搓腰部对肾虚有帮助吗
天下只有养生之道，没有长生之药。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何进行养生保健呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《搓腰部对肾虚有帮助吗》，希望能对您有所帮助，请收藏。
搓腰部对肾虚有帮助吗
1、搓腰部对肾虚有帮助
中医认为,腰眼穴及关元穴是男人最重要的两大壮阳穴位,正确按摩这两大养生穴位,不但疏通脉络、强壮腰脊,还可理气和血,补虚益损。
腰眼穴为经外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷中。每次可以揉5分钟,长期坚持有很好的强腰健肾作用。
2、搓腰部对身体的其它好处
现代医学研究证明,按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环,加速代谢产物排除,又可刺激神经末梢,对神经系统的温和刺激,有利于病损组织的修复,提高腰肌的耐力。按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤有较好的防治作用,对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。中年人经常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,还能防治风寒引起的腰痛症。
3、对肾虚有帮助的其它穴位
关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉,肚脐之下3寸的位置,又称为下丹田,具有培补元气、补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损等作用。
主要用于治疗元气虚损的病症,如中风脱证、身体无力、易疲劳,怕冷等。男科病症,如遗精,阳萎,早泄,性功能低下等。下焦病症,痢疾,脱肛,疝气,便血,溺血,小便滴沥不尽、尿频、尿急,尿痛等。自我按摩时,首先可以以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。
4、对肾虚有帮助的运动
中老年人在锻炼的时候也可以做一做旋腰运动。双手叉腰,将两手用力向前推,使腹部凸出。身体微微向后仰,接着,左手用力向右推,上体尽量左弯,这时两手再向后推,臀部竭力后坐,上体尽量前弯;最后右手用力左推,上体尽量右弯。此动作连起来为一圈。以顺时针方向旋腰9圈,再逆时针方向旋腰9圈。在进行旋腰时要缓慢,不可过速或过于用力,以免扭伤腰部。
肾虚怎样调理最好
1、合理科学的饮食
肾肝器官是人体的清洁工,可以把人体内的多余水份和无用的废物排出。在肾脏进行身体的新陈代谢时需要足够的水份,所以日常要保证摄入足够的水份。晚上是肾脏休息的时候往往有许多人夜生活频繁,喜欢吃夜宵。这样会导致体内高热量,高蛋白物质摄入过多,给肾脏器官带来负担;引起动脉粥样硬化,导致高血压、糖尿病、冠心病等。
2、黑色食物和枸杞乃是补肾圣品
肾虚有肾阳虚和肾阴虚之分,如果是肾阳虚就该用鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁、羊肉、肉苁蓉、补骨脂等补充;如果是肾阴肾就该用枸杞、银耳、海参、甲鱼来滋补。黑色食品可补肾养肾。平时护肾可选择黑豆、黑米、蘑菇、紫菜、黑木耳、黑芝麻、海带等这些食物可以多食。
4、警惕药物
俗言道是药有三分毒,在服用药物时要加以注意。没有大碍时尽量不要服用,可以用一些食疗方法,或者物理疗法都是可取的。在必须要长期服用某种药物时,有必要向专咨询后再做决定。
怎样判断肾虚
肾功能好的人,精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反,肾功能差的人,夜尿多,常常头昏眼花,腰痛腿软,眼圈发黑,容易脱发。
另外,判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量,一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右,多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。
为防止未老先衰,现代人,尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体,并及时对证滋补,改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群,补肾应以平和为主,而且要因时、因人、因地而异,根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法,需要在医生的指导下进行。
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肾亏虚和肾虚有区别吗
1、肾亏虚和肾虚有区别吗
有。肾亏虚比肾虚严重。
