有病人来咨询,讲现在注意保养了,可是工作压力实在大,心情也容易郁闷,最近感觉衰老的好快,但是太忙,也没有时间,有没有什么简便的方法改善一下. 南京市妇幼保健院 中医美容科张世中博士讲起门诊中遇到的一件小事例,或许这只是个案,但引起了不少女性朋友的共鸣。
随着女性在社会中承担的角色越来越重要,压力也随之而来,身心负荷运转,加之女性特有的伤春悲秋情怀,常常感觉力不从心,容颜早衰。化妆虽然 神奇 ,但并不能真正改变症结。张世中建议还是通过饮食、内服的方式达到调理的目的,而其中要用到的 一味药 材就是 当归 .
据张博士介绍,李时珍《本草纲目》中提到:当归调血,为女人要药。现代研究也发现,当归含有大量的挥发油、 维生素 、有机酸等多种有机成分及 微量元素 ,实验研究表明,当归能扩张外周血管,降低血管阻力,增加循环血液量等。而当归煮蛋则是一道最为简单的药膳。
当归 20g, 鸡蛋 1个, 红枣 4 枚,加适量水煎煮,服食2月后觉得皮肤有光泽了,富有弹性,而且身体也觉得比以前轻快有力了很多。这是因为当归对于女性而言有补血活血、调经止痛、润燥滑肠等功效。鸡蛋则含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。加上制作也十分简易方便,疗效不错,尤其建议女性食用。
除此之外,洗净 面部 后,用棉签蘸上少许当归液,面部色素沉着的地方不断涂擦,使皮肤吸收当归液中的有效成分,能达到治疗色素性 皮肤病 的效果。洗完头发,手上倒少许当归液,反复搓揉头发和头部,还能达到护发效果。当然,考虑到当归对子宫收缩的影响,所以孕妇、哺乳期的母亲以及婴幼儿不宜食用。
临床数据显示,27%30%年轻白领女性正在过早地步入隐性更年期行列。专家提醒中青年白领妈妈,要及时关注自身卵巢功能变化,及早进行干预,使卵巢衰退放慢脚步,延缓衰老。
我国妇女更年期多发于4060岁,工作和家庭双重压力,工作节奏加快促使一些年轻女性提早出现隐性更年期症状。
据临床调查,30多岁白领女性中,30%人存在着不同程度隐性更年期现象,归根结底就是卵巢功能过早衰竭引起。特别是40岁以下年轻女性,如果经常出现烦躁、身体潮热、月经紊乱等现象,就意味着可能正在遭受卵巢衰退侵袭。
很多女性因缺乏专业知识,对卵巢功能衰退并不在意,认为不来月经倒轻松;甚至有些白领女性到了生育年龄发现停经不孕才到医院就诊;或是生育后妈妈因工作忙没引起足够重视,不知不觉错过了延缓卵巢衰退机会。
出现卵巢功能衰退若不及时治疗,会使年轻妈妈出现骨质疏松、心血管病变及脂质代谢紊乱、失眠、潮热、盗汗等症状。对于白领女性来说,隐性更年期多数处于绝经过渡期。
专家建议,白领女性可通过心理干预缓解紧张情绪,消除恐惧与忧虑,放松因心理压力导致更年期提前,同时还应加强锻炼、合理饮食,饮食要荤素搭配,控制高脂肪和糖类摄入,清淡忌厚味,多食豆制品。
现在的人们都面对不同的压力,经济上的,生活琐碎,工作上的,精神上的等等,有的时候会压得你喘不过气来。生活压力大,怎么办,这是很多人都想要了解的,下面的这些帮助你解压的食物不妨试试吧。
1、浆果类水果
浆果类水果,一直因其富含抗氧化成分而广受大众喜爱,其可以预防早熟衰老症及缓解一些慢性压力。食用之后,其还可以调节释放到血液中的糖分。因此,当你想食用一些甜点或甜食时,首选便是树莓、草莓、黑莓和蓝莓这样的浆果类食物。因为浆果类的食物可以发酵产生少量的气体,会在你有压力的时候释放,帮助你缓解压力,而且也可以帮助消化和吸收,而且有抗氧化的作用。
2、洋甘菊
你可能知道洋甘菊是可以放置在床旁的安神植物,其通过释放氨基乙酸来镇定高度紧张的神经系统。同时,它也提高了一种名为马尿酸的水平,可以对抗传染病,这些在你神经高度紧绷的状态下是至关重要的。饭后饮用柑橘茶可以缓解消化不良导致的烦躁不安的情况,而且也可以缓解高度紧张的作用,对于缓解生活压力是有一定好处的。
