危险！爱把晨运当成上班
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”古往今来，人们都普通注意养生！养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“危险！爱把晨运当成上班”，但愿对您的养生带来帮助。
喜爱晨练的老年人中，有一些高文化结构、健商较高的老年人，年轻时在工作上追求完美，现在从工作岗位上退下来了，于是将晨练当成了“上班”，甚至成为心理上的一种替代，也就是———追求完美。这种心态导致的不良后果，例如为了短时间达到效果导致运动负荷过量，为了练成一个运动套路，反复重复一个动作导致肌肉拉伤。
晨练不是“上班”，不要有过强的竞争心理。如果老年人把晨练当成“上班”，就易像对待工作一样一丝不苟，从而使一起晨练的老年伙伴间互相竞争，对运动技术的学习速度进行攀比，这都对老年人的生理及心理不利。健身的目的追求健康，健康是由生理健康、心理健康、社会健康共同组成的。
从运动医学的角度，像上班一样晨练，即运动的频度也就是每周5-6次，此种运动频度对于老年人来说是过多的。合理的老年人健康锻炼的运动频度，推荐每周3-5次。当然，如果喜好天天去也可以，但要注意一周中达到有效运动量的只要有3-5天就足够了，其他的时间可以休闲化，小运动量，主要是起到保持良好心情的作用。
晨运最好每周3-5天
要说晨运的好处，更是张嘴就能说一堆：晨练能促使神经细胞由抑制转入兴奋，成为一天开始的良好过渡;晨练能使大脑得到充足的氧气与负离子，改善大脑工作状态;晨练明显改善人的情绪;晨练增强心肺机能，提高机体免疫能力，延缓衰老，等等。
但是，老人做晨运还是应该掌握一些原则的———
运动频度：每周锻炼的次数应为3-5次，每次30分钟左右。如果身体情况好，时间允许，所从事身体锻炼的项目活动量不大，可以适当延长些。但这里提到的晨练时间是指要连续不断的、有一定活动量的身体锻炼时间，不能把早晨的聊天、观赏等用去的时间视为晨练时间。
由于每个人的身体健康状况、体质、年龄、性别等因素不同，因此就不能规定一个统一的活动量的标准。但总的原则是活动量和活动强度不宜过大，要坚持循序渐进的原则，不宜进行强烈的体育比赛。晨练的活动项目可根据自己爱好、特长选择，但要适量，应轻松缓和地进行活动，而且使身体处于持续不断的活动状态。
晨运强度：活动强度以每分钟脉搏跳动次数掌握，老年人以“170-年龄”的有氧代谢活动量为宜。掌握身体活动中不喘大气，及时调整运动与呼吸的协调
环境要求：主要是选择空气新鲜和没有噪音的地方，这样可以大大提高晨练的效果。
内容安排顺序是：活动量和强度要由小到大，由缓和到快速，由大肌肉群活动到小肌肉群活动，由全身性的活动到局部身体部位活动。一般开始要做一些走、慢跑的活动，使全身发热后再做一些柔韧练习、灵活性和力量性练习。结束前也是逐渐减低活动量，让身体有个过渡，做好整理活动。
雨雾天不宜晨运
并不是所有的老人都适合晨练的。尤其是心脏功能异常和高血压病的老年人，不宜清晨运动，最佳运动时间是下午或傍晚。同时，应根据自己的体质掌握好运动量，以达到健身长寿的目的。此外，腿部或膝关节不舒服的老人，千万不要爬山登高，或经常走百步梯。有人认为这样才能更好锻炼腿脚关节的，其实反倒是一种损伤。
老人还需认识到的是空腹及饱腹均不宜晨练，晨练也不宜过早。有的老人晚上睡得早，早上起得早，三四点钟就爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。
还要强调的是，有两种天气不宜晨练：一是雨雾天气。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌。二是气温过低也不宜晨练。冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。