医认为:肾为先天之本,是人体生殖发育的根源,脏腑机能活动的原动力。中医所说的肾,不像西医的肾那样是一个解剖学上的具体脏器,它不单纯指的是肾脏,还包括内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神经、血液、运动等系统在内的一个整体的概念。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面,肾阴与肾阳相互依存、相互制约,维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后,就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化,也就是我们通常所说的肾虚。
2、女人肾虚的原因
2.1、久病伤肾
久病不愈,失于调养,损耗精气而导致肾虚,中医有久病及肾之说。
2.2、身体免疫力较差
女性的体质相对来说比较差,所以这就导致身体免疫能力也会比较差,所以患上各种疾病、肾虚等等的概率比较高。
2.3、房劳过度
房事不节,房劳过度则耗伤肾精,肾精流失过多,元阳因之亏损而导致女子性欲冷淡、阴道干涩,也是肾虚的根本原因。
2.4、情志失调
情志活动(精神状态)必须以内脏精气化为物质基础,所以祖国医学很重视七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)调和,七情失调、喜怒无常、情志过激、悲伤过度等都是常见的引起肾虚的原因。
3、肾虚的症状
3.1、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
3.2、房事过度
中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳,对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约,维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变,男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。
3.3、头晕无力失眠多梦
肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑,若其他器官久病不愈,就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人,往往伴随有肾虚症状。
肾虚吃什么
1、羊肉
《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用。
不过,羊肉不宜与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘。
2、驴肉
俗话说:“天上龙肉,地上驴肉”。驴肉口感细腻,是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为,驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。
成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
3、鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。
补肾的误区
1、补肾保健品暗示能“壮阳”
在一些广告语中,甚至还直接点明“肾好,你好我也好,才能大家好”、“让男人重振雄风”之类的暗示性语言,以宣传功效。也因此,不少人以为,肾脏就是影响男性性功能的主要器官,肾虚就会性功能不好。吃了补肾药,就能补肾壮阳。
2、年轻人不会得肾病
白领都认为自己年纪轻,经常忙于应酬,有时甚至通宵达旦。虽然也会感到疲惫,但自以为年轻体健,也不在意。他们往往觉得肾虚、肾病总是40岁之后的中年人才会得的病,也未加以重视,更忽略了每年的体检,发现时已是肾病晚期。
3、肾虚、保肾只是男人的事
不少人认为补肾、保肾就是男人的事,女人们往往放松警惕。其实不然,事实上,女性才是肾病高发的人群,肾病与女性关系更大。
男人肾虚有什么表现
1、男人肾虚有什么表现之水肿
晨起眼睑或面部水肿,午后多消退,劳累后加重,休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位,如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。
2、男人肾虚有什么表现之高血压
肾脏病引起的高血压与其它高血压一样,也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状,但有些病人由于长期血压较高,对高血压症状已经耐受,故可以没有任何不适。
3、男人肾虚有什么表现之尿量过多或过少
正常尿量为1000～2000毫升/日,平均为1500毫升/日左右。尿量增多或减少,都可能是肾脏病的表现,特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。
4、男人肾虚有什么表现之便秘
