男人怎样让自己成熟
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。进行养生保健需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“男人怎样让自己成熟”，供您参考，希望能够帮助到大家。
男人怎样让自己成熟
1、男人怎样让自己成熟
1.1、首先,要从心理成熟。只有有了一个很好的心态,做事情才能够游刃于,得心应手。这个心态是需要通过实践、时间、事件去慢慢调整的。
1.2、其次,要有个成熟的着装。女人看男人,首先看的是外表,而外表很大一部分是由着装打扮来提升气质的。一般深色会更加显得男人成熟、稳重。不需要着正装,但一定要干净、整洁,适当的场合穿合适的衣服,多加注意自己的外在形象。
1.3、再次,放慢语速。要想有稳重的心态,就要把什么事情都放慢下来做,说话之前多加思索,做事之前多加考虑,只有将事情放慢,才能有更多的时间去思考,自己也就会随之而成熟了。
1.4、最后,要博学多才。有学问有学识的男人,懂得才会更多,也就会更加的稳重。
2、男人成熟的表现
2.1、真实
实话最好说,不假思索,怎么表达都是真的;谎话最难讲,怎么编也编不严实,不小心就说漏了。
2.2、冒险
有人说,成功的模式只有一个:冒险。女性和男性相比,女性更缺少冒险精神,但她们却希望自己和男友敢于冒险,女生喜欢冒险的男人,因为那将有一种神秘。
2.3、进取
俗话说,人往高处走,水往低处流,这也是讲进取心的问题。人活在世上,总要干点事业,成就尤其是男人。有位大哲学家曾说过:聪明人创造的机会,
比他们找到的机会多。男子汉的进取性,应该表现在生命的每时每刻。铺成人生大道的每一块砖上,都写着三个字:起跑点。男子汉,什么时候起跑都不算晚,关键是要有进取心。
2.4、风度
对于男人来说风度是一种成熟美,女性最欣赏男人的成熟。
3、成熟男人不会做的事
3.1、他们不试着去讨好别人。
男人总是要讨好他们的朋友。即使他们付不起,他们还是要出外,因为他们不愿当那个扫兴的人。
3.2、面对争执的时候,他们不以愤怒应对。
年轻人总是有着暴力的天性。当然不是所有年轻人是这样的,但是当男人生气的时候,往往会以暴力应对。
3.3、他们不逃避困难的情况。
男人年轻的时候,往往视困难的情况为逃避的理由。“战斗或逃跑”的本性引发了,而且大多时候,当情况不如所愿的时候,有些男人不会留下来奋斗。
3.4、他们不逃避责任。
相同地,当男人长大的时候,所承担的责任也会增加。成熟的男人会接受这些责任,并视它为自己所有。
3.5、他们不为周末而活
我们都享受从工作休假片刻,但是成熟的人知道,白白度过时间,就是白白度过时间。
衡量男人成熟的标准
1、重视诺言
成熟男人绝对不会出尔反尔,他对自己的每个承诺都相当重视,在许愿之前周密考虑,自己的话是否真能兑现,如能不能兑现的话他决不说,言出必践。
2、不夸夸其谈
成熟男人从不随随便便高谈阔论,他会把握适当的沉默,说话声音清晰但不乱嚷。
3、有学识而含蓄内敛
他们读书,接受新事物新信息,不断丰富自己的内涵。但他们不张扬,他们的才华只在必需的时候才展现出来,决不会为了满足虚荣去刻意卖弄。他们如醇厚的酒,越品越有味道。
4、心胸宽广
成熟男人不斤斤计较,不贪图小便宜,不在乎吃点小亏,不喋喋不休地抱怨这抱怨那。
5、勇于承认错误
成熟男人不顽固,能接受不同意见,善于采纳好的建议。
6、干净整洁
成熟男人尊重自己的外表。他们留最适合自己的发型,下巴干净没有胡子茬,面部不油腻,不留长指甲。
7、尊老爱幼
成熟男人有爱心,有社会责任感,有中华民族的传统美德。
选择成熟男人的好处
1、他对你和对其她人不一样
成熟的男友会良好的区分生活中的各种感情,他你和对其她人,明显不一样。面对你的时候,动作温柔,语言温和,但对其她人明显多了绅士的距离。
2、总是找理由和你沟通
成熟的男人会利用让你舒适的借口,和你建立沟通的桥梁。
3、由他来领导一切
成熟的男人会了解一些男生追女生技巧,帮助他在恋爱中掌控大局。当然,生活形式取决于他的女人,但主导的还是他。
4、为他的行为负责
成熟的男友不会推卸责任(特别是对他的另一半)或者试图逃避错误。当他犯错误时他很轻易地就会承认,并为之道歉,从中吸取教训,然后学着改正。
5、真正会照顾你的
成熟的男友会真正的懂得照顾你,而不是只会说多喝水,吃点药之类的不痛不痒的关心话语。
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几乎所有人都知道正确减肥的方法，大部分人选择的减肥方法都是正确的，但即便如此，在生活中，经常会有人面临减肥失败的困境，而且可能很多次减肥都失败了，这时候就会失去了自信心，之所以会出现这样的问题，很有可能是减肥的毅力不够，那么如何让自己更有毅力的减肥呢？
怎样让自己有毅力减肥？
1、分散注意力法：可以找一本小说看，最好是悬疑类或警匪类的情节紧凑的小说，当沉浸其中时，时间也就飞快的流逝，到点赶紧睡觉。如果不喜欢看书的最好，因为是一看书就犯困，睡着了就忘记要吃什么了（千万不要看电视来分散注意力，这样会使更馋）
