众所周知,眼睛是心灵的窗口,但其实很多人都不知道,嘴可以全面地反映人体的健康状况。
中医认为,肾主骨,生髓,齿乃骨之余。齿与龈和肾﹑胃及大肠都密切相关,因此观察齿和龈可以初步测知肾和肠胃的病变。 牙龈、牙齿和舌头能够反映糖尿病、癌症、妊娠、免疫系统紊乱、荷尔蒙分泌失调、药物滥用等问题的某些最早期症状,而且有时这种反应远早于患者自己的意识。
一、牙齿稀疏或齿根外露,可能肾气亏。
牙齿与肾的关系最为密切,因此,如果一个人牙齿发育不好,通常肾也不好。如成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题,多为肾气亏乏,同时要警惕有无肾脏方面的疾病。如小孩牙齿久落不长,也可能是肾气亏所致,可在医生的指导下应用六味地黄丸等。
二、牙龈红肿,胃炎或疲劳。
中医认为,牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿,多是胃火上炎所致,也可能与胃炎有关;如果红肿的同时,还伴有牙齿松动、强烈口臭等症状,多为牙周病。患此病的原因,除了钙质摄取不足或刷牙刷得不干净外,也与过度疲劳造成免疫力降低有关。
三、牙龈出血,肠胃消化不好。
牙龈容易出血的情形不仅会发生在牙龈炎或牙周病患者身上,肠胃不好的人也有这种倾向,应少吃辛辣等刺激性食物。
如牙缝变宽伴随牙龈出血,在糖尿病、甲亢等疾病中常见;如在生病过程中,出现牙齿变黑或有寒冷感、牙齿变长而污垢、齿瓣变黄如豆瓣色,多预示着疾病变得严重,应提高警惕。
四、牙齿松动,骨质疏松的标志之一。
牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固,而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。这种情况,我们可以提早预防,如提早服用钙片,进行有规律的体育锻炼,并经常叩齿。
走路谁不会,但是正确的走路姿势并不是每个人都会。电视、电影里,不乏一些高手光看一个人走路可以看出他的职业、性格等个人信息的桥段。但现实生活中看一个人怎么走路,就可以看出这个人寿命的长短,您会相信么?我们今天就来一起解解这个未解之谜.
走路慢、走路不摆手的人寿命短?
线索一:走路速度很慢
预警:寿命短
美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短,在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米,那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加,而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
线索二:走路时手臂不摇
预警:后背下方存在问题
生理学家认为,走路左腿向前迈时,脊柱会向右旋转,右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆,可能意味着他后背的受到了限制,易引起后背疼痛和受伤。
线索三:脚掌先拍打地面
预警:椎间盘突出或中风
美国足病协会前主席认为,健康人迈步时,首先是脚后跟接触地面,如果有人走路时是脚掌先拍打地面,多由于其肌肉控制力量较弱,这意味着,可能是中风发作或椎间盘突出,压迫神经引起了肌肉神
经功能受损。
线索四:步幅小
预警:膝盖骨骼退化
脚后跟接触地面的一刹那,膝盖应该保持笔直。如果不是这样,则意味着可能是膝盖骨的活动能力或臀部的伸展能力受限,这种功能退化可通过按摩推拿来解决。
线索五:罗圈腿
预警:骨关节炎
整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的,人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病,通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的,如果严重,可通过支架纠正。
线索六:内八字
预警:风湿性关节炎
这种炎症会造成内八字的步态,有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足,表现为小腿无法伸直,向外侧弯曲。这种步态非常与众不同,看上去笨拙,双膝并拢在一起,而踝关节外翻。
线索七:踮着脚尖走路
预警:大脑可能有损伤
双脚踮着脚尖走路,与肌肉紧张有关,而当脊柱或大脑受到损伤时,也会出现这种情况。要注意的是,刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态,不需要担心,如果一直如此,可带孩子到儿科就诊,进行排查。
线索八:跳跃着走路
预警:小腿肌肉绷太紧
这种步态更常见于女性,足科医生认为,这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷,脚后跟一着地面就会迅速抬起,建议还是少穿高跟鞋为妙。
专家支招:纠正走姿先从纠正站姿做起
纠正不良的走路姿势,先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势,做到不偏不斜,不前倾。
走路时的正确姿势应该是,双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
学学淑女的正确走姿
头部:最理想的走路姿势,头部应该是垂直的,不要盯着脚下看,而是将视线保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一样,有一条绳子连接你的头发,把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅和优美。
胸部:一定不要含胸,而是将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,这样能让全身线条收紧,女性的S曲线自然显现出来。
手臂:不管是为了取暖,还是为了装酷,走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中,最好让手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动,体现出韵律感。
肩膀:让肩膀放松,既不要向前耸,也不要向后塌。如果想要检测一下效果,可以让朋友从侧面看看,这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上,让身姿更加挺拔和自信。
呼吸:走路时注意呼吸的调整也是非常重要的,因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时,上半身就会比较紧张,容易导致驼背和耸肩,所以走路时可以有意地调整呼吸,建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次。
髋部:走路时,不要指望让腰部承担所有的重量,而是应该把重心放在髋部,这样不仅有利于保持挺拔的身姿,也可以减轻腰部的负担,毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。
健康小结:通过以上讲述,相信大家对走路可以看出一个人的寿命并不是没有科学和医学道理的。人的健康状态可以通过中医里的望、闻、问、切了解,其中的望就是看一个人的外在表现和行动能力。所以走路姿势里蕴藏了一个人的健康状态也不是不可能的。正确的走路姿势既表明了一个人的健康状态,也可以帮助促进一个人的身体健康水平。同样,错误的走路方法也有可能预示你身体的疾病,也会反过来损害你的身体健康。
走路慢的人,死亡率高5成!
