按摩大脑可以预防健忘痴呆

朱德说“锻炼身体要经常,要坚持,人和机器一样,经常运动才不能生锈。”社会不断发展,养生已经成为了社会性的话题,生活质量高的人,一般都是懂得养生的人。有效的养生保健是如何做的呢?以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“按摩大脑可以预防健忘痴呆”,希望能为您提供更多的参考。

导读:这套健脑操,包括七式,通过按摩、搓揉各个部位,可促进脑神经细胞功能活化,从而获得全身血液活络与脑循环顺畅双重功效,达到预防健忘与痴呆的效果。下面来学些以下这套按摩健脑操吧


一、搓擦脑额


以掌心搓擦两眉上脑额十余次。


二、叩头、揉发根


先以双手十指轻叩击整个头部十余次,继之以十指稍用力揉擦整个头根十余次。


三、“梳头”、揉太阳、摩百会


太阳穴在两眼外旁两指处,百会穴位于头顶正中,分别各按摩十余次。两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。


四、干擦脸


以两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏十余次。


五、站式


双脚分立与肩同宽。


左肩上耸下落10次,然后左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。


左臂弯曲,左后轻轻地抖动后向前向后甩动100次。


左手握拳,在胸前向前屈伸10次。


右手握住左腕,左手拇指及手腕正转及反转各10次。


六、坐式


用左手拇指点按左手食指指尖2次,中指1次,无名指3次,小指4次,然后反过来,点按无名指3次,中指1次,食指2次,反复16遍。


坐在椅子上。左脚弯曲并提起,双手抱住左脚,尽量靠近胸部,然后放下,反复10次。


用双手掌心从上向下,轻轻地拍打左脚内侧及外侧各10次。


左脚搁在右腿上,左脚踝部正转、反转各10次。


七、卧式


仰卧于床上,不用枕头。左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。


左脚向左侧及右侧斜上方各高举10次。


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左脚弯曲后伸直,反复10次。


双手抱住左脚膝盖,尽量靠近胸前,然后上半身向上抬起,变为坐式,反复10次。


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几个小方法轻轻按摩预防健忘


这套健脑操,包括七式,通过按摩、搓揉各个部位,可促进脑神经细胞功能活化,从而获得全身血液活络与脑循环顺畅双重功效,达到预防健忘与痴呆的效果。下面来学些以下这套按摩健脑操吧

一、搓擦脑额

以掌心搓擦两眉上脑额十余次。

二、叩头、揉发根

先以双手十指轻叩击整个头部十余次,继之以十指稍用力揉擦整个头根十余次。

三、“梳头”、揉太阳、摩百会

太阳穴在两眼外旁两指处,百会穴位于头顶正中,分别各按摩十余次。两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。

四、干擦脸

以两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏十余次。

五、站式

双脚分立与肩同宽。

左肩上耸下落10次,然后左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。

左臂弯曲,左后轻轻地抖动后向前向后甩动100次。

左手握拳,在胸前向前屈伸10次。

右手握住左腕,左手拇指及手腕正转及反转各10次。

六、坐式

用左手拇指点按左手食指指尖2次,中指1次,无名指3次,小指4次,然后反过来,点按无名指3次,中指1次,食指2次,反复16遍。

坐在椅子上。左脚弯曲并提起,双手抱住左脚,尽量靠近胸部,然后放下,反复10次。

用双手掌心从上向下,轻轻地拍打左脚内侧及外侧各10次。

左脚搁在右腿上,左脚踝部正转、反转各10次。

七、卧式

仰卧于床上,不用枕头。左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。

左脚向左侧及右侧斜上方各高举10次。

左脚弯曲后伸直,反复10次。

双手抱住左脚膝盖,尽量靠近胸前,然后上半身向上抬起,变为坐式,反复10次。

衰老是一个非常自然的过程,而且这也是我们身体机能变缓的直接表现,衰老的原因有很多,但是我们不能阻止衰老的发生,只能减慢衰老的速度,所以我们在日常生活中可以经常做一些减缓衰老的事情发生,从现在做起,不仅能延缓衰老,而且还能让自己看起来更加年轻,做到这一切,只需要我们平时多摸一摸身体几个部位就可以了。

按摩脊柱抗衰老

我们身体某些部位的疼痛,用中医的视觉角度来看,就是气血运行不畅通的表现,很多久坐的上班族往往逃不开这样的问题。

因为脊柱是滋养着我们全身脏器的区域,也是人体督脉的行经之地,一旦我们的脊柱受到了伤害,那么就很容易早成各种严重的后果。

我们的脊柱两侧的经络,又与我们的五脏六腑关系密切,经常按摩脊柱,可以激发我们的经络畅通,促进气血的运行,有效的滋养全身的器官,从而起到抵抗衰老的作用,效果是很棒的,让人看起来更加年轻。

