教你护好脖子
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何在养生保健方面行稳致远呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“教你护好脖子”，希望能为您提供更多的参考。
脖子虽然只有短短一截，却可称得上是人体的“第二个大脑”。因为脖子周围的血管能供给脑部血液，保护脊髓，也是大脑中枢神经的延伸。
1.电脑族每小时起来活动1次筋骨。立即动手设定你的电脑模式，时间一到就强迫自己换换姿势。使用电脑时，记得让屏幕画面位于眼睛水平以下12—25度。
2.保持正确站姿。抬头挺胸、收下巴、不驼背，侧面看，头部不向前超出肩膀。
3.睡觉也要姿势准确。枕头除了要软硬适中，脖子要睡在枕头上，并且使额头与下巴齐高，才能完整支撑颈椎。
4.感觉脖子僵硬疼痛，千万不要甩脖子，用热毛巾敷10—20分钟，就可以使颈部肌肉快速获得放松。
5.运动前，尤其游泳、羽毛球、跳舞前，要做完6个方向的脖子伸展运动；坐翻滚列车时头部要紧贴椅背，避免甩伤颈部。
6.落枕或被东西击到脖子时，最好冰敷10—15分钟，再用热敷。无法交替敷时，要持续冰敷。
Ys630.com相关知识
按摩对于治疗疾病以及缓解疲劳有很好的帮助，按摩的身体部位不同，效果也是有所区别的。那么，如何按摩脖子呢?颈部按摩要注意什么呢?颈椎按摩禁忌是什么?一起和小编了解一下吧。
如何按摩脖子
1、拿法
用大拇指和食、中两指,或用大拇指和其余四指作相对用力,在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提,称为拿法。力量应由轻而重,连续而有节奏,缓和而连贯,接触点在指腹而不应在指尖,腕部放松。
作用：具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用：在颈椎按摩中应用较多。
2、捏法
用大拇指和食、中两指,或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤,称捏法,用力要求均匀而有节律。
作用：具有舒筋通络、行气活血、调理脾胃的功能,常用于头面、腰背、胸胁及四肢部位。
3、按法
用指、掌、肘等按压体表,称按法。力量应由轻而重,稳而持续,垂直向下,不可使用暴力。着力点应固定不移。
作用：按法是一种较强刺激的手法,有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。
4、推法
以拇指指端罗纹面或偏峰为着力点。一指禅法前臂作主动摆动,带动腕部摆动和拇指关节屈伸活动,称一指禅推法。肩、肘、腕、指各关节必须自然放松,拇指要吸定在皮肤上,不能摩擦及跳跃。力量均匀深透,保持一定的压力、频率及摆动幅度,频率每分钟120～160次。
作用：本法具有调和营卫、行气活血、健脾和胃、调节脏腑功能的作用。
5、揉法
以前臂和腕部的自然摆动。揉法通过手指、鱼际、掌等部位对一定部位或穴位旋转施压,称揉法。
作用：具有舒筋活络、活血化瘀、消积导滞、缓解肌痉挛以及软化瘢痕的作用。
编者按：尽管夏季每天都会洗澡，但是日常的脚部保健按摩却是洗澡所无法代替的。科学的保健按摩手法加上肾保健按摩能预防疾病， 那么保健按摩指南具体有哪些?脚部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能预防生病
脚部按摩穴位能促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。排泄体内毒素杂物，维护健康。刺激细胞产生活力，防止老化。恢复退化的器官机能，预防生病。加强新陈代谢功能，保持青春活力。免打针、免吃药、疗效神奇。
穴位按摩的12种特殊效果
1、假如想美容的话，那就搓按肺(左右都要)和横行结肠-下行结肠-S状结肠，两个部位各按摩5分钟，有排毒的功效!
2、假如有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用;
3、假如晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1CM;
4、假如睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指指根出外侧，可以适当扩大范围揉按;
5、眼睛反射区位于双脚脚底第2趾第3趾额窦反射区至中节趾骨根部。右侧眼睛反射区在左脚，左侧眼睛反射区在右脚。不局限于某个具体穴位。
6、脚部穴位很多，通过穴位按摩，可消除人的疲劳，减轻压力，治疗失眠.可取穴位足三里、太冲、三阴交等。失眠的话不用按脚，按耳朵也可以，整个耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮热，再用食指由上至下，搓揉耳朵内部，在按摩耳朵下方和下颌相连接的部位，最后撮脸(应该说是整个面部)撮热。早晚一次，包你精神!