3、黑巧克力
如果你正为自己食用高热量的巧克力而感到愧疚,那么大可不必。压力会使我们想吃甜食及一些油腻食品,如若发生此类情况,因为巧克力可以在脑内释放对抗压力的内啡肽,吃点黑色的巧克力,可以帮着你化解,而且也可以有缓解身体疲劳,放松心情。
关于生活压力大怎么去调理的这个问题,大家都知道了,这些食物虽然看起来普通,但是可以帮着你缓解生活压力大导致的身体不适,不仅可以补充营养物质,而且有很好的缓解压力抗氧化的作用,这些食物不妨试试。
有些成年人在睡眠时有习惯性磨牙的现象,咯吱咯吱的声音听了很不舒服。英国曾经做过一个调查,在80名20~45岁之间患有磨牙症的患者与80名无磨牙症患者做了对比,结果表明:夜晚睡觉时磨牙者大多性格内向、压抑,特别是情绪不稳定、易紧张、牙源性、职业性等多种因素有关。也就是说大多数患有磨牙症患者受情绪影响。今天我们就来看看哪些人易患夜间磨牙症。
1、心理压力
从精神角度分析,磨牙代表一种心理状况,特别是在生气、焦虑、愤恨、悲观和受虐待时,显得更为突出。这些人潜意识中所表现的心理状况,是一种受挫和焦虑。这样会使颌骨肌肉张力过度.如情绪紧张,忧虑,对磨牙症有担心或恐惧心理等.有这样的症状应解除其思想顾虑,建立治疗疾病的信心有重要作用。
2、精神过度兴奋紧张
入睡前过于激动或疲劳,或受了惊吓,不安和焦虑,或学习紧张,使其大脑皮层的兴奋和抑制过程失去平衡,诱发咀嚼肌的运动发生一时性不规则的痉挛或收缩,产生了夜间磨牙。
3、消化功能紊乱
比如睡前吃得过饱,大量食物充斥胃肠而刺激了消化道,神经把这些刺激传到大脑,使管理消化的脑细胞兴奋起来,通过反射作用,引起磨牙
4、疾病
这里说的疾病,包括了牙科疾病、胃肠道疾病以及内分泌紊乱等等情况。牙科疾病容易造成牙合不协调,进而导致睡觉磨牙,建议患者及早到医院进行就医,治愈这几类疾病之后,睡觉磨牙的情况自然也就会消失。
小编提醒患有夜间磨牙症的朋友们,睡觉磨牙可能会产生睡眠质量下降、起床时有口臭等不良影响,建议朋友们及早到医院进行检查治疗,以彻底远离睡觉磨牙。
近来年,猝死的人越来越多,每当看到这些新闻,大家都会非常的痛心。那些猝死的人当中,年轻人是最多的,那么大家有考虑过为何年轻人以及一些白领是最容易猝死的吗?今天小编就为大家讲解一下原因,大家都参考一下自己有没有这些不好的习惯。
中医解密为什么白领多猝死
过度劳累
看看之前的新闻,大部分猝死的案例都是过度劳累,超时加班引起的。很多人都是在夜里面猝死的,这就说明,过度疲劳是猝死的重要原因,现在白领们经常会熬夜加班,不给自己的身体有充分的休息时间,这样身体是吃不消的。过度劳累是非常的伤害健康的,所以为了防止猝死的出现,大家平时要注意休息,不要每天都处于过度疲劳的状态。
压力大
压力大,其实跟第一项有点类似,只是前者是身体疲倦,压力则是是人心理疲倦。现在每个人的生活压力都很大,平时我们要学会减压,学会释放压力,不要让压力带给我们一些伤害。长期压力过大会导致焦虑症的出现,如果每天人们都会处于紧张的状态,这些很容易造成高血压或者是心脏疾病的出现,所以平时大家不要给自己太大的压力了。
肥胖
肥胖,随着生活条件的改善,大部分人到中年就会发胖,肥胖人群几乎占全了所有心血管疾病危险因素。每年都会有肥胖的人猝死,肥胖的人更容易患上心血管的疾病,这类疾病是很容易导致猝死的症状的,所以平时大家要控制饮食,多吃一些有利于健康的食物,一些油腻辛辣的食物要慎吃。
猝死对于一个家庭来说是非常的残酷的,现在很多家庭都是独生子女,孩子正是年轻的时候,如果因为一些因素猝死的话,对于父母的伤害是很大的。上述的这些都是可能导致猝死的原因,所以为了身体的健康,大家平时要改掉上述的这些不良“习惯”哦!
