙的饮食调理又该如何进行?
荷尔蒙好“色”的理由
理由一：有色食物影响荷尔蒙的分泌
中医认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。
理由二：调节荷尔蒙，黄色为动力
健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。
1、黄色食物健脾
黄色食物健脾：黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。
南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。
夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。
柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。
柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
2、黑色食物补肾
黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。
黑枣：有增强体内免疫力的作用。
黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。
黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。
3.绿色食物补肝
绿色食物补肝：绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。
代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。
西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。
韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。
如果跟大家介绍平时适当的做一些无氧运动是可以帮助男性荷尔蒙的分泌，大家可能并不相信。但实际上这两者关系是比较大的，而男性荷尔蒙分泌情况是否正常，也影响着男性在患病上的一些概率问题，最常见的症状表现就是失眠、无力、过快衰老等等情况。那么怎样可以帮助增强荷尔蒙的分泌情况呢?下面大家就与小编一同来了解一下吧。
无氧运动主要是指肌肉在缺氧方面进行的剧烈运动，因为一般情况下无氧运动主要是负荷强度高、瞬间性强的运动，因此都是时间相对较短的。
专家表示，时常的做一些无氧运动可以帮助增加男性的男性荷尔蒙分泌。
无氧运动三式 增加男性荷尔蒙
想通过运动来改善男性性能力人群，为大家推荐以下三种运动方式：
1、游泳增强耐力
游泳可以帮助锻炼到身体多种部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。据研究显示，多数的女性都是比较喜欢男性结实而圆滑的臀部。
2、“猫伸展式”放松肩颈
猫伸展式属于瑜伽中的一种运动方法，因为运动像小猫伸展四肢得名。首先是男性需要双膝跪地，然后臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。在大约维持10秒钟以后，再慢慢放松，恢复上身直立。这种运动可以使手臂、肩膀及背部都得到完全的舒展，同时还可以避免肩颈因过度紧张而出现病变。
3、骑马锻炼腿力
专家表示，骑马时候的精神状态与与性爱有共通之处，同时在提高反应能力与协调性方面都有很好的作用，对于腿部肌肉有着非常好的锻炼效果。
想要增强自己魅力的伙伴可以试一试上面小编为大家介绍的三种简单有效的无痒运动哦，同时这种运动是需要长时间坚持下来的，如果一天锻炼，以后一段时间都么有坚持的话，那么对于想要提高体质以及荷尔蒙方面都是有着较差效果的，因此建议大家平时要多多的注意。除了在运动方面需要格外注意以外，平时大家也要注意饮食的协调搭配哦。
我们的身体每天都是会分泌出很多的物质，荷尔蒙就是其中的一种，这种物质对于我们的身体健康来说是非常的重要，荷尔蒙的变化对我们身体的影响也是非常的显著，那么，身体荷尔蒙不足吃什么是可以补充呢?一起来看看吧。
三大食物可以吃出荷尔蒙
黑升麻
黑升麻是属于一种草药，这种物质的茎以及根部是含有植物性雌激素成分，是能够帮助减轻痛经的状况，而且对于缓解更年期的脸潮和叫焦躁不安，我们服用一些也是可以帮助降低骨质疏松和心血管疾病的发生。不过美国妇产科学院指出，服用含有黑升麻补充剂的妇女，建议每日摄取量不要超过20毫克，最好不要连续服用超过6个月，因为医学界仍然没有能够确定其长期服用的安全性，此外，怀孕或者患乳腺癌的女性则不适用。
月见草油
月见草油也是叫夜来香或晚樱草，月见草的成熟的种子是可以提炼出亚麻油酸，这种物质是我们身体制造前列腺素的重要物质，是可以帮助 我们人体产生类似荷尔蒙的物质，对于调节荷尔蒙的平衡是有很好的作用，而且亚麻油酸可以抑制月经来潮时，子宫内膜剥落出血引发的炎症，并且能够有助于减低经前症候群的不适，以及更年期的症状。此外，月见草油对于降低钙质的流失也有帮助。
大豆异黄酮素