6、磙法
由腕关节的屈伸运动和前臂的旋转运动带动空拳滚动,磙法在颈椎按摩中,分为侧掌磙法、握拳磙法两种。侧掌磙法:肩、肘、腕关节自然放松,以小指掌指关节背侧为着力点。吸定于治疗部位,不应拖动和跳跃,保持一定的压力、频率和摆动幅度。
颈部按摩要注意什么
1、“三高”人群不宜按摩颈部
颈部是人体的重要部位,有很多通向脑部的神经和血管,其中有一条非常重要的血管叫颈内动脉,脑组织所需的大部分血液由其供应。很多老年人,由于高血压、高血脂等血管病变,颈部的这条血管存在动脉粥样硬化或钙化。
2、有颈椎病要谨慎颈部按摩
尤其是在颈椎病急性发作期进行颈部按摩或推拿、牵引,会使神经根部炎症、水肿加重,疼痛加剧,病情恶化。因此如果感觉颈椎不适,千万不要自作主张先行按摩,应及早到正规医院进行诊断,再确定治疗方案。适于推拿、按摩治疗的,也应在专业医疗机构进行。
3、患骨质疏松不宜按摩颈部
老年人大多有一定程度的骨质疏松,骨质变脆,如果按摩力道太大,容易发生意外。因此老年人应谨慎按摩,并且时间不宜超过半小时。
颈椎按摩禁忌
1、颈椎病的按摩治疗要根据病情选择适宜的按摩手法,不当的手法操作可能会带来极大的危害。尤其是脊髓型颈椎病患者,按摩治疗前要明确诊断,要密切观察按摩反应。
2、按摩手法刺激量的大小因人而宜,并非越大越好。因为颈椎病患者大多数为中老年人,体质较弱。在手法治疗时,应注意性别、年龄差异。如男性体强力大,耐受力较强,手法宜稍重,女性体质弱,耐受力较差,手法宜稍轻。
3、对于颈椎骨关节错位的患者,手法整复更要轻巧准确。
4、治疗的同时注意病人脉搏的变化和呼吸的强弱快慢,一旦患者有不适反应,应该立即停止手法并采取积极措施。
5、颈椎病的治疗方法很多,推拿按摩是治疗颈椎病的一种常用方法,通过推拿按摩可缓解局部肌肉痉挛。改善局部血液循环,加强颈部肌肉的力量,达到解除症状的目的,但是,对于脊髓型颈椎病和食道型颈椎病,推拿按摩却达不到治疗的目的,相反,如果手法过重,还可加重原有的症状。
结语：脖子的按摩方法是非常多的，若是感兴趣的话，不妨试试小编文中所提到的这些手法。但是要注意的是，有颈椎病的朋友、三高人群以及骨质疏松患者，要注意一些按摩的手法以及是否适合进行颈部按摩的一个了解，避免造成身体不适。
人体脖子这个结构是非常奇怪的，因为脖子非常的关键，还能够支撑我们的脑袋，而且这个部位软骨是非常多的，所以这个部位在受伤的时候，也是非常关键的，必须要引起重视，脖子这个部位也有很多的血管，我们的最关键的动脉也在脖子上，那么人体脖子的结构是怎么样的呢?