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水果富含丰富的维生素和膳食纤维，对身体很有好处。它不仅能够补充营养，还可以治病。早上吃的水果大多能够含有一些糖类物质，能够提供一定时间的能量。所以，很多人直接把水果当成了早餐。为了减肥或者是因为早上上班时间不够，只吃一点水果。把水果当成早餐吃真的好吗？
早晨吃水果所提供的能量是不足以维持上午的工作学习强度的，对于一个正常人而言，早晨吃水果是无法保持身体正常运转的。营养形式过于单一，消化得快这是一个方面。
另外，对于一些有胃病的人来说，就更加不应该空腹吃水果了。像苹果、梨子、桃子这些水果，因为本身存在大量的有机酸，对胃粘膜有很大的影响，它们会刺激胃部，所以说，胃部有问题的人最好别把水果当早餐吃。正常人亦是如此，早餐吃水果对胃部的健康是极为不利的，把水果当正餐吃是一种错误的想法。
人们都说：早晨吃的苹果是金苹果，中午吃的苹果是银苹果，晚上吃得苹果是毒苹果。这句话确实有一定的科学依据。上午消化系统最发达，消化得最快，所以可以多补充一点能量。但把水果当早餐吃显然是不行的，不过餐后食用水果倒是一个不错的主意。建议先吃主食，然后两个小时之候再吃水果。
早上，人们一般吃得比较丰盛，注意各种营养的搭配。不少人以低热能、营养均衡为前提，适当地补充蛋白质，维生素还有膳食纤维。这种做法是非常值得提倡的。早上当然应该吃好，吃营养。但是在一顿营养的早餐后立即吃水果就不太合适了。
一来，早上刚吃完主食就吃水果对胃不好，肚子里的东西还没消化完，又进去一些新的食物，给胃的工作带来了严重的负担。另外，早上吃了东西，再吃水果也吃不下了呀。而在通常情况下，人们进食后两个小时胃部消化得差不多了。在这个时候再吃水果不仅对胃部有好处，而且能够增添合适的营养，补充能量，使一天更加精神，做事情更加有效率。
生命在于运动，运动有助于身体健康这已经是一个老生常谈的话题了。其实运动也是有很多讲究的。在合适的时间，选择适宜的运动项目有助于事半功倍，取得较好的运动效果。晨跑，可促进身体健康，呼吸新鲜的空气，那么你知道一天之中哪一个时间段最适宜晨跑吗？早晨运动的最佳时间是什么时候？
晨跑夜跑的优劣晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。
上班族如何安排跑步时间？建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。老年人如何选择合适的跑步时间呢？忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。
青少年跑步最佳时间青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。跑步减肥最佳时间晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
性生活是恋人或夫妻双方进行情感交流的一项亲密活动。当身体发育成熟，体内便会分泌出荷尔蒙和多巴胺，开始渴望异性的身体触摸，因此进行性生活也是重要的释放身体欲望的方式。但对于不少夫妻而言，已经不满足于传统的性爱方式，这时学会一些性爱技巧用于提升性爱满意度就很有必要了。
想要提高性爱质量吗？真正决定性生活质量的是男人利用性爱手段使女人最终达到性高潮，让两个人同时享受鱼水之欢。
女人最需要你会的8个爱爱技巧
学会这8大性爱技巧，男人可以让女人飘飘欲仙哦。
一、她感觉你是真心爱她。
一上床就想干活的男人，还真是活的不耐烦了。如果他是那么地猴急，千万千万不要让他得逞，想一些游戏和他一起玩吧！在吃正餐前，先上道甜点吧，在身上涂些蜂蜜糖浆，给他一些“甜头”尝尝！或者要他帮你梳梳头发。