便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症,影响工作、生活,苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常,但其根源是因肾虚所致,因为肾开窍于二阴,主二便,大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
5、男人肾虚有什么表现之畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
6、男人肾虚有什么表现之哮喘
肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气,就会引起喘息气短,呼多吸少,使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下,伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
男性补肾的方法有哪些
1、腰部按摩操
两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
2、脚心按摩法
中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
3、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法,这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有很多穴位,如涌泉穴等,每晚睡觉前按揉按揉,可起到养肾固精的功效。
男性补肾食谱
1、丹参红花炖乌鸡
材料:乌骨鸡800克,丹参10克,红花6克,川贝母15克,味精3克,姜5克,大葱6克,盐5克,胡椒粉2克,料酒10克。
做法:将乌鸡宰杀后,去毛,内脏及爪;丹参润透,切成薄片;川贝母去杂质,切成大颗粒;红花去杂质,洗净;姜拍松,葱切段;将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内,加入2800毫升清水;将炖锅置武火上烧沸,再用文火炖煮35分钟;加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。
功效:乌鸡是女人养生滋阴补肾的首选美味食物。乌骨鸡不但可以滋阴养颜,还可以气血双补。
2、银耳枸杞汤
材料:银耳15克,枸杞子25克。
做法:将银耳、枸杞子同入锅内,加适量水,用文火煎成浓汁后,加入蜂蜜,再煎5分钟即可服用。隔日1次,温开水对服。
功效:此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。
掉发跟肾虚是有一定关系的，因为肾虚会导致雄性激素分泌不足，影响到毛囊萎缩，从而导致头发出现脱落，但是肾虚不是影响到掉发的主要因素，主要因素有可能是近段时间，工作压力或者生活压力太大，导致大脑处于兴奋状态，而且新陈代谢下降以及血液的循环异常也是引起掉发的原因。
肾虚和脱发有关系吗
脱发与肾虚没有太大关系，肾虚脱发是中医的说法，目前大多数年轻人存在雄性脱发。 因为脱发问题的根本是皮下毛囊出现问题，肾虚只是导致毛囊萎缩的一系列诱因中的一个，
人的肾脏强弱关系到血液循环，如果肾虚就会导致血液运行无力，毛囊从血液中得到的养分减少，并会过度刺激雄性激素的分泌，使头部油脂分泌过多，间接形成脱发。
但并不能说脱发都是肾虚所致，脱发因素有上百种，每一种脱发原因都应该采取不同的治疗方案，不可盲目补肾。
年轻人脱发的原因有哪些
1.受遗传因素影响，父母一方如果有脱发的问题，年轻人脱发的概率比一般人都大
2.盲目节食减肥，头发生长需要营养的滋润，脂肪的固定。盲目节食减肥，容易导致很多营养缺乏引起脱发。
3.压力过大，现在年轻人工作压力大，特别是对从事脑力劳动的人来说，用脑过度，是很容易出现脱发的。
4.睡眠质量，脱发与睡眠时间的有着密切的关系，但可能与睡眠质量有关，经常熬夜加班入睡觉晚的人会很容易出现脱发。
如何改善脱发症状
充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。
避免过多的损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯
清洁头皮
夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。
其实建议大家如果发现自己有脱发问题，较好先到医院进行检查，医生会根据个人的脱发类型提出治疗方案，这样才是真正的对症下药。
肾虚是许多人都会有的一种症状，特别是男性，有许多男性都会出现肾虚的情况，许多人一旦发现肾虚就会立即治疗，因为肾虚会给大家的生活带来不好的影响，那么请问肾虚病人不能过量饮水吗?肾虚吃什么好?治肾虚的偏方有哪些?下面小编为大家讲解。
肾虚病人不能过量饮水吗
肾虚的患者正常的饮水是可以的，但是大量的饮水如果超出了正常的需求量的话对身体没有什么好处的， 反而会加重肾脏的负担，导致肾脏发生不好的情况，在平时的生活中应该做一些运动和锻炼，这样可以帮助排除身体内对于的酸性的物质，从而去预防肾脏等疾病的产生，还要注意一些营养，尤其是宵夜不要经常的吃，因为吃宵夜会让食物没有办法消化，容易产生酸毒。
