在日常的生活中,随处可见明显偏胖的人,但有些只是轻微的肥胖,有些会非常严重的肥胖,如果是轻度肥胖的话,也要赶快减肥了,因为轻度肥胖的危害也不少,比如轻度肥胖会引起血管功能出现障碍,比如会导致动脉硬化,另外轻度肥胖也会影响人的外在形象,那么科学上是如何评判轻度肥胖的呢?
轻度肥胖的标准:
肥胖的标准是根据与体脂密切相关的体重指数(BMI)为基础确定的。BMI=体重(kg)/[身高(m)]2,是判断肥胖程度的常用指标。BMI的切点是人为制定的,主要是参照人群得到的统计数据或随着体脂增加而上升的发病率和死亡率为根据确定的。体重指数正常值:18.5~23.9kg/m2;超重值:体重指数23.9kg/m2;肥胖值:体重指数≥28kg/m2。
世界卫生组织建议对亚洲人的超重和肥胖分类标准为:
儿童标准体重(千克)=年龄×2+8
成人标准体重(千克)=身高(厘米)﹣105。若体重超过标准体重的20%~29%为轻度肥胖,体重超过标准体重的30%~50%称中度肥胖,体重超过标准体重的50%称重度肥胖。
治疗
1.饮食控制
科学合理的饮食是控制体重的基础。减重膳食构成的基本原则为低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物(如谷类);增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。建议减重中的低热量饮食:女性1000~1200kcal/d,男性1200~1600kcal/d。
2.加强体力活动和锻炼
运动后数小时内氧消耗量比安静水平时的氧消耗量大,表明运动可以增加能量代谢,而运动中主要靠燃烧体内脂肪提供能量,但没有必要进行剧烈运动减肥。
肥胖是体内脂肪过度蓄积以致威胁健康的一种多因素慢性代谢性疾病。高脂膳食、静止的生活方式和遗传是肥胖发生的主要原因。在基因和环境因素(包括膳食因素)之间的交互作用中,环境因素可能更重要。当人体进食热量多于消耗热量时,多余热量以脂肪形式储存于体内,其量超过正常生理需要量,且达一定值时遂演变为肥胖症。在肥胖人群中,轻度肥胖者占很大的比例,轻度肥胖症的评定标准:肥胖度(%)=〔实际体重(kg)﹣标准体重(kg)〕/标准体重(kg)×100%,肥胖度超过20%~30%,称之为轻度肥胖。
在肥胖人群中,大部分都是中老年人,人到了中年的时候,因为身体体质的变化,再加上吃得多运动量少,所以最容易发胖,但是在当今社会,很多青少年出现了肥胖问题,这甚至成为了严重的社会问题,造成青少年肥胖的原因很多,比如和饮食过量以及代谢率下降有关系,那么青少年肥胖的判断标准是什么呢?