这是在黄豆里面含有的一种植物性雌激素，对于缓解更年期的症状和月经的症状是有很好的作用，虽然说效果是不如荷尔蒙补充疗法，但是大豆异黄酮是属于一种天然的物质，是没有任何的副作用。不过目前市面上的产品质量参差不齐，建议服用前先请教医生、药师或者营养师。一般用量为每天50毫克以下，超过50毫克则可视为药品，所以要小心食用。此外，对黄豆过敏、孕妇或者患乳腺癌的女性都不能够食用。
上面就是为大家介绍的三种可以很好的帮助补充荷尔蒙的食物了，身体如果是缺乏荷尔蒙的话，就是要和很好的注意这些问题了，对于身体的影响是非常的大，所以大家是要很好的注意这些细节了，适当的食用这些食物是可以帮助补充荷尔蒙。
女性补充荷尔蒙应该吃什么呢？女性缺乏荷尔蒙就会出现很多异常症状，直接影响到我们的身体健康，所以需要引起重视。接下来，就来一起跟小编看看补充荷尔蒙的食物都有哪些，千万别错过了。
蘑菇、海草类。补充女性荷尔蒙时，卡路里高的食品一般不受欢迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等。因此，我们应该大量食用它们。
芝麻、坚果类。芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E.维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故，注意不要食用过量。
蛋白质。肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。
蔬菜。蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，这对女性荷尔蒙的补充很有好处。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1,在生成神经传递素方面有重要的作用。维生素若不足，大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特别是有色蔬菜。
甜莓。与此同时专家还提醒，要想补充丰富的荷尔蒙，在平时生活中还应该多吃些甜莓类食物。与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，与此同时还可以起到补充激素以及修复细胞的作用。莓子类食物提供强大的抗氧化保护，不仅可以保护心脏健康，同时还具有抗击皮肤年龄老化的作用。
女性缺乏荷尔蒙的症状
失眠头痛表现：失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是睡不着。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。
月经不调表现：老朋友总是不按时出现。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。
皮肤衰老表现：皮肤松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，就连色斑也跳出来捣乱，镜子呈现出来的是标准的黄脸婆.
烦躁胸闷表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副不高兴的样子，有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。
荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，荷尔蒙的种种变化,总是在女性身上表现得特别突出。食物是补充荷尔蒙的重要因素，尤其是多食黄色食物，对促进女性荷尔蒙分泌有更多的帮助。
荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，荷尔蒙的种种变化,总是在女性身上表现得特别突出。食物是补充荷尔蒙的重要因素，尤其是多食黄色食物，对促进女性荷尔蒙分泌有更多的帮助。
A荷尔蒙25岁开始减少 人体会分泌75种以上的激素，它们在人体内扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性，比体内荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来要年轻很多。
21-22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。
60岁时，女性荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。 B缺乏荷尔蒙的表现 失眠头痛：失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是睡不着。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响日常生活。 月经不调：月经不是提前就是推后，并且经期过长。 皮肤衰老：皮肤松弛，日渐粗糙，毛孔也粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。
烦躁胸闷：心慌气短、易激动甚至狂躁，会因为一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪。夜间睡觉时会因胸闷而被憋醒，严重时会出现血压忽高忽低。 C荷尔蒙偏爱“黄色” 从中医的理论上说，人体与荷尔蒙分泌关系最密切的是肝、脾、肾。
肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对于身体出现的一些不良症状，它会首先做出反应;在荷尔蒙分泌失调时，肝脏是对身体起支撑作用的关键;而肝和肾能正常运作，完全要归功于脾。所以，要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状，首先要从健胃、健脾开始。
中医认为，人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物，与人体的五脏六腑有着阴阳调和的关系，合理地搭配饮食，有助于提高荷尔蒙的分泌。 肾、肝、脾各自有着比较偏爱的食物。
肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等;肝脏偏爱绿色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。 脾偏爱黄色且有自然甜味的食物，如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。 也就是说，女性要改善荷尔蒙的分泌状况，首先要从吃黄色的食物开始，因为它是女性荷尔蒙分泌的原动力。
我身体是否正常是有很多的指数可以表示，对于女性朋友来说，荷尔蒙的分泌是否正常是非常的重要，因为我们现在的生活方式和饮食习惯都是容易使得身体出现荷尔蒙失调的状况，我们一些食物也是可以很好的帮助调理荷尔蒙不足的状况。
多喝豆浆
对于女性朋友来说豆浆是一种非常不错的食物，是能够很好的补充雌性激素，让我们的面色更加的红润，而且豆浆的价格也是非常的便宜，所以我们是可以很好的每天喝上贻贝取代牛奶，它的脂肪含量也不高，不会有长胖的困扰。
椰子油
椰子油是含有丰富的月桂酸，这种物质对于皮肤修复和荷尔蒙分泌是非常的有帮助，而且椰子油也是具有非常好的杀菌抗病毒性，而且也是不容易在体内堆积却能很好的被身体使用的一种优质脂肪。
牛油果
牛油果不仅是含有优质的不饱和脂肪，还含有丰富的钾、镁、维E、维B和叶酸等微量元素，这物质对于促进荷尔蒙的分泌是非常的有帮助。
鸡蛋黄
鸡蛋黄是含有丰富胆固醇对于各种荷尔蒙的生成是非常的有帮助，而且鸡蛋黄里面含有一种特殊的物质胆碱，也是甲状腺荷尔蒙分泌必须的物质
果仁和种子
这些食物是含有天然的脂肪，是可以很好的给我们一种饱腹感，而且也是可以滋补营养物质，我们在食用前是要记得果仁和种子浸泡，是可以去除抑制营养素的酶，让它最大化地释放营养，可以补充荷尔蒙所需要的一些营养。
我们的身体荷尔蒙不足的话，对于身体的危害是非常的大，所以大家在日常生活中一定是要很好的注意保护自己的身体，尽可能的是进行适当的运动和锻炼，都是可以很好的帮助我们缓解荷尔蒙不足的状况。
荷尔蒙好色的理由
理由一：有色食物影响荷尔蒙的分泌
中医认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然
咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。
理由二：调节荷尔蒙，黄色为动力
健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙
的原动力。
黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。
1、黄色食物健脾
黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。
南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。
夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。
柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。
柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
2、黑色食物补肾
黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。
黑枣：有增强体内免疫力的作用。
黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。
黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。
3.绿色食物补肝
绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。
代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。
西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。
韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。
其实，当爱情产生的时候，男性和女性的身体都会出现荷尔蒙。很多的人都知道，荷尔蒙是身体当中释放的一种化学物质，也是人们所说的爱情荷尔蒙。那么，大家知道，在生活当中怎样激起荷尔蒙吗？其实，有些方法，是可以刺激体内荷尔蒙的分泌的。那么，都是哪些方法呢？