切除头和脖子左半边的所有皮层，露出头皮内的血管和神经，这些血管和神经几乎都是来自外部，并没有穿过头骨。他们将带颜色的乳胶注入血管内，红色的代表动脉，蓝色的代表静脉。脖子内的结构仍被坚韧的组织层，即大家所知的颈筋膜包裹着。贝塞特利用一种自制的防腐液更好的保护这些带颜色的组织。
对大脑左侧进行的深层解剖，展现出面部的大量血管(红色的代表动脉，蓝色的代表静脉)和神经(灰白色)。脑袋上的孔是外耳道。在左侧头骨上，用于咀嚼的颞肌是像扇子形状的突出的肌肉，它位于嘴巴的后面和下巴的上面。
通过解剖切除颌周围骨骼的外层组织后，露出下颌牙和下巴上的血管以及感觉神经。。
在垂直切成两半的脊柱里面，是条脊神经管。褐色物质是骨骼;白色物质是有时会“破裂”导致背痛的椎间盘。左边切开一条水平剖面，以显示骶骨(脊骨底部的一个三角形骨骼)和骨盆的连接情况。
分解了一个肘关节，以显示上臂顶端的肱骨，以及两根前臂骨——挠骨和尺骨之间的关系。
两排四个彼此相联的腕骨为特征，它显示了这些骨骼是如何与前臂和手指相连的。
这个胸腔纵隔膜(位于肺之间的一个重要的胸腔隔膜)覆盖心脏。与右心室直接相连的血管是大动脉，它是人体内最大的动脉。在大动脉右边是一组血管(一根动脉和两根伴生静脉)，它们在肋骨间穿行，将血液运输到全身各处。膈神经(将呼吸命令传输给横膈膜)垂直穿过心脏。
导读：脑血管是维系脑组织正常运作的基础，为脑组织提供营养、氧气等必需物质，因此脑血管的
脑血管是维系脑组织正常运作的基础，为脑组织提供营养、氧气等必需物质，因此脑血管的健康对老年人来说至关重要。脑血管痉挛或硬化均可影响脑部供血，轻者会引起头晕、头痛等，严重的还会导致脑梗死、脑出血等。老年人由于衰老，脑血管易出现硬化，遇到不良刺激(如气候变化、激动等) 就可能引发脑血管痉挛甚至破裂出血，危及生命。要想护好脑血管，应做到以下几点。
多吃鱼 鱼类含有很多不饱和脂肪酸，如DHA(十二碳六烯酸)和EpA(二十碳五烯酸)。荷兰的研究发现，每周至少吃1次鱼的老人，15年内发生脑血管意外的几率降低 50％。每周可吃2～3次鱼，要选择当季的养殖鱼(DHA和EpA 脂肪酸的含量较高)。在各种烹饪方法里，蒸是保留这些脂肪酸最多的一种，炸着吃损失最大(损失40％~50％)，因此老年人吃鱼最好蒸着吃，也可炖或烤着吃，喜欢吃炸鱼的，不要用玉米油及葵花于油炸，以免影响脂肪酸的吸收。
莓茶粥 莓茶又叫藤茶、端午茶、龙须茶等，它富含黄酮类化合物和甾醇类化合物，可维持血管的正常渗透压，降低血管脆性，防止血管破裂，还能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化。老人可每天饮用12 杯莓茶水，也可用莓茶水煮粥。取3～5克莓茶，用300毫升左右的热水冲泡约半小时后，将茶水倒人锅中添水、加米熬粥即可，每天1次。莓茶几乎不含咖啡因，睡眠不好的老人也可饮用，但最好还是白天饮用。
倒梳头 梳头可以很好地按摩头皮，给血管良性刺激，改善脑部的血液循环。除了平常惯用的梳头法，老年人还可倒着梳头。因倒着梳头较正着梳要用力，刺激更明显，可用圆头木梳或牛角梳，也可用手指梳。从颈部的发际开始向上梳，可从中间往两边梳，也可从一侧梳向另一侧，力度适中，以头皮发热为度。每天梳12次，每次 20分钟。
三五七 除了注意饮食和常按摩外，老年人还可通过适量运动来保护脑血管，做到 三五七即可。三指每天运动30分钟以上；五指每周运动5次以上；七指运动后心率加年龄约为170。这样的运动量是最适宜的，可根据个人情况选择步行、慢跑、打太极拳和游泳等。
导读：立冬过后，已是初冬。此时气温偏低，人们在感受阵阵寒意
立冬过后，已是初冬。此时气温偏低，人们在感受阵阵寒意之时，一些疾病也因寒而生。西安市中医医院骨伤科夏均青提醒读者，作为最常见的一种慢性疾病，关节炎对人们的危害极大，因此对关节要用心呵护，特别是眼下这种气温下降较快的天气，更要当心。
提醒：早期病变要靠自身感觉
夏均青指出，骨关节炎的最常见症状就是疼痛，缓慢发生，有时也可突然发生。假如一个人在50岁的时候出现骨关节炎的明显症状，那么，这个人可能在40岁之前就开始有骨关节变性了。在骨关节炎的最早期，拍片很难看出关节变化。但是患者有感觉，比如登山、爬楼梯后，甚至吹空调后，或者长时间走路后，关节隐隐的不舒服，酸胀，甚至轻微的疼痛，这就是骨关节炎的早期症状。此时应引起重视，预防其进一步发展。
日常生活中注意关节保暖，尤其是女性，在空调房里最好穿长袖衣长裤。避免在潮湿处睡卧，不要在出汗后，立即冲凉水澡或用凉水洗脚。平时要注意为关节减负，比如保持合适的体重，不要太胖，做下蹲动作时间不要太长，减少爬楼梯的时间等等。