寿命是能走出来的。据美国《纽约时报》报道,匹兹堡大学的研究人员用了约10年时间,在观察了近500名老年人后发现,走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。
数据显示,走路慢的人中有77%死亡,中速的人中50%死亡,而走路速度快的人中,只有27%的人死亡。研究人员称,该调查揭示出行走速度是寿命长短的预警器,即使在身体健康的人身上同样适用。这一研究在美国老年学会会议上提出,发表于《美国老年学会》杂志11月刊的相关研究也印证了这一观点。
原因可能有两个,此项研究的作者之一,来自匹兹堡大学医学院的斯蒂芬妮A史图登斯基博士说,一是对走路快的人来说,走路本身就是很好的锻炼;二是这些人体质一直比较好,所以走路时健步如飞。
无独有偶,日本学者在探索长寿奥秘时,也发现寿星有长期快步走的习惯。用较快的速度走路,对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。对此,北京体育大学运动人体科学学院教授陆一帆认为,走路速度和身体机能是相辅相成的。一般来说,走得快的人,心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强,平衡能力、协调能力也比较好,对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳;反过来说,长期有规律地快走,也能提高人体各方面生理机能,如减缓老年人的血管老化,让他们显得更年轻。
陆一帆表示,对年轻人来说,一般7-10分钟走1公里,步幅在0.75米左右;但到了四五十岁,走1公里大概就需要10分钟以上了。随着年龄的增长,频率会逐步下降,步幅也会变小。他提醒,老年人尽管步履蹒跚,但还应尽量把步子放快一点。日本东京保健体育教授波多野则建议,快速步行时间一般要持续半小时左右,速度以每分钟120步左右为宜。步行时,身体要略向前倾斜,双臂自然下垂,协调地前后摆动于身体两侧。全身着力于脚掌前部,步态要均匀、沉稳而有节奏。走到微微出汗即可。
需要提醒的是,进行快速步行锻炼时,应根据自身情况,量力而行。如体质较好的人可在步行中结合慢跑;而体弱者则应循序渐进地由慢速逐渐加快,距离由短到长。
露脐往往以健康作代价
肚脐是人体对外界抵抗力最薄弱的部位,春寒未散,时有女性因穿着露脐装冻出病来。加上春天细菌繁殖力强,人的抵抗力减弱,穿露脐装时由于腰腹部裸露,容易引起胃肠功能的紊乱,导致致病菌的入侵。
如何关爱脐部
注意脐部卫生
身体上的污垢很容易进入脐眼而沉积。每天用温热的清水加中性沐浴液擦洗脐周及脐眼,以清除污垢,防止病菌滋生。但不宜用力搓揉,以免弄伤皮肤发生感染。
要注意防风
脐周是肠胃部位,容易受凉,所以要防止脐部着凉。早、晚天气较凉爽时或者阴雨天气温较低时最好不要穿露脐装,穿露脐装骑摩托车或自行车时车速不宜太快,睡眠时应在腹部盖上薄物或使用护脐带。
防止脐部意外受损伤
