热敷膝盖对于健康十分有利
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有没有更好的方式来实现养生保健呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的热敷膝盖对于健康十分有利，供您参考，希望能够帮助到大家。
膝盖是人体较为脆弱的关节，连接着最长的骨头和最强的肌肉。每天人们奔波于水泥路面，膝盖承受着很大的压力，时间长了，可能出现酸痛、无力、怕冷等症状，尤其是老年人。
为了在老年的时候不至于饱受膝盖痛，年轻时就应重视对膝盖的保护。日常生活中，要注意膝盖的保温；跑步锻炼最好选择软的地面，如橡胶跑道、跑步机等；走下坡路落脚时要稳、慢、轻。此外，热敷也是一种有效的保护方式。ys630.coM
热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷，敷于膝盖上，每次20—30分钟，每日1—3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20—30分钟，每日可敷1—3次。
热敷的温度切忌过热。患有急性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病、有伤口的皮肤都不宜使用。热敷后在膝关节的周围大面积揉搓2—5分钟，有促进血液循环的作用。
Ys630.com相关知识
有的上班族因为早晨起来的晚就不吃早餐了，不吃早餐对人体的危害比较大，早餐如果不吃早餐可能抵抗力下降，而且也可能容易低血糖等问题，其实早晨做早餐也花不了多长时间，有的早晨十分钟就可以搞定的，不但好吃又省时，重要的是也有营养，家常十分钟早餐怎么做？接下来我们来看看吧。
一.香蕉三明治
原料：切片面包，香蕉。
方法：香蕉斜切片，夹入切片面包中。
优点：方便。
缺点：不喜欢甜口味的人会觉得比较腻。
口味：甜！
推荐：香蕉尽量切长的片，夹在面包中才不容易散落。
友情提醒：香蕉和蜂蜜在一起可能会导致轻微腹泻，肠胃不好的人注意一些哦。
二.牛奶干果麦片粥
原料：燕麦片，牛奶，蜂蜜，鸡蛋，葡萄干。
方法：锅内放入少量水，点火，随即加入麦片葡萄干。煮沸。如果喜欢，煮沸后加入一个鸡蛋搅散。再煮2-3分钟。冲入牛奶，即可熄水。调入蜂蜜，配一份水果吃更有营养。
优点：原料天然。牛奶后加入，一是避免长时间加热破坏营养，再者可以使粥的温度快速降低，加入
蜂蜜的时候不会破坏蜂蜜的营养，还可以马上吃到嘴里。
缺点：喜欢这个味道的话，其实是很好的早餐，没什么缺点。
口味：如果不喜欢蜂蜜，可以选择做成白味的或淡淡的咸味的。
推荐：深色蜂蜜（比如枣花蜜）抗氧化能力强。槐蜜女孩子吃对皮肤好。百花牌的儿童蜂蜜一般加了牛黄酸，对大脑有好处。
友情提醒：燕麦适合大人，但不适合小孩子吃。
三.酸奶沙拉
原料：全麦面包（或者全麦消化饼干沙琪玛），香蕉，各类干果（如核桃杏仁葡萄干等），酸奶。
方法：面包掰碎，香蕉切片，干果适量放入盘中，浇入酸奶，即可食用。
优点：快！如果吃得快，10分钟连做带吃都搞定了。原料可选范围大，偶尔换换口味的好选择。
缺点：凉的！冬天暖气不足的时候，不适合吃。
口味：偏甜。
推荐：如果用面包，建议选无糖全麦面包，可以中和酸奶的甜口味。
友情提醒：如果选用面包，适合做好马上吃，否则面包就会泡软了。
四.鲜香红松饭团
原料：糯米，松子，红枣，酱油。
准备工作：前一天，将糯米浸入酱油中以调和颜色，并增加鲜香味，煮熟放入冰箱。
制法：1.将糯米饭取出，用微波炉贴膜包好放入加热。
2.红枣加少许水煮熟。
3.待饭团热后取出，将饭捏成团状，并将红枣，松子嵌入。
秘诀：1.如果使用血糯米营养价值会更丰富。
2.在嵌入红枣和松子时要注意美观。
大多数人在上班的时候，很多的白领一族通常一坐就是一整天，像这样长期下去的话，是很容易导致腹部的脂肪堆积的，腹部脂肪推挤之后，时间久了就会导致大肚子的现象，大肚子大家都知道不仅影响个人形象，而且还会影响身体健康，很多人为了减掉腹部的脂肪，会做一些减腹的操。
减腹操十分钟有哪些?