一起去尝试吧
1、一起看电视时，用你的食指在他的手肘上来回画圈逗弄
研究证实像这样轻柔如羽毛的身体碰触，就足以让你们的体内充满催产素。
2、外出共进美味的晚餐
共享一顿满室飘香的佳肴美馔，也一样被证实可以提升体内催产素的分泌。
3、共同依偎在毯子里
科学家相信，当你们的身体觉得暖呼呼时，便会促使体内分泌催产素。
4、笑着谈论你们以前的美好回忆
当你和你的孩子说到你们以前的日子时，他们也许会不耐烦，但是这对于保鲜婚姻是很有用的。你们曾经的经历是你们的可贵财富，据统计，经常回忆的夫妻婚姻很幸福。因为这种回忆无形之中加强了夫妻之间的联系。
5、每天都问这个问题：今天过的怎么样？
这也许听起来很老套，但是如果这个每晚例行公事已经从你们的生活中消失了，试着让它回来。每晚这样随意的聊天可以增进夫妻关系，一起讨论积极事情的夫妇第二天会变得很开心，而且很亲密。
6、和你的伴侣一起流汗
和你的丈夫一起出去健身，你不仅会更加健康，你们的性生活也会有所提高。你们可以激励对方，还可以一起发掘新的健身活动，如骑单车或徒步旅行。
研究发现，健身后的女性更容易享受性爱，因为健康可以缓解压力、增加能量、让你对自己的身体更加自信。
生活当中，很多的人都会说到荷尔蒙。但是大家知道什么是荷尔蒙吗？很多的朋友会说，荷尔蒙其实就是身体当中分泌的一种激素物质，也有人说荷尔蒙就是男性和女性的魅力。其实这两种说法都没错，但是都不够专业。今天我们就来从专业的角度给大家介绍一下荷尔蒙。
什么叫荷尔蒙荷尔蒙激素（hormone）就是高度分化的内分泌细胞合成并直接分泌入血的化学信息物质。通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动。激素是调节机体正常活动的重要物质。它们中的任何一种都不能在体内发动一个新的代谢过程。
它们也不直接参与物质或能量的转换，只是直接或间接地促进或减慢体内原有的代谢过程。如生长和发育都是人体原有的代谢过程，生长激素或其他相关激素增加，可加快这一进程，减少则使生长发育迟缓。激素对人类的繁殖、生长、发育、各种其他生理功能、行为变化以及适应内外环境等，都能发挥重要的调节作用。一旦激素分泌失衡，便会带来疾病。
激素只对一定的组织或细胞（称为靶组织或靶细胞）发挥特有的作用。人体的每一种组织、细胞，都可成为这种或那种激素的靶组织或靶细胞。而每一种激素，又可以选择一种或几种组织、细胞作为本激素的靶组织或靶细胞。如生长激素可以在骨骼、肌肉、结缔组织和内脏上发挥特有作用，使人体长得高大粗壮。但肌肉也充当了雄激素、甲状腺素的靶组织。
一、激素亦称“荷尔蒙”，希腊文原意为“奋起活动”，它对肌体的代谢、生长、发育和繁殖等起重要的调节作用。
1853年，法国的巴纳德研究了各种动物的胃液后，发现了肝脏具有多种不可思议的功能。贝尔纳认为含有一种物质来完成这种功能。可是他没有研究出这种物质，实际上那就是激素。
1880年，德国的奥斯特瓦尔德从甲状腺中提出大量含有碘的物质，并确认这就是调节甲状腺功能的物质。后来才知道这也是一种激素。
1889年，巴纳德的学生西夸德发现了另一种激素的功能。他认为动物的睾丸中一定含有活跃身体功能的物质，但一直未能找到。
1901年，在美国从事研究工作的日本人高峰让吉从牛的副肾中提取出调节血压的物质，并做成晶体，起名为肾上腺素，这是世界上提取出的第一激素晶体。
1902年，英国生理学家斯塔林和贝利斯经过长期的观察研究，发现当食物进入小肠时，由于食物在肠壁磨擦，小肠粘膜就会分泌出一种数量极少的物质进入血液，流送到胰腺，胰腺接到后就立刻分泌出胰液来。他们将这种物质提取出来，注入哺乳动物的血液中，发现即使动物不吃东西，也会立刻分泌出胰液来，于是他们给这种物质起名为“促胰液”。
后来斯塔林和贝利斯给上述这类数量极少但有生理作用，可激起生物体内器官反应的物质起名为“激素”（荷尔蒙）。
自从出现激素一词后，新的激素又不断地被发现，人们对激素的认识还在不断地加深、扩大。
二、由人和动物某些细胞合成和分泌能调节机体生理活动的特殊物质。现在把凡是通过血液循环或组织液起传递信息作用的化学物质，都称为激素。激素的分泌量均极微，为毫微克（十亿分之一克）水平，但其调节作用均极明显。激素作用甚广，但不参加具体的代谢过程，只对特定的代谢和生理过程起调节作用，调节代谢及生理过程的进行速度和方向，从而使机体的活动更适应于内外环境的变化。激素的作用机制是通过与细胞膜上或细胞质中的专一性受体蛋白结合而将信息传入细胞，引起细胞内发生一系列相应的连锁变化，最后表达出激素的生理效应。激素的生理作用主要是：通过调节蛋白质、糖和脂肪等物质的代谢与水盐代谢，维持代谢的平衡，为生理活动提供能量；促进细胞的分裂与分化，确保各组织、器官的正常生长、发育及成熟，并影响衰老过程；影响神经系统的发育及其活动；促进生殖器官的发育与成熟，调节生殖过程；与神经系统密切配合，使机体能更好地适应环境变化。研究激素不仅可了解某些激素对动物和人体的生长、发育、生殖的影响及致病的机理，还可利用测定激素来诊断疾病。许多激素制剂及其人工合成的产物已广泛应用于临床治疗及农业生产，利用遗传工程的方法使细菌生产某些激素，如生长激素、胰岛素等已经成为现实，并已广泛应用于临床上 。
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