此外，穿高跟鞋的时候，膝关节负重是正常人的3倍，穿高跟鞋下楼时，膝关节负重为正常人的7-9倍，因此应尽量少穿高跟鞋。
治疗：不要小看康复理疗
对于早期的骨关节炎，医生一般建议到康复科采取物理治疗，比如热疗、水疗、红外线、超短波、离子导入、电刺激，以及中医针灸、按摩等 。但是，经常有患者对这些治疗方法不以为然，认为这些方法太简单，起不到治疗效果。有的患者根本不治疗，或者治疗几次后就放弃。
对此，夏均青认为，早期康复治疗是延缓和预防骨关节炎发作的重要手段，这些治疗方法看似简单，有些自己在家里都可以进行，效果也不是立竿见影，但不要小看了它们的作用。这些治疗可以增强关节局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛等症状，改善关节功能 。只要坚持，骨关节炎的症状就会得到控制，病情也不会进一步发展。还有的患者期望一吃就好的特效药，专家介绍说，目前为止，还没有这样的药物出现。相反，对一些宣传有特效的药物，患者应该警惕，不要盲目使用。
值得强调的是，骨关节炎是一个慢性病，因此治疗起来也不能操之过急，应严格按疗程来。
预防：主要是加强关节肌肉锻炼
关节就像门轴一样，只有不断地活动才不会生锈。但是活动也就是锻炼要讲究方法，方法不当，适得其反，会加重关节损耗。
预防骨关节炎，主要是加强腿部肌肉力量的锻炼，平时可以这样做：坐在椅子上，腿伸直和地面成30度，脚尖绷直保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，然后放下腿，放松。这样脚尖交替绷直、翘起、放松，就会使腿部肌肉得到锻炼。每天上、下午各做15分钟，坚持锻炼，可以改善关节的稳定性。
误区： 爬楼登山有损关节健康
长时间爬楼梯：有实验证明，爬楼梯时膝关节承受的压力是人体自身重量的3倍左右。膝关节长期承受这样的压力，很容易患膝关节炎。
登山：虽然登山空气清新，但是登山和爬楼梯的原理一样，也会对膝关节造成损害。
太极拳：打太极拳时，身体重心较低，且动作要缓慢进行，会使膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。
外部创伤
睾丸创伤是很常见的现象，而且严重的创伤往往留下终生的遗憾。男性在少年时代，发生创伤的现象比较多见，在体育活动或劳动操作中、骑跨物体时、打闹等，都有可能对睾丸构成威胁。特别是在衣物单薄的夏天，创伤很容易发生。
感染
由细菌、支原体和病毒引起的感染，都可以导致睾丸的损害，包括原发于睾丸的炎症和其他系统的炎症，如上呼吸道感染、口腔以及附属性腺的感染。最常见的是腮腺炎所引起的睾丸炎，可造成严重的生精上皮损害，约18%发生于病程的第4-7天,5%可导致睾丸萎缩。单侧睾丸损害仍具有生精能力，双侧睾丸受损可发生少精症或无精症。精囊或前列腺的感染，无论是细菌、衣原体、支原体或病毒引起的，都可影响精子的成活率。淋菌性附睾炎可导致双侧附睾管堵塞而致无精子症。
引起睾丸炎的基本途径
常见的有三种，即自行感染、淋巴感染及经附睾直接蔓延。
常见有非特异性睾丸炎和腮腺炎性睾丸炎
非特异性睾丸炎。任何化脓性败血症均可并发急性化脓性睾丸炎，甚至引起睾丸脓肿，致病菌多为大肠杆菌、链球菌、葡萄球菌及绿脓杆菌。但化脓性睾丸炎最常见的原因为由附睾蔓延而来的炎症，所以，实际上是附睾睾丸炎，患者睾丸疼痛，向腹股沟放射，并伴有高热、恶心、呕吐。睾丸肿大、压痛明显，阴囊皮肤红肿。若病变发生较早，能触及附睾，则可诊断为附睾睾丸炎。本病应与睾丸扭转、嵌顿疝及睾丸肿瘤相鉴别。治疗方法与急性附睾炎相同。早期切开白膜，和防止睾丸萎缩及性腺功能不全。
腮腺炎性睾丸炎，为病毒感染引起，青春期前较为多见，睾丸炎常于腮腺炎出现的第4-6天后发生，但也可无腮腺炎症状。约70%为单侧，50%受累的睾丸萎缩。双侧睾丸感染者可导致不育。一旦发现本病，应该及时治疗，防止引发睾丸伤害。
睾丸炎治疗原则
只要睾丸损伤不是致命的，只是部分伤害，即可以通过治疗恢复正常的生育功能，睾丸是男性的命根子，没有睾丸不仅不能生育，也不能享受性生活，给一生的生活、家庭都会带来严重的伤害。但睾丸是十分脆弱的，任何不够精心的呵护都可能带来终身的遗憾。
因为下巴和脖子离的比较近，而脖子上淋巴密集。当淋巴受到炎症影响的时候就会导致淋巴结肿大，从而导致下巴也肿大。但是能导致下巴脖子肿胀的原因有很多，比如颌下腺炎、甲状腺肿大等等。当然不是只有这几种，还有其他的。小编在这里给大家介绍这几种是因为这几种比较常见。具体介绍下巴脖子肿胀是什么原因。