腿部拉筋运动
1.吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。
2.吐气：采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时，将伸直的右脚拉向胸前，并双手环抱膝盖，上半身尽可能的撑起来。
双脚并拢侧转骨盘运动
1.吸气：手背朝上并两手伸直与肩呈一直线，两腿上、下叠合，尽量贴近地面以刺激侧腰肌肉。
2.吐气：双臂高举至头顶的同时，两腿屈膝并拢立起。此时挺直腰干、将力量集中在躯干及膝盖上面。踮起脚后跟能使大腿内侧施力，有助维持全身肌肉紧缩。
伸展侧腰运动
1.吸气：先采取步骤2 的姿势。上半身转向与下半身相反的方向并下压，右手撑在地上、左手向前伸直，使侧腰及躯干肌肉得到伸展。
2.吐气：上半身倾向左腿的方向，尽可能伸展侧腰及躯干的肌肉。此时，手臂伸直与肩呈一直线。注意：下半身固定不动。
两脚交叉伸展侧腰运动
1.左手臂放到臀部后、右手臂举高，上半身顺势向左倾斜，使侧腰的肌肉尽可能伸展。骨盘与膝盖固定不动，臀部往后推保持臀部及大腿的紧缩，屏住呼吸将力道集中在腹部肌肉。
2.吸气，吐气：左脚为轴心，右脚往前使两脚交叉挺直身体，高举左手臂并将上半身尽可能的倾向右边。
十分钟减腹操
动作一
1.双脚开约1米宽，并下蹲，双手手掌合十放在两腿中间，上身稍微弯曲，眼望前方呈准备姿势。
2. 深呼吸，身体向上跳的同时双脚并拢，双手向上举过头顶后跳回准备姿势。此动作重复15-20次。
动作二
1. 收腹正坐，上身稍稍向后仰，双脚向前伸直，双手放在耳朵后侧呈准备姿势。
2. 右脚向上提起并弯曲成90度，上身慢慢向左侧弯，然后相反方向重复刚刚动作。此动作左右为一组，重复15-20组。
动作三
1.坐在垫上，腰部挺直，双腿弯曲，脚尖踮地，双手环抱大腿。
2.吸气，将双腿慢慢抬起，然后向前方尽力伸直左腿，停留几秒，然后再尽力伸直右腿。几秒后，慢慢将双腿放下。
动作四
1.半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲90度分置身旁，拳头朝上，保持上半身姿势，
2.腰腹部向左右转动，每秒转动一次，嘴巴张开放松，让肺部空气自然进出。
动作五
1.身体仰卧在地面上，双手放在身体两侧，掌心贴地，将右脚贴在左脚上方。
2.吸气，抬起双脚和地面形成60度角，动作坚持10个呼吸，吸气，腰腹用力将你的要臀部位和你的双脚一起抬起来。动作坚持10个呼吸。
上班族工作劳累，每天都头昏昏，特别是下午提不起精神，很多人就会喝茶或者喝咖啡提神。如果中午午睡十分钟，那么你下午不用喝提神的茶饮也能精力充沛！下面小编来教大家如何健康午睡。
“休息，是为了走更远的路！”上了半天班，许多上班族都会在中午午睡一下，下午上班才有精神。然而，正确的午睡姿势、时间，也决定了午睡品质的好坏，国外已有研究证实，午睡时间长度以10分钟效果最好，一旦睡超过30分钟，精神反而会更差、更累；而中午有机会小睡一下，绝对比喝咖啡提神有效！
人类之所以容易在午后打瞌睡，有一种说法是，可以维持4~5小时活跃状态的脑细胞，在经过一整个上午的工作和能量消耗后，转入抑制状态，特别是在中午午餐过后，血液集中于消化道，使大脑的血液和氧气供应相对减少，便容易使人昏昏欲睡；也有一种说法是，人体原本即倾向两段式睡眠，一次在晚上，另一次发生在下午，因此，不管晚上睡眠是否足够，一天之中会想小睡片刻，是人类正常的生物需要。
特别的是，午睡还具有季节性差异，夏天会比冬天容易感到想睡，主因是夏天气温较高、暑气逼人，皮肤血管容易扩张，血液大量集中于皮肤，引起体内血液分配不平衡，脑部血液供应相对不足，而使人提不起精神。加上夏天天热夜间比较晚入睡、早上则醒得早，睡眠时间变短，睡眠品质不佳的情况下，便需要藉由午睡来补充睡眠。
午睡超过30分钟精神更差
专家指出，就生理时钟来看，饭后约2~3小时的精神确实会变差，并且与中午的饮食有关，如果吃了不易消化的食物（如：炸鸡、薯条、汉堡等高糖、高脂、低蛋白及丰富碳水化合物的食物），或是吃得太多，就容易使血糖偏高，加剧血液集中消化道情形，使人感到倦困。