有技巧性的摸脸部会变的更年轻

我们的肌肤一旦过了二十五岁的年龄,那么就会开始慢慢的走下坡路,不再是满满的胶原蛋白的感觉了,就会慢慢出现细胞衰老的阶段,我们必须及早的拯救我们的肌肤,让我们的肌肤变的依然光亮并且依然年轻。

首先,想要做到这一点,平时按摩肌肤这个步骤就是必不可少的,让我们的肌肤每天都可以得到按摩,能有效的唤醒我们深层肌肤年轻的光泽。

我们在按摩脸部肌肤的时候,首先就要进行肌肤的清洁工作,再搭配适当的保湿霜等效果会变的更好,当然我们还要有技巧的按摩,不能随便瞎摸。

1.提拉按摩

首先,我们要把大拇指四个手指并排,然后从下巴一直到耳朵下面,从下巴一直到嘴唇部位,从鼻翼一直到太阳穴的部位,做向上提拉按摩的工作,就维持这个手法每天坚持做二十次,注意动作要缓慢,力道也要均匀一些,能让我们的皮肤变的更加紧致。

2.紧致额头肌肤

从太阳穴的部位慢慢的向着额头的中央靠拢,用四个手指并排做上下锯齿的移动按摩,同样需要注意按摩动作要缓慢,并且按摩的力道也要均匀,每天坚持二十次就可以了。

怎么防治掉发?中医认为,头为“诸阳之首”,是人体的主宰,除了十二条经脉、奇经八脉都会于头部之外,梳头时还会经过百会、太阳、玉枕、风池等穴位,如果经常按摩这些穴位,可以起到运行气血,促进头部血液循环等作用,防治掉发、促进生发效果很好。

肝俞穴和肾俞穴

提到掉头发,稍有常识的人就会想到两个穴位——肝俞穴和肾俞穴。中医认为“发为血之余”,头发的多少是由血液生成;“肾之华在发”,头发是否光泽则表现肾脏。头发的生长代谢需要血液与肾精濡养,所以精血什么状态,观一发便知全身。

《黄帝内经》载:“肝主藏血,肾主藏精,精生于血,其华在发。”《诸病源候论》也记载:“若血盛则荣于头发,故须发美,若血气衰弱......须发秃落。”可见,肝血和肾气是否充盈,对生发、固发异常重要。只有全身的血液循环强劲有力,才能将营养物质输送到人体直立最高处“头顶”,毛囊得到了滋养,才不会掉发。

如果我们把人体气血比作公路上行驶的车子,那么肝俞穴和肾俞穴则扮演着交通枢纽的作用,所谓的俞,即输也,其分别是肝经和肾经上的两个要穴,决定肝经和肾经的气血运行是否顺畅,是周身“气血调畅”的重要通道。按摩这两个穴位不仅让周身气血运行顺畅,直达头顶而“荣于发”,并且还将直接刺激肝肾,对肝肾调理也有非常大的作用。

肝藏血,肾藏精,精血同生

中医讲,肝藏血,肾藏精,精血同生,故肝和肾相互滋养,肝肾相生,肝肾井然有序地工作,头发也才就会变得更加浓厚了。

因为这两个穴位在背部,所以人们在按压这两个穴位时,最好采用正坐或俯卧的姿势取穴。用双手拇指指腹分别按压在脊柱两侧的肝俞穴或肾俞穴上,做旋转运动,由轻到重,以自己能承受为止。取穴时以局部按压有酸胀微痛感为准,用力不可过大,手法要轻柔缓和。每次持续10秒左右再放开,然后再按,时间以5分钟为宜,每天1~2次,比如起床时或者睡觉时。当然,如果你觉得麻烦,还有一个偷懒的方法,那就是用背部撞墙,离墙根10~15厘米处站立,撞个5到10分钟也可,只不过效果肯定没按摩好!

