快节奏不可取 易患上4疾病
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何进行养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“快节奏不可取 易患上4疾病”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
越来越快的生活节奏，压得我们喘不过气来。一阵忙碌之后，感觉身体都不听话了，老是这病那痛的。这是怎么回事呢？其实是快节奏让你生病了。
越来越快的生活导致“慢病”的高发。据2009年卫生部公布的第四次国家卫生服务调查结果显示，2008年，全国有医生明确诊断的慢性病病例数达到2.6亿，过去十年，平均每年新增近1000万例。
一位博主“健康知友”的博文说，压力会导致人体产生大量的肾上腺素和肾上腺皮质激素。它们通过动脉传遍全身，使感官、神经系统、免疫系统、肌肉等都出现紧张反应。时间一长，就会出现失眠、健忘、噩梦频繁、焦虑、工作中失误增多等现象。
快吃饭出胃病 专家说，胃是人的第二大脑，特别需要舒缓放松。现代人生活节奏过快，压力又大，不吃早餐，中饭潦草，晚餐油腻，胃就“罢工”了。
快说话伤肺气 专家说，老子在《道德经》里讲：“话多数穷，不如守中。”意思是讲话很消耗精、气、神，说话过快，会使肺气受到损伤。中医认为肝属木，主疏泄，频繁跳槽更换新的环境对肝伤害很大。
快压力伤血管 长期紧张和劳累过度，会加重心脏负担，再加上抽烟喝酒，吃的过于油腻，都为心血管疾病的发生和病情的恶化埋下隐患，还会造成内分泌功能紊乱。
快节奏伤精神 专家说，生活节奏过快，精神长期处于一种亢奋状态，从而打乱了大脑兴奋、抑制的调节功能，引起失眠。抑郁、缺乏安全感、甚至常常不明原因感到恐惧都是快生活造成的心理伤害。
“健康知友”认为，“慢生活”不是支持懒惰，也不是拖延时间，而是一种生活的态度和健康的心态。“慢生活”，与其说这是一场运动，不如说是人们对现代生活的反思。快节奏的生活就像鞭子一样抽打着人们不断向前。而“慢生活”其本质是对健康、对生活的珍视，是身心平衡。
扩展阅读
导读：现在的人们都说生活节奏比以前更快乐。尤其是城镇的人们更是这么认为。那么在这个快节奏的社会生活坏境，对我们的身体有何影响呢……
现在的人们都说生活节奏比以前更快乐。尤其是城镇的人们更是这么认为。那么在这个快节奏的社会生活坏境，对我们的身体有何影响呢?就是没有时间进行锻炼，时间长了，身体的各项器官得不到休息以及身体免疫力下降，往往身体的疾病也就慢慢来临了。
越来越快的生活导致慢病的高发。据卫生部公布的第四次国家卫生服务调查结果显示，全国有医生明确诊断的慢性病病例数达到2.6亿，过去十年，平均每年新增近1000万例。
一位博主健康知友的博文说，压力会导致人体产生大量的肾上腺素和肾上腺皮质激素。它们通过动脉传遍全身，使感官、神经系统、免疫系统、肌肉等都出现紧张反应。时间一长，就会出现失眠、健忘、噩梦频繁、焦虑、工作中失误增多等现象。
快吃饭出胃病 专家说，胃是人的第二大脑，特别需要舒缓放松。现代人生活节奏过快，压力又大，不吃早餐，中饭潦草，晚餐油腻，胃就罢工了。
快说话伤肺气 专家说，老子在《道德经》里讲：话多数穷，不如守中。意思是讲话很消耗精、气、神，说话过快，会使肺气受到损伤。中医认为肝属木，主疏泄，频繁跳槽更换新的环境对肝伤害很大。
快压力伤血管 长期紧张和劳累过度，会加重心脏负担，再加上抽烟喝酒，吃的过于油腻，都为心血管疾病的发生和病情的恶化埋下隐患，还会造成内分泌功能紊乱。
快节奏伤精神 专家说，生活节奏过快，精神长期处于一种亢奋状态，从而打乱了大脑兴奋、抑制的调节功能，引起失眠。抑郁、缺乏安全感、甚至常常不明原因感到恐惧都是快生活造成的心理伤害。
健康知友认为，慢生活不是支持懒惰，也不是拖延时间，而是一种生活的态度和健康的心态。慢生活，与其说这是一场运动，不如说是人们对现代生活的反思。快节奏的生活就像鞭子一样抽打着人们不断向前。而慢生活其本质是对健康、对生活的珍视，是身心平衡。
除了处于战争状态或训练状态的军人和一般人的紧急情况外，一般在吃饭时不宜狼吞虎咽似地快吃。
因为吃饭过快有如下不利于身脑健康的几点因素：
一是吃得过快，就不能经过仔细咀嚼，也就不能通过唾液对食物进行初步消化，结果加重了胃肠的消化负担，延长了消化时间，降低了食物营养消化吸收的比例，形成了浪费；