而有些人需要午睡，还可能是一种晚上睡眠不足的警讯，如果发现自己一睡午觉就睡很久，那么极可能意味著睡眠不足，需要更多的夜间睡眠，而非只是午睡。
近年来已有多篇国际医学文献证实，午睡确实能达到提振精神的作用，但时间长度以维持在10分钟左右的效果最好。研究中分别在受试者午睡5分钟、10分钟、20分钟、30分钟及1小时时进行检测，除观察其睡眠深度，了解清醒后的精神状态，结果发现，醒来后以睡10分钟者能获得最佳精神状态，而睡超过30分钟的人，精神反而变得更差。
专家解释，因为人有“睡眠惯性”，午睡如果睡太久，就不容易被叫醒。在刚起来的半小时，会有轻微的头痛或全身无力感，需经一小时的缓冲才能恢复正常，因此，午睡时间最长不宜超过半小时，否则就会进入深度睡眠，醒来反而觉得昏沉沉，甚至打乱生理时钟，影响晚上睡眠。
吃饱饭后休息一下再午睡
至于午睡的最佳时间，不宜一吃饱马上就睡，最好能走一走或休息一会儿再睡。国外研究均是在下午3点左右让研究案例午睡，专家认为，这可能与西方人的生活习惯有关，国内上班族应该很少人可以在这时间午睡，而且如果接近傍晚才午睡，也会有影响晚上睡眠之虞，因此对于国人在哪个时间点午睡最好，目前还有待更多研究探讨。
国人晚间睡眠时间普遍不足，平均不到6小时，中午小睡片刻可帮助恢复脑力及精神，曾有研究指出，午后小憩比喝咖啡提振精神有效；而另一份研究报告则显示，每天午睡45分钟，工作效率将提高35％，做出正确决定的能力也会增加50％。
但午觉是否绝对必要，却有个别差异，并不是每个人都需要午睡，只要身体好，夜间睡眠充足者，不睡午觉也没关系，端看个人生理需求，对于重度使用脑力的人、学生、体弱多病者或老人家，午睡则可帮助维持体力、恢复疲劳。
专家强调，一般人午睡可提振下午的工作精神，也不会影响夜间睡眠，但如果本身有睡眠障碍者（如：失眠），就不建议在白天午睡，以免使问题更为严重。
至于有些上班族习惯在假日“补眠”，专家说，这属于作息失调，与是否午睡无关。睡眠不足是现代人最主要的睡眠问题，许多上班族因熬夜、晚睡，习惯利用假日来补眠，一睡就睡到中午，结果影响到晚上的睡眠，又变得睡不著、延迟入眠，隔天再硬撑著起床上班，恶性循环，甚至有人因此作息失调，长期倚赖安眠药，实在很不好。
早餐是人一天中摄入能量的开始，它的益处不需要再强调。但是现在上班则都用没时间来放弃吃早餐，这又是一个多么错误的决定。秋天来了，小编教你一个能10分钟搞定的营养早餐
材料：全麦馒头1个、黄瓜100克、鸡蛋1个、虾仁4个、豌豆10粒、牛奶100毫升。
做法：
1、做海鲜鸡蛋羹，先将鸡蛋洗净磕入碗内打散，放入洗净的虾仁、豌豆、牛奶及少许盐，搅拌均匀。
2、把碗放入烧开的蒸锅内，中火蒸6分钟后出锅，淋上香油即可。
3、把黄瓜洗净切条，直接蘸甜面酱吃就可以了。
4、全麦馒头放入微波炉中加热半分钟即可。
秋高气爽容易使人感觉疲劳困乏。此早餐搭配中，全麦馒头含有丰富的B族维生素，可以缓解因酷暑带来的疲劳，有助于集中注意力并为上午紧张的工作提供必需的能量。
此外，黄瓜性微凉，清热解暑，可改善因夏日体燥引起的食欲不振，其中的钾元素还可助人体排除多余的盐与废物；而用牛奶代替清水蒸出的蛋羹不仅香滑可口，还补充了优质蛋白和丰富的钙、镁等矿物质元素，可消除疲劳、增强活力。
小炒肉是一道普通的家常菜，关键里边的原汁原味才是最美味的，关键好吃在于它的调料一样也不能少，这样才能炒掉出美味的下饭菜小炒肉的。
【农家小炒肉】
【主料】
五花肉500g
【辅料】
红椒适量、尖椒适量、青椒适量、蒜适量、姜适量、生抽1大勺、剁椒1大勺、
鸡精1/2勺、油适量
【做法】
1.五花肉洗净、切片，青红椒切块，青葱切段，蒜切片，姜切末；
2.锅烧热，倒入少许油，油热后，放入姜蒜末爆香；
味道十分惹人的农家小炒肉
3.倒入切片的五花肉；
4.翻炒至五花肉变色，加入青蒜
5.翻炒均匀，加入青红椒；
6.继续炒匀，加入剁椒；
7.加入生抽；
8.加入少许鸡精，翻炒均匀即可。
