人体内脏机能的好坏会在脸上反映出来。忙忙碌碌的你不妨经常观察一下自己的脸,也许会发现身体健康状况的秘密。
耳朵发红
耳朵代表了肾的状况。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒,少吃精细食物,少吃糖,多做运动以促进循环功能。
眼圈发黑,脸色晦暗
早上起来,如果发现自己面呈此状,表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量,能不加糖的菜尽量不要加糖,用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗,还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外,用猪腰子煮汤吃也很有效果。
额头皱纹突然增加
出现这种情况表明自己的肝脏负担过重,要少吃动物脂肪,如猪肉之类,而应多吃一些清淡的食物,如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。
鼻子发红
鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高,或盐和酒精摄取过多。
上嘴唇肿胀
这很可能是由胃痉挛引起的。多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。如果皮肤过于粗糙,你试试用笋、海参、瘦肉炖汤吃吃看。
皮肤过于白皙
这有可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后,用小火煮熟,再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这样的食物,脸色会红润起来。
面颊呈褐红色
面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟,经常量血压。
随着年纪的增长,人的病痛自然会随之而来。而有些病痛是可以从生活上的细节中,带给人的一些预示。而这些征兆预示,就是告知我们身体已将近老化的时候了。现在就告诉你六个征兆预示身体已老化:
牙齿变脏。唾液可以冲掉牙齿上的细菌,但人40岁后唾液减少,带走细菌的能力减弱,使齿龈容易腐烂变质。尤其牙齿上的珐琅质也会变薄没光泽,牙齿开始发黄。即使不抽烟的老人也会这样。因此,建议老年人2~3年洗一次牙。
体味加重。首先是口臭带来的味道;其次,老人汗腺萎缩,机体去除脏物的能力减弱,同样也会导致有体味;再有就是老人经常憋不住尿,如不经常换洗,也会导致身体有味。
上楼气喘。衰老首先会使全身血管硬化,心肌供血不好,心脏功能减退,身体就表现出没有力气。除此之外,正常人呼吸后残留物质不会太多,而老人会残留很多,使肺泡功能减弱,气喘明显。
听力下降。从50岁开始人耳朵中的很多“零件”开始出现问题,音调的辨别能力,尤其是对高频声音的辨别越来越困难。这是内耳迷路缺血导致的。
女性乳房下垂。女性卵巢功能直接影响乳房的状态,女性更年期后,汗腺减少,乳腺脂肪减少,乳腺腺体萎缩,再加上地球引力,女性的乳房就会出现下垂。
絮叨。男性更年期是男性体质从鼎盛进入衰退的一个转折点,此时雄性激素水平下降,人变得爱絮叨起来。多发于50岁左右。
导读:皱纹,很多人都知道这是喻示青春不在的标志!但是大家并不知道皱纹的出现有时并不一定是衰老的提示,也有可能是身体某些疾病的直……
皱纹,很多人都知道这是喻示青春不在的标志!但是大家并不知道皱纹的出现有时并不一定是衰老的提示,也有可能是身体某些疾病的直接反应!女性朋友们特别怕生皱纹,一旦觉得皱纹明显增多时,首先就会想到使用各种护肤品去皱!
中医理论认为:人体五脏六腑、全身12经脉,都上诸于面,人有什么样的健康状况,颜面就有什么样的直观反应,直接表现在脸部的皱褶、色泽上年纪轻轻,脸上就爬上了皱纹,你会怎么想?为什么有的人偏偏长在额头不长眼角?要知道,皱纹还有它的特殊隐藏作用暗示疾病位置。
一、额头皱纹 双手勤按摩
皱纹的暗示:额头上的横向皱纹是一个人是否勤于思考的标志。如果前额上的皱纹不连贯,呈波浪状,这样的人很快会出现心绪不宁的情况,精神上可能有痛苦,容易患抑郁症。
应对的方法:做做开心的事,为自己缓解压力,没事的时候用双手在额头轻轻舒展按摩。
二、眉间皱纹 每天十粒甜杏仁
皱纹的暗示:两眉之间的皱纹俗称恼怒纹,当人们全神贯注地沉思或生气时,两眉之间就会出现恼怒纹。此外,如果处于紧张或重压之下,恼怒纹也会随之而来。另外,眉间纹还可能是鼻窦不太好的征兆。
应对的方法:每天吃5-10粒甜杏仁,这种食物被誉为最佳的神经食粮。
三、鼻部皱纹 适饮葡萄酒
皱纹的暗示:鼻皱纹是遗传来的皱纹,随着年龄的增长,到年老时会变得更为明显。鼻皱纹代表的器官是心脏。如果鼻梁上出现许多十字形皱纹,不排除脊柱或肾脏有严重病变的可能性,有这种皱纹的人脊柱通常会变形。
应对的方法:为了增强心脏功能,可每天饮用少量红葡萄酒,它被誉为最佳的心脏滋补饮料。
四、脸颊皱纹 荤素宜搭配
皱纹的暗示:脸颊是面部皮肤比较脆弱的地方,很容易看出血管方面的问题。如果右脸比左脸的皱纹深,大概是肝脏不好。面颊出现斜纹,查查有无高血压。如果颧骨上出现镰刀形皱纹,脚上可能有病。