青少年肥胖标准:
1.身高标准体重法:
以营养良好儿童为对象,利用同等身高人群的第80百分位数的体重为代表所制定的标准。标准中规定:以此体重标准作为100%,加减百分之十均属正常范围。体重超过百分之十属超重,超过百分之二十为肥胖。这个标准由世界卫生组织(WHO)推荐,可供妇幼卫生应用的身高标准体重限于为学龄前儿童使用。国在1985年全国学生体质与健康研究中应用这个方法为学龄儿童青少年制定了相应的身高标准体重。
2.Broca(布诺卡)简捷计算法
标准体重(Kg)=身高(cm)-100(适用于165以下者)
标准体重(Kg)=身高(cm)-105(适用于166~175者)
标准体重(Kg)=身高(cm)-110(适用于176以上者)
女性体重比男性相应减去2.5Kg。
这个方法有一定的局限性,但用它来大致估算自己是否超重,算不算肥胖,还是有一定的作用。
3.身体密度法
体脂成份的测量目前主要使用间接测量方法,最常用的有水下称重法和皮褶厚度法。两个方法均是测量出身体的密度,再运用Brozek的体脂率推算公式计算体脂率,从而计算出人体的体重和去脂体重,因此称之为身体密度法。
(1)水下测量法:
水下测量法是一种比较准确的方法,其原理主要根据阿基米德的浮力原理。脂肪比重较低为0.9g/cm3,比水低,而身体除脂部分的比重为1.2~3.0g/cm3,比水高。人体在水下称重时,去脂体重较多的人在水下体重则重,身体密度则高。根据此方法,便能通过水下体重、陆地体重和水的密度求出人的体积和人的密度。
计算公式:人体体积=(陆地体重-水下体重)/水的密度
人体密度=陆地体重/人体体积
体脂百分比=(4.570/人体密度-4.142)*100%
(2)皮褶厚度法:
皮褶厚度法是一种既简单又经济的测量方法。脂肪组织中约有2/3分布在皮下组织。因此通过测量皮下组织即皮褶厚度,可以推测出人体脂肪组织总含量。皮褶厚度法可以反应皮下脂肪的含量,但不能反应隐藏在肌肉里的脂肪,所以这种方法有一定的误差。但在群体测量中不失为一种好方法。
4.BMI体重指数法或凯特勒系数法
这是一种近年来国际流行的标准体重测量方法,利用体重指数来研究人体肥胖度。指数特点是受身高变化的影响较小。
计算公式如下:
BMI=实际体重(Kg)/身高(m2)
评定:BMI在20-24为正常体重;BMI小于20为偏瘦;BMI在24-26.5为偏胖;BMI大于26.5为肥胖。
凯特勒规定人体标准体重指数是"BMI22",它是从免疫学角度通过各种数据制定出来的,认为该指数为22是比较理想的身高和体重比。
标准体重(Kg)=身高(m)2*22肥胖度(%)=[实际体重(Kg)/标准体重(Kg)-1]*100%。
人们都说现代社会是一个非常看中颜值的社会,而对于颜值也是有很多的评判方法,颜值的好坏还会影响到个人的感情,有人自身的面部在某个角度来观看是非常的美观好看,最为常见的就是侧脸的颜值,而很多的人们不知道侧脸的颜值是否好看应该如何去评判。那么,侧脸好看的标准是什么?
第一,侧脸好看的标准是什么?一个人长得好不好看,其实评判的标准并不只是正脸。侧脸好看不好看其实也非常重要。试想一个正面看清清秀秀的小美女,侧脸却惨不忍睹,那么,绝对是要扣分的!说到侧脸美,不得不提的就是四高三低。四高是指额头高、鼻子的鼻尖高、嘴唇的唇高、下颌尖细有向上翘的弧度。而三低是指眼窝部分低、人中部分的人中沟低、嘴唇的下唇部分向下凹,俗称美人窝。
第二,E线也是判断女生侧脸美不美的标准之一!E线学学名为Ricketts,也就是所谓的审美平面。也就是说当女生的的鼻尖,嘴唇,下颚在同一条直线上,就是符合E线的审美标准。小仙女们可以拿一根尺子,或者直接用手指侧量一下,如果,你的鼻尖和嘴唇,跟下巴都能接触到尺子或者手指,那么你的侧脸绝对不会差哦中式审美普遍认为较为高挺的L型鼻子是最美的,即90°鼻,鼻梁挺直,线条利落。
侧脸好看的标准是什么?额头和眉弓是上半张脸的凸起部分,这两处的弧度直接决定了上半张脸的侧脸好不好看。受种族和审美影响,中国人眼里美丽的上庭额头和眉弓都不高,从额头到眼睛前的骨头部分呈现较为自然饱满的弧度,下巴是侧脸的收尾部分,理想的完美下颌应该是整体微微上翘,从下嘴唇的唇瓣开始微微向内凹陷成令人爱不释手的美人窝,再接上圆润的弧度。最后以无论是正脸还是侧脸都是美上天的,有着凤毛麟角的绝世美人之称的贝鲁奇结尾~
在生活中大家可以发现,有的人的手臂非常消瘦,有的人的手臂非常粗,手臂非常粗的分为两大类,有些人是手臂上出现了过多的肥肉,所以看起来比较粗,还有的人是手臂上有很多肌肉,看起来非常强壮,很显然,男生们都希望手臂上拥有的是肌肉而不是肥肉,下面为大家普及手臂维度的相关知识。
手臂围度标准:
据统计,亚洲女性的魔鬼三围的标准(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米
下面为大家提供的是女子标准体重的计算方法以及标准三围的计算方法:
女子标准体重(算法一)
45+(身高cm-150)X0.32+(年龄-21)/5
算法(二)
身高-112cm
围度算法(一)
胸围:身高x0.52
腰围:身高x0.37
腹围:身高x0.457
臀围:身高x0.542
大腿围:身高x0.26+7.8
围度算法(二)
下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5:8.
