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停蹲不仅仅是一种动作,而且是一种不错的运动方法,通过停蹲运动,可以运动来停肢肌肉,腹部肌肉。一样男性挑选停蹲运动比较常见,而且停蹲运动对于男性的保健功效也是很强大的,来看看关于停蹲运动的保健常识。
预防前列腺炎
前列腺炎是成年男性的常见病之一。虽然不直接威逼生命,但严峻影响患者的生活度度。据统计,前列腺炎的发病率一样在五十岁左右的男性发病率会更高,挑选停蹲运动可以有预防前列腺疾病的作用。
预防膀胱癌
最常见的过度生长位于膀胱腔内,也就是膀胱的粘膜上皮。有资料表亮,而且男性显现的膀胱疾病和膀胱肿瘤是女性的三倍左右。
要预防以上两种疾病,男性可以常常停蹲,减轻身体对前列腺的压迫,从而改善前列腺的血液循环。而且也可以有减少膀胱疾病的作用,对于男性的保健来说有好处。
预防腰背痛
很多男性因为职业性度,在久坐、久站及性生活后会感觉腰酸背痛,严峻影响了夫妻生活的度度,也为工作带来了困扰。对此,廖小强认为,同样可以通过常常干停蹲动作,的作用,对于缓解腰背部疼痛来提及来了很好的作用,还能有很好的保健的作用。
停蹲运动对于男性的一些保健功效,上面都介绍了相关的式样,这些都是关于停蹲运动对于男性的保健小常识,男性可以挑选停蹲运动预防前列腺疾病,预防腰酸背痛和膀胱疾病的发生,是不错的一种运动保健方法。
对于现代人来说,在饮食上都是非常重视的了吧,每个人都希望我们自己能够拥有一个健康的身体了,因此在饮食方面就非常的重视了,加碱果蔬就是不能错过的重要食物了哦,我们经常吃这些食物有利于维护身体酸碱平衡,下面就让我们一起看看吧。
美容养颜
拥有美丽的容颜是每个女生所向往追求的,而皮肤的美丽健康与食物是分不开的。碱性食物具有美容养颜的功效,因为所有的碱性食物中都含有矿物质和维生素,可以增强皮肤抵抗力,抑制色素的增加,使皮肤变得白皙,延缓衰老,保证人体正常新陈代谢和血液循环。
预防亚健康
很多有亚健康的人都是酸性体质,皆因碱性食物摄入的太少,因此想要摆脱亚健康,就要减少摄入酸性食物,多补充些碱性食物,我们经常的吃些加碱果蔬是很有好处的了,可以帮助我们有效的维持好身体的酸碱平衡,这对于我们的身体健康来说无疑是很有意义的哦。
提升智商
我们的智商与脑液的酸碱度有关,健康人体的体液应呈现微碱性,这样的人精力充沛,智力发育更加良好。而生成碱性体质的最快的方式就是多吃碱性食物,同时养成良好的生活习惯。
排毒瘦身
对于肥胖的女性朋友们来说,想要减肥可以多吃些碱性食物,像是蔬菜和水果,它们都属于碱性食物,因为它们含有大量的维生素,可以促进肠道蠕动,加速新陈代谢,排出体内废物,起到排毒瘦身的功效,这对于想要减肥的朋友们来说无疑是福音了哦,加碱果蔬都是比较常见的了,大家在生活中完全可以每天都吃上些了,可以有效的减肥瘦身。
想要让我们有一个健康的身体,那么在饮食的选择上就一定要重视起来了,上面我们就给大家介绍了加碱果蔬的情况了,可以发现我们在生活中是很适合多吃碱性食物的了,经常吃很有好处,可以帮助我们把身体保健的更健康哦。
【导读】豆类食物好处多,众所周知,豆类食物是有着极高的营养价值的,而大多数的人在平时也会将豆类食物作为滋补自己身体的佳品,一般来说,不同种类的大豆,其的营养价值和功效作用也是不同的,所以,养生人士在选择的时候也要多加注意,一起来了解下豆类食物好处多。
豆类食物好处多
豇豆:
