白领休假为何比上班还累
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。我们该怎么进行科学的养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“白领休假为何比上班还累”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
眼前是海碧海蓝天，波涛拍岸，海风拂过带来迎面的惬意。可是面对如此令人放松的环境，还是忧心忡忡，焦躁不安。不知道公司有没有发生什么事，他们完成那个项目了吗?家里的小鬼也不知道怎么样了，吃饭了吗，睡得好吗?还有几天结束旅行，返程的航班确定好了吗?
无法放慢节奏，即使在休假的时候也不断地在问为什么，怎么办……现在，得了“休闲病”的都市人似乎越来越多。
三成人：休假≠不工作
Owen是一家公司的营运总监，月初他请了年假飞到澳大利亚，准备好好来个反季游，享受南半球的清凉，结果却是事与愿违。对于这趟澳大利亚行，Owen自嘲，手机国际漫游费都快赶上行程的费用了。
“手机一直不停地在响，我就一直在不停地处理事情，有事总不能不解决吧。”Owen觉得很无奈，身边的老婆孩子也觉得很扫兴，于是他就把手机留在了酒店，断绝与外界的联系。可是这一方法不仅没有解决问题，反而使Owen更难心安了。“他们联系不上我，不知道事情会处理得怎么样，我就很难放下心，晚上一回酒店我就马上打开手机一一回复电话，查问事情的进展情况。”
返程飞机一降落，Owen就觉得全身放松了。“回到熟悉的地方，再也不用隔空指挥了。不像在旅游的时候，明知道很多事情急需解决，却又无发亲自安排工作，心里就想许许多多蚂蚁挠一样难受。”
近日，国外某旅游网站对1530人所作的一项调查显示，美国职场人士中只有53%的人在休假归来后感觉神清气爽、精神焕发，而30%的人表示即使在休假的时候也无法摆脱工作上的压力。一些人在假期里安排了太多的活动，结果休假回来以后比出发前还要疲惫。还有一些人仍然一刻不停地通过手机与外界保持联系，以至于同事和客户们甚至都没有察觉到他们正在度假。
度假归来=腰酸背痛+无精打采+不想工作
啦啦也是这周度完假刚回来，与Owen投入工作时的安心对比，啦啦剩下的只有筋疲力尽。“看着城市灰暗的天空，拥挤的人群，汽车尾气弥漫在空气中，我的心情一下子就跌到了谷底。”回来后上班的第一天，啦啦完全提不起劲工作，登山涉水留下的后遗症让她肌肉胀痛;老板找她谈工作部署，她也无法集中精神，一直在想着度假时的轻松自在。下班回到家啦啦动也不想动倒头就睡了。过了两个星期后她才完全调整状态。
根据荷兰的一项研究，大约3%的人在休假的时候会患上“休闲病”，症状包括浑身乏力、肌肉疼痛、恶心呕吐以及一些类似感冒的症状。约有1/3的偏头痛以及1/6的紧张性头痛与“周末头痛症”现象有关。
放空心情去旅行
“出去之前首先要控制预期，确定你的同事和客户知道你将要外出休假，告诉他们遇到什么样的事情你才愿意被打扰。”小绿是只老驴，可从来没被“休闲病”所困扰过，旅行之前她都会做好准备工作。小绿说：“要想轻松旅行就要拿出五分钟来思考，问问你自己为什么要这么工作，想到工作是为了更好生活，就会想轻松地过好当下。”把整颗心都放空，轻松去旅行。
专家也建议，休假回来要设立缓冲时段，不要一直工作到休假的前一刻才离开，也不要休假回来刚下飞机就急着回去干活儿。如果可能的话，在你休假前后各多留出一天时间，然后再慢慢地投入到工作当中。
扩展阅读
白领早餐要以快为主，其次就是营养健康的，那平时不如做点面食，第二天就可做个快餐汉堡，配上鸡蛋、火腿和生菜，配上一杯牛奶，美味又好吃。
【白领上班快餐家庭早餐包】
主料：面粉200克、鸡蛋3个、温水适量、火腿肠半根、
辅料：生菜50克、豆瓣酱适量、盐1克、发酵粉3克、玉米油2匙、
步骤：
家庭早餐包的做法步骤1.温水中放入发酵粉融化。