胸围:在腑下沿胸的上方最丰满处测量,胸围应为身高的1/2.
胸围:腰的最细部位其标准围度比胸围小20CM.
髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位测量,髋围应较胸围大4CM.
大腿围:在大腿的最上部位、臀折线下测量,大腿围应较小10CM.
小腿围:在小腿最丰满处测量,小腿围应较大腿围小20CM.
足颈围:在足颈的最细部位测量,足颈围应较小腿围小10CM.
手腕围:在手腕与肘关节的中部测量,手腕围应较足颈围小5CM.
上臂围:在肩关节与肘关节的中部测量,上臂围应等于大腿围1/2.
颈围:在颈的中部最细处测量,颈围应与小腿围相等.
肩宽:即两肩膀峰之间的距离,应等于胸围的1/2减4CM.
身高——主要反映人体骨骼的发育程度。
体重——反映人体发育状况的重量整体指标。
胸围——是人体厚度和宽度最有代表性的测量值,扩展胸围与肺活量有关。
腰围——反映一个人的腰背健壮程度和脂肪状况。
上臂围——反映一个人肱三头肌和肱二头肌的发达程度。
大腿围——反映一个人股四头肌及股后肌群的发育状况。
臀围——反映一个人骨盆大小和髋、臀部肌肉的发达程度。
健美体型快速评分标准:可快速的对一个人体型做一个较为准确的判断,主要根据两方面指数来综合评定:
(1)胸腰对比指数,即胸围和腰围的差值;
(2)身高体重指数,即身高和体重的差值,身高以cm为单位,体重以kg为单位。
日常生活中,很多疾病的发生通常都是有一个漫长的过程,一般病情是慢慢增加的,越来越重,其实大多数疾病在发病初期通常都是会出现一些症状的,只是这些症状被人忽视了,人的肌张力一般也是有分级的,不同等级的肌张力,疾病出现的症状以及病因也是不同的,肌张力的分级标准是什么呢?