玩“志在必得”的游戏，用舌头来寻找对方身上的痣……藉由多方探索彼此的身体，为两人的亲密关系暖暖场。
二、甜言蜜语，芝麻开门！
好听的话永远不嫌多。无论男女都希望备受鼓励，既然如此就不要吝啬说些甜言蜜语，对方可是会因为这样而心花怒放！除了“你好棒”“你真行”这些具体的称赞之外，如果找不到什么适当的字眼，叫叫床让房间里更加有声有色，ROOM(啊喔喔嗯)，保证让你们欲罢不能。
三、轻轻柔柔地触摸
好啦，现在两人的身体就像面团一样，已经经过“面粉和水”的阶段，变成一团可塑性极高的面团。想要获得好的口感，就要有技巧地搓揉面团。你可以从她的“次级敏感带”开始入手，像是耳廓里、脖子后；再逐渐移往超级敏感带，像是大腿内侧，动作愈轻柔愈有感觉，她也会愈来愈感动。当然，你也可以要她对你的性感带上下其手，彼此享受“发面团”的乐趣。
四、互相搅和，更上一层楼！
想要更有感觉，除了手之外，还可以藉助身体的其它部位！比方说你可以和她来个耳鬓斯磨，或者深情拥吻！把你的舌尖伸进她的嘴巴里(也要他如法炮制)，这招可是会让彼此乐透爽翻天的。在这个时候就算双方再怎么饥渴，你千万不要急著抓她的把柄进洞！这时候，十二万分渴望的心情，足以让女人的钟乳石滴滴答答！
五、来个全身亲透透
想要现在就吃面包？还太早了吧。还是先给面团涂上一层蛋液呗！要他用舌头给你全身上下来回彻底地刷洗一遍。有些人的感官十分敏感，才轻轻碰触到耳后根、脚趾头或手指头，就极有感觉！
想要让性爱更有劲，男女双方都需要花时间去开发对方的性感带，用舌头“地毯式搜索”，保证让你爽到发抖酥叫。除了要他舔你，当然你也可以舔舔他，尤其是他的重点部位……尝试过“刷刷乐”后，为让你更确信：皮肤是人体最大的幸(幸福)器官！
六、摸索女人的性福G点
准备要一杆进洞了吗？别急！每个人的状况不同，要是有幸找到G点，足以让女人大喊Great！
七、情趣商品也来助阵
对性爱老鸟或是老夫老妻来说，有时候难免会觉得前戏招数都已经用很多啦。既然家常菜色都已经吃过了，不妨可以来一些不常吃的特制餐点！运用假阳具、电动按摩棒、情趣内衣等情趣商品，来增进彼此性爱的新鲜感。
八、看精彩影片来助“性”
当然，也可以挑支只适合两人一起观赏的优质成人影片，从影片中寻找灵感，开发性爱创意。
切掉子宫还能爱爱吗
1、切掉子宫还能爱爱吗
大多数患者子宫切除术后仍能正常地性交。据国外的统计,切除子宫后只有百分之六的患者性生活受到影响。分析其原因,主要有疤痕形成、阴道萎缩和精神心理三方面的原因。一般是心理因素起主导作用,这主要取决于丈夫的态度。因此在切除前后,夫妇双方都要进行沟通。
2、切掉子宫性功能会减退吗
还有一部分人切除子宫后会造成性功能减退,专家说,其实这是一种负性情绪在作祟。有的女性会因为切除子宫产生“自卑感”,担心自己对丈夫不再具有吸引力,会遭拒绝,因此抑制了性生活的兴趣。还有的女士认为没有了子宫就不再是女人了……这些不必要的担心和误会都会影响性生活的质量。所以最重要的就是要消除心理上的压力,同时配偶的关心和理解也是非常重要的。
3、切掉子宫会老的快吗
子宫形似倒梨形,为空腔脏器,是胚胎生长发育的场所。生育妇女,每个月的月经血也是通过子宫内膜脱落排出体外,所以也有妇女担心,一旦月经没有,人马上就便老了。其实这是不对的。女性性征的维持依赖于性腺-卵巢所产生的女性激素。卵巢左右各一,位于子宫两旁,生育年龄的女性,卵巢中有周期性的卵泡发育、成熟及排卵,产生雌激素及孕激素,维持女性的性特征。控制月经来潮是由人的大脑和卵巢来调控的,子宫只不过是执行它们的命令而已。大脑定期将信息传到卵巢,然后卵巢再定期释放激素调控子宫完成生理功能,比如:孕育宝宝,月经来潮等等。