家庭早餐包的做法步骤2.面团揉至能拉出粗糙的馍，收圆盖上保鲜膜进行发酵。
家庭早餐包的做法步骤3.发酵完成的面团成双倍大。
家庭早餐包的做法步骤4.分割成等量的剂子。
白领上班快餐家庭早餐包
家庭早餐包的做法步骤5.剂子揉成揉成圆形。
家庭早餐包的做法步骤6.按扁。
家庭早餐包的做法步骤7.做好的面呸子，醒发20分钟，表面鼓起来。
家庭早餐包的做法步骤8.电饼铛预热，放入面呸烙。
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家庭早餐包的做法步骤9.烙至金黄色，熟透取出。
家庭早餐包的做法步骤10.电饼铛刷油煎出鸡蛋，鸡蛋表面撒上适量盐。
家庭早餐包的做法步骤11.生菜摘洗干净，火腿切片，准备豆瓣酱。
家庭早餐包的做法步骤12.烙好的面包胚对半切开。
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家庭早餐包的做法步骤13.放入生菜，鸡蛋，火腿肠片，在抹上喜欢的豆瓣酱即可。
家庭早餐包的做法步骤14.好吃？的不要不要滴！
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生菜的食用效果
1.消脂减肥
有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。对于爱美、希望保持身材的女性来说 ,是个不错的选择。
2.镇痛催眠
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有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C 还能有效的缓解牙龈出血等功效。
3.驱寒利尿
能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。
4.抑制病毒
其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能 能有效防止癌变
为了生活，为了家人，为了自己，我们每天各种忙忙碌碌。忙于工作，忙于学习，忙于赚钱，忙于各种聚会活动，难免各种累。眼累，脑累，心累，这个时候我们就应该多吃一些有助于缓解这些症状的食物，让我们自己舒服些，那日常生活中有什么食物可以有效去除这些累呢?下面跟着养生专家一起来看看吧!
1、眼累——枸杞
不少上班族一上班就连续八九个小时盯着电脑，要加班的一些小伙伴还远不止这个数了。长久时间用眼睛，眼睛会觉得酸胀难忍，这个时候就可以吃些枸杞了，枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。而且枸杞的嚼烂生吃就可以发挥它的效果了哦，简单方便。为了眼睛健康，小编建议那些下完班爱玩电脑游戏的少玩些哦，多多休息对眼睛才好哦!
2、脑累 ——核桃开心果
很多人工作都是脑力工作，像文案呀，设计呀，策划呀这些都是很耗脑力。工作一天下来，难免头晕脑胀的，提不起精神。这个时候就可以吃一些像核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、有着很好的修复脑力的功效，而且这个可以边上班边吃哦，简单方便，来来来，放些坚果在公司吧!
3、心累——红豆
呐，不要会错意了，这个心累可不是像大家日常说的那种感情受伤的那种心累，这个心累是平时操心工作生活上的事情太多所造成的哦。心累可多吃红豆，红豆有清心火，补心血的功效。尤其当你心累上火失眠的时候，吃些红豆还能可以有助于你睡眠。感情上的心累可能比较难痊愈，但是这个工作上的心累小编还是有办法的哦。
以上就是养生专家给大家介绍的脑累，心累，眼累多吃什么食物好。看了之后，你们是不是觉得很有用处呢。为了生活，工作学习是难免的，我们无法逃避，但我们可以多吃这些食物减轻我们的身体疲劳，让自己更舒适哦，行动起来吧!