肾虚吃什么好
1、板栗
栗子的营养价值很高，栗子有多种功效，而补肾就是栗子功效中最常见的一种，肾虚腰痛，双腿无力的人适合吃栗子。每天6至7个就可以了。
2、龙眼肉粥
龙眼肉粥是由龙眼与米组成的，龙眼肉粥里面的营养丰富，有许多对人体有益的营养元素，可以治疗心脾两虚，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，阳痿早泄，神疲乏力，下肢浮肿。
3、琥珀核桃
琥珀核桃是补肾的一种常见的食物，琥珀核桃主要是由核桃与冰糖做成的，可以补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘，遗精，阳痿。
4、鲈鱼
既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”
5、牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它 “润肺补肾，泽肌，悦面”。
6、刺莓酒
健脾益气，补心养血。可治心脾气血不足，肾疲乏力，健忘失眠，阳痿不举。
7、高维生素C食物
高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。
手足口病是常见的皮肤科疾病，手足口病是可以传染的疾病，拥有很强的传染性，手足口病大都是发生在儿童身上，那么请问手足口病疫苗要不要打?手足口病能吃什么?治疗手足口病的偏方是什么?下面小编为大家讲解。
手足口病疫苗要不要打
目前上市的手足口病疫苗接种对象是6个月-3岁的孩子。
原因是：其一，年龄越小感染肠道病毒71型后的症状越重，91%的重症手足口病为3岁以下的儿童，较大儿童和成人感染后症状较轻或为无症状;其二，6个月-3岁的孩子在疫苗的临床试验中已经获得了安全性和有效性的数据。
接种手足口病疫苗应与其他疫苗接种的时间至少间隔两周，与免疫球蛋白注射的时间应至少间隔1个月。接种疫苗后孩子如果出现明显不适，要及时到医院就诊。
手足口病能吃什么
1、动物胡萝卜苹果汁
食材：胡萝卜1根、苹果1个。
步骤
(1)将苹果洗净，切块。
(2)将胡萝卜擦洗干净，切块。
(3)用搅拌机将胡萝卜榨汁。
(4)然后用搅拌机将苹果榨汁，把苹果汁跟胡萝卜汁混合、搅拌，并立即饮用。
推荐理由：这道胡萝卜苹果混合果汁中，胡萝卜和苹果都是宝宝比较容易接受的食材，可以用来榨汁作为辅食喂养宝宝。胡萝卜具有明目作用，而苹果则可以有效缓解婴儿便秘的症状。
2、冬瓜粥
食材：冬瓜300克、粳米180克、猪肉(瘦)100克、淀粉3克、盐2克、香油5克、大葱3克。
步骤
(1)冬瓜削皮，洗净，切片。
(2)将猪肉洗净，剁茸，加盐、水淀粉拌匀。
(3)粳米淘净入锅，加适量水煮约25分钟。
8、绿茶
绿茶富含红茶所没有的维生素C。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
治肾虚的偏方
1、肾虚耳鸣、耳聋
菖蒲猪肾粥：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再将葱白7根、米适量;猪腰一副同煮熟，加作料食之。
2、肾虚眩晕
黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黄精70克共碾为粉，加糖日服两次，每次服5克。
淮山药枸杞炖猪脑：淮山药30克、枸杞子15克，猪脑一个加水及作料炖服。
3、肾虚心悸
山药枣仁粥：酸枣仁15克、淮山药30克、米适量，共煮粥食之。
黑豆桂圆粥：黑豆100克、大枣30克、桂圆肉15克、米适量，共煮粥食之。
4、肾虚腰痛
川断猪尾汤：杜仲25克、川断20克、猪尾一条，煮熟去渣留汁，加作料吃猪尾，喝汤。
杜仲猪腰汤：杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一副，洗净剖开去筋膜，将碾碎的药物放入猪腰内扎紧，煮熟去药渣调料，吃腰子喝汤。
5、肾虚须发早白
黑豆粥：枸杞子30克、核桃仁5个、黑豆150克、米适量，共煮粥加糖食之。
6、肾虚遗精
莲肉首乌粥：首乌50克、莲子30克、糯米适量，共煮粥加红糖食之。
结语：肾虚许多人都有，一般来说，肾虚只需要用食物调养就可以了，不过有些严重的肾虚还是需要吃药治疗，肾虚在发现后应该及时治疗，上文详细的讲诉了肾虚病人不能过量饮水吗，肾虚吃什么好以及治肾虚的偏方，希望大家注意。
：人们经常以为补肾就是壮阳，与女人没什么关系。其实肾对女人同样重要，女人肾虚的比例比男人还高，那么女人肾虚有什么症状表现呢？下面为您介绍女人肾虚有什么症状表现，看看吧。
女人肾虚有什么症状表现？
1、总想去卫生间。当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。
2、总有熊猫眼。黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，甚至白带增多，通常眼睑是最先被人发现的。
3、秀发渐渐稀少。女性在超过20岁之后，肾气就开始渐渐衰退，肾脏的功能好坏表现在头发上。肾虚的人常常头发易断易分叉，没有光泽，容易出现脱发，个别白发现象。