脐周部位裸露,因缺少衣着的保护,往往容易遭到意外损伤,如烫伤、擦伤、划伤等。因此,日常起居或工作中要小心。
尽量不要进行纹饰
贪靓的MM们往往觉得穿露脐装还不够吸引眼球,喜欢在脐部贴饰图案,甚至文饰永久性图饰。但是,如此,会造成一定的健康隐患。因为贴饰会妨碍皮肤的排泄功能,有可能引起湿疹、汗疹等皮肤病:文饰的颜料往往含有一些对身体有害的化学成分,如在营业场所文饰,共用文针还有可能传播传染病。所以进行文饰要慎重。
护理肚脐DIY
脐疗治疗妇女病效果明显,无副作用,且方法简单,容易掌握。所以,不妨自己动手,来个肚脐保健。
治痛经:
取肉桂、炝姜、茴香各15克,研末,用米醋或黄酒调成糊状,敷于脐部,覆盖清洁消毒纱布l块,连用5-7天,痛经可愈。
治带下:
取棒根皮、白果、黄柏各20克,敷于脐部,每日换药1次,连用5~7天,白带明显减少。
治恶阻:
用公丁香、陈皮、半厚各20克,取新鲜生姜30克,煎浓汁调为糊状,敷于脐部,每日换药1次,连敷2-3次,可治脾胃虚寒、胃失和降、早孕呕吐。
治月经不调:
取当归30克、红花15克、月季花15克,用茶叶水调,敷脐部。每次在月经之前1天敷脐,连敷5-7天,至月经干净为止。此方对少女月经不调疗效最好。
从肚脐形状看健康状况
肚脐又名肚脐眼,在中医学中称之为"神阙"。国外医生临床发现,从肚脐眼的形状可以看出身体健康与否,详述如下。
向上形:肚脐眼向上延长,几乎成为一个顶端向上的三角形。具有这种肚脐的人,应多留意胃、胆囊、胰脏的健康状况。
向下形:应注意预防罹患胃下垂、便秘、慢性肠胃疾病及妇科疾病。
圆形:肚脐若为正圆形,女性表示身体健康,卵巢功能良好;男性则表示精力充沛、血压正常,五脏六腑都很健康。
海蛇形:为肝硬化等肝脏疾病的征兆,要注意。
满月形:看起来结实丰盈,下腹有弹性,对于女性来说是卵巢功能良好的表征。
肚脐偏左:应预防肠胃功能不佳、便秘或大肠黏膜病变。
肚脐偏右:应注意肝炎、十二指肠溃疡等疾病。
肚脐凸出:当腹部有大量积水或卵巢囊肿时,肚脐就会向外突出。
肚脐凹陷:肥胖或腹部发炎时,如患粘连性结核性腹膜炎,肚脐会向内凹陷。
肚脐浅小:表示身体较为虚弱,体内激素分泌不正常,浑身无力,精神状况不佳。
舌头是我们口腔中一个重要的器官,不要看它不起眼但是却起着重要的作用。舌头上分布着味蕾,平时我们在吃饭时用来感觉食物的酸甜苦辣,如果没有没有舌头来感知食物的味道,我们吃饭时真就味同嚼蜡了。舌头除了能够感知食物的味道,还是主管语言的一位重要器官,声带在震动时发出频率不同的声音,再经过舌头的巧妙转动,就变成我们想要表达的意思。可见小小舌头的作用还是很大的。
中医理论中舌头对应着人的五脏六腑,舌两侧对应着肝胆,舌尖对应心肺,舌中对应脾胃而舌根则对应肾脏。所以从舌头上也能看出人体器官的情况。中医讲究望闻问切,所以中医在治病是都会观望患者舌头,以便确诊疾病。平时我们自己也可以对照镜子来判断自己的身体情况,预防疾病。
中医理论中舌头对应着人的五脏六腑