很多人都在抱怨着每日上班的路上挤车、塞车，十分烦恼。其实，如果你换一个方法，走路去上班的话，很多问题就能迎刃而解了。现代人最大的问题在于运动量太少，长久呆在办公室一动不动。要是抽不出时间运动的话，直接把步行当运动，就是保健和方便同时进行了。当然，前提是你不要离公司太远。下面，我们就来看看别人是怎么做的吧。
第一，形式活泼，强健身体，愉悦心情，陶冶情操，提高生活质量。步行可以大步走、小步走、扭着走、高抬腿走、盘腿走、外抬腿走、后抬小腿走、踢腿走、交叉走、侧身交叉走、内八字走、外八字走、跳着走、退着走等等。另外，步行上下班沐浴着温暖的阳光，呼吸着新鲜的空气，欣赏着优美的景色，迈着轻盈的步伐，走在洁净的马路上，心情多么愉快，感觉多么舒畅!
第二，能有效地减少能源和资源的消耗和浪费。资料显示，我国每年机动车能消耗国内石油总量的 85%。据估计，2010年，我国汽车保有量将超过5600万辆，石油总量缺口将达2.5亿万吨。我国公路建设用地占用大量土地资源，停车场所也占据了城市的宝贵地段;洗车浪费大量水资源;因结构和技术等因素影响，单车能源、资源消耗过高，造成巨大浪费。
第三，既能减少肺病的发生，又能减少交通事故的发生。世界银行的报告显示，中国肺病发病率比过去 30年翻了一番，因空气污染导致医疗费用增加，使得中国GDp(国内生产总值)的5%被吃掉。据报道，我国每年发生交通事故数十万起，伤亡人数多达60余万人，直接经济损失达数十亿元。因车祸、交通堵塞造成的经济损失难以估计。
第四，五公里路程不远，时间不长，难度不大，强度不高，符合医学专家提出的保健目标，具有科学性和可操作性。步行是一种任何时间任何地点都可以进行的最基本的锻炼方式。博士主张“每天步行至少1小时”。
日本医学博士提出：“作为人每天所必需的最低运动量步行1万步最合适。”每天步行1万步对于一般人来说，有一定的困难。为了健康必须达到6000步以上。如果每分钟步行100步，1小时就是6000步。每天坚持30～60分钟的步行，可降低30%～40%患慢性疾病的几率。
第五，能有效地减少汽车尾气的排放，大大地缓解大气的污染。调查表明，南方许多城市的机动车尾气已成为大气污染的首要来源。广州市空气污染，机动车尾气占22%。一向享有“人间天堂”美誉的杭州市机动车尾气污染指数与广州不相上下。作为第一批环保模范城市的深圳如今机动车尾气污染已占大气污染的70%。
数以万计的机动车，日复一日地污染着我们赖以生存的空气，越来越多的城市人充当着“吸尘器”。在我国，空气污染每年使5万人夭折，40万人感染上慢性支气管炎。
第六，健身强体，锻炼意志，效果显着。吉林辉南的一位中学教师，家住在农村，去学校要翻山过河，往返十多公里山路。他把步行上下班当作乐趣，边走边欣赏四季美景，还锻炼了身体。他在文章中写道：“寒来暑往，冬去春来，三十多年，我从未迟到过。步行上下班伴我一生，累计行程12万多公里，绕地球至少两圈半，我感到欣慰、骄傲和自豪。”
总之，五公里内步行上下班对个人、他人、家庭、社会、环境都有好处。我相信，随着人们观念的更新，运动意识的增强，越来越多的人会自觉地参与到步行上下班的队伍中来。
在我们身边经常出现下颚比上颚突出的人，这样的人下颚比较长，上颚比较短，所以会出现下牙在上牙前面这种现象，这种现象也就是我们常说的地包天，出现这种现象有很多原因，
最主要的还是遗传因素，一般情况下当小孩出现这种现象的时候，小孩的父母可能也有这种现象，下面让我们具体了解一下下颚比上颚突出的有关情况。
兜齿，医学上称为反牙合，民间俗称“地包天”，是一种常见的牙牙合畸形。对于兜齿的患儿，治疗有三个时机：
第一个阶段：乳牙牙合期。 此阶段的最佳矫治年龄为四岁左右，此时患儿的恒牙还没有萌出，乳牙的牙根没有吸收，可以通过戴用口腔内的活动矫治器进行矫治，疗程约六个月左右。这阶段的早期治疗对患儿颌面部的正常生长发育是大有益处的。