4、莫名其妙发胖。肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。
5、怕冷且容易拉肚子。肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，还有你穿的衣服是否总是比别人多，一受凉就拉肚子，还会觉得手脚冰凉。这些都是肾阳虚造成的，肾阳虚会使人易感觉冷。
6、失眠。肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁，心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。
7、眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹。
8、脸色苍白，原本红润的脸颊不见了。
9、小肚子大（常有胀气），身体浮肿。
10、机能衰退，对房事不感兴趣质量不高等。
11、四肢无力。浑身没劲，四肢无力，也可能与肾虚有一定关系，因为肾是做强之官。
如有以上11种症状中的一种，都要引起注意了，说明你的肾脏需要调理了。
女人肾虚如何调理？
1、核桃3个，山药4小片，耳叶牛皮消少许，黑豆，黑芝麻、黑米各一把，枸杞一小把。黑豆、黑米、山药、茯苓，芡实，葛根先浸泡最少一个小时，然后把黑豆、茯苓，芡实，葛根、黑米、山药、黑米下锅，核桃敲碎下锅，煮沸，关火焖最少半个钟。放入黑芝麻、枸杞，耳叶牛皮消，煮沸熬半个钟，成糊状，加入冰糖。
2、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
3、每天自我按摩腰部。两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
4、每天搓脚心。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
5、每天做缩肛运动。全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
6、胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶（加热过的）150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。
7、取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。
8、在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯（50-80克）。
9、选择新鲜的狗肉250g，取黑豆50g，八角、茴香、桂皮、陈皮各10g，然后切适量的草果、生姜，一同放入炖锅内，然后添加适量的水待水煮沸后将以上食材放置锅里，熟后加入适量的盐和味精即可。
10、选择超市购买的黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g。注意日期，然后将以上三味洗净后放入锅中煮粥。熟后即可食用。
11、将150g猪肉洗净后切成片状，取枸杞子15g，龙眼肉20g洗净，人参6g温水泡十分钟同样切片，放入炖盅内，加水适量以文火隔水炖至肉熟即可。
12、准备好首乌10g、山楂10g、玉竹10g、粳米20g。先将粳米洗净浸泡，再将首乌、玉竹切片后放入砂袋中，和泡好的粳米、山楂一同放入锅内，加入适量清水煮粥，煮好后即可食用。
13、将准备好的30g枸杞子，鸽子去毛和内脏，混入适量的水放入炖锅内进行炖煮，炖熟加入适量的调味料即可。
女人肾虚有什么症状表现，女人肾虚如何调理，以上就是为您总结的内容，供参考。
前列腺炎与肾虚有关吗
1、前列腺炎与肾虚有关吗
前列腺炎和肾虚是不一样的,两者没有必然的关系,也就是说前列腺炎不一定是肾虚,肾虚不一定会引发前列腺炎。
2、前列腺炎手术后多久能同房
前列腺炎手术后一般2个月左右就可以同房了,但是最好在同房之前还是要去医院进行进一步的检查,在专业医生的指导下确诊,但是因为每个患者的病情都是不一样的所以恢复情况也是不一样的。
平时在恢复的时候一定要注意遵医嘱,不要出现无理取闹的情绪,最好是保持一颗愉快的、乐观的心情,这样对于恢复的病情是非常有利的,在饮食上也要注意健康、绿色不要吃油炸。
3、手术治疗前列腺炎效果好吗
前列腺炎这种疾病的手术治疗是否好是很难说的,要根据患者个人的病情来说。而且病情轻的患者,在临床上面没有发生前列腺肥大出现尿道梗阻的情况,一般是不需要手术治疗的。
一般前列腺炎这种疾病在临床上面主要采用的还是药物治疗。手术本身不是治疗前列腺炎最好的方法,也不是常用的方法,而且有一定的风险。要治疗好前列腺炎,配合医生用药,注意卫生状况,良好的护理患者会慢慢治愈。
得了前列腺炎吃什么食物
1、前列腺炎患者宜吃苹果:在研究中会有发现长期吃用苹果确实是可以预防前列腺炎疾病的发生,所以吃苹果对治疗前列腺炎也是有很大帮助的。在前列腺炎患者的前列腺液内,通常患有前列腺炎的人的锌含量要比正常者明显降低,在后观治疗前列腺炎的过程中很也难提高,只有在前列腺炎患者的疾病痊愈时,锌的含量才会恢复正常。但是前列腺炎患者通过吃苹果来补锌,不仅没有任何副作用,而且有利于人体吸收和利用,这样比吃药的效果还要好,所以前列腺炎患者应该多吃苹果。