性平、味甘咸,归脾、胃经;具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效;主治呕吐、痢疾、尿频等症。尤其适宜于糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食。
豌豆:
味甘、性平,归脾、胃经;具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解毒之功效;主治脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等。在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶,故具有抗癌防癌的作用。豌豆中所含的某些物质还有抗菌消炎、加强新陈代谢的功能。
扁豆:
扁豆的营养成分相当丰富,包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、多种维生素及食物纤维等,扁豆角的B族维生素含量特别丰富。此外,扁豆中还含有血球凝集素,有显著的消退肿瘤的作用。
绿豆:
绿豆具有清热解毒、消暑利尿、止渴解烦、明目降压、利咽润肤、消脂保肝功效。常用于暑热烦渴、疮疡肿毒、肠胃炎、咽喉炎、肾炎水肿等防治。
毛豆:
味甘、性平,入脾、大肠经;具有健脾宽中、润燥消水、清热解毒、益气的功效;主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。因毛豆是黄豆的嫩豆,其所含的卵磷脂成分丰富。
刀豆:
刀豆含有尿毒酶、血细胞凝集素、刀豆氨酸等;近年来,又在其嫩荚中发现刀豆赤霉Ⅰ和Ⅱ等,有治疗肝性昏迷和抗癌的作用。一般人群均可食用,尤适宜于肾虚腰痛、气滞呃逆、风湿腰痛、小儿疝气等患者食用。
采莲南塘秋,莲花过人头。入秋时节莲子上市,正值食用莲子之时。古人说,吃莲子能返老还童,长生不老。这一点固不可信,但莲子在养心安神、健脾、补肾等方面有很好的药用价值,历代医药典籍多有记载。李时珍在《本草纲目》中对莲子的功效作了总结,称其交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损止脾泄久痢,赤白浊,女人带下崩中诸血病。现代药理研究也证实,莲子有镇静、强心、改善更年期症状、延缓衰老等多种作用。以下是几款莲子药膳:
莲子怀山药粥莲子肉(去心)40克,怀山药20克,鸡内金10克,糯米适量。将糯米洗净,放入沙锅内,加水。将莲子和怀山药洗净,同米与鸡内金共煮。煮熟后,加白糖调味,食用。本粥可用于脾虚泄泻、食欲不振等,具有健脾胃、止泄泻、增食欲的功效。
莲子红枣桂圆羹莲子30克,红枣、桂圆肉各20克,冰糖适量。莲子去心,红枣去核。一同放入沙锅内,加清水文火炖至莲子酥烂,下冰糖调味即可。此羹具有健脾补血、养心安神之功。可用于心脾两虚之神疲乏力、心悸怔忡、头晕失眠等症。还可作为妇女日常保健食品。
莲子苡芡炖猪肚莲子、苡米、芡实各15克,猪肚150克,瘦猪肉50克,生姜片3片。先将猪肚反复洗净,切成条状;瘦猪肉洗净后切成块,其他三味用热水浸透。将所有用料置于炖盅内,加入800毫升沸水,炖盅加盖,隔水炖之。水烧开后,用小火炖2.5~3小时,加入盐、味精调味,喝汤吃肉。本品具有补益脾胃、固精养肾的作用。可用于虚损体伤、脾胃虚弱的人。孕妇慎用。
莲子酒莲子100克,白酒1000克。将莲子去心洗净,置容器中,加入白酒,密封,每日振摇1次,浸泡15天即可饮用。此酒具有养心安神、健脾止泻、益肾固精的功效。适用于心悸、失眠、脾虚泄泻、肾虚遗精、腰困痛、带下等。