第二阶段：替牙牙合期。 患儿上下各四个前牙替换后在约八、九岁时就可以继续进行矫治了。根据患儿畸形的严重程度可以从轻至重分别采用活动、固定矫治器，甚至配合口外整形力来纠正牙齿，如果治疗及时，对于患儿面型的改善及生长发育很有帮助。
第三阶段：恒牙牙合期。 儿童全部乳牙替换完约在十二岁左右，正处于生长发育高峰期，此时可对仍然兜齿的儿童继续进行矫治。由于儿童下颌的生长与身高的增长基本上同步进行，所以兜齿矫治完成后仍需观察至儿童生长发育高峰期结束。 需要注意的是，牙齿正畸要选择大医院和有丰富经验的医生进行矫治。
可以根据个人情况进行检查一下，看看有没有反合的现象，然后根据个人情况进行矫正治疗一下。
一累就头疼是很多人都存在着的一种问题，在医学上，这种头疼叫做神经性头痛。众所周知，头疼对于患者的影响是十分大的，严重的话，不仅会影响患者的身心健康，还会影响患者的正常生活，所以出现头疼的症状，一定要及时进行缓解和调理。不过，在调理的过程中，也有很多需要注意的地方，下面将介绍这些注意事项。
1、用对止痛药
如果想迅速缓解急性发作的头痛，最有效的方法其实还是止痛片，但服用止痛片一定要遵循医嘱，不能随意乱服，因为止痛片是最容易上瘾的药物之一。目前，已经有几种有效且副作用很小的止痛片在临床上使用，如果你的头痛并不是频繁性的，可以尝试在急性发作时吃少量这样的药片。
2、头部穴位按摩
这种方法通常只对紧张性头痛有用，能够分散头部的注意力，也能改善头部的血液循环，从而缓解头痛。基本上头部的保健穴位都可以按，比如太阳穴、风池穴、印堂穴等，还可以揉捏后颈部，放松一下颈肩部肌肉。
3、中药预防头痛
如果你的头痛频繁发作，而且确定不是由疾病引发的，就可以日常在家里吃一些预防头痛发作的中药，比较推荐的有“川芎素”、“养生清脑颗粒”、“正天丸”等等，但要注意，血压偏低的人不能吃“养生清脑颗粒”，因为它本身还有降压的功能。
4、保持规律的生活作息
这一点对养生很重要，对预防头痛更加重要，如果你常常头痛，建议你从这一点开始做起，按时睡、按时起，会大大降低你头痛发作的概率，当然，如果哪一天你突然打破了规律，头痛基本上就逃不掉了。
6、保持周边环境舒适
长期处于让自己不舒适的环境中也会造成情绪焦虑和紧张，诱发头痛，一旦这些不舒适的情况解除了，头痛也自然就会缓解了。比如要常常开窗透气，避免室内氧气供给不足；留心周围有没有电流或电磁引起的高频音；去除刺鼻气味，太刺鼻的香气和臭气都会让人焦虑紧张。
7、让颈椎保持轻松
颈椎是否轻松舒适在很大程度上决定着头痛是否发生，如果肩颈部长时间保持紧张，颈椎出现不适的话，很容易造成头痛，所以不管是从颈椎保健的角度来说，还是从缓解和预防头痛的角度来说，都建议大家每工作1小时就起身走动走动，放松和活动一下肩膀和脖子。尤其是宅男宅女们，一天对这电脑都不动，其实对脖子有很大损伤。
不少上班族可能发现，每逢星期三都需要经过一番挣扎才肯去上班。其实，这种反应很正常。心理学家发现，周三通常是一周中情绪最低落的一天。
传统观念认为，上班族在经历了周末的休息和娱乐后，周一突然上班会使人们情绪低落，无限压抑。但根据心理学家的最新研究，周三处在一周工作日的正中间，上一个周末的快乐已经远去，而下一个周末还没有到来，此时人们的情绪会降至一周的最低点。
悉尼大学心理学家查尔斯・阿热力教授领导的研究小组共对550人进行了调查，提问他们每天的心情。绝大多数人表示周一心情最糟，随着周末的临近会逐渐兴奋起来，其中周五和周六最兴奋。
但是研究小组发现，事实上参与调查者一周的心情变化不大，周一没有想象中那么悲观，周五和周六也没有预期的那么兴奋。查尔斯・阿热力教授说，工作日的程序总是一成不变，到了周末，人们可以自由安排时间，因而可能感到高兴。“事实上，周末并不见得情绪就会高涨，因为他们经常要从事一些别的活动，会消耗大量的能量，劳累程度不亚于上班。不过，谢天谢地，周五总能给我们些幻想。”
休假一直是许多人梦寐以求的事情，但是，坊间却有着许多“假期综合征”的传言，意即期间安排得满满的日程，可能会带来情绪低落、孤独和压力，尤其与抑郁症和心脏病联系在一起。那么，事实是怎样的呢?