味道十分惹人的农家小炒肉
小贴士
1. 五花肉尽量切薄片，不仅易熟，口感也更好；
2. 尖椒最好不要省略，否则会失去此菜的风味；
3. 剁椒的用量可根据自己的口味调节；
4. 剁椒、生抽中都含有盐分，无需另外加盐。
食用功效：
味甘咸、性平，入脾、胃、肾经；补肾养血，滋阴润燥；主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦躁、干咳、便秘和难产。
1.五花肉可切小方块或厚肉片，适宜于烧、焖、炖等，亦宜作肉丸。
2.猪肉要斜切，猪肉的肉质比较细、筋少，如横切，炒熟后变得凌乱散碎，如斜切，即可使其不破碎，吃起来又不塞牙；猪肉不宜长时间泡水。
3.猪肉烹调前莫用热水清洗，因猪肉中含有一种肌溶蛋白的物质，在15摄氏度以上的水中易溶解，若用热水浸泡就会散失很多营养，同时口味也欠佳。
4.猪肉应煮熟，因为猪肉中有时会有寄生虫，如果生吃或调理不完全时，可能会在肝脏或脑部寄生有钩绦虫。
总结：吃五花肉时一定要注意，要洗净，还要在做熟才能吃，否则肉里的寄生钩绦虫会影响你的肝脏问题。
痘痘是一种皮肤病，它是可以由于各种原因导致出现的，它会影响到我们的外表美感，并且如果护理不当的话，它是有可能出现留疤的这种情况，不过痘痘一般而言都是可以治疗的，比如说通过一些护理药物或者一些别的东西，而且部分东西见效是非常明显的，那么快速祛痘十分钟见效吗是真的吗？
洗米水洗脸:洗米水除了含有抗过敏的维生素B1以及抗氧化的植物酸外，还含有肌肤的保湿因子，能防止肌肤遭受外界环境的伤害和刺激，使肌肤变得健康而有防御力，因此非常适合脆弱敏感肌肤使用，许多知名保养品牌也开始运用米的萃取液来制造保湿及抗过敏的保养品，但洗米水对于痤疮的治疗效果比较有限。
酸奶祛痘:如果你已经厌倦了用祛痘的化妆品，那么可以试一试用酸奶来祛痘的方法，效果好且经济实惠。每天在喝的时候留下一点，然后涂抹在长痘痘的地方，这样坚持一周，脸上的痘痘就会消下去。如果能继续坚持使用的话，连脸上的痘印也能消除哟！如果肌肤是敏感肌，酸奶祛痘需要谨慎使用呦。
苹果柠檬面膜:把苹果去核炸成汁，加入柠檬汁搅拌调匀，浸湿化妆棉，敷在额头、鼻翼、两颊和下巴处，10分钟后用清水洗净即可。苹果中的果酸能够吸取多余的油脂，柠檬能有效地软化皮肤，深层清洁毛孔，使皮肤保持洁净清爽。
土豆祛斑面膜:将土豆洗干净捣成土豆泥，然后敷在脸上或者手上色斑处，二十分钟后用温水洗掉。坚持每周这样敷一次，可以消除皮肤上的暗疮、雀斑和黑斑等皮肤症状。
苹果祛斑面膜:同样将苹果洗干净捣成泥，涂在脸上，如果是干性过敏性皮肤还可以适当的加点牛奶或者橄榄油，只要苹果泥能保持形状即可，这样敷二十分钟就可以洗掉了。此方法可以隔一天敷一次，坚持使用能消除面部雀斑。
香蕉祛斑面膜:把香蕉剥皮后捣烂，将香蕉泥敷到脸上，坚持二十分钟后洗掉。这种方法尤其适合干性皮肤或者敏感性皮肤的人使用，长期使用可以让皮肤变得细腻白嫩，而且清爽，还可以软化角质。
草莓蛋清面膜:用五颗草莓放入榨汁机中榨汁，待草莓被榨成汁后加入一个蛋清，将两者均匀的搅拌，每天用草莓蛋清汁均匀的敷在脸部1次，每次15分钟，一个月后即可发现脸部白白哒，脸上的雀斑也淡化不少。
醋盐水面膜:将醋和盐用水溶解，而各材料的比例大概为9:3:1，将压缩面膜或者化妆棉浸泡在调好的混合液中，再均匀的敷在脸部，晚安各一次，半个月内就会发现自己的皮肤变白，雀斑也在无形中淡化。
苹果柠檬祛斑:苹果去皮切块，导成泥状，滴入1滴柠檬精油，如系干是性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或甜杏仁等植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15-20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有淡化晒斑的作用，还可使皮肤细滑、滋润、白腻。