二是吃得过快，不到大脑分泌饱食激素的时间，胃内即已摄入许多食物，到吃时15～20分钟大脑分泌饱食激素使人停止进食时，胃已有过多的食物，从而使人形成过饱的情况，这对胃健康、全身健康和脑功能都是不利的；
三是不能品尝食物的味道，使吃饭只起了填饱肚子的作用，既起不到饮食的文化作用，也起不到促进营养物质消化吸收和体内有用物质合成的作用，因为情绪对营养的吸收和利用有很大的引导作用，而且这种作用是物质的，会通过生物化学反应体现出来；
四是使食物吃得过多，稍微快吃和稍作细嚼慢咽，两者食物量可能差一倍；还有人试验，每顿饭只吃30口，每口嚼30次，多年来健康状况良好，没有什么疾病，体力也不比别人弱。
由上述可知，细嚼慢咽可以促进食物的消化和吸收，可以减少食量，这对身脑健康都是极为有利的，特别是可使血液多流入脑内以利于大脑工作，而不是流入胃内用于消化食物。
细嚼慢咽，对于减少粮食的消耗还有很大意义，这对我们这个有十几亿人口、土地资源少、技术落后的中国来说，尤其重要。
在民间有很多说法二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪、吃了端午粽，再把棉衣送等等。天气冷暖难测，早晨还是寒风刺骨，下午却是阳光明媚到了晚上气温有突然骤降！不要急春天虽到但是先别忙着减衣，当心疾病找上门。
初春薄、透、露的代价
发冷、发烧、咽痛，而膝关节也受害，它是最容易受风寒侵袭的关节部位。对于没有风湿病的人来说同样应该保暖，许多风湿病人的首次发病就是因受了风寒引起的。
春季气候的特点，古人概括为温,并谓之春季多风病。这是春季气候及与气候有关的致病因素总的特征，春季3个月尚有所不同，那么生活起居饮食也会有所不同。
初春切莫薄、透、露
每年的初春时节，风湿病人都会明显增多，天气的潮湿和风寒是其主要发病诱因。俗话说春捂秋冻,在这种由冷转暖的天气里应该特别注意保暖和防潮，尤其是足部和腿部要穿得更暖和些。
寒从脚起,下半身多穿一条裤子甚过于上半身多穿两件毛衣。有些爱美的女士迫不及待地穿起了漂亮的裙装，这也不利于健康。下面小编就教你几招在初春时节你也可以美丽动人！
春捂部位：首足两头
由于早春天气乍暖还寒，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，重点捂头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。寒多自下而起，因此中国古代养生家提出了春令衣着宜下厚上薄的主张，《老老恒言》也有春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减之说。传统养生主张春时衣着宜下厚上薄,因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节，这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否很大程度上取决于个人的体质和起居调养。不忙脱衣，春捂得法，可有效减少发病几率。
春捂的最佳时机
随着医疗气象学的兴起，科学家对春捂有了许多更科学、更具体的研究，提出了一些供人们在实践中便于操作的数据，姑且称它是春捂指数。
时间： 7-14天最佳
捂上身的衣衫，随着气温回升总要减下来。而减得太快，就可能出现一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病.医学家发现，气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。减得过快有可能冻出病来。
时机：冷空气到来前1-2天
医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24-48小时，再晚便是雨后送伞了。
信号：日夜温差大8℃时
春天的天气，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，花开又被风吹落,让你回味冬日的肃杀。面对孩儿脸似的春天，你得随天气变化加减衣服。而何时加衣呢？现在认为，日夜温差大8℃时是该捂的信号。
气温：15℃是临界温度
研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