肌张力零级是肌张力正常,一级是肌张力它一个轻度的增加,二级是肌张力明显的增强,关节屈伸不力,握着的时候有一种折刀征的一种感觉,另外肌张力的三级是明显的增强,关节是存在一种屈伸不力,肌张力四级叫是完全的僵硬,僵直,就是自己家长的检查的时候感觉到孩子的腿肢体掰不动的那种感觉。
肌张力的7个级别
一级:正常肌张力,肌肉有弹性和一定韧度,当肢体被动活动时,肌肉有适当的抵抗力。
二级:肌张力轻度增加,肌肉群弹性大有硬度,当被动伸屈活动时肌肉有轻度阻力,但主动被动不受限并可达正常活动范围。
三级:肌张力重度增加,肌肉坚硬,被动活动时有较大阻力但可达到正常活动范围;主动运动明显受限不能达正常范围。
四级:肌张力高度增加,肌肉坚硬震颤,被动活动时因有明显抵抗而呈现运动范围受限;主动活动受限更加明显或不能完成自主运动。
五级:肌张力过高,肌肉呈痉挛状态,肢体屈曲或伸直位均呈现明显硬僵状态,很难或不能完成被动活动;无主动运动。
减一级:肌张力减低,肌肉弹性差没有硬度,被动活动时无抵抗力,关节稳定性差往往过伸或反曲;主动活动时能完成正常运动。
减二级:肌张力明显低下,肌肉松软,被动活动时无抵抗,关节不稳定往往表现过伸畸形或严重时伴有脱位;主动活动完成不充分,抗地心引力时不能或很难完成关节运动。
肌张力的几种特殊表现肌张力分级,来看看是多少
(1)肌张力折刀样增高
肌张力在二级以上,肌肉痉挛,被动活动开始时阻力较大,终了时阻力明显减弱或突然消失,被动活动动作越急迫,用力越强,其阻力也越大,多见于锥体束损害。
(2)肌张力铅管样强直
肌张力在三级以上,由于屈肌与伸肌的肌张力平均增高,被动活动时所受阻力是均匀的,犹如弯铅管状。见于锥体外系损害。
(3)肌张力齿轮样强直
肌张力多在四级以上,被动活动时有强直样阻力,又因伴有震颤故呈齿轮顿挫样运动表现。见于震颤麻痹病人。
(4)肌张力不全
肌张力不全是一综合征,由于激动肌与拮抗肌同时持续收缩而导致病人躯体扭曲,肢体异常姿势及重复性运动,常见无法控制的异常运动有扭转痉挛,手足徐动,不同节律性运动等。肌张力不全可分为原发性,继发性及遗传代谢性。
血压达到多少会被诊断为高血压呢?把握好高血压的诊断标准,有利于我们做好血压控制。
高血压是指在没有接受抗高血压药物治疗的情况下,收缩压(SBp)多140毫米汞柱(18.7千帕)和(或)舒张压(DBp)多90毫米汞柱(12.0千帕),它是一种动脉收缩压和(或)舒张压升高的临床综合征。高血压有两种情况,一种是由某些已知的疾病如慢性肾小球肾炎、慢性肾盂肾炎、肾动脉狹窄、嗜铬细胞瘤等引起的,继发的血压升高,临床上称为继发性高血压,在高血压患者中,这一类并不占多数,更多的是目前还未完全弄清原因的血压升高,临床上称为原发性高血压。一般我们所说的高血压均指原发性高血压。
1999年世界卫生组织(WHO)对血压水平的定义和分类作了如下规定:
1999年WHO/ISH按血压水平分类标准
类别收缩压(SBp)(毫米汞柱)舒张压(DBp)(毫米汞柱)
理想血压12080
正常血压13085
正常高值130〜13985〜89
I级高血压(“轻度”)140~15990~99
亚组:临界A血压140~14990〜94
Ⅱ级高血压(“中度”)160〜179100~109
Ⅲ级高血压(“重度”)≧180务110
单纯收缩期高血压≧14090
亚组:临界收缩期高血压140〜14990
众所周知,大部分的东西都有一定的制定标准,女性身高和体重也不例外,都是有一定的标准范围。目前,有好几种关于身高对应标准体重的计算办法,下面就具体给大家介绍一下。
医生指出,身材不是越瘦越好,自然美才是最好的。通俗点说,一个好的身材有三个要素:身高、体重、年龄。这三者要完美结合,且它的比例要恰当,才能算是比较标准身材。在国际上也简称BMI,称体质指数(又叫做体重指数),这是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,即为体质指数=体重(kg)身高^2(m),这是国际上常用的来衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