肝俞穴——俯卧,从低头时最高隆起的骨头算起,第九个突起的骨头下方凹陷处,左右各两指(食指、中指并拢)处就是肝俞穴。)

肾俞穴——第十四椎(腰二椎)下凹窝左右向外各量1.5寸的地方,也就是找到第二腰椎后,延背正中线旁两指(食指、中指并拢)处就是该穴。)

刺激完这两个穴道之后,最好做个干洗头,或者用手掌轻敲整个头皮。如此一来,防治掉发效果会更好。虽然简单,不过贵在坚持,才能有效。

洗头环节也很重要

除了按摩外,洗头环节也有很重要!可使用淘米水、桑叶、芝麻防治脱发。

淘米水里含丰富的营养物质,能使头发变黑,糯米的淘米水油脂更大,效果更佳。因此,不妨将淘米水留下,装在一个容器内,然后用桑叶、芝麻叶各200克,用淘米水煮后去渣,以水洗头,不要使用洗发水,每天1次,坚持一段时间,相信你的头发定会变粗、变黑。桑叶本身归肝经,中医里说它有“驻容颜,乌须发”的功效;加上芝麻可以益气力、填精益髓、乌须发,三者强强联合,头发自然会好。

编者按:情绪波动大,带来肝气郁滞,血淤毛孔后新血不能养发造成掉发的情况也很严重。因此,尽量不要生气,生气动肝火,动肝火易掉发,最好能保持平和的心态,让自己的秀发更加乌黑亮丽。

健忘吃什么 保护大脑的食物


你是否也经常会出现健忘的情况呢,是不是有的时候会有忘记锁门啊或者是文件丢在哪里都不知道的问题,这个就是典型的健忘的症状了,说明你的大脑需要滋补,经常用脑的话一些保护大脑的食物可以经常吃一些,可以有预防健忘提高体质的作用。

1、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。鱼类的食物可以有预防动脉硬化的作用,对于补脑益智有好处,而且还可以缓解健忘。

2、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

3、鸡蛋

大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。经常吃些鸡蛋的话可以有加强大脑发育的作用,对于缓解记忆力下降有一定的好处和作用。

吃什么可以缓解健忘的这个问题,你都知道了吧,保护大脑是我们应该做的,而且通过食物来调理不仅可以补充营养元素,而且还可以起到很好的保健的作用哦,对于增强大脑发育和提高记忆力有好处,让你彻底改善健忘的毛病。


健忘怎么办 保护大脑要吃这些


随着年龄的增长,很多人都出现了记忆力下降啊或者是反应迟钝的情况出现了,那么你知道应该如何去缓解和调理的吗。有很多的食物具有补脑的作用哦,一些缓解健忘的食材大家可以试试,对于补脑效果不错,一起来看看这些保护大脑的食物吧。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。牛奶可以有补脑的作用,对于促进新陈代谢,补充人体所需的氨基酸有好处,而且还可以有帮助缓解失眠的功效。

橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。吃玉米可以有促进细胞代谢的作用,对于保护血管有好处。

小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。吃小米可以有养胃的作用,对于抗衰有好处,而且还可以有保护大脑的功效。

经常健忘怎么办呢,上面的这些保护大脑的食物你可以试试了,可以有健脑益智的作用,对于出现的健忘啊或者是老年痴呆有预防的作用,而且还可以有补脑的功效哦,大家可以经常吃这样的食物,对于健康是有好处的,而且还可以保护大脑.


按摩保健 按摩穴位预防老年痴呆症


老年痴呆症现在的发病率非常的高了,很多老年人都会出现这类情况,那么我们应该如何的预防老年痴呆症呢?其实中医上面讲的穴位按摩法预防老年痴呆症的效果很不错的,下面就跟小编一起来了解一下按摩穴位预防老年痴呆症的方法吧!

老年痴呆症的预防有很多种方法的,我们可以试试的,好处还是很多的,我们可以试试看的哦。

按摩穴位预防老年痴呆症

按摩头部双侧风池穴、翳风二穴

风池穴在项部,枕骨之下,微低头,耳后高骨后一横指凹陷处。

翳风穴在耳垂后凹陷处,此组穴可改善基底动脉供血情况。血液通畅,自然头脑清明。

按摩四白穴

所谓“四白穴”,就是“四方明亮”之意,通过对四白穴进行按摩,可以对缓解眼部肌肉疲劳,眼部起到很好的保健作用,而且还可以缓解面部痉挛等症。四白穴在下眼眶中点,直下约0.5cm凹陷处,此穴多气多血,刺激该穴对颅内供血作用最好。

按摩印堂穴

印堂穴,是一个精气元神聚集的地方,中医认为,精、气、神为人体三宝,精充、气足、神旺则身康体健。它位于两眉头连线中点,按摩该穴有改善脑血循环,活化脑细胞,增强记忆力的作用,还可醒脑明目通鼻、宁心安神。

刺激委中穴

委中穴位于腘窝横纹中点,属足太阳膀胱经,是四总穴之一。其经脉循行可以从头顶入里联络于脑,刺激此部位,可直达脑府,使头脑清利,浑身舒爽。还有一句话叫“腰背委中求”,是指凡腰背症状,尤其是腰背疼痛也都可以选择按压委中穴来治疗。