现代人生活节奏很快，经常是早晨睁开眼便开始一天的忙碌与争逐，晚上实在疲倦，头一沾枕头就昏昏睡去。何谈美容呢？其实，只要我们学会忙中偷闲，在早晨起床后和晚上临睡前静静地按摩十分钟，长期坚持就会有意想不到的惊喜：
一、搓双手。起床后和睡觉前先安静一会儿，坐、躺、站均可，双手手掌相对搓擦，目的是提高手掌部位的生物电位，增加热能。同时，按中医理论讲，人的手掌上穴位密布，经络和全身相通，搓擦双手，就相当于给全身进行按摩，于健康十分有益。
二、干浴面。用双手掌从上至下、从里向外缓缓擦面，最好加上意念，默想让脸部皱纹打开，面色红润，这个动作起码要重复二十次。久而久之，可以使人的面部皮肤细嫩，面色红润有光泽，起到延缓衰老的作用。
三、干梳头。由前至后，由两侧向头顶百会穴，用双手十指梳理头部皮肤，用力应稍重，指尖一定要接触到头皮，这个动作要坚持五十次以上，只要用心去做，很快就会觉得神清气爽，头部舒适无比，如能持之以恒，此法可治疗神经衰弱、头晕、头胀、偏头痛等，还有助于改善发质，帮你拥用一头乌黑亮丽的头发。
四、搓耳朵。双手分别搓捏两耳廓和内外部，有痛点处于捏的重点，从上到下要全部搓摩，在耳垂处手法不妨重一些，以搓热搓红为度。按中医理论讲，全身各部位在耳朵上都有反应点，因此搓耳朵相当于全身按摩。同时肾开窍于耳，常做耳部按摩，有强肾之功。肾是生命之本，肾强则体健，体健则容颜润红有光泽。
五、拍打头部。用双手拍头，由轻及重地拍打，头部哪儿不舒服就在哪多拍、重拍，这一动作可随意去做，只要感觉放松，舒适即可。如果是早晨起床后，拍打头部后最好再按摩一阵儿颈部，然后舒展肢体，前后左右摇头、扭腰，动作要柔和，缓慢。最后深呼吸三次，这个时候，你应该感到神清气爽，浑身充满活力，好面容伴着好精力足以让你一天神采飞扬了；如果是晚上临睡前，拍打头部后就不要再做什么动作了，可以凝神静气、调匀呼吸，把一天的烦忧抛在脑后。有条件的话，最好用热水泡一下脚，给疲倦的身体解解乏。还可能温水冲脸，略施一些滋润肌肤的保养霜，然后即可上床入睡。
如今天天坐办公室的女人们，抱怨没有健身的时间，身材开始慢慢走样了，在这小编辑提醒：并不是要上健身房才可以锻炼，在办公室健身10分钟，照样可以有苗条身材。
俯卧撑运动A：
将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。
俯卧撑运动B：
运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度，要将双足架在桌子上。伸直双腿，缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧性。
屈臂运动：
将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使其结实发达。
屈膝运动：
臀部略微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。
下蹲运动：
双腿分开，约与肩同宽，脚尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，慢慢地下蹲，直到
说到避孕，一般人都会想到避孕药、安全套等方式。但很多男性不喜欢主动避孕，据相关调查显示，男性主动采取避孕的只有10%。不过，这种状况可能很快会得到改观
一种新型的男性避孕方法已经通过临床实验，计生部门最快明年会在市民中推广使用。中国性学会常务理事、广东省性学会副会长朱嘉铭相信，新避孕方式的问世有助男性积极主动避孕。
手术只需十分钟，费用平过结扎
输精管放火柴棍避孕
一种针对男性避孕的方法已经申请专利，目前正等待国家药监局的审批。广州市计生技术指导所所长吴伟雄在接受记者专访时透露，这种装置专门针对男性避孕，只要在睾丸上切一个小口，在男性输精管放置一根火柴棍大小的装置，便可以过滤精子，避免受孕，避孕率达到97%。
曾参与过该项目广东省性学会副会长朱嘉铭介绍说：就相当于在输精管里放了个漏斗，只阻隔精子，不影响其他体液排出，即使有精子漏出来，也是碎了的。
专家说，该手术最大的好处是可逆，火柴棒一取出，输精管又可以复通。