如果需要比较分析体重对于不同身高的女性所带来的健康影响时,体质指数值是一个比较中立而且可靠的指标。医生认为,对于亚洲的女性来说,体质指数值在18.5~22.9之间是属于正常范围,如果体质指数小于18.5时体重就偏低了,体质指数大于23时体重就偏重了。此外,BMI值高的程度不同,超重的分档也不同,23~24.9之间,就意味着迈向肥胖趋势了,要是在25~29.9之间,表示轻度肥胖,要是30的话,意味着过度肥胖了,要引起注意了。
但是回归现实生活,其实大家对身高体重的概念是比较感性的。很多人说瘦不能光看体重,还需要参考体脂率,对于脂肪分布和体型还有不同的审美。由此看来,每个人对于美的定义往往都是不同的。对于女性朋友们而言,首先应当要考虑的问题应当是健康,健康的身体是一切身体的前提,女性朋友们千万不可为了追求美丽,而一味危害机体的健康。
眼睛,我们并不陌生,而且我们都说眼睛是心灵的窗户,拥有一双明亮的眼睛,是我们所有人的梦想,同样为了这个梦想,我们一定要好好地保护我们的眼睛,可以看到这个花花草草,形形色色,五彩缤纷的世界,而且瞳孔也在一定的程度能够反映我们的身体状况。例如瞳孔散大。亦标志着我们身体的某一些。器官出现病症,所以在出现这种情况时,我们一定要及时就医,以免耽误病情,使得病情进一步的恶化而到了无可救药的地步。那么下面我们就来了解一下瞳孔散大的一些标准是什么吧!
一、产生原因
瞳孔,不仅可以对明暗作出反应,调节进入眼睛的光线,也影响眼球光学系统的焦深和球差。 瞳孔的变化范围可以非常大,当极度收缩时,人眼瞳孔的直径可小于1mm,而极度扩大时,可大于9mm,虹膜的括约肌能缩到其长度的87%,这是人体其它的平滑肌或横纹肌几乎不可能达到。瞳孔自身会根据外界光线强弱调整大小,光线强瞳孔就变小,光线弱,瞳孔就变大,这是对眼睛的自我保护。
二、相关知识
医生又把瞳孔看作是生命机能的灵敏指示器。大家知道,光线强时瞳孔就会自动缩小,光线暗时就会散大——这就叫做瞳孔的对光反应。假如瞳孔的这种对光反应迟钝或者消失,就意味着死亡会即将来临。而昏迷病人,会随着意识的丧失程度的加重,瞳孔也会逐渐散大,完全散大就是生命的终结的标志 。
当一个男人遇到他有好感的女人时,他的瞳孔就会扩大,反之,当他遇到一个令他生厌的的女人时,他的瞳孔就会缩小。这就是“情人眼里出西施”的第一印象烙在心坎里的魅力所在 。
呈现在眼前的美味食品,也会使人的瞳孔变大,饥饿的人会变得更大些;当人聆听动听的音乐,或用舌头品尝美味饮料时,瞳孔同样也会扩大。另外,在恐怖、紧张、愤怒、喜爱、疼痛等状态时,瞳孔都会扩大;而在厌恶、疲倦、烦恼时则会缩小。
更为有趣的是,瞳孔大小的变化会反映某些心理活动,凡在出现强烈兴趣或追求动机时,瞳孔就会迅速扩大。古代波斯珠宝商人出售首饰时,是根据顾客瞳孔的大小来要价的。如果一个钻戒的闪闪发光能使买主的瞳孔扩大的话,商人就会把价钱要得高一些。
前列腺炎治好的标准是什么
1、前列腺炎治好的标准是什么
临床上前列腺炎治愈的标准有尿频、尿急、尿痛、附睾、精索、会阴等疼痛不适,或性功能障碍、神经裒弱等有关临床症状消失。经医生直肠指检,前列腺没有压痛,前列腺的质地恢复正常或明显改善。定位分段尿检查正常。前列腺涂片染色正常,细菌培养阴性。
前列腺炎患者经过一段时间的规律治疗后,自觉已无明显不适,便停止用药,谁知,没过多长时间前列腺炎的症状再次出现。这是由于患者的前列腺炎并没有真正治愈停药过早而导致的。这不但加重了患者的精神负担,而且增加了细菌产生耐药性的机会,使治疗更加困难。所以根据以上这几点标准判定前列腺炎是否治愈,才能为何时停止用药提供一个科学的依据。
2、前列腺炎的原因