生活中如何预防老年痴呆症

精神调养

忧郁是老年痴呆症的天敌,要保持良好的心情。平时多笑笑

饮食要均衡,有节制

避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。平时要多喝水。

多参加社体活动

鼓励老年人多参加社会活动,有轻度症状的患者应进行力所能及的体力活动运动,多动手动脑,稳定情绪,减少不良刺激。听音乐,读书看报,或在护理人员的指导下进行适当的益智活动。

足部穴位按摩,有益健康

足部按摩,简便易行,随处可做,常见的有足三里、三阴交和涌泉穴等穴,而大腿、小腿等部位也可施用。足部穴位按摩,有益健康

随着年龄的增长,老年人各器官和组织往往易出现功能减退或退化现象。由于运动较少,血液循环也比较缓慢,因而易于形成血栓和动脉硬化,诱发某些心脑血管疾病。

而按摩足部,不仅能帮助行动不便、缺乏运动的老年人促进足部乃至全身的血液循环,而且可帮助老年人松弛神经和肌肉,有益于心脏和足部正常功能的维护,缓解精神紧张和不良心理压力。古来不少养生学家由于善待双足,重视足部的按摩,往往受益匪浅。

足部按摩,简便易行,随处可做,常见的有足三里、三阴交和涌泉穴等穴,而大腿、小腿等部位也可施用。基本手法主要有擦摩法、推摩法、揉捏法、按压法、捶击法、抖动法等。对足三里、三阴交可采取擦摩法和推摩法

涌泉穴宜采用揉捏法和按压法 一般基本程序是从大腿至小腿,向月国窝方向进行按摩 再从小腿至大腿,向腹股沟方向进行按摩。每日早晚各行一次,每次15~30分钟,持之以恒,定能受益

智力训练

勤于动脑,以延缓大脑老化。有研究显示,常用脑,常做有趣的事,可保持头脑灵敏,锻炼脑细胞反应敏捷度,整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年生活虽然很无趣,可自找乐子。

定期做检查

有病就要早预防,早体检,可以检查出身体的各种不适。

防跌倒

尤其是要防止脑部的跌伤,头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

拥有颗年轻的心

活到老学到老,拥有颗年轻的心,也是很重要的。

预防老年痴呆的食物

1、花生

有明显抗衰老作用,多食可延缓脑功能衰退,抑制血小板粘聚,防止血栓形成,降低胆固醇,预防动脉硬化。

2、大豆

人们把大豆称为中国的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素。特别是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱。而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递,从而能改善老年痴呆病人的症状。

3、小米

小米中含有丰富的维生素B1、维生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸。这些维生素和氨基酸都对脑保健有益。因此,老年人平时可多吃些小米饭。

4、葱和蒜

洋葱中含有抗血小板凝集因子,能稀释血液,改善大脑的血液循环。人们在研究大蒜时发现,只要把大蒜和少许维生素B1放在一起,便会产生一种叫做“蒜胺”的物质。这种物质非常有益于大脑。

5、菠菜

菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分。因此,菠菜是脑细胞代谢的最佳供给者之一。菠菜中还含有大量的抗氧化物质,对人体内的一些有害物质有清除作用。因此,常吃菠菜有助于减轻老年人记忆力减退的症状。

结语:通过以上文章介绍我们是不是对老年痴呆症的预防方法有了一定的了解了呢,老年痴呆症的预防有很多种方法的,我们可以试试的,这些方法能帮助我们很好的预防老年痴呆症的,希望以上介绍的方法能帮助到大家。

5种食物赶走失眠 还可以预防健忘


随着社会的发展,现在物质水平可谓是越来越好,大多数家庭都过上了小康生活,也是吃穿不愁。但社会的进步,人们的压力也越来越大,长期熬夜已经是家常便饭,失眠这个问题,一直伴随着自己,可伤透了脑筋。

工作节奏快,老是在要睡觉的时候睡不着,晚上明明很困了,闭上眼又睡不着,或者晚上入睡很快,半夜醒来再次入睡很困难。那怎么办呢?数羊吧,可是就算数到一千都还是睡不着,还不如听点轻音乐,缓解下神经!