导读:冬季里,不提笔写字不捧书阅读,又不需要动手做什么的时候,您不妨经常搓搓手。这样做对身体健康是大有好处的。搓手的做法很容易,那
冬季里,不提笔写字不捧书阅读,又不需要动手做什么的时候,您不妨经常搓搓手。这样做对身体健康是大有好处的。
搓手的做法很容易,那就是双手抱拳,双手从虎口接合,双手捏紧,再移动双手转动,使双手在转动过程中手的各部分互相摩擦。搓手的时间可长可短,只要两只手闲下来的时候就可以这样做。搓手的时间稍长,两只手都会感到暖烘烘的。
经常将双手在一起摩擦搓手,主要有以下三个方面的好处:
一是常在户外工作的人,这么做可以预防冻疮的发生。
二是常搓双手,能使手指更加灵活自如,同时对大脑也有一定的保健作用。
三是生活和工作于室内的人,经常这样搓手,能促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。
【导读】女人吃醋好处多,爱吃醋的女人不讨人喜欢,但是女人吃醋可是有很多好处的,而且不同的时间吃醋有不同的功效。下面我们来看看女人吃醋好处多。
女人吃醋好处多
1.加速细胞新城代谢,紧实皮肤。酿造醋中含有丰富的活性酶,当酶与氨基酸结合,即可帮助细胞进行新陈代谢,促进造血与激素分泌,进而增加皮肤的张力与紧实,对皮肤养护有很大的帮助。
2.改善肤质。酿造醋是一种充分发酵过的食品,含有非常丰富的营养成分,包括酶、矿物质、有机酸、醋酸菌、维生素、氨基酸等--都是皮肤非常需要的营养素。因为醋所含有的B族维生素、维生素E,对皮下组织的新陈代谢有显着的功效,能使褐斑淡化、消失、减缓皮肤老化,并有效改善肤质,养颜美容。
3.补钙。我们平常摄取各种新鲜的谷类、水果与蔬菜含有的钙质一般较难吸收,如果能配合饮用酿造醋,通过自然发酵的酿造醋中富含的维生素、有机酸(如醋酸、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等)将食物中的钙、磷等矿物质有效萃取出来,形成醋酸钙,就能促进身体的有效吸收,达到真正补充钙质的效果。
4.抗氧化延缓衰老。女性要想颜面肌肤润泽、青春长驻,关键是要减少体内的过氧化脂质,过氧化脂质不仅是多种疾病的元凶,同时也是美容的克星。如果血液中的过氧化脂质增多,表现在皮肤上,便是皮肤的新陈代谢能力减退,张力和弹性丧失,皱纹增多,分泌油脂的皮脂腺和汗腺退化,使色素和黑斑增加。过氧化脂质是随着年龄的增加而增加的,而食醋则具有降低过氧化脂质,抑制肌肤老化,延缓衰老的作用。
5.杀菌抗病。醋的杀菌效果毋庸置疑,几乎所有有害细菌,在醋中放置30分钟以上都不能生存。所以适量饮用食醋可以有效预防肠道疾病、流行性感冒和呼吸疾病。
洗澡是我们每天都要做的事情,一个热水澡不仅能洗去身上的尘土也可以洗去一天的疲惫,时常一个热水澡对于身体也是有着养生的作用,特别是中药泡澡,小编为什么这么说呢?因为古典就记载适量的中药泡澡可以起到养生的作用。
从医学上了解到, 洗澡本身有着促进血液循环的作用。 洗澡时,加入浴水中的中草药成分,可以促进皮肤的吸收,在药物到达身体的时候,可以达到健身和治病的目的。
从中医的角度来看,将相关的药物放在煮沸的水中,水的温热可以促进药物透过皮肤、 穴位等直接进入经络、 血脉、分布全身, 通过物理效应与药物效应, 可以充分发挥治疗和保健作用。
不过小编也在这里提醒大家, 用中药泡澡也有一定的注意事项:
1.洗药浴之前,要请教专业的中医师, 避免使用具有刺激性和腐蚀性的药物,要先查看体质的情况后再辩证的进行配药。
2. 药浴的水温不宜过冷河过热,浴前应先测试水温。