只有少数患者有急性病史,多表现为慢性、复发性经过。I型及Ⅱ型前列腺炎主要致病因素为病原体感染,致病菌以大肠埃希菌、克雷白杆菌、变形杆菌及铜绿假单胞菌为主,病原体随尿液侵入前列腺,导致感染。前列腺有多达15~30条导管开口于精阜两侧,前列腺上皮又有很强的分泌功能。腺体较小而分泌功能较强,以及管道狭窄,使前列腺在多种因素影响下产生导管受压和闭塞,很容易引起充血和分泌物淤积,从而为感染的发生创造了条件,这也是导致前列腺炎容易复发的组织学基础。性生活过频、过多手淫,久坐,骑车、骑马、酗酒、过食辛辣、感冒受凉等都可以成为其诱发因素。
3、前列腺炎的症状
不论哪一类型慢性前列腺炎都可表现为相似临床症状,统称为前列腺炎症候群,包括盆骶疼痛,排尿异常和性功能障碍。盆骶疼痛表现极其复杂,疼痛一般位于耻骨上、腰骶部及会阴部,放射痛可表现为尿道、精索、睾丸、腹股沟、腹内侧部疼痛,向腹部放射酷似急腹症,沿尿路放射酷似肾绞痛,往往导致误诊。排尿异常表现为尿频、尿急、尿痛、排尿不畅、尿线分叉、尿后沥滴、夜尿次数增多,尿后或大便时尿道流出乳白色分泌物等。偶尔并发性功能障碍,包括性欲减退、早泄、射精痛、勃起减弱及阳痿。
前列腺炎的饮食注意
1、饮食中要补充一定的维生素,维生素A在预防前列腺炎的发生中起着很重要的预防作用。维生素D甚至还可以显著降低患上前列腺癌的危险。维生素C和E作为体内重要的抗氧化剂,它们可以抑制前列腺癌的生长和分化。中老年男性应多吃富含维生素的食物。
2、饮食中要控制脂肪的摄入量,食物中的脂肪是导致前列腺肿瘤高发的可能原因之一。食物中的脂肪一半主要来自牛肉、猪肉和各种肉还有植物油。
3、饮食中要控制热量的摄入,高热量饮食是导致前列腺癌发展的一个刺激因素。高热量的饮食比低热量饮食人群中前列腺癌发病率高很多。因此需要我们平时在饮食中多加注意,不要过多的摄入高热量的食物。
如何预防前列腺炎
1、洗温水澡。洗温水澡可以缓解肌肉与前列腺的紧张,减缓不适症状,经常洗温水澡无疑对前列腺患者十分有益,如果每天用温水坐浴阴部1—2次,同样可以得到良好效果。
2、多饮水。每天要喝2-2.5升水,这样就会多排尿,浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激,长期不良刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液,还有效稀释尿液的浓度。
3、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿急,就应小便,憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车前,应先排空小便再乘车,途中若小便急则应向司机打招呼,下车排尿,千万不要憋尿。
4、节制性生活。预防前列腺肥大,需要从青壮年开始注意,关键性生活要适度,不纵欲也不要禁欲。
我们知道糖尿病是可以分为1型糖尿病和2型糖病的,但有的人只知道自己患的是糖尿病,具体是什么类型的糖尿病却分不清楚。其实要想知道自己患的是什么类型的糖尿病,还是需要依赖诊断方法的,下面我们就一起来了解下1型糖尿病的诊断方法:
1、酸中毒
1型的糖尿病患者很容易出现酸中毒,这种现象主要就是由于糖尿病患者身体里面的胰岛素大量缺乏导致的。最主要的症状就是患者会出现不同程度的恶心、口渴以及厌食的症状。
2、精神状态不好
常头晕、头痛、表情冷漠、嗜睡、烦躁、呼吸加重。
3、呼出的气体有异味
部分患者以腐烂的苹果味呼出气体,若病情恶化,患者会出现尿量减少,皮肤干燥,眼球下陷,脉搏变弱,血压下降,四肢冷。
4、多种感染
如果患有一型糖尿病,很容易出现多种感染病症,特别是呼吸系统以及皮肤感染。
5、视力模糊
1型糖尿病患者可能有视力模糊的症状,如果诊断为1型糖尿病,应特别注意,尤其是进入了青春期,每年至少要进行1次眼科检查,来观察病情的发展和预防糖尿病患者的眼睛失明症状。
1型糖尿病需要检查什么?