5种食物安神助眠

1、奇异果

一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其他水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

2、香蕉

大家所熟知的减肥水果香蕉实际上也是很好的安眠药,除了能平稳血清素与褪黑素外,还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会导致发胖,卡路里低,丰富食物纤维,促进排便都是它的优点。

3、小米

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,它具有健脾、和胃,安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

4、百合

百合味甘质润,香甜可口,不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素,还含有多种生物碱,有良好的营养滋补功效。中医认为,百合具有养阴润肺、清心安神等功效,常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。

5、酸枣仁

对于白天昏沉,夜晚却睡不踏实的情况,有一味酸酸甜甜的中药可以兼顾,就是可以作为食物用的酸枣仁。酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。

腹部按摩可以预防哪些病症


腹部按摩既可以增强我们大家的身体的体质,更是可以预防许多的疾病的,尤其是对于一些肠胃疾病更是可以有效的治疗和预防的,尤其是我们肠胃不好的朋友们,在生活中就是可以经常按摩腹部的,那么腹部按摩可以预防哪些病症?下面我们就来一起看看。

揉腹防胃、十二指肠溃疡病

其实我们许多的朋友们不知道适当的按摩腹部的功效,其实大家只要在生活中经常按摩腹部,对于帮助我们大家预防一些肠胃疾病是很有帮助的,并且可以有效的预防和缓解十二指溃疡病的。每天早、中、晚饭后各揉腹l次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。

促进肠蠕动,消除便秘

当然,我们大家适当的进行腹部按摩的工作,也是可以起到不错的促进肠胃蠕动的作用的,既可以促进大家的减肥工作,更是可以有效地预防和缓解便秘的症状的。揉腹可增加腹肌以及肠平滑肌的血流量,使得胃肠内壁肌肉增加以及淋巴系统功能加强,从而能够更好地消化以及吸收食物。同时还能够明显的将大小肠的蠕动功能改善,起到增促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。

腹部按摩可以帮助我们大家预防哪些疾病?上面我们就这个问题做了详细的介绍了,我们可以知道,日常生活中经常按摩腹部,对于缓解十二指肠溃疡病的效果就是非常好的,并且还可以促进我们大家的肠胃的蠕动,对于预防和治疗便秘的症状也是很有帮助的。


知识女性及早预防健忘症


专家介绍,年轻人健忘大多为功能性的,尤其是教师、记者、公司白领等知识女性,工作压力大,家庭负担重,比同龄男性要严重一些。应该及早调整,减缓症状。

放松心情。 培养乐观开朗的性格和广泛的情趣,多同家人、朋友聊天交往,经常看新闻、电视和电影,多与人下象棋、围棋,使脑细胞时常处于活跃状态,从而减缓记忆力下降。

音乐疗法。多听旋律优美的乐曲,如《梅花三弄》、《二泉映月》等,每次30分钟,每天两次。也可参加音乐会、音乐沙龙等。

适度用脑。长时间用脑后,应让大脑休息片刻。平时尽量少用电子产品,多开动脑子想问题,多看书学习,延缓记忆力减退。

饮食疗法。多补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻、葵花子及沙丁鱼等,均有补脑健脑及增强记忆力的作用,戒烟酒,不使用铝制品餐具。

限时强记法。在规定的时间里,背诵一些数字、人名、单词等可以锻炼记忆。比如在两分钟内,背诵10个陌生的名字;在10分钟内,背诵10个外文生词。

摸索记忆法。将重要事情写在笔记本上,将日程安排记在日历上,外出购物或出差时列一个清单等,都是一些可取的记忆方法。

养成良好习惯。工作、学习、生活及娱乐要有规律、有度,要保证充足的睡眠。加强运动,保证大脑有足够的供血,有助于记忆。

老年痴呆要如何预防


老年痴呆,相信大家并不陌生,甚至可以说是非常熟悉的。因此在我们身边就会有许多老年痴呆的患者。那患上老年痴呆应该怎么治疗呢?又应该如何预防老年痴呆呢?今天小编就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友就来看一下吧。

那么得了痴呆症,对人体有什么危害呢?下面我们一起来听听专家是怎么说的。

1、患者生活质量严重下降:老年痴呆一般最初征兆从失忆开始,如经常忘事,且有些事刻意去记还会忘,事后还想不起来,严重影响了工作和生活。再进一步发展,患者的日常生活能力下降,他们不认识配偶、子女,穿衣、吃饭、大小便均不能自理;有的还有幻听幻觉,给自己和周围的人带来无尽的痛苦和烦恼。

2、照料者的缺乏及情绪问题:得了老年痴呆症,最痛苦的不是患者本身,而是照料他们的家属。在众多照料老年痴呆症患者的家属中,八成以上的人有不同程度的情绪障碍,有的人甚至患上了抑郁和焦虑症。关键是那种无法沟通和看不到希望的感觉,还不仅仅是累的问题,让很多家属深感绝望。