2、嚼口香糖法：一感到想吃东西就嚼一两块口香糖，让嘴动起来，做点别的事情让自己忙的忘了要吃。
3、遐想法：躺在床上，闭上眼睛，想象着各种美食，想象它们的味道，想象它们在嘴中的感觉，增加心中的满足感。
4、逛超市法：此法是综合分散注意力法和遐想法，秘诀是兜里千万不能带钱，避免一时把持不住而买下美食
5、黄瓜法：此法可能是最管用的，吃黄瓜不会长胖，还可以垫垫肚子，或可以综合遐想法，把黄瓜想象成薯片等比较脆的美食
6、榜样法：找一个自己认识、身材很瘦的人，最好他当时就在面前，看着他，暗暗告诉自己：也要瘦到他那种程度！
7、自勉励法：大声喊出：“加油，是最有毅力的！”“不吃、不能吃。”“再坚持一下”等勉励自己的话
8、喝水法：狂喝水，喝的饱饱的，也就吃不下去了，也可以喝无糖的碳酸饮料，更能增加饱胀感，但不推荐，因为其含有大量热量综上所述，自认为遐想法是最管用的，但也要练到一定程度才行，本人对此法屡试不爽，它陪度过了一个个难熬的时段，真得很管用。
导读：注重外表美不是女人的专利，男人也注重自己的外表美。那男人要如何让自己显得更年轻呢?平常要注意些什么呢?下面就来具体的了解……
注重外表美不是女人的专利，男人也注重自己的外表美。那男人要如何让自己显得更年轻呢?平常要注意些什么呢?下面就来具体的了解一下。
1、常用剃须刀，年轻5岁半。
英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思.比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
2、少吃点，多记点。
德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
3、睡眠多，脸不老。
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
4、经常锻炼，年轻10岁。
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
5、口腔卫生，脑子更灵。
英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
6、心跳慢寿命长。
想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克.劳厄说：人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。
7、有晨勃，更年轻。
清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
8、身体胖，老10年。
2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右)，其睾丸激素水平就会下降到衰老10年的水平。
9、训练大脑，年轻15岁。
做做脑筋急转弯等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
有的人很喜欢扣自己脸上没有长好的痘痘，经常长痘的人都知道，要想让痘痘早日去除我们需要让痘痘早日成熟。因为成熟的痘痘我们可以用粉刺针挑破它，让里面的脓水流出来，然后我们在敷上消炎的药膏在上面促进伤口的愈合。我们可以采取方法让痘痘快点成熟起来呢？
有两种方法可以解决让痘痘长熟。
一是用针扎一下稍微挤一下第二三天就会发炎成熟了，
第二种方法就是用消炎的药晚上睡觉之前敷在痘痘上多上几遍呆一晚或者两晚之后就会成熟。
当男女青年进入青春期时，雄性激素增加，使皮脂腺增大，皮脂排出增多，如果皮脂腺产生的皮脂顺利通过毛漏斗，从毛孔排出到体表，则不会产生粉刺。但是由于皮脂腺分泌的增多，可使正常脂质中三酰甘油，被降解为二酰甘油、单酰甘油及游离脂肪酸，而游离脂肪酸有致炎的作用。这样可使皮脂腺管内寄生痤疮丙酸杆菌、表皮葡萄球菌、卵圆形糠秕孢子菌等，再加上皮脂泌出的增加，可使皮脂腺性毛囊的毛漏斗部角质增生、剥离，造成管腔狭窄、闭塞，大量的脂质不能排出皮肤外，合并细菌感染，而发生痤疮。
很多的患者的父母和亲戚也都有痤疮，因此不排除痤疮的遗传因素。还有外来因素，比如药物、化妆品及机械性刺激等均可使皮脂泌出受阻而致。
去痘痘方法：
1、胡萝卜汁洗脸
将一个新鲜的胡萝卜洗净后榨汁，倒入杯中待用。将几片桃树叶用沸水煎煮，将煮好的与胡萝卜汁相混合，用来洗脸，早晚各一次，只要几天，就能看到痘痘有明显的消退。
2、枸杞祛痘
吃枸杞不仅可以明目，用来涂抹祛痘效果也是非常好哦。将新鲜的枸杞碾压成泥，敷在脸上15分钟后洗去，早晚各一次，只要一天就能看到痘痘不再红肿了，而坚持做能很好的改善痤疮。
3、啤酒敷脸
啤酒不但能饮用，还能用来美容哦!将啤酒放入冰箱冷藏后，倒于化妆棉上，直到化妆棉完全浸湿，然后就可以用来敷脸了，等二十分钟洗净。不但能预防痘痘产生，还能收缩毛孔哦!