1、血糖
每一餐以后的血糖指数对早期的糖尿病诊断至关重要。
2、-细胞功能测定
同时测定血糖和胰岛素C肽水平,1型糖尿病患儿糖负荷高峰负荷显著增加,2h未恢复至基线水平,胰岛素和C肽反应较低。
3、糖化血红蛋白(HbA1c)
反映血糖在2个月内的综合尝试是判断儿童长期血糖控制的可靠指标,8.5%~10%略有升高,对治疗不满意者更为14%.
4、尿糖
饭前及睡前尿量为尿葡萄糖(每日4次尿)。尿液在两次尿检查中采集为节段性尿液(每天4段),尿糖对未治疗的患者为阳性,24h尿葡萄糖5g.
肥胖是体内脂肪积聚过多而呈现的一种状态,生活中总是听到女性同胞在说自己怎么又胖了,真的超级肥胖了!这些人在比他们胖的人看来,其实是不胖的,只是爱美是人的天性,我们都会想要追求一个更加完美的身材。那么什么才是肥胖呢?
肥胖其实是一种病,它指的是人们体内的脂肪含量超出了BMI的正常范围,存在患病或者生理功能异常的可能性,因为肥胖患者的免疫力较差,抗病能力也较差。人们会需要脂肪作为身体正常运作的基础,它可以提供热量,维持人们的体温,保护人体内的肝脏器官,还可以促进维生素等微量元素的吸收,增加人体的饱腹感。在一定的范围内,这种脂肪是正常的。
第一个方法是体质指数(BMI),这是世界卫生组织推荐的国际统一使用的肥胖判断方法。在我国的居民体质中,18.5-23.9为正常,大于或等于24为超重,大于或等于28为肥胖,那当然小于18.5的就为消瘦。因为每个人的体质都不一样,这个标准也不一定适用于每一个人。
如何计算? 体质指数(BMI)= 体重(kg)身高^2(m),比如一个人的身高为1.75米,体重为68千克,他的BMI=68/(1.75^2)=22.2,当BMI指数为18.5~23.9时属正常。
第二个方法是测量三维,腰围较大就是苹果型身型的代表。那些整天在办公室坐着,或是吃完饭就坐着学习或者躺着睡觉的人一般腹部就会较大。
第三个方法是判断肥胖的标准---理想体重和肥胖度。一般情况下,人们的理想体重是身高减去一百零五,这种标准适用于每一个成年人。肥胖度则是肥胖度=[(实测体重)-(标准体重)理想体重]100%.