3、老年痴呆症的危害还更严重的表现在沉重的经济负担:有人粗略的算过一笔账,假使以老年痴呆症一般的存活期来计算,一个老年痴呆患者10年的花费不少于40万,足以在全国二线城市买一套地段不错的商品房,这里还不算起居、饮食等日常的花费。

相信大家看了以上的3点,对于痴呆症已经有了一定的了解,所以我们在平时的生活当中应该去做的预防痴呆症,避免这种疾病的发生,平时应该多出去走走,透透新鲜的空气遇到什么烦的事情可以跟自己的朋友说说,开心就笑,不开心就讲出来,不要把什么事情放在心里就很容易得痴呆症的。

你知道预防老年痴呆吃什么好吗

1、饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。

一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

2、补充蛋白质

老年痴呆与饮食有着很密切关系,研究发现牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏等优质蛋白食品对大脑机能有强化作用,大量的蔬菜、水果及豆制品可补充维生素B、C、E,防止营养不足引起的智能障碍。因此,日常饮食中,要保证蛋白质的供应,应该多食富含维生素、纤维素的食品,忌营养摄入不足或维生素缺乏。

3、要节制饮食,不可过饱。

一些研究人员把老年痴呆患者和健康的老年人的饮食习惯进行比较后发现,患此病的老年人在壮年时期就食欲旺盛,晚饭吃得过饱。

4、注意补充微量元素锌和硒

通过营养学家们的不断研究发现,微量元素锌和硒能够降低老年痴呆的发病率。锌参与脑细胞中酶类的合成,锌的缺乏会引起人的神经递质合成减少,对脑功能和神经精神具有很大的影响。富含锌的食物有虾、燕麦、花生等食物。硒是抗氧化剂,它能够起到延缓衰老的作用。富含硒的食物有羊肉、各种海产品等。

如何预防大脑供血不足


大脑供血不足并不只是发生在老年人身上,如今越来越多年轻人也会有此症状,这和人们的饮食与运动有关,想要预防该疾病就要从饮食改变,同时如果出现了该症状,要了解其注意事项,通过日常的护理缓解症状。

如何预防大脑供血不足

大脑供血不足虽然会带来许多严重的后果,却不是不可预防的,这种疾病往往治疗起来困难,但是预防起来却相对简单,这里就介绍几个预防的小办法给大家。

1、跑步

每天坚持跑步是一种很健康的生活方式,不仅可以帮助我们养成良好的生活习惯,保持身材,还可以帮我们预防大脑供血不足。跑步的时候,我们的血液流速会因为运动而加快,从而促进我们的新陈代谢率,加快的新陈代谢帮助我们迅速的将体内的毒素和废弃物排出体外,这样就使得我们的血管变得更加顺畅,保证了血液的流通。

2、按摩

平时多进行头部按摩,可以帮助我们有效的预防由于供血不足所引发的头晕、头疼症状。通过对头部的按摩,可以放松头皮,促进头部血液循环。按摩的时候可以将十指分开,从头顶往后脑勺轻轻按压,每次按压五分钟左右即可。除此之外,也可以使用梳子,最好用牛角梳或者木梳,轻轻的梳头,每天坚持100下,长期坚持,不仅可以使头发顺滑,防止头发脱落,也可以预防大脑供血不足。

3、早睡早起

养成规律的作息习惯,可以使我们避免由于作息不规律所导致的失眠、疲惫的状况,也可以减少因此而引发的大脑供血不足的问题。每天十点半的时候就可以将身边的电子设备全部关闭,调暗周围的灯光,促进身体褪黑色素的产生,保证睡眠质量。良好的睡眠质量是在预防大脑供血不足过程中必不可少的一步。

大脑供血不足的注意事项

大脑供血不足的时候让人头晕、头痛难忍,这个时候我们需要格外的注意才能避免因大脑供血不足所引发更严重的后果。

1、避免剧烈运动

虽然适当的运动可以帮助我们加强身体素质,提高新陈代谢率,从而减少身体的压力以及患病的各种可能性。适当的运动,比如有计划性的慢跑、瑜伽等都可以帮助我们的身体保持柔韧性,确保血管弹性,防止血管硬化僵化,从而缓解大脑供血不足。但是剧烈的运动这里就不推荐了,如果已经有了大脑供血不足的症状时,就应该避免做任何的剧烈运动。剧烈运动可能会使得原本就供应不足的血液变得更加不顺畅,导致昏厥等后果。