需要者可到医院做手术
对于市民普遍关心的安全问题，吴伟雄说，这种手术安全有效，创伤很小，但是由于是微创技术，因此手术难度高，目前能够进行此手术的医院还很少，医生必须通过培训才能进行手术。市人口计生局副巡视员段建华也透露，这些手术安全性几乎为100%。
记者了解到，这项技术4年前由国家人口计生委科研所和广州市计划生育科学技术研究所牵头研究，于2005年12月在北京顺利通过国家验收。吴伟雄说，该技术通过全国三期1600多例临床测试，其中在广东清远500多人接受了该手术，效果不错，有人更戏称为男上环。
朱嘉铭则指出，目前该项目的成熟程度已经很高，接受漏斗手术只须10分钟，临床研究显示没有不良反应。
对于市民关心的可逆性问题，朱嘉铭说，把漏斗拿出来的手术很简单，理论上成功率很高。但是接受此项手术的男性最好定期检查精液浓度和精子量看是否正常。朱嘉铭估计，这些手术很简单所以价格不高，至少比结扎手术便宜。
据悉，今年，该项技术已经全部完成临床监测，申请到国家专利，目前此项专利已被转让给辽宁某公司。该公司市场部负责人表示，今年产品还不能面世，最快也要等到明年。届时任何有需要的男性可以到医院进行此项避孕手术。
专家说法
避孕套不会被取代
"男性避孕有更多的选择之后，避孕负担将不必主要由女方承担，这将减轻女性在这方面的负担。"昨日，广东省性学会副会长朱嘉铭在谈到男性避孕技术的新进展时表示。据悉，由于男女生理特点的不同，可供男性选择的节育措施远远落后于女性。现在可供男性选择的避孕方式只有周期性禁欲、体外排精、避孕套和输精管结扎四种，而女性可选择方式则比男性多出数十倍。
朱嘉铭指出，受到传统观念的影响，许多男性不喜欢避孕套。而采用结扎输精管的方法，也有很多弊病。这些新的男性避孕方法的推广，将会改变这些弊端。这并不意味着避孕套将被取代。朱教授指出，夫妻之间需不需要使用避孕套，是目前性学界一个争议问题。避孕套还有安全的作用，如果不使用，性安全得不到保证。
市民反应
六成受访者接受新型避孕
如果又方便又安全，当然会选择(新型避孕)。昨日，记者在街头针对新型的男性避孕方式进行了随机采访，有六成市民表示，在保证安全性、有效性的情况下，会选择新型避孕方式。
记者在街头随机采访了30位年龄在20-35岁的市民，有六成市民表示可以接受火柴棍装置或一针避孕。其中男性市民表示，新型技术让男性避孕，比起女性避孕更安全有效。而女性市民认为这体现了对妇女的尊重，甚至有市民直言：自己的老公去做了，就不担心他去拈花惹草了。
但大多受访者表示，在大规模推广之前不敢做第一个吃螃蟹的人。
记者调查发现，赞成者中有三分之一的人拒绝打针避孕。他们普遍表示，是药三分毒，难免会有些后遗症。还有少数人认为，一个月打一次太麻烦，不如手术一劳永逸。另外还有三分之一的人则认为手术费时而反对火柴棍装置。
圣诞节的来历
据《圣经》记载，上帝决定让他的独生子耶稣基督投生人间，找个母亲，然后就在人间生活，以便人们能更好地了解上帝、学习热爱上帝和更好地相互热爱。“圣诞节”的意思是“庆祝基督”，庆祝一个年轻的犹太妇女玛丽娅生下耶稣的时刻。 相传：第一个圣诞节是在公元138年，由罗马主教圣克里门倡议举行。而教会史载第一个圣诞节则在公元336年。由于圣经未明记耶稣生于何时，故各地圣诞节日期各异。直到公元440年，才由罗马教廷定12月 25日为圣诞节。公元1607年，世界各地教会领袖在伯利恒聚会，进一步予以确定，从此世界大多数的基督徒均以12月25日为圣诞节。直到十九世纪，圣诞卡的流行、圣诞老人的出现，圣诞节也开始流行起来了。
圣诞节是庆祝基督教创始人耶稣基督生日的日子，是西方国家最大、人们最喜爱的节日。节期从12月24日于翌年1月6日。节日期间，各 国基督教徒都举行隆重的纪念仪式。虽然圣诞节本来是基督教徒 的节日，但由于人们格外重视，它便成为一个全民性的节日，是西方国家一年中最盛大的节日，可以和新年相提并论。
为什么要刮油
引发心脑血管疾病