长时间、高负荷工作势必会使眼睛过度疲劳,清华大学第一附属医院中医科主任医师施仲源提醒,只需学会简单几招,就可以让眼睛得到足够休息。
招数一:眼睛转圈
身体坐直,眼睛平视前方,保持头部不动。右臂向右侧完全伸直,抬至肩膀高度,保持手臂绷直并完全伸展,朝头中部呈弧形移动,同时摆动食指,两眼跟着食指的运动,让眼球先滚动到最右边,再向上到眼窝最上方,然后到最左边,再到眼窝的底部。眼球在每一位置停留一秒钟,开始时做6次,逐渐增加到10至12次。然后用左手重复动作,让眼球沿相反的方向滚动。
招数二:眼睛盯视
身体坐直,保持头部不动,右臂向前尽力伸展,手心向上,食指伸出并向上直立,然后运动小臂用手指指向鼻子,两眼跟着手臂和手指的运动,在食指接触到鼻子的过程中,眼睛要一直盯住食指。然后手臂和手指回到开始位置,眼睛跟着恢复原位。开始时每天做6次,逐渐增加到每天10至12次。
招数三:蒙眼
先闭紧双眼数到8,再眼部放松休息着数到8,多次重复进行。然后睁大眼睛,保持8秒钟,重复三次。闭上眼睛,手掌半握扣在眼睛上,要当心不要碰到眼球,通过想象黑暗来放松眼睛。
拍打身体健身切勿用实掌
在公园里,经常可以看到三五成群的人在拍打身体健身,他们有的拍手拍得“啪啪”响,有的拍打胸背拍得“咚咚”响。对此,专家表示,拍打全身确实有益健康,但一定要注意技巧和力度,要用虚掌来拍打。
中日友好医院中医按摩科副主任医师唐学章表示,通过拍打全身来健身自古就有,拍打疗法主要是根据中医的经络学来疏通经络。经络系统是人体重要的组成部分,它的作用是运行气血、联络脏腑、沟通表里内外,它是一个管道,通过拍打可以疏通经络,使得气血运行通畅,身体的五脏六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡养,这样可以达到健身防病的目的。
虽然拍打全身确实有益健康,但要掌握一定的技巧和力度。要注意手法的运用。拍法是以虚掌来拍,通过压缩空气而产生震动力,它可以疏通经络,不能实着拍,实着拍体表会感到疼痛,会对人体局部造成一定的损害,如局部毛细血管破裂造成皮下淤血等。另外,在拍打过程中要注意避开肝区、肾区等重要器官的部位。而对于患有高血压、心脏病和出血性疾病的患者是不适合拍打健身的。
时令保健 冬至起按摩穴位可调理经络
今天是冬至,从今天开始北京各大中医医院又开始了三九贴敷。东直门医院推拿科刘长信主任提醒市民,除了通过贴敷治疗疾病治疗与保健外,市民还可以通过自我推拿穴位的方式来进行经络调理,达到保健目的。
刘长信表示,冬季是颈肩腰腿痛的多发季节,老年人这种情况尤其严重。而三九贴敷正好可以起到冬病冬治的目的。专家提醒,如果把体表贴敷、中药内服、腿浴疗法三种治疗方法结合起来,效果更好,也可以根据患者自身情况选择治疗手段。
另外,专家还提醒,没有出现疼痛等疾病症状的人,尤其是中老年人,冬至过后在养生保健上也要注意经络调理。据介绍,每天揉搓穴位可以起到调理经络的作用:皮肤比较干、身体需要补水的人,可以自我按摩照海、太息、涌泉、曲泉等穴位,可以起到滋阴润燥、滋补水分的目的;阳虚、需要补阳的市民,也可以自行按摩气海、关元等穴位。按摩的时间最好是2到3分钟,以穴位处有酸胀感为宜。
饮食养生
运动养生