2、避免刺激食物

除了运动方面,在饮食方面也要多加注意。比如辛辣和冰凉等刺激性食物都不应该食用,辛辣食物会刺激血管的收缩,让血管在短时间内出现剧烈的收缩和扩张,导致血管壁收到过大刺激;冰冷的食物会因为温度过低,降低我们血液的流通速度,很多人在突然吃一大口冰淇淋之后出现头疼的状况就是因为血管壁受冷骤然收缩的结果。所以,大脑供血不足的时候应该注意清淡饮食,避免刺激食物。

3、避免食用油腻食物

很多美味的食物中都含有大量的油,比如四川火锅中就含有大量的牛油,这一类食物虽然吃起来很好吃,但是实际上却会危害我们的血管健康。这些油腻食物中的脂肪很难被我们的身体及时的吸收消化,会混杂在血液中,并且在血液流通的过程当中附着在血管壁上,加重大脑供血不足的情况。因此,油腻的食物偶尔吃一次解解馋就可以了,切忌多吃。

大脑供血不足的饮食注意事项

大脑供血不足会导致严重的危害,甚至会危及我们的生命,这里就在饮食上提醒大家应该注意哪些方面。

1、远离猪肉

很多健身的人都知道在进行减脂健身的时候是不能食用猪肉的,因为猪肉中的脂肪含量过高,会增加我们身体中原有的脂肪数量。同样,有大脑供血不足症状的患者也应该避免食用猪肉。在大脑供血不足的时候,我们应该想办法减少我们血液中的脂肪,从而确保血管壁的畅顺流通,而猪肉中含有的过多的脂肪含量,只会起到相反的作用。平日里可以选择用牛肉和鱼肉来替代猪肉,这些肉中不仅含有更为丰富的蛋白质,脂肪含量也相对的低很多。

2、多吃菌类

菌类食物,比如蘑菇是很好的改善大脑供血不足的食品。菌类中含有多种营养素,可以提供足够的养分给我们的身体。另外,菌类中含有丰富的水分,当我们身体水分增加的时候,血液的黏稠度也就相应的降低的,这样我们的血管和血液循环也就会相应地变得更加健康。菌类的烹调方式也很多样,可以用来煮汤,也可以清炒,芦笋炒蘑菇就是一种不错的选择,即清淡减脂,又能确保血管健康。

3、多吃黑色食物

黑色食物,比如黑豆、黑米、木耳等都是很不错。黑豆和黑米这一类粗粮里面的粗纤维可以让肠胃加快蠕动速冻,让体内的废弃物和多余的脂肪从血管中顺利的排出,从而达到减轻血管壁负担,调节大脑供血不足。

大脑供血不足的用药注意事项

在大脑供血不足的时候,很多人会及时的采取药物治疗的方式以确保自己可以及时得到治疗。但是,用药的时候也有很多注意事项。

1、不要饮酒

适量的饮酒比如红酒,本质上是对我们身体有好处的,可以帮助我们软化血管,保持血管的弹性,长期饮用可以帮助缓解大脑供血不足的状况。但是在服用药物的时候,一定不能饮用红酒,红酒会和很多药物在体内发生化学反应,产生出新的有毒物质,从而危害人体健康。尤其是很多人会因为大脑供血不足导致失眠等症状,这种情况下,医生会通过开安眠药给患者,来帮助缓解症状。但是安眠药和红酒的组合是导致人体中毒的常见组合之一。安眠药会在红酒的作用之下,加剧反应效果,但只人体陷入深度睡眠,严重的时候会导致人休克,需要紧急送往医院进行洗胃等治疗。除此之外,各种消炎药也很容易与酒精发生反应。所以,大家切记在服用药物的时候不可以碰任何含有酒精的物品,即使是含有微量的酒精的饮料也应该尽量避免,这样才能确保不会影响药效。

2、避免混合服药

有的时候我们往往不仅仅是患上一种病,在大脑供血不足的时候我们的身体免疫系统也会随之出现问题,从而也很容易出现感冒发烧等症状,这个时候我们也同样会选取采用药物进行治疗,这种情况下,多种药物很可能一起在身体中发生作用。在我们日常生活中,大多数人在出现感冒发烧等症状时,不会选择去看医生,而是会选择自己买一些药物进行服用,所以很容易会在自己不知情的情况下发生药物反应。在我们同时因为患有多种疾病而不得不服用多种药物的时候,最好先咨询医生,或者大药店里面的专业艺术,并在他们的指导下服用,避免发生意外。