判断自己属于肥胖的方法有很多种,最主要的是看自己对我的肥胖的看法。如果你什么女的,角度来看自己,那么自己就很容易被定义为肥胖,因为在这个以瘦为美的时代,每个人都追求苗条的身材。总有比自己更瘦的人,不管那些人,对于自己就是肥胖的。
如果通过以上三个方法判断自己已经存在轻微的肥胖,那么就需要注意。因为肥胖是,危害健康的造大因素,长期处于肥胖这种不健康的状态下,就容易引发身体的糖尿病、动脉硬化等疾病。
因此,如果对照肥胖的判断标准,发现自己处于肥胖的状态下,那么就需要及时的控制体重,减肥刻不容缓。控制饮食;积极参与锻炼就是减肥的较好方法。
随着人们生活水平的提高,我国高血压的发病率越来越高,高血压是需要终身监控的,如果任由血压值不断的增高,很容易引发高血压的并发症,对人的心血管都会造成严重的影响,比如发生动脉粥样硬化、高血压性心脏病、冠心病、脑梗死、肾衰竭等等,因此我们日常生活中一定要注意做好血压的监测,预防高血压的发生。
血压就是人的血液在血管中流动时产生的压力,当压力过高或者过低的时候,都会对人体产生不良的症状。人的正常血压值舒张压在60-90mmHg,收缩压在90-140mmHg,而理想的血压值收缩压应该控制在90-120mmHg。
一般年轻人的收缩压超过120mmHg,就算有点高压了,不过老年人因为年龄的原因,可以适当的放松点要求,稍微超出一点正常值也是属于正常的,一般不需要做处理。当测量出任何一项的血压值高于正常范围,就可以诊断是高血压,但是前提的条件是测量血压的方法要正确,而且血压计也是正常的。
在平时我们可以多参加一些体育锻炼,比如慢跑、打球、游泳、打太极、瑜伽等,不仅可以减肥,还可以提高身体的体质,因为肥胖患者是高血压的高发人群。日常饮食也要注意控制食盐的量,也不宜吃一些高脂肪的食物,一些辛辣、生冷、刺激的食物也要少吃。可以在家中备一个血压仪,经常监测血压,防止血压的增高。
美国十几位健康专家称,如果这11条中能达到7条,就够格称为真正健康的男人了。
1、有较高水平的高密度脂蛋白
全球每年约有35。6万名男人死于心脏疾病。如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白),就基本上不用担心了。心血管专家埃克尔特博士指出。要增加体内的HDL水平,需要至少每周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右,最好能达到该数字的两倍。
2、有两个亲密的哥们儿
这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等,总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为,如果一个35岁以上的男人符合这一标准,表明他拥有健康的社会联系,他会比2/3的男人更长寿。
3、对以下两个问题回答是
每天早晨,你期待着去工作吗?每天下午,你期待着回家吗?经过长达30年的实践研究,格雷伯恩博士发现,持肯定答案的人死于心脏疾病的风险非常低。
4、前列腺特异性抗原值低于2。5纳克/毫升
前列腺癌专家海特罗那博士指出,这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。
5、射精能力
在一次非常尽兴的床上运动后,他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为,这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法是量出5毫升水,倒入一个干净的避孕套内,记住水的位置,下次就能够估计出射精量了。
6、能在28分钟内步行3公里
能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐,是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论,一个健康的40岁男人,应该能在28分钟之内走完3公里,相当于正常步幅每分钟走134步。
7、平衡的肌肉力量
大多数男人热衷于让肌肉做过度的外推运动,例如俯卧撑,而真正具有平衡力量的男人则比较少。理想状况是他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1:1,也就是说,如果他能够拉开25公斤的拉力器10次,也就应该能推开25公斤的推力器10次;他的股四头肌和腘绳肌的力量比率应是3:2,也就是说,若他能够负重30公斤抬腿10次,就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。
8、比例匀称的头颅
在临床上,面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美,而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。
9、快速爬坡
让他在跑步机上行走,逐步增加跑步机的倾斜度,直到再也迈不动步子。大部分30~40岁的男人能够坚持9分钟,若能达到12分钟就很了不起了。格雷伯恩博士总结说。如果能达到15分钟,那意味着极佳的心血管健康状况。如果心脏曾经有过问题,做这个试验前一定要征得医生的同意。
10、将线穿入针孔,一次成功
这意味着他有非常好的深感知力和立体敏锐性。如果穿不上针或者打球时总接不到球,应该考虑去眼科医生那里做一次检查。另外,每年的眼科检查中也需要特别做一下青光眼的检验。
11、左右完美对称
拿软尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右对称,或相差在1毫米内,一项研究发现,那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡,做剧烈运动时的自我控制力也就越好。
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