对于抑郁症，鲜有数据显示假期的压力对这种疾病有影响。
比如圣诞节或除夕夜前后抑郁症的诊断率并没有显著上升。梅奥临床中心对近35年的情况进行回顾后，更肯定了假期与自杀没有关联。
说到心脏病发作，倒是确有证据显示存在一种所谓的假日效应。重大社会活动或大假以前，由心脏病导致的死亡都会下降;而一旦节日来临之后，又会显著增加。
《循环》杂志上的一项研究对过去30年中美国的数百万死亡案例进行了分析，结果发现，心脏病死亡的巅峰时段出现在圣诞节、12月26日和新年。事实上，这几天的死亡率比一年中的平常时间增加了11.9%。但是，这一现象还适用于由自然原因和其他疾病所致的死亡。
因此，专家认为，这种风险的增加并不是因为假期压力，而是两个看似不起眼、但却极为重要的因素：医院里的人手不够、倒班改变，使得医疗条件较往日稍逊一筹，病人会因为假期而延误了治疗时机。
休假一直是许多人梦寐以求的事情，但是，坊间却有着许多“假期综合征”的传言，意即期间安排得满满的日程，可能会带来情绪低落、孤独和压力，尤其与抑郁症和心脏病联系在一起。那么，事实是怎样的呢?
对于抑郁症，鲜有数据显示假期的压力对这种疾病有影响。
比如圣诞节或除夕夜前后抑郁症的诊断率并没有显著上升。梅奥临床中心对近35年的情况进行回顾后，更肯定了假期与自杀没有关联。
说到心脏病发作，倒是确有证据显示存在一种所谓的假日效应。重大社会活动或大假以前，由心脏病导致的死亡都会下降;而一旦节日来临之后，又会显著增加。
《循环》杂志上的一项研究对过去30年中美国的数百万死亡案例进行了分析，结果发现，心脏病死亡的巅峰时段出现在圣诞节、12月26日和新年。事实上，这几天的死亡率比一年中的平常时间增加了11.9%。但是，这一现象还适用于由自然原因和其他疾病所致的死亡。
因此，专家认为，这种风险的增加并不是因为假期压力，而是两个看似不起眼、但却极为重要的因素：医院里的人手不够、倒班改变，使得医疗条件较往日稍逊一筹，病人会因为假期而延误了治疗时机。
现代生活中人们面临巨大的生活压力，给身体带来了一些严重的危害，其中，不少人都会在平时感到莫名的劳累，身体使不上劲，嗜睡等等，这些状况让人们的生活受到了极大的负面影响，因此，需要人们重视起来。而身体累是什么病呢？下面就来看看讲解吧，希望大家能够了解下吧。
感觉自己身体总是很累，一定要找到原因，之后才能做出诊断，作出诊断之后才有可能治疗，不要自己轻易的用药，没有一种药治疗疲劳的，治疗疲劳的最好的药就是休息。
这种情况有可能是过度劳累或者心理压力过大所引起，并不一定是什么疾病。建议自己调整心态，多进行户外活动，如果长期没有好转的话，建议首先检查血常规，肝肾功能，甲状腺功能等等。
多半是气血亏虚，造成气血亏虚的原因是多方面的，包括贫血，肝功下降，肾虚等。天天都觉得很累，如果不是心理压力大就是睡眠不足，人类每天晚上十点到十二点是必须睡觉的，不睡就不能补充阳气，因为这个时间正是身体中阳气生发的时间，不睡觉，久而久之就虚了，气虚，血虚。刨去心理和生活压力外，建议去医院查一下血糖和心肺功能，整天感到身上很累，有可能是糖尿病和心肺疾病的先兆。
一般感觉劳累的原因有：工作压力大、休息睡眠不足、平时缺乏体育锻炼、营养吸收不好、贫血、心脏有问题。如果觉得前三项不符合自己就看看有没有是贫血的原因或者心脏也检查一下。
中医认为，疲劳有可能是“郁症”的现象，精神忧郁、七情不畅、六欲不遂，均会导致气滞肝郁的现象，这种疲劳，必须舒肝理气才能恢复。
如果总是感觉到坏事要发生，就会被焦虑所困扰。所以不把得失看重，宽大的胸怀或许有助扫除“郁症”现象。到郊外亲近绿树呼吸芬多精，爬山健走运动，到海边了望一望无际大海也可打开封闭心扉，排除忧虑心情恢复疲劳。
每个人的体质都不一样，有些人即使活动一整天也精神奕奕，丝毫没有疲倦的感觉，但有些人稍走一会儿路就会觉得很累，而且打不起精神。如果长时间都是这种情况的话，很有可能是患有了某种疾病，最好尽快去医院检查，及时治疗。体质不好或者疾病都会使得人们感到劳累，需要具体分析。那么，走路累是什么病呢？