研究早已证实，多余的油脂会阻塞血管，造成血流量减少，极易引发心脑供血不足。中医讲：“气滞则血瘀。”血能载气，血瘀又能阻塞气机，从而造成气滞血瘀，血瘀气滞的循环危害。
伤及内脏
脂肪肝，脂肪瘤等疾病都是由于过量摄取脂肪引起的。这些疾病轻则导致患者食物不振，恶心呕吐，重则引起各类炎症，损伤内脏，乃至危及生命。
引起肥胖
相关机构证实，九成的肥胖患者是因为不良的生活习惯引起的。肥胖不只是对自己形象上有伤害，更对身心健康造成难以磨灭的伤痛。世界卫生组织统计，青少年肥胖人群正在以每年5%的速度增加，而儿童肥胖造成的身体负担过重，影响骨骼发育等等问题更是终身性的。
十分钟，轻松刮油
圣诞放假，火鸡等美式大餐会漂洋过海来到中国人的餐桌上。一方面说明我们人民生活水平的提高，更重要的一方面是我国人民饮食结构的不合理性。
适当运动
每天拿出五分钟，两分钟用自己最高速做仰卧起坐，休息一分钟，再两分钟用自己最高速做俯卧撑。坚持一个月，你会发现，自己的四肢，腹肌会更加匀称。
毛巾拭面
三分钟的时间，沿着脸部轮廓，轻轻擦拭，促进血液循环。不久你就会发现神奇的功效。
适量饮茶
这里的茶，应首选帝泊洱即溶普洱茶珍。它方便，只需轻轻一撕，一冲即溶，只需3秒钟。最重要的，是它功效全面，独特。帝泊洱中含有的茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，可预防血管硬化，在严寒的冬季，饮用一杯温暖，醇滑的帝泊洱更可以暖胃护胃。饭后饮用一杯，更能消除油腻饮食。关爱身体，才是善待自己。
睡前瑜伽有各方面的有点，不仅仅能够促进血液循环，排毒养颜，还能够增强体力和灵活度。对于平时睡眠质量不好的女生而言，睡前瑜伽可以帮助第二天的排便，更能帮助睡眠。瑜伽的好处非常非常多，女生能够养成练瑜伽的好习惯对身体有太多的帮助了。本文为大家介绍练习瑜伽的优点。
睡前瑜伽有各方面的优点，不仅疏通血液，排毒养颜，平时睡眠质量不好的女生也可以来一套睡前瑜伽，有利于第二天排便，更能助睡眠。
一、促进血液循环
瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。
几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。
二、增强体力和灵活度
瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。
三、释放压力
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。
瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。
四、增强自信心
瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。
五、加强呼吸管理
呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。
六、减重 定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。
七、塑形 瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
八.美容 外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
九、增加疾病抵抗力
瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
十、改善视力与听力
正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
减肥并不是一件很容易的事情，减肥是需要长时间坚持下去，很多人坚持不下去，减肥的效果也是很一般的，很多人在选择减肥方法的时候，往往是选择比较简单而且还快捷的减肥方法，不过不管是选择哪种减肥方法减肥，都需要采用科学健康的减肥方法，而且千万不要盲目的减肥，选择适合自己的减肥方法。
十分钟瘦身的方法是什么?