胆碱——预防大脑早衰的功臣


胆碱对大脑的意义

胆碱又被称为“记忆因子”,是合成乙酰胆碱的重要原料。它能帮助中枢神经传递信息,是大脑思维、记忆等智力活动的必需物质。我们的一切智力活动都要依靠这些相互联系的神经细胞来完成。胆碱可以控制胆固醇的积蓄,帮助传送刺激神经的信号,特别是为了记忆的形成而对大脑所发出的信号,能有效地防止因为年老而产生的记忆力衰退的症状。

科学研究表明,胆碱是促进、参与记忆力形成的重要神经递质,能够使信息传递加速、人的思维更加活跃,有效地帮助提升记忆力,对于大脑发育尚不健全的儿童来说,他们的大脑只是把收到的信息保存起来而没有建立起联系,因而绝大部分信息都是机械性的记忆。要想让这些机械性的记忆转化成内在的知识而长久地保存,神经细胞之间就要保持联系。而胆碱合成的乙酰胆碱就是专门在神经细胞之间进行信息传递的“联络员”。

胆碱的日摄取量

为了维持正常的身心健康,我们每天需要多少胆碱呢?在过去,人们一直认为我们的身体能合成所需要的胆碱。但是,经过研究证明,如果摄取的食物中的胆碱和叶酸含量低,我们的身体所合成的胆碱是不能满足正常需要的。实践证明,女性每天应摄入425毫克的胆碱;男性每天应摄入550毫克的胆碱。

平衡膳食结构,摄取足量的胆碱摄取胆碱,可以从日常饮食中获得。除了动物的肝脏外,胆碱在蛋黄中的含量最高(一个鸡蛋黄大约含300毫克的胆碱),其次是在牛肉和奶制品中的含量最高,大豆制品、花生、柑橘和土豆中也含有胆碱。同时膳食结构平衡也是保证摄入足够胆碱的好方法。对于孕妇来说,适当地多吃一些富含胆碱的鸡蛋、牛肉、奶制品和豆制品,除了能保证对各种营养成分的需要外,还能促进胎儿的大脑发育,使将要出生的胎儿更加聪明。因此,在曰常生活中,我们要均衡饮食,多吃富含胆碱的食物,从而补充乙酰胆碱,可以为大脑提供充足的动力。

专家推荐食谱:咸蛋黄拌豆腐

【材料】

豆腐250克,咸鸭蛋黄2个,香葱少许

【调料】

盐适量,香油1小匙

【做法】

咸鸭蛋黄切碎;香葱洗净,切末。

豆腐放在沸水中略微汆烫一下,切小丁,撒盐,拌匀。

将碎咸鸭蛋黄、香葱末、豆腐丁盛盘,加入香油拌匀即可。

营养小秘密

蛋黄含有丰富的胆碱,能够为大脑提供充足的信息传导物质,进而提高脑细胞的活化性程度,从而提高记忆与智力水平;豆腐中不仅富含大豆卵磷脂,而且也含有半富的胆碱具有很好的预防记忆力衰退的功效。

菜心炒猪肝

【材料】

猪肝300克,菜心200克,姜末、蒜末各少许

【调料】

盐、料酒、香油、味精、胡椒粉、酱油、水淀粉、干淀粉各适量

【做法】

将猪肝擦干水分切成大片,加干淀粉抓匀。

将盐、酱油、味精、胡椒粉、水淀粉调成汁备用。

上锅倒油烧至七成热,放入菜心、盐,炒熟盛出。

另起锅放油烧至七成热,将猪肝放入锅中翻炒至熟盛出。

锅内留油,放蒜末、姜末炝锅,放入炒好的猪肝、菜心和料酒,倒入调好的汁翻炒均匀,淋上香油即可装盘。

营养小秘密

猪肝含有丰富的胆碱,可以帮助中抠神经系统传递信息,增加脑细胞之间的传递速度,从而提升人的记忆力和思维能力。

口蘑豆腐炒豌豆

【材料】

水发口蘑350克,鲜豌豆150克,豆腐50克,姜末少许

【调料】

盐、香油、水淀粉各适量

【做法】

口蘑去蒂,洗净泥沙,切片;鲜豌豆洗净,放入开水锅中汆烫,捞出沥干水分;豆腐切丁,放入开水锅中汆烫,捞出沥干水分。

油锅烧热,放入汆烫好的豌豆炒至半熟,加入盐和姜末调味。

放入豆腐和口蘑片快速炒至断生,用水淀粉勾薄芡,淋香油,出锅装盘即可。

营养小秘密

豌豆和豆腐等豆类食品中都含有丰富的胆碱,胆碱可以促进脑细胞之间的信息传递,保护脑细胞免受损伤,具有抗老化、增强脑细胞活性的作用。

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