在我们的生活中太多的男性，对于性生活需求太高，就导致自己的女伴满足不了，所以这时候一些女性为了防止自己的男朋友做出出轨的行为，就会学习一些能够让男友满足的办法，因为这样不仅能够是情侣之间的感情升温，也能够避免一些不好的事情，那么怎么能让男人更满足呢?
1 会挑逗
有时候，女人觉得挑逗这个词是妓女才惯用的伎俩，下三滥，其实不然，这招对男人来说还是相当管用的。晚上，你穿个低胸文胸，黑色的蕾丝丁字裤，就这样站在你男人的面前，试想，有几个男人能经受的住这样的诱惑呢?所以，挑逗并不可耻，那是一个女人的本事。
2 会叫
谁也不喜欢自己的女人在床上一声不吭。有研究表明，确实存在很多性冷淡的女人。你们z.a半天，你一点回应都没有，迟迟进去不了g.c，你的男人肯定不会高兴的。所以，适时的叫，那是对他的回复。他会觉得自己这样做让你很舒服。也会增加自己的自信心。要知道，男人都是爱面子的，更何况是床上的男人呢?
3 给的有度
床上的女人可以浪荡，但是你可不能没有智商。现在的男人，无理要求很多，有些男人喜欢k.j，有些男人一晚上要做好几次。那么，此时，女人的态度呢?小编认为，你不能全满足他，要吊着你的男人，这样，他才不会对你失去兴趣。所以，小编友情提示，你可以给你的男人，但是记得要有度。
4 害羞
虽然说，男人都喜欢自己的女人在床上是个荡妇，但是一点无羞耻心，男人也是不喜欢的。比如男人直勾勾的看着你的性器官时，你要有所闪躲，最好用东西蒙上，让她觉得你还是个纯情少女，会好害羞呢。真是叫他又恨又爱。
理论上讲，固定的生活周期对我们的生活和健康都是非常有好处的，但是特别是手机的出现之后，很多人晚上都会睡的很晚，渐渐地养成了习惯，即便是有些时候有意识的想要早睡，但偏偏就是不能管控自己。因此，早睡的方法就成为了最关心的事情。那么，如何让自己早睡?
循序渐进保持早睡的习惯。
你可能是一个资深的夜猫子，每天都要到晚上一二点钟才会收起电脑和手机洗洗睡觉。晚睡给皮肤和身体带来的坏处这里我就不赘述了，那么你现在需要做的就是提前你的睡觉时间。具体做法是以半个小时为限制，阶梯式提前你的睡觉时间。比如你平时12点睡觉，你今天就可以让自己11点半睡觉，保持一周11点半睡觉的时间，再设定11点睡觉。具体周期可以根据自身情况自行调整，我总结的秘诀，十分好用，你可以试试。慢慢调整至10点左右睡觉就是最好的睡眠休息时间了。
下班后去健身锻炼。
最理想的健身时间莫过于下班后的时间了，当你锻炼之后的3个多小时之后，你的体温会开始下降。此时，你的身体便会提醒你：是时间改睡觉了。于是乎你就可以非常轻松的进入睡梦中，从而实现你早睡的愿望了。
拒绝拖拉，高效率提前完成任务。
所谓“今日事，今日毕”，说的就是让我们当天完成当天的任务，不要拖拖拉拉。因为有些人有拖延症，喜欢把事情拖到很晚去做，那么你睡觉的时间自然就会被你的拖拉占据一大部分了。所以，高效率的去完成任务，提前把事情做好，为你的睡眠留出必要的时间，相信你可以早早的进入梦乡。
找一个人督促自己。
这也是一个很好的办法，如果你自己没有办法控制自己早睡，那么就请你找一个或几个人督促你早睡吧。如果你是个屡教不改的晚睡者，唐僧式的念咒督促法也可以一试。在别人督促的情况下，慢慢让身体养成良好的生物钟，以后就可以自己早睡了。
珍爱睡眠，远离手机。
为什么有人说我失眠，我睡不着?那是因为你的手里攥着一个手机，一个你不停刷新想要穷尽所有未知消息的东西。你不是不想早睡，而是你总是想玩手机，刷微博，人人等各种社交网站。亲，各种未读消息你是看不完的，不如此刻先睡觉，让劳累了一天的身体和大脑好好放松一下，明天早起再去接受那些未读的消息好吗?