导读：随着南宁的天气越来越热，各大药店里的解暑药如板蓝根、夏桑菊等也热销起来，但是药师
随着南宁的天气越来越热，各大药店里的解暑药如板蓝根、夏桑菊等也热销起来，但是药师并不建议市民如此解暑清热。广西友和古城大药房总店药师苏燕玲建议市民饮用一些花茶，如金银花、菊花等来防暑降温。她解释，俗话说是药三分毒，毕竟板蓝根、夏桑菊等也算是药品，喝太多对身体也不一定全是好处。而花茶是天然的，副作用比较少。
其实，防暑降温还有一个好招，那就是多喝水。血液浓度过高容易积蓄各种毒素，也容易影响血液循环，容易使人缺氧，而水可以稀释血液浓度，对血液循环有很大的促进作用，如果每一天能够喝足8杯水，效果则更好。
天气过热，很多人在逛街或参加户外活动时，喜欢喝冷饮解渴，但这不仅没有达到解暑解渴的作用，还会给肠胃带来伤害，其实最解渴的不是冰水也不是冷水而是温水，因为温水和人体的温度是一致的，所以更能够解渴，也更能够清热解毒。
为了显得体态婀娜，许多女性喜欢用腰带、腹带等将腰束得紧紧的，但是，这种被外力紧束的形体美只是暂时的，腰部的赘肉一点也没少。专家提醒大家，这种做法既达不到减肥的目的，还对健康是种摧残，可能引起各种疾病。
为医者说：
对于女人来说，腰带的装饰作用总是大过实际的“固定”作用。因而，你总会看见在很多根本就没有必要用腰带的衣服上也留下了腰带的痕迹，各种或夸张或耀眼的腰带侵占着你的视线，甚至和你的衣服在一起有点喧宾夺主的情况——一句话，都是潮流惹的祸。
但是当腰带起它原有的固定作用时，在系腰带时就要有大家非常值得注意的事了，那就是不能系得过紧，因为腰带勒得过紧，既会把肠子挤到上腹部而压迫到胃、肝胆、胰，还会使肾、膀胱、子宫等器官受到压迫，以致各脏器的血液流通受到阻碍，使整个腹腔的功能受到影响。腹腔内有许多器官，它们时刻都在“运动”，如果把它们紧紧地捆绑起来，势必影响它们的功能。时间长了就会产生消化不良、食欲不振、便秘等，真是“裤带勒得紧又牢，五脏六腑受煎熬”。
另外，人的肛门周围有几组静脉，称为痔静脉，由于此部位结缔组织比较疏松，当各种原因引起腹部压力增大时，痔静脉内的血液回流就要受到阻碍，此时痔静脉就会迂曲成团，形成痔疮。因此腰带不能勒得太紧。
如果想看上去苗条，可通过其他办法。例如：不要长时间坐、卧、躺、尤其是在饭后；注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹；千万不要放松腹部的肌肉；长时间站立时(如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪进行运动，长期坚持腹部就会变平坦；经常做全身运动，如长距离散步、漫跑；日常生活中应该尽量多运动，如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等，养成良好的运动习惯将会使你受益终生；还有就是要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食。
小Tips，大道理：
正确使用腰带非常重要。使用时，腰带系在肚脐附近为好，且不宜系得太紧，否则会造成血液流通不畅、精神紧张、呼吸急促、胸闷、腰痛等，影响青少年机体发育，造成中老年人发病或病情加重，还会导致妇女内分泌紊乱、痛经等。饱餐后或在家休息时也应将腰带稍稍放松。
健康链接——选择新潮服装切忌两头紧
根据衣料性质选择新潮服装时，要适当地注意衣领的高度和松紧度，衣服的上缘和下颌角要有一定的距离，同时领扣不能扣得太紧；背东西的背带应该避开颈动脉窦处；感觉衣领对脖子有压迫感或影响颈部活动时，应及时换下。
在平时，对于糖尿病人来说吃杂粮对疾病是有一定的好处的，但这需要正确的烹饪才能让其效果发挥的更好，如果烹饪不对，那么不光不能控制住血糖，反而还会造成血糖高的情况产生，因此对于这方面，糖尿病病人务必要注意。
1、杂粮做成糊吃
如今市面上有很多的杂粮粉存在，这种食物只需要在平时吃的时候拿出来一些用开水浸泡成糊就能吃了，也有人会在家中自己把它放在豆浆机中弄成糊状来吃，但这对控糖来说并不是一个骄傲的选择。由于杂粮在经过打粉，冲糊之后，对其细胞结构造成的破坏是比较大的，而且经过加工或者是豆浆机制作出来的糊，消化速度会更快一些，所以这对糖尿病人来说并不是一个好的烹饪之选。
2、油炸方法