在观察舌头时主要观察两个方面,第一是舌体,第二是舌苔。舌苔是附着在舌体上的一层物质,是因胃气所生。当出现疾病时,人体的五脏六腑会出现阴阳失衡,气血不调,津液分泌失衡都会在舌苔上有所体现,所以通过观看舌苔就能够知道身体五脏六腑是否生病,那个部位生病以及病情程度。
1. 正常舌象
健康人体的舌头是柔软,活动灵敏,舌体颜色呈现圆润淡红色,舌苔均匀,干湿适中。
2. 舌头颤抖
当对着镜子发现舌头出现颤抖的现象,证明体力消耗过大,需要马上休息。其实这个道理很简单,如果我们在很累情况下在去举起重物,手臂就会因为过度用力而颤抖。舌头同样因为此而颤抖。
3. 舌头出现紫色
上文中提到舌两侧对应着肝胆,肝脏出现排毒不及时,体内毒素增多就会出现舌头泛紫的现象。这种情况一般需要坚持饮食清淡,有规律的睡眠习惯,应该能很快恢复。
4. 舌苔过厚
舌头发白,舌苔太厚表明胃火较重,多数因饮食过多,过杂引起的。上面谈到舌苔是因胃气所生,当胃火较重时,会第一时间体现在舌苔上。这是可以食用一些去去火食物,或者直接找消化科的医生能够快速解决胃火重的问题。
5. 舌苔变薄
舌部出现舌苔脱落,表明颜色不均匀。说明人体抵抗力在下降。舌苔最能体现五脏六腑的疾病,一旦生病胃气失衡,就直接天在舌苔上。所以出现上面的情况要注意增强自身免疫系统,远离易过敏物质。
6. 舌苔厚黄
一般舌苔泛黄表示风热型感冒即我们所说的病毒性感冒,这时候多选用清热解的感冒药物。
舌苔发白,病情具有一般的感冒症状,多为风寒性感冒,这是需要选用解表的药物,需要及时将体内寒气排除。
7. 湿气重舌象
湿气重的舌头一般舌头周边有齿印,舌苔布满整个舌体。
往往有这种舌象的人属于脾脏虚弱。中医中讲究脾主运化,即脾脏具有将食物化为精华,输送到各个需要营养的脏器。同时脾脏运化水液,促进水液循环和排泄维持人体水分平衡。一旦脾脏出现虚弱,就难以完美的完成以上工作,会造成体内湿气增加,消化不良,拉肚子等症状。
一般夏季出现湿气重的舌象多为过多的使用冷饮,运动少造成。
8. 肝脏有问题的舌象
对着镜子伸出舌头,如果舌头中间有纵纹,两边发红无舌苔,表面布满黄色舌苔。如果舌头出现上面症状表明你的肝脏出现问题了,应该及早就医。即使没有出现疾病也应该去检查身体,防患于未然。
很多疾病都可以从舌头上看出,但舌头长期处于暗红或紫红色就应该警惕食道癌、贲门癌症的袭击。要即使去医院检查。
舌头虽小,但功能却多,舌头保健也是延缓衰老的一种方法。首先每天对着镜子可以伸缩舌头,锻炼舌头的灵敏度。
第二,坐直身体,眼睛和双手配合张开,伸出舌头呼气。这样做会感觉精神振奋。
第三,张开嘴巴,舌头伸缩,同时用手按摩咽喉处。
第四,缓慢伸出舌头,并缓慢缩回。锻炼舌部肌肉。
让舌头做操,能够很好的锻炼舌头,延缓味蕾的衰退,锻炼面部肌肉延缓衰老。锻炼舌还可以预付老年痴呆、耳鸣、眼花等作用。
结语:小小一物,既能口吐昙花又能体现病症,这就是我们的舌头。透过舌头能够看出体内的很多疾病,可以做到防患于未然。中医还可以从舌头上看到很多疾病,比如血虚、肾虚等,大家可以多了解一下我们的舌头,以做到有病治病,没病防病。你生病了吗?赶紧对照镜子看看吧!