应对的方法:在饮食上注意荤素搭配,也可以经常从事一些运动量适中的运动。对于面部皮肤本身,应该注意保湿和去角质。
五、眼下皱纹 多吃碱性食物
皱纹的暗示:眼睛下部的皱纹是肾脏和膀胱排除体内毒素能力的标志。眼睛下面出现半月形皱纹,是肾、膀胱和心脏有病的征兆。
应对的方法:多吃碱性食物,多饮水。为使眼睛下的细薄皮肤不过早松弛,应及早使用合适的眼霜。
深吸一口气,你能把气球吹多大,这个小方法能比较人的肺活量,简单检测你的健康状况,肺活量大的人,不仅心血管功能良好,肌肉活动能力强,说话声音洪亮,就连唱歌也更好听。
肺活量大,供氧能力强
“肺活量是指一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量,它是一次呼吸的最大通气量,在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。”国家体育总局科研所王向东副研究员介绍,肺活量能够显示一个人的心肺功能,肺活量大的人,身体供氧能力更强。
肺是气体交换的中转站。北京体育大学副教授孙卫星告诉记者,机体运转每时每刻都需要消耗氧气,只有在供氧充足的情况下,各个器官才能正常工作;同时身体代谢产生的二氧化碳,也要通过肺排出体外。因此,肺活量大,吸入氧气和排出废气的能力都更强。在长时间学习、体育运动时,人体需要大量消耗氧气,此时肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等现象。
在高原等缺氧状态下,肺活量大的人能够让更多的新鲜空气到达肺泡,从而在低氧的环境下获得足够的氧气;肺功能强的人呼气、吐气能力强,控制声音的能力也更强,“可以说,肺功能强可以让人大脑更灵活,身体更健康。”
35岁肺活量开始下降
肺活量因性别和年龄而异,男性明显高于女性。肺活量与身高、体重、胸围也密切相关。一般来说,年龄相近,身高、体重在正常范围内的人,肺活量差别不会太大,“如果深吸一口气,吹同样弹性的气球,气球吹得大的那个人肺活量相对要好些。”
在国民体质测定标准中,一般通过使用肺活量计来测试肺活量大小。日常生活中,人们可以用爬楼的方法来自我检测。孙卫星举例说,25岁时人体心肺功能达到最佳状态,此时如果连续爬4层楼梯,呼吸自然,只是稍感急促,说明肺活量基本正常;如果感觉呼吸困难,喘气厉害,则说明肺活量可能低于正常标准,需要加强锻炼。年龄较大的人在检测时可以减慢速度,降低楼层。
“肺活量下降,会加速人体老化。”孙卫星说,“一般35岁以后,肺活量开始随着年龄增长逐渐下降,此时人体供氧量比年轻时减少5%―10%,器官老化也会随之加速。但如果能坚持体育锻炼,则可以明显提高心肺功能,减缓人体衰老。“许多四五十岁的长跑和游泳运动员,肺活量相当于二十多岁的年轻人,他们生理年龄也相对更年轻。”
三种方法提高肺活量
那么,哪些锻炼能提高肺活量呢?孙卫星和王向东给出了以下一些方法。
首先,坚持慢跑,或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸,逐步使呼吸加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能。
其次,每天坚持做一些扩胸运动,提高胸部肌肉力量,能起到扩大胸腔能力,增强呼吸深度的作用。
第三,可以采用调节呼吸法,在空气清新的环境下,慢慢吸气4―5秒,使肺部吸足氧气,再缓慢吐气,练习5―8分钟;另外,吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量。
孙卫星提醒,最好的方法还是选择适合自己的几项运动,长期坚持,在运动过程中增强肺功能。
大部分男性不注意自身的健康,时间久了错过了最佳治疗时间,从而导致疾病的发生,其实身体当出现疾病时会有一些症状来提示。
哪些症状提示男性的身体有危险?
1、脱发秃顶
到了40岁以上60%的男性会出现秃顶,一般男性30岁就开始出现脱发的情况,大多数和遗传、过度劳累、油脂分泌过多有很大的关系,此时一定要找出真正的原因,对症治疗。
2、啤酒肚
随着年龄的增长男性的小肚子会变得越来越突出,这被称为啤酒肚。有啤酒肚的男性,患有高血脂、高血压、脂肪肝的几率会增多。
3、太冷淡
男性过于冷淡不仅是心理因素,同时工作压力过大、身体过于疲劳也会引起冷淡。所以一定要保持良好的睡眠,多注意休息,这样才能够让大脑处于兴奋状态,每天要抽出一个小时的时间来进行有氧运动,这样才能够让身体的细胞获得能量,体力变得更加充沛。
4、胃病
很多男性经常性的应酬吃饭、工作比较忙碌、饮食不规律,从而引起了胃出血、胃溃疡以及胃炎,患者会出现恶心、胃部疼痛、烧心、呕吐的症状,治愈起来很困难。
男性应该补充哪些营养?
1、男性朋友可以多补充叶酸以及维生素b12,豆类和蔬菜里面含有大量的叶酸,动物食品里面含有大量的维生素b12,两者相结合能够帮助身体产生新细胞,同时也可以消除身体里面的有害自由基。
2、铁是身体最重要的营养元素,主要是存在于动物肝脏、肉类、芝麻、瓜子、豆类、榛子等。另外植物中含有的铁不容易被人体吸收,必须要配合维生素c一起吃,这样才可以提高身体对铁的吸收量。
3、西红柿里面含有大量的抗氧化剂,能够防止癌细胞的发生,同时番茄红素属于一种脂溶性物质,能够被身体的快速的吸收。
饮食养生
运动养生