不少糖友们未来能够让粗粮的口感更好一些，会把它着吃，但脂肪比较高的食物对血糖的控制是十分不利的。这样的食物中能量比较高，这就很容易引发总能量超标的效果，而糖尿病人就应该控制住总能量的摄入，管好自己的体重，所以控制每天的摄入油脂含量也是十分重要的，而且在烹饪这样的粗粮的时候，往往外面还需要裹上淀粉，这都是会让糖升高的生物，因此油炸粗粮虽然口感好了，但对血糖的控制是一点好处的都没有的。
3、粗粮煮的太烂了
黑米，红米如果这些食物被煮成粥之后，其血糖是会升高的，而把他们做成饭就会低一些了。另外由于煮粥时候的用水量是比做饭时候大的，它能够汤淀粉粒充分的吸收膨胀，之后彻底的糊化，这样也更容易消化一些，另外粥在胃里面停留的时间要比饭要短，从而能够快速的被消化掉。而不少的家庭中都会在煮粥时候在里面加上一些碱，这样粥就会变得更软一些，但这种方法并不适合糖尿病人使用。
4、米饭长时间浸泡
不少人在蒸米饭前都会提前把大米浸泡很长时间，这样做出来的米饭会更柔软，消化也会更快一些，但吃这样的米饭，血糖也会有所升高的，因此对于糖尿病人来讲，最好是不要把米饭进行提前的浸泡。
糖尿病人应在平时少吃以上这四种烹饪出来的食物，应该懂得正确的饮食方式，这样才能把血糖控制的更好，把身体维持的更好。
一年一度的春运又到了。春运不仅仅是对运输部门的一个挑战，漫长的旅程，对健康也是种极大的考验。除了预防呼吸系统和心脑血管系统的疾病外，出行的人们还要注意预防情绪障碍——“旅途性短暂精神障碍”。而长时间搭乘飞机、火车或长途汽车时，势必久坐不动，可能会导致下肢深静脉血栓、酸胀疼痛，甚至水肿麻木的情况。对于老人而言，严重的还容易造成肺栓塞，甚至引发心搏骤停。
为少上厕所不喝水不可取
车上的如厕问题是个大麻烦，遇上高峰期，一堆人在厕所门口排队。有的人为了省事，干脆少吃少喝，想上厕所时也尽量憋著。对此，医院泌尿外科专家表示，为了避免上厕所而不喝水的做法是错误的，建议大家还是正常喝水、排尿，不要等到已经憋得不行了，才去厕所。
专家表示，喝水少、憋尿，都会给泌尿系统带来负担。尿液在膀胱内储存过久导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同时增加产生结石的几率；长时间憋尿还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能；憋尿后还可能发生排尿性晕厥或导致心脑血管疾病等。据研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。
“因此，应该尽量不憋尿，有尿意时及时排泄。在长时间旅途之前应上厕所，提前解决排尿问题。”专家表示，如果迫不得已憋尿的话，则应避免憋尿时间过长，找到合适时机及时排尿，如长途汽车可每2-3个钟让司机停车休息上洗手间，火车及飞机可提早排队上厕所。
长时间憋尿后会发生排尿困难，可考虑对耻骨上区进行热敷帮助排尿。排尿后应注意及时补充水分，增加排尿次数来降低泌尿系统发生感染的几率。同时，长时间憋尿后排尿应注意起身或站立不要速度过快，排尿时不要过度用力，避免排尿性晕厥的发生。若无法自行排尿或有其他不适，应及时就医以免产生不良后果。
多活动避免下肢静脉血栓
在春运路上，很多人肯定都有这样的感受：下车感觉腿特别沉，腿脚有时都浮肿起来。专家提醒，综合以往治疗春运病人的经验，久坐不动导致下肢深静脉血栓、酸胀疼痛，甚至水肿麻木的情况很常见。
长时间搭乘飞机、火车或长途汽车时，下肢很容易受伤，足部、腿部易浮肿，严重的可出现血栓，若脱落随著血液运行到心脏或肺部，甚至会导致死亡。专家解释说，这是因为许多乘客长时间局限在狭小的座位中，血液集中在双腿下段，出现深部静脉血栓的概率大为提高。而且密闭的机舱或拥挤的车厢裡的空气湿度很低，容易使血液浓度上升，血液循环受阻，也容易造成血管堵塞。
其实，在交通器狭小的空间中，还是有办法活动筋骨的。坐著的乘客可以每一两个小时起身，原地踏步、活动脚踝、小腿，促进血液循环。站著的乘客可以做下蹲，甩甩手，动动脖子。需要提醒的是，乘坐交通工具出行，最好不要穿紧身衣裤，要穿宽鬆衣服。另外，也不要穿高跟鞋，最好穿方便行走防滑的鞋子。
如果出现下肢疼痛、呼吸困难等症状，应及时採取措施，因为这些症状很可能是血栓疾病的发病前兆。这时就要尽量避免运动，找到一个可以平躺的地方，把下肢抬平，并求助乘务人员尽快到医院急救。
饮食养生
运动养生