1. 很多原因可以引起劳累，比如心脏病、肺部疾病、脑血管疾病或者肿瘤性疾病，治疗方法是不同的。所以无法提供治疗方案，建议就医。
2. 如果有心脏病的发生，应该耐心的配合医生的诊治并调整。如果没有疾病，主要就是个人体质的下降，需要进行合理地调整。平时饮食生活规律有序，调整好心态，规律作息，防止熬夜劳累受凉，合理的活动，避免过量，养成良好的习惯，保持健康。
3. 可能是由于缺钙，贫血，低血钾等导致的，建议到医院内科进一步检查血糖，血常规，电解质等，明确病因后进行治疗，平时要注意营养和加强锻炼，补充蛋白质丰富的鱼，肉，蛋，新鲜水果和蔬菜、应加强身体锻炼，增强体质，在生活上劳逸结合 不参加重体力劳动和剧烈运动，睡眠要充足，精神保持愉快。
4. 全身乏力的病因是很多的，如血压血糖的异常，心脏疾病，或是全身疾病导致的，建议还是及时的就诊，做个血常规，心电图，肝肾功能，有了相关检查的支持，更有助于诊断和治疗。
5. 走路感觉很累，身体疲乏无力。建议到医院去就诊，化验血常规，检查血红蛋白的量，是否有贫血，对症处理，加强营养。
6. 由于缺钙，贫血，低血钾等导致的，建议到医院内科进一步检查血糖，血常规，电解质等，明确病因后进行治疗，平时要注意营养和加强锻炼，补充蛋白质丰富的鱼，肉，蛋，新鲜水果和蔬菜、应加强身体锻炼，增强体质，在生活上劳逸结合 不参加重体力劳动和剧烈运动，睡眠要充足，精神保持愉快。
导读：对于在大都市快节奏的环境中工作的白领来说，工作繁忙是常有的事情，而且还伴随经常性的加班，长此以往就很容易出现身体疲劳等病
对于在大都市快节奏的环境中工作的白领来说，工作繁忙是常有的事情，而且还伴随经常性的加班，长此以往就很容易出现身体疲劳等病发症，想要继续工作下去，这种情况就必须快速解除掉，那么日常生活中有哪些食物能够有效改善这种症状呢？
专家指出，抗疲劳主要还是要保持饮食平衡是关键。平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品。
适当补充糖分和碳水化合物。作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%55%的体能补充都要依靠糖分。
接下来，再来了解了解抗疲劳的营养元素和食物吧。
抗疲劳的营养元素
增加碱性食物的摄取量。如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内大量的酸性物质(乳酸)，以缓解疲劳。
增加些富含-3脂肪酸的鱼类(尤其是海鱼)。如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。
多摄取富含B族维生素及微量元素钙、镁等抗压力的营养素的食物。B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂;缺钙的人，总是疲于奔命、精疲力竭、神经高度紧张，无法松弛下来，工作产生的疲劳无法获得缓解。
注意摄取含有辅酶Q的食物。如鲭鱼、麦麸、芝麻、豆科植物、沙丁鱼、菠菜和花生等，能增强耐力，对于身体内所有的细胞能量的产生是很重要的。
抗疲劳吃什么好
莲子：莲子具有补气养血、增添活力的作用。
桂圆：桂圆有补血提神、健脑益智的作用，对消除疲劳有很大的益处。
牛奶：牛奶中的铁、铜和卵磷脂可激发大脑活力，能消除疲劳。
牛肉：牛肉富含丰富的蛋白质，当人大量运动后适量食用牛肉能消除疲劳。
山药：山药善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅通，从而抵抗疲劳。
西洋参：西洋参能有效增强中枢神经活力，消除疲劳，改善记忆力。
对于对抗疲劳症状，建议大家还是要注意劳逸结合，保持良好的作息习惯才是最好的，另外对工作量确实比较大的白领族，平时在保证饮食方面，还应该要注意身体锻炼，增强体质也是能够改善一定的疲劳症状的。