1、颌下腺炎
颌下腺炎是指颌下腺导管狭窄或阻塞导致的颌下腺逆行性感染，多呈慢性，也可急性发作。临床主要表现为颌下腺肿大、疼痛，有脓性分泌物溢出。不同原因导致的颌下腺导管阻塞或狭窄，如涎石、导管异物、损伤后的瘢痕挛缩等致涎液排泄不畅，口腔细菌逆行感染造成。
2、淋巴结炎
淋巴结炎是由淋巴结所属引流区域的急、慢性炎症累及淋巴结所引起的非特异性炎症，如上肢、乳腺、胸壁、背部和脐以上腹壁的感染引起腋部淋巴结炎；下肢、脐以下腹壁、会阴和臀部的感染，可以发生腹股沟部淋巴结炎；头、面、口腔、颈部和肩部感染，引起颌下及颈部的淋巴结炎。根据起病缓急、病程长短，淋巴结炎可分为急性和慢性淋巴结炎。致病菌常为金黄色葡萄球菌和溶血性链球菌。
3、甲状腺肿大
单纯性甲状腺肿是甲状腺功能正常的甲状腺肿，是以缺碘、致甲状腺肿物质或相关酶缺陷等原因所致的代偿性甲状腺肿大，不伴有明显的甲状腺功能亢进或减退。以缺碘、致甲状腺肿物质或相关酶缺陷等原因所致。
导语：脖子落枕了很不舒服吧？别以为落枕只是一件小事，它可能就是颈椎病的一种征兆。当你晚上睡觉落枕第二天腰酸背痛的时候，千万不要太大意了。多注意一下生活养生的方法，多保养保养自己的身体，才不会因为落枕而导致各种疾病的发生。
人的一生，有1/4—1/3的时间是在床上度过的。如果不注意用枕保健，随着年龄增长，颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛，到了颈部慢性劳损达到一定程度，就会比注意用枕保健的人提前出现“落枕”现象。
“落枕”是颈椎病的一个信号，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”，椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节失稳、错位之后，可累及椎间盘，骨质增生加速，进而发展成为颈椎病。
预防“落枕”有两个简单的办法，一是要选用符合生理要求的枕头。何谓符合生理要求?仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。其次要注意正确的睡眠姿势。正确的睡姿是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样还有利于加深睡眠深度。
如果有一天，你早上起床偶尔发现自己睡落枕了，该怎么办?专家告诉你，只要将你的脚抬起来，把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转，则你的落枕将获得最大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷，那表示您的脖子扭伤了，得要上医院看医生。记住，左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，将直接或间接疏缓颈项的肌力，有助于预防脖子的伤害。此外，拿吹风机用暖风吹脖子，也可促进那根打了结的筋舒展开来。
落枕一般是因为睡眠时头部位置不当，或枕头过高，或肩部受风等因素引起的，落枕表现为：落枕的人清早起床后感到颈部疼痛，且不能转动，用指压有痛感。
(一)治疗落枕的方法：
(1)局部热敷,用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好
(2)按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动
(3)贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好
(二)穴位按摩
讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等,经我实践，肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
(三)防治脖子痛的简易保健操
①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行
②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟
④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛,预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
饮食养生
运动养生