2、前列腺炎患者宜吃绿豆:当前列腺炎患者排尿出现涩痛的时候,就可以吃绿豆粥了,这患者是比较好的。
3、前列腺炎患者宜吃含锌食物:有前列腺炎的患者吃一些肉类的食物会有利尿作用,一般像是吃猪肉啊,鸡肉啊,白鸭肉啊,鲤鱼啊,青鱼啊,银鱼啊,黄鱼啊,鲈鱼啊等等这些,特别是鸡肉和贝类是硒的最佳来源,像是蚝啊还有牡蛎啊这些,而羊肉则含有丰富的锌元素。
4、前列腺炎患者宜吃利尿食物:前列腺炎的病人还应该吃吃一些利尿的主食,像是粳米啊,小米啊,玉米面啊。
前列腺炎的诊断难点
1、症状体征无法鉴别
由于慢性前列腺炎的临床特点非常不确定而且变异很大,慢性细菌性前列腺、非细菌性前列腺炎和前列腺痛许多症状和体征常无法鉴别,导致在临床上较难区分。
2、病理组织学表现不特异
前列腺的病理组织学检查只能诊断特殊类型的前列腺炎,如肉芽肿性前列腺炎。依靠慢性细菌性前列腺炎的组织学变化并不能明确引起炎症的病原体的特异性。很多研究表明各类型的慢性前列腺炎综合征的病理组织学变化无差异,没有鉴别的意义。
此外,无论病原体检查是阳性还是阴性,所有标本均存在不同程度的局灶性慢性前列腺炎病理组织学变化,而且临床检查的病原体并不引起特异性病理组织学变化,这也进一步证实了病理组织学检查不能鉴别慢性前列腺炎综合征的类型。
3、辅助检查不能确诊
同样放射影像学检查、尿道膀胱镜等检查有助于鉴别诊断和明确并发因素,但均不能依靠它们确诊前列腺炎。因此,临床拟诊前列腺炎并不困难,但要明确病因和病原体绝非易事。
热敷是大家熟知的一种辅助治疗疾病的方式，比如出现关节受伤的时候，为了加速关节的修复，人们就经常会对关节进行热敷，另外出现头痛、眼睛疼痛以及痛经等症状的时候，也可以采取热敷的方法帮助缓解，那么平时热敷腰部有什么好处呢？
热敷腰部对肾有好处吗？
说起热敷很多朋友都不会觉得陌生，因为不少人都会选择这种方法来帮助自己，让自己的一些小问题能够得到解决，但是，都知道，人体的肾脏是在腰部的，不少人不免担心腰部热敷会给自己的肾脏带来一定的伤害，那么，腰部热敷对肾有伤害吗？它是否会给肾脏带来一些比较严重的后果呢？下面就来看看。
第一、腰部热敷是否会伤害肾
小编告诉大家，只要在进行热敷的时候控制好温度，同时，在使用药物来进行热敷的时候尽可能避免使用一些可能对肾脏造成伤害的药物，那么，一般来讲，它并不会对人体的肾脏带来伤害，所以，想要使用热敷的朋友可以放心利用它来帮助自己改善相关的问题。
第二、腰部热敷的好处
那么，腰部热敷到底有什么样的好处呢？小编得知，如果平时没有运动或者运动比较少的话，那么，就很容易出现血液不流通的情况，要是这个时候选择热敷的话，就能够很好的达到刺激腰部的血液循环效果，这样一来，在腰部的各种器官自然也就能够达到自主运动效果，如果选择在晚上睡觉之前来做热敷的话，会发现效果还会更好一些。
腰部热敷对肾有伤害吗？只要注意上面说到的两个方面问题，腰部热敷就不会对人体的肾脏带来什么伤害，也不会有什么严重的后果找上，所以，如果希望自己可以通过热敷来达到促进腰部器官活跃效果，那么，不妨选择合适的时间、合适的温度来给自己做热敷，相信只要坚持做，腰部器官会变得更活跃一些，身体也会因此变得更棒。
痛风是生活中很常见的疾病，也许大家对痛风并不觉得严重，认为痛风也是那么回事，根本不需要太过于在意，其实痛风如果时间长了，对我们身体的影响还是非常大的，首先痛风会导致尿酸过多引起关节炎症，严重的会导致急性炎症，甚至是引起滑膜炎的情况，那么泡脚是否对痛风有效呢。
泡脚可以治疗痛风吗
方法/步骤
中医治疗痛风，急性发作期以祛邪为主，治法有除湿泄浊，祛风散寒，清热解毒，活血通络等，常用如四妙散、白虎加桂枝汤、当归拈痛汤等药方辩证加减用药。泡脚的好处，治疗痛风扶正祛邪，用健脾益气、补益肾脏方法，可用足浴盆泡脚达到活血化瘀，提高肢体末梢温度，减少尿酸结晶形成，有利于防治痛风。
泡脚有助于血液循环，具有降低尿酸的作用。脚是人体经脉会聚处之一，通过中药浸泡，刺激这些穴位，就可以调节经络、疏通气血、调整脏腑功能，从而达到治疗痛风的作用。用热水泡脚可以促进血液循环、舒缓疲劳、降低尿酸，用于治疗痛风具有很好的效果。
可根据自己的病情结合医师的建议配好中药方，然后“对症下药”地泡脚。泡脚的好处可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢。加入中药的泡脚，不光具有促进血液循环的功能，还可以促进特定药物治疗的吸收，具有很强的针对性。专家建议，药浴泡脚方子可包括地龙、威灵仙、黄柏、川芎、天麻、防风、杜仲等。
泡脚方式：取桂枝，麻黄、羌活、独活，红花、细辛、艾叶。上方水煎取汁，再适当兑人热水或放在火上加温，边洗边搓，水最好漫到踝关节以上，每天一次，大概是在半小时左右，最好是在晚上泡脚。根基自己的病情，有中医师的指导处方将更佳。
泡脚能很好的缓解病情，但要想根治痛风还必须使用专业的治疗方法。对于痛风的治疗，很多患者面对如此多的治疗方法，而不知道高如何去治疗是好，一旦治疗不当，很容易导致恶心循环的结果，使得用药量越来越大，而效果是越来越差。