经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。
要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
随时随地抬首挺胸
纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。
喝大量的水
通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升，所以你计划一下，早上一起来喝一大杯柠檬水，然后早餐前再喝一杯，午饭前喝一杯，午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水(据说可以帮助加快新陈代谢，我试过，觉得效果不错，不过更多的可能还是因为所产生的保障感)。
多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数。
春天是一个对崭新邂逅充满喜悦和期待的季节，另一方面感到由于新环境产生的压力也随之而来。因此，此次参考了农畜产业振兴协会的《蔬菜博客》，想为大家介绍有减轻压力焦虑效果的春笋的健康功效。
同时我们也补充了保存方法上需要的注意的地方，一并供大家参考。
■竹笋有减压功效？
代表春天的蔬菜之一就是竹笋。从三月直到四月，一下子出现在市场之始，到五六月迎来上市高峰。
实际上，春笋中所含的天冬酰胺酸是氨酸的一种，有利尿的功效，将体内残留的以及散发毒素的氨，以尿液形式排出体外。氨有损神经，据说吃春笋有缓解焦虑、失眠的功效。
同时，据说春笋还有扩张体内末梢血管，降压的功效。想到在新环境会遭遇压力，试着吃些春笋如何呢？
■美味竹笋的分辨方法及保存注意事项
春笋这种蔬菜不仅所含的天冬酰胺酸胜过其它蔬菜，维他命E、叶酸、维他命K等也出类拔萃。在料理中再多加一些吧。新鲜美味竹笋的分辨方法如下：
绿色的竹笋是新鲜的。
尖端的穗子是系紧的。
整体紧绷有弹力，竖直状。
切口是干燥的，不会变色。
同时，因为春笋是新鲜时吃正好，因此买到的当天就吃完吧。不过，无论怎样都想保存的时候，不要放平保存。放平的话，笋的穗尖想要向上生长，春笋就会损耗能量，口味和新鲜度都会打折
顺便提一句，氨酸不能受热，烹饪时剥掉根部厚厚的笋皮，短时间加热。
以上介绍了春笋减轻焦虑的功效，大家觉得如何？在变化多端，邂逅满满的春天食用，健健康康地度过这个季节吧。
很多人都有肾虚的毛病，不知道应该如何去调理，时间长了就会导致身体素质下降，一些疾病的发生，所以说一定要知道适合的调理方法，下面的这些具有补肝肾的食谱不妨试试，这样的食谱可以有滋补气血的作用，而且也可以强身健体，来看看这些补肝肾的食谱介绍。
羊肾杜仲五味汤
材料：羊肾2枚，杜仲5克，五味子6克，料酒、葱、姜、味精、盐各适量。
冬季补肝补肾 中医推荐三款药膳
做法：将羊肾洗净，去掉臊腺，切碎;杜仲、五味子用纱布包扎，与羊肾同放沙锅内，加水适量及葱、姜、料酒。炖至熟透后，加入盐、味精调味。空腹服。
功效：温阳固精，补肝肾，强筋骨。适用于肾虚腰痛、阳痿、遗精、伴腰膝酸软、筋骨无力等症。所以说如果有肾虚的话，羊肾是不错的滋补首选食材，而且具有以形补形的作用和效果，还能强筋骨。
人参母鸡汤
材料：嫩母鸡1只(约1250克)，人参3克。
制作：将入参洗净，切成薄片。将母鸡宰杀，退去毛桩，去除内脏，剁去鸡爪，投入沸水锅内氽透，捞出，洗净，沥去水分。在铁锅中放人猪油烧热，投入葱、姜，煽出香味，烹入料酒，加入奶汤、精盐和味精，将汤煮沸几次后，拣出葱、姜，倒入砂锅内，再将母鸡和人参—并故人砂锅内，用文火炖煮，以鸡肉熟烂为度。
功用：功能温中益气，补粘添髓。用治劳伤虚损，气血不足，阳萎，失眠，健忘，对于经常出现的食欲减退，或者是腹泻，小便频繁的情况有调理的作用，可以起到补肝肾的功效。
熟地山药粥
材料：熟地15～20克，山药、小茴香、茯苓各30克，粳米100克，红糖适量。
做法：先将熟地、山药、茴香、茯苓煎取汁。再与粳米煮成稀粥，调入红糖。每日1～2次，温热食。
功效：养心益肾，安神定志。主治阳痿。适用于胆怯不宁、失眠、阳事不举、舌脉正常。对于出现的阳痿早泄，肾脏的问题有调理的作用，而且也可以补肝安神，是不错的养生食谱。
吃什么具有补肝肾的作用，上面的这些食疗的方法可以起到滋补的作用，而且也可以有缓解失眠的作用，如果你经常感觉到压力大，肾虚或者是肝脏不好的话，这些食谱是强烈推荐的，可以有滋补的作用，而且也可以提高免疫力，对身体健康有一定的保健功效。
饮食养生
运动养生