疲劳的感觉是人们在经历一些运动活动心理损耗之后产生的一种状态，疲劳大多数与体力消耗有关，如经常进行运动锻炼就会极大消耗体力，而体力累就是常见的表现，需要及时的补充缓解才能够让身体更加的健康，下面就来看看体力累如何缓解疲劳呢？希望大家能够了解一下吧。
疲劳的一个重要原因是能源物的耗竭。因此，除休息和睡眠等手段外，还庆补充必要的营养物质。但要注意膳食平衡原则，不能盲目补充，也不能补充过量。过量的食物还会加身体的负担，且易造成脂肪的觉积。
好好睡一觉
在感觉疲劳时最重要的就是休息，放下手中的事情，去睡一觉，睡够了再起来，这是最重要的。
大吃一顿
过于疲劳时身体需要补充能量，去吃一顿好的，体力能更快恢复，而且吃自己 爱吃的，也可以让精神愉悦，对缓解精神疲劳有好处。
看电影
感觉过于疲劳了就不要再把自己逼得太紧了，可以去看个电影，放松一下，但要注意不要看过于紧张刺激的电影，可以看喜剧片、爱情片之类的。
玩游戏
如果平时爱玩游戏的话，可以去玩游戏，这是很好的缓解疲劳的方法，当然，玩游戏不可以沉迷其中，要不然会误事。
洗热水澡
有时感觉很累时，去洗个热水澡会缓解很多，洗热水澡可以使血管扩张，使 紧绷的肌肉放松下来，这样疲劳感就会消除了。
听音乐
音乐有一种神奇的力量，它能让心平气和，能给带来愉悦感，有自己喜欢听的音乐最好，如果没有，就听一些比较轻缓的音乐。
沐浴。
沐浴使皮肤保持清洁；能改善全身血液循环；加速体内代谢产生排泄和促进疲劳的消除。40℃的温水浴对疲劳消除最理想，入浴时间以20分钟前后为宜。此外，机关报近兴起的涡流浴、桑那蒸气浴以及各类保健浴，以疲劳消除也有一定效果，但必须掌握科学的入浴方法。
有人说人生就是一个解决问题的过程，生活永远不可能是一帆风顺的，在人生中往往会面临着这样或那样的问题，需要我们时刻保持积极的心态，去面对问题，解决问题。但是对于一些心理抗压能力相对较弱的人群来说，面对生活中的问题，也感到十分的忧郁。不少人都产生疑问，做人为什么这么累呢？
一、做人感到累的原因
1、经常怀疑别人的所作所为包藏不良动机，心胸狭窄，难与人处。
2、以抱怨的态度对待生活事件，追悔过去，很少满足。
3、企图取悦所有的人，结果只好老是看别人的脸色行事。本想八面讨好，结果里外不是人。
4、小事不愿做，大事做不了。拒绝尝试新的生活工作方式。以消极被动的态度对待生活。
5、做事有头无尾，见异思迁。永远不能以认真的态度对待任何事情。
6、生活目标过高，脱离现实可能，久经拚搏，依然无力实现。从而不免产生挫折感，以至意志消沉。
7、没有做人的准则，整日墙头草随风倒。凡事听命于人，从无个人主见。
8、依赖性太强，无病呻吟，时时处处都希望得到别人的照顾。
9、自我中心倾向突出，希望别人都围着你自己转。听不进别人意见，爱发号施令，知错不改，终于成了孤家寡人。
10、不能妥善安排自己的工作与休息，终日忙碌忙碌，总感到有做不完的事，找不到休养生息的生活“港湾”。
二、降低劳累感的方法
1、学会沉默
有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沈默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候，你被最爱的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沈默。全世界都可以不懂你，但他应该懂，若他然不能懂，还有什么话可说？生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沈默就是最好的解释。
2、至少平静
在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐？在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴？但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。