艾灸的好处可以追随到千年之前，在古代的时候人们就经常会用艾灸来预防疾病，艾灸可以很好的调节身体，同时能治疗各种各样的体制问题，用艾灸可以有效的去缓解一些体虚，或者很难根除的疾病，自己在家里面做艾灸也不是什么很难的事情，要准备好用器，还有艾条，这样可以简单的只做艾灸。
艾灸很神奇吗？
别小瞧一根小小的艾条点燃后在你身边游走，也别嫌弃它的味道，它能给你带来的好处大着呢（十包辣条也别想换我一根艾条），接下来给大家讲讲到底有哪些好处（文字偏专业，大家慢慢体会哈）：
1、温通经脉、驱散寒邪：艾条采用上等陈艾精制而成，火柔而温，渗透力极强，能温经散寒，以火攻邪。
2、行气活血，消瘀散结：温灸疗法所用的药艾，具有芳香走窜的特性，燃烧时所散发出的温热与特殊气味，能够快速的开通人体的经络，加速人体的气血循环。
3、温补益气，回阳固脱：温灸疗法补益强身，能激发人体免疫系统功能，促进新陈代谢，强内通外。艾灸疗法具有特殊的纯阳之性，能使人阳气足，精血充沛，固体强身，增强人体消化、循环、排泄、生殖泌尿系统机能的作用。针对肥胖以及肥胖而致的肌肉麻木，四肢不遂，二便不匀，腰腿酸痛，动则气短，体倦乏力如《内经》所讲"正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚"。
4、预防疾病，保健强身：常灸足三里、关元、大椎等穴，能激发人体正气，提高抗病能力，起到保健强身作用。
教你轻松在家做艾灸
首先，准备一个铁皮盒（茶叶盒、月饼盒都行）；然后，每天睡前点燃一根艾条，逐一地艾灸关元、足三里等穴位，每次灸的时候要专注，平心静气，感受艾条散发出来的热量，静静地体会艾叶的香味。最后，温灸后将艾条放入铁盒内，加盖盖子，艾条会因氧气不足自动熄灭。
1、 关元穴：也就是我们所说的丹田，在肚脐眼正下方三寸的位置（三寸相当于四指并拢的宽度）功效：可以促进气血运行，补益元气，能防治宫颈糜烂、月经不调、痛经等妇科病，而且可以帮助女人养气血，所有的女人都应该灸这个穴位；
2、 足三里：在外膝眼下 3寸的地方，取穴时和关元穴一样，由外膝眼向下量 4横指，在胫骨旁1横指的位置功效：足三里是强身健体的第一大要穴，艾灸它可以增强免疫力，健脾养胃，通经活络。对治疗风湿老寒腿也有很好的效果。3、 大椎穴正坐低头，大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。功效：可用于老年人项背畏寒，用脑过度引起的疲劳、头胀、头晕，伏案或低头过度引起的项强不适、颈椎病，血管紧张性头痛等。大椎穴还有明显的退热作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可用于肺气肿、哮喘的防治。
4、 三阴交：在脚内踝尖直上 3寸的位置，于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。功效：三阴交也叫"妇科三阴交"，它也是女人的第一大养生穴，它可以治疗月经不调、崩漏、带下、闭经、子宫脱垂等一切妇科疾病。
Tips：一般情况下，每天灸一次，每次灸20分钟即可。做艾灸的时候要注意避免烧烫伤，皮肤距离身体有保持一定的位置，不能太近，以免烫伤，一般以局部感觉微微灼热为度。
温灸按摩的注意事项
1、温灸后半小时内不要接触冷水，不洗手、洗澡2、温灸后要喝较平常多量的温开水（绝对不可以喝冷水）3、饭后一小时内不宜温灸。脉搏每分钟超过90次以上禁灸：过饥、过饱、酒醉4、身体发炎部位禁灸，孕妇的下腹部不能艾灸，颜面部禁忌艾灸5、晚上10点以后最好不要艾灸
男人的精子会出现很多问题，这和很多因素有关，比如和个人体质有关系，另外现在的男人喜欢抽烟喝酒，还有经常去蒸桑拿等等，这些行为都会减少精子的质量，甚至会直接导致出现弱精症或者精子减少症等等，众所周知，只有成熟的精子才能与卵子结合形成受精卵，那么男人的精子需要多久才完全成熟呢？
男人精子多久才能成熟？
男人的精子从发育成熟，是经历了比较复杂的历程的，而这个过程大约需要经历3个月左右的时间。其主要过程是在睾丸曲细精管内发生进行的。
病情分析：一个精子的发育成熟，是经历了比较复杂的历程的，而这个过程大约需要经历3个月左右的时间。