3. 儿童、 老人和有较重病情的患者,要保证有人看护,避免受伤或意外。特别是有急性传染病、妊娠或妇女月经期都不要使用药浴。
4. 浴室应有良好的通风条件,沐浴的时间不应过长,特别是对于有高血压和心脑血管病的患者,以免因缺氧而昏倒。
5.饭前和刚用餐后都不宜进行药浴,因为饭前会出现低血糖休克,餐后因胃肠道血液量减少,会影响食物的消化和吸收。
6. 在药浴前,尽量不要做大量的运动锻炼,大量的运动加上高温会造成突发心脑血管意外。建议患病关节的人群在药浴是时间长一些,并尽量用热水浸泡。
泡药浴对于多数人来说好处都是非常多的,但是对于一些特殊人群并不适合,小编也在上文中进行了详细的阐述,建议大家在泡药浴前一定要注意一定的事项,避免不必要的事情发生,在有需要的时候也要听取医师的建议。
很多正在减肥的朋友,会非常关注不同减肥方法所带来的效果。其实,只要大家科学合理的进行减肥的话,都是可以瘦身的。但是有些朋友,想要局部塑形。这就需要找到最适合自己的运动项目和减肥方法了。那么,大家都会选择的下蹲起立能减肥吗?其实专家告诉大家是可以的哦。
1、做蹲下起立可以减肥吗
具有显著减肥效果的下蹲运动:动物有一种法则,经常运动的部位就不会积存脂肪,很少运动的部位就会长肥膘。如手脚的指(趾)、手脚的背面、前臂、小腿等处的肌肉总在不断地运动,所以脂肪附着得很少。在这一点上,牛、猪、鸡等都是相同的,当然人也一样。相反,象腹部,因为运动很少,所有动物的服务部周围都容易堆积脂肪。
减肥有两种途径的方法:一种是减少食物的摄入量;另一种则不减少食量,而靠运动来消耗热量。用前一种减食方法,减掉体重中60%是脂肪,而另外40%是对人体非常重要的肌肉和骨骼。以减肥为目的进行下蹲练习时,只要增加下蹲次数,就能达到同样的目的。
每天坚持做下蹲运动,一定会减掉多余的肉,拥有修长的双腿。一位女士凭借自己的毅力,取得了非常优异的成绩:体重减轻11.5千克,腰围减掉9厘米,大腿围减掉11厘米。
做蹲下起立可以减肥吗
2、下蹲运动与长寿有关
100岁的健康老人在不断增加,大部分的人住在大都市以外的小地方,厕所也是蹲式的。而且,他们从事田地耕作,日常生活中离不开拔苗、除草。这种生活,一天不知要蹲下多少次,正是这种下蹲动作强健了腰腿,成为祛除疾病的保健方法。为什么女性更长寿呢?众说不一,也许这与女性在日常生活中下蹲动作有很大关系。
3、下蹲的方法
正确的姿势应该是从动作开始一直到动作结束,头部到腰部的躯干部要始终保持笔直伸展的状态,收腹时臀部要向身后撅起。
两脚分开略比肩宽站直。
深吸气,同时缓慢地屈膝。
下蹲到大腿与地面平行的位置。
然后开始呼气,同时慢慢伸直大腿向上站起。
如此重复10次(每10次为1组)。
一组结束后,休息30秒到1分钟时间,再做一组。
一天做3组,合计做30次。逐步适应之后,可以增加下蹲次数,直到1组可以连续下蹲30次。
下蹲运动的锻练效果
下蹲也就是深蹲。深蹲可以对腿部塑形,使腿部更加紧绷,从而起到细腿的效果,但是对于减腿部多余脂肪的效果不大。腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟,一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。无氧运动可以做深蹲,不需要负重。深蹲即是挺直背部,一蹲到底。做3组,每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作,每个15秒左右。
饮食养生
运动养生