3、学会弯腰，这会是我意外的收获。
和别人发生意见上的纷歧，甚造成言语上的冲突，所以你闷闷不乐，因为你觉得都是别人恶意。别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在那场冲突，所说过的每一句话。现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是?你渐渐心平气和了，是不是？有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。而且，你还拥有了一张光洁的地板呢。这是你的第二个收获。
4、不要想如果当初
人生是一条有无限多岔口的长路，永远在不停地做选择。如果只是选择吃炒面或炒饭，影响似乎不大，但选择读什么科系、做什么工作、结婚或不结婚、要不要有孩子，每一个选择都影响深远，而不同的选择也必定造就完全不一样的人生。你又说，生命中不可承受之情，就在于人生没有重来的机会啊。如果当初如何如何，现在就不会怎样怎样...这种充满怅然的喃喃自语，还是别再多说了吧。每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏，只要把人生看成是自己。独一无二的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。
【导读】你知道吗，心累就吃红豆脑累就吃坚果哦！每到年底的时候，很多的人都是工作压力比较的大的，所以我们很多人都是感觉到特别的疲劳的，所以我们更是感觉劳累的，所以下面我们就给大家说说有效治疗疲劳的各种饮食吧。下面小编介绍，心累就吃红豆脑累就吃坚果哦！
眼疲劳多吃枸杞
上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载：枸杞，补肾生精，养肝明目。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
脑疲劳多吃坚果
上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。
胃疲劳多吃小米
上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
腿疲劳多吃香蕉
不少人要经常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重。常常是一整天跑下来，腿又酸又胀，吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳；二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。
心累就吃红豆脑累就吃坚果
心疲劳多吃红豆
上班族各种会议和应酬扎堆,要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为心之谷,可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。
声疲劳多吃梨
公司会议比较多，很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停，甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来，声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或者有咽喉异物感。建议膳食中每天多加一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。
虽然上面的这些食物都是能帮助我们有效的抵御疲劳的，但是治疗疲劳的最好方法还是及时的休息才能更好的保证身体的健康。
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