指导意见：可以分为一下三个阶段：
第一个阶段：是精原细胞增殖分裂的过程；
第二个阶段：是精母细胞减数分裂为精子细胞的过程；
第三个阶段：是精子的形成阶段。
不过当其一旦离开了男性的体内，那么精子的存活时间最多也就只有24小时左右。
男人的精子从发育成熟，是经历了比较复杂的历程的，而这个过程大约需要经历3个月左右的时间。其主要过程是在睾丸曲细精管内发生进行的。
指导意见：
打算生育的夫妇应该注意在排卵期行房，同时戒烟酒，提高精子质量，每周性生活2-3次即可。建议做好备孕工作，不但女性要备孕，男性最好吃些育之缘，可提高精子活力，提高精子质量，增加受孕机率。
精子发生是在睾丸内一个叫曲细精管内进行的。精原细胞经过有丝分裂增殖分化，再经过一次减数分裂等一系列复杂过程，最后生成形如蝌蚪状的精子。一个完整的生精周期大约需时74天。一般男性的精子从睾丸里面生产以后，要排泌到附睾在继续生长，所以精子成熟时间大概需要五天左右才能完全成熟.如果要小孩的话，一般在五天到七天左右不要过性生活以及手淫之类的，这样才能保证精子的质量与数量的充足.
每天都有精子成熟，但一个生精细胞到成熟的精子需要75-90天。一般男性的精子从睾丸里面生产以后，要排泌到附睾在继续生长，所以精子成熟时间大概需要五天左右才能完全成熟。如果要小孩的话，一般在五天到七天左右不要过性生活以及手淫之类的，这样才能保证精子的质量与数量的充足.如果是准备怀孕，只需要调理3个月的时间就可以要宝宝了。正常的性生活次数为每周1-2次，如果不超过一般是正常的，过频的性生活：男子由于性器官反复与持久性地充血，会诱发前列腺炎、精囊炎等疾患。
导读：男人性能力差，这怎么办呢？一个男人在妻子面前要有地位，性能力的强弱往往也能决定男人的地位，那么性能力该怎么提高呢，到底有没有什么秘诀，今天小编就带给大家三个比较有效的提高男性性能力的方法，希望能够让你重振男子汉的雄风.
一、起床后：打个哈欠。
健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。
教你怎么做：
深呼吸打哈欠。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。
伸懒腰打哈欠。清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到阴茎，性能力就此得到提升。
二、午餐时：吃点海产品。
当男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时，就会出现性功能减退、性欲低下。午餐正是补充这些营养元素的最佳时机。
教你怎么做：
吃海藻。海藻类食品中富含丰富的碘元素，它是降低男人疲劳感的重要元素，在压力大时平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特点，不会给吸收造成很大负担。为此，午餐时，不妨喝一小碗海带汤。
吃海鱼。海鱼中含有丰富的核酸，它为精子的产生提供强大支持，被称为最天然的助性剂。每天中午吃一碟小海鱼，就能保证体内核酸的水平，让精子愈发活跃起来。
导读：男人性能力差，这怎么办呢？一个男人在妻子面前要有地位，性能力的强弱往往也能决定男人的地位，那么性能力该怎么提高呢，到底有没有什么秘诀，今天小编就带给大家三个比较有效的提高男性性能力的方法，希望能够让你重振男子汉的雄风.
三、午餐后：晒晒太阳
维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成最有利。
教你怎么做：
晒后背。根据中医理论来说，前为阴，后为阳!让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。
晒双腿。脚踝上3 寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的催情穴，让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性的性功能障碍。
温馨提示：这三个方法能够很好地提升你的性能力，建议大家多加使用。
饮食养生
运动养生