皮肤的表面是由完全角化的角质细胞组成的角质层。角质细胞是基底细胞不断分化，经历棘层、颗粒层逐渐移行到角质层形成的，扁平形没有细胞核，并不断崩解脱落，形成所谓的“皮屑”。这个演变过程的时间称为表皮生长周期，约需3~4周，又称表皮换新率。
角质层与其表面皮脂和水分乳化形成的皮表脂质膜共同构成了皮肤最表面的屏障保护层，起着十分重要的作用。一方面保护机体内部各种组织器官免受外界环境中的各种损害，如磨擦、牵拉、挤压、冲撞等机械性损伤，电击、光照、磁声等物理性损害，酸、碱腐蚀等化学性损伤，尤其是致密的角质层能防止细菌和病毒进入皮肤内，另外皮表脂质膜内的游离脂肪酸，使皮表pH值偏酸，对许多细菌的生长有抑制作用，从而使机体免受微生物的侵袭。另一方面，角质层的半通透膜特性能够很好地防止体内营养物质的丧失，成人通过皮肤而丢失的水分每天约有240~480毫升，但如果将角质层去掉，水分的丧失将增加10倍以上。
可见我们洗澡时用搓澡巾擦洗皮肤，常常使尚未完全角化的角质细胞过早剥脱，甚至将角质层完全剥脱，露出鲜红的颗粒层或棘层皮肤，使皮肤的屏障保护作用大大减弱，机体很容易遭受外界环境中的损害，而长期下来也容易加速皮肤的老化，所以不提倡用搓澡巾洗澡。
腰部是支撑我们人体的重要部位，如果腰部受到损伤，我们平时站立就会站不直，想要用手扶着，躺着睡觉的时候也会觉得难受，不能随意乱动。腰部损伤不严重的时候很多人会选择使用膏药，哪痛贴哪，十分方便，还有人喜欢采用中医疗法，比如拔罐、刮痧。腰部真的可以进行刮痧吗？
腰部是可以刮痧的，不过前提是对证。腰为肾之府，腰部刮痧不仅可促进腰部乃至整体血液循环，还可养肾。不过刮痧的手法不同，所起到的作用也不同，所以只要您需要刮痧腰部，那么便可以刮。不过阴虚火旺之人不宜刮痧，因刮痧促进血液循环，血液循环速度快，阴虚火旺的热邪便会入血导致血热证，这就是阴虚火旺严重了，所以阴虚火旺之人不要刮痧。并且本身气虚之人也不要刮痧，因刮痧可破气，令气虚加重，所以气虚者不要刮痧。
刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”变化，从而达到活血透痧的作用。因其简、便、廉、效的特点，临床应用广泛，适合医疗及家庭保健。还可配合针灸、拔罐、刺络放血等疗法使用，加强活血化瘀、驱邪排毒的效果。
临床应用
1.操作要点
（1）充分暴露刮拭部位,在皮肤上均匀涂上刮痧油等介质；
（2）手握刮拭板，先以轻、慢手法为主，待患者适应后，手法逐渐加重、加快,以患者能耐受为度。宜单向、循经络刮拭，遇痛点、穴位时重点刮拭，以出痧为度。
（3）可先刮拭背部督脉和足太阳膀胱经背俞穴循行路线，振奋一身之阳、调整脏腑功能、增强抗病能力；再根据病情刮拭局部阿是穴或经穴，可取得更好疗效。
（4）刮痧后嘱患者饮用温开水，以助机体排毒驱邪。
2.用途
刮痧具有调气行血、活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒等功效，已广泛应用于内、外、妇、儿科的多种病症及美容、保健领域。尤其适宜于疼痛性疾病、骨关节退行性疾病如颈椎病、肩周炎的康复；对于感冒发热、咳嗽等呼吸系统病证临床可配合拔罐应用；对于痤疮、黄褐斑等损容性疾病可配合针灸、刺络放血等疗法；还适用于亚健康、慢性疲劳综合征等疾病的防治。
有些人总是喊着要减肥，却一直毫无节制地胡吃海喝，想要减肥就一定要有很强的意志力和自我约束力，减肥的人一定要注意自己的饮食，控制在适当的热量之内，想要减肚子上的肥肉可以有很多种方法，经常锻炼，让腹部肌肉受到拉伸就是一种有效的方法，那么揉搓肚子能减肥吗？下面来看一下。
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
肾虚是只在中医诊断中才会出现的用语。在西医学中，肾是泌尿系统中的重要器官。而中医，肾脏的功能大大超过了泌尿系统的范围，它与人体的生长、衰老、智力、生育都有着密切关系。中医认为，肾为先天之本，主藏精，主水纳气，主骨生髓，开窍于耳及二阴，其华在发，五脏六腑均需肾阴的滋养，它是人体生命活动的动力源泉。由于先天不足、后天失养，长期劳累、生活紧张、房室过度，或久病伤肾、年老体衰等原因均会使肾的功能失调，出现一系列肾虚症状。
龙眼肉粥
主料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。
制作：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。
功用：健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。
刺莓酒
主料：刺莓果100克，米酒500克。
制作：将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
功用：健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。
琥珀核桃
主料：核桃肉300克，白糖150克。
制作：将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用。
功用：补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。