晨第一泡尿是很重要的,从尿液的颜色、气味、状态上能分辨出身体状况、饮水量够不够、身体疾病等等。
尿上浮泡泡:男人的“前腺”危机
如果你发现尿液表面漂浮着一层细小的泡沫,且久久不散,这可能是肾炎的早期症状或提示男士患有前列腺炎。这种“小泡泡”是因为尿液中的蛋白多引发的,肾炎最早期的改变就是尿液中出现蛋白,如不积极治疗,极易出现肾功能不全等问题。
此外,如果男士患有前列腺炎,尿液中可能携带前列腺液,这样会在尿液的表面有油珠,呈现出“小泡泡”多的“泡泡尿”状态。
正常状况:如果泡沫较大或大小不一,并且持续时间较短,属于正常冲起的泡沫,无需紧张。
尿黄带红色:尿路感染
尿液中带有红色则很可能是尿路感染的症状,如尿道炎、泌尿系统结石等。一般在血尿的同时还有尿频、尿急、尿痛问题。建议去医院泌尿科做检查,以免错过治疗的最佳时机。
正常状况:吃了胡萝卜等带天然色素的蔬菜水果,也会使你的尿液呈现红色。但是这种现象只是暂时的,多喝几杯开水,就会慢慢还原。
尿黄像浓茶:多留意肝脏问题
如果尿液长期黄得像浓茶,常提示肝脏有问题。
如果尿液长期发黄,一定要留神身体还有没有其他症状,如黄疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛,要及时去医院做相关检查。
正常状况:如果只是一两次的尿黄,时间短且没有其他不适,就不必担心了。尿液颜色改变与人体出汗和饮水量、饮食有关,如出汗多,饮水量小,尿液的颜色也会加深;刚起床时,尿液颜色也较深且气味重。
祖国医学认为,舌头可以反映人体脏腑经络的生理病理变化,但不可以仅仅凭“舌头”来诊断一切疾病,重要的在于“四诊合参”。中医常把舌苔称为“中医的胃镜”。把舌头变化当作是人体健康状况的晴雨表。
一、望舌质
舌质包括舌的色泽、形体和动态。
淡红舌是指舌色淡红润泽,多见于健康人,反映气血调和;若见于疾病则表示病情轻浅,外感病初起,尚未伤及气血和内脏;淡白舌即舌色红少白多,多见于阳虚证,气血两虚证;红舌即舌色较淡红色更红,呈鲜红色,多见于热证,但又有实热和虚热之分;绛舌是较红舌舌色更深的舌质,主热入营血,阴虚火旺及瘀血;青舌为气血瘀滞之象,主阴寒证、血瘀证,还可见于某些先天性心脏病,或药物、食物中毒等病。
舌态强硬、颤动,提示肝风内动、风痰阻络,多见于高血压中风患者,或是提示有中风的危险;舌态歪斜见于肝风夹痰,痰瘀阻络证或阴虚风动证,一般多见于中风患者;舌态痿软即舌体软弱,无力运动伸缩,多见于阴液亏损,气血俱虚,常提示久病体虚,气血不足。
二、望舌苔
1.望苔质
舌苔薄白,可见于正常人,亦主表证及病情轻浅的里证,如感冒等。
舌苔增厚,是由胃气夹湿浊邪气熏蒸所致,主邪盛入里,或内有痰、湿、水、饮、食积等,提示患者可能患有消化系统或呼吸系统的疾病。
舌苔由厚转薄,舌上复生薄白新苔,提示邪消正复,病情转好;而舌苔由薄转厚,提示邪气渐盛,或表邪入里,为病情加重的表现。
舌苔润即舌苔干湿适中,可见于健康人,若见于病人提示体内津液未伤,如风寒表证(感冒初起)、湿证初起、食滞、瘀血等。
舌苔滑即舌面水分过多,伸舌欲滴,扪之湿而滑,主阳虚,津液内停,可见于寒证、痰饮、水肿等。
舌苔腻即苔质颗粒细腻致密,均匀成片,紧贴舌面,中厚边薄,揩之不去,刮之不易脱落,表示浊邪内蕴,阳气被遏,主湿浊、痰饮、食积。
舌苔腐即苔质颗粒较粗大而质地疏松,状如豆腐渣堆积于舌面,揩之可去。为胃气衰败,湿浊上泛,多见于食积、痰浊久积不化,胃气大伤所致,多属邪气有余。
舌苔剥落即舌苔部分脱落,脱落处光滑无苔,表示胃气、胃阴不足或气血两虚。镜面舌多见于疾病严重阶段,提示胃内无生发之气。
舌苔有根即舌苔紧贴舌面,中厚边薄,不易脱落,脱后新苔渐生。有根苔表示有胃气,气血有源,预后良好;舌苔无根即舌苔疏松,浮于舌面,刮之即去,不易复生,或舌面光剥如镜,表示胃气衰败,气血乏源,预后差。
2.望苔色:
白苔即舌面上附着白色的苔状物,有厚薄、腐腻、润燥之分。白苔主寒证、表证。
黄苔有淡黄、深黄、焦黄之分。黄苔主里证、热证。在外感病中,舌苔由白转黄,提示邪已入里化热。苔色愈黄,提示热邪愈重。
黑苔(或灰苔)多在久病而病情较重时出现,该种舌苔可由白苔或黄苔转化而来。黑苔主热极或寒盛。
三、望舌底络脉
正常情况下舌底络脉粗细适中,色为青紫。舌底络脉(静脉)瘀张,变粗,色为瘀紫,提示冠心病患者最近有心绞痛发作的危险或是原有肿瘤可能恶变的表现等。
饮食养生
运动养生