男性作为一家之主，身体健康是家庭的根本，搓搓就能健康，你信吗？不信？不信你试试，男人经常搓三个部位有利于身体健康。
搓面部
在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
搓脚心
人体在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。
干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居带脉，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
养生导读：工作压力大，男人的健康受到挑战，肾虚就是其中的一种病症。男人肾虚可不是小问题，做好预防是关键。那么男人如何预防肾虚呢？肾虚不可怕，男人只要每天做好11个动作就能有效预防肾虚！
男人如何预防肾虚？
肾虚的表现很多，可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低；失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣；性功能降低，性欲降低，遗精、滑精、早泄等；有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。男人如何预防肾虚呢？可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。每天多做以下11个动作可以帮助男人有效预防肾虚！
1、每天搓脚心
人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。
具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
2、每天摩擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。
或是每天将左手绕过头顶，握住右耳向上提拉14下，然后用右手以同样的方法提拉左耳14下，早晚各1次。还可用手掩耳，转动头部35次；接着再以食指压中指，弹击脑后，左右各弹24次。闲坐时可以手按摩耳轮，用食指和拇指贴耳廓内、外层，相对揉捏，久而久之，可补肾气，保护听力。
3、每天擦丹田
此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的气冲穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
4、每天鸣天鼓
心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。
先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量。就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。
5、晚上9点泡脚最能护肾
中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。
绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
6、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。缩肛运动方法简单、方便，不受制约，建议有时间可以常做缩肛运动，每次3到5分钟，频率不宜太快，最好是慢收慢缩。
有事没事时经常主动地收缩肛门，通过肛门和直肠的收缩运动，可以直接按摩紧挨着直肠壁的前列腺，一方面可以促进前列腺血液循环，还有利于疏通前列腺管，排出前列腺液中的毒素和细菌。
7、每天搓面部
在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
8、每天攀足固肾
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
9、每天搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居带脉，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
10、每天打太极
太极是好东西，但太极并不是万能的，练太极可能无法壮阳，但是练太极可以使得你可以控制好射精的时间，当然了也可以防止遗精。从根本来说，想性功能强，那就首先得把身体练好，只要体质好了，那性功能自然就好强，所以说练太极也是这个道理。
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。经常运动可以防止男性肾虚，另外，中年男性朋友如果进行适当的运动，比如跑跑步那样对远离肾虚、阳痿有一定的好处。
11、每天摩揉睾丸
将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。
亦可用摩法操作，即先用手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名兜囊外肾法，为历代中医养生家所推崇。
饮食养生
运动养生