切除子宫之后,对病人的身体肯定会有一定的影响,病人不再有月经来潮,但女性手术后也仅仅是使受精卵失去了孕育场所,不能够再生儿育女罢了。只要有卵巢存在,它就能照常分泌女性激素,不但能使子宫切除者继续维持女性的各种特征,而且能够保持女性正常的性功能,使夫妻生活依然和谐美满,完全不必担心会“变老”。
子宫切除后对女性的影响
从生理角度分析子宫切除后会有哪些变化。
在性交初期,流到骨盆腔的血液会因为子宫切除的缘故而变少,子宫上升导致的肉体紧张感也消失了,使得性快感会变得比较不明显。
子宫切除后的疤痕,会使得骨盆腔的肌肉缺乏弹性,阴道也比较不容易扩张。 在快感高潮期,子宫收缩的状况也消失了。 由于子宫切除了,所以骨盆腔没有办法让血液停留时间变长,快感会比较容易消失。
上述的感受对切除子宫的人来说,手术前后其实并没有生理上的差异。但是很多保守的女性,会受到自己的自卑心态影响,再加上男人的错误认知,往往使得切除子宫的女人更是绑手绑脚,一点都无法突破手术心结。
其实,切除子宫后真正明显的女性身体变化是:切除部位只有子宫、卵巢还被继续保留,身体会继续分泌与性行为有关的荷尔蒙与体液,身体的性功能与手术前完全相同,所以只要女性本身在心理上放下负担,就不会影响性关系。因此当男女两方出现紧张的性关系时,要考虑接受专科的医生咨询。
子宫切除后怎么性生活
性生活指导:护士有必要给予病人性方面问题的正确引导及科学解释,以消除她们术后性生活的困扰。要耐心而细致地向她们说明:正常的性生活不会受手术影响。手术后3个月阴道残端伤口完全愈合,瘢痕逐渐软化,可逐渐恢复性生活。第1次性生活可应用阴道润滑剂,对术后第1次性生活的紧张心理可起到自然放松的效果。指导病人将注意力转移到自身仍然保留的女性特征,包括面孔、乳房及体形等,以清除病人的自卑感和不完整感。让病人及配偶建立正确的性爱观,即使不能正常性交,拥抱接触、抚摸、相互亲吻也是表达情爱的重要方式。在身体条件允许情况下,尽早恢复性生活,选择适当的时间及做爱方式,避免疲劳和动作粗暴。
功能锻炼:为了提高性生活质量,1个月后可逐渐进行盆底肌肉功能锻炼,以增强盆底肌肉支托能力及阴道紧缩度。讲解盆底肌肉锻炼方法并教会患者应用,具体方法有腹部操练疗法、会阴操练疗法、腹部会阴操练疗法等,鼓励患者选择条件好的医院使用盆底肌肉康复治疗仪及阴道康复治疗仪,通过增加阴道紧缩度来提高性生活质量。
男女在正常交往的时候，到了一定的程度之后，都免不了要进行性生活。但是一般在进行性生活，大部分情况下都会发生很多的异常状况。而且这些异常状况会影响到双方进行性生活的时候的心情，其中有一种异常状况就是爱爱的时候，女性的阴道会产生类似放屁的声音来，为什么女性现在爱爱的时候会放屁呢？
这种阴道排气的情况叫做“阴吹”，多发生于已生育的妇女。不管是分娩、性交太频以及炎症等，都可能导致阴道肌肉弹性变差，使得本应紧紧贴合在一起的阴道壁之间出现空隙，而其中的气体要穿过紧紧闭合的阴道口冲出去，就会发出“噗噗噗”的声音。
产后易患“阴吹”
正常的阴道是紧紧贴合在一起的，阴道口就像两扇紧闭的大门。但是在分娩过程中，胎儿通过产道，使得阴道因过度扩张而松弛，甚至失去弹性，这样，阴道前后壁不能紧密贴合，有些还形成空腔，就容易出现“阴吹”的情况。一般来说，很多妇女在产褥期能够恢复正常，但也有一部分产妇不能完全复原，特别是分娩时产程过长、胎儿较大或骨盆偏窄的孕妇。
除了生育过的妇女易患“阴吹”，性生活过于频繁，也会导致阴道肌肉因频繁收缩而过劳，从而出现松弛的状况。进行人工流产术时，需要先用工具把阴道撑开，这种情况下，也可能因阴道松弛引发“阴吹”，尤其是一些反复多次流产的妇女。
便秘会加重阴吹症状
便秘会使得患者腹压升高，腹部像一个充气的气球一样积压阴道。如果患者阴道中本来就有少量气体，这时就会被挤压出来并发出明显的声响。
此外，阴道感染厌氧菌、滴虫或某些会产生气体的杆菌后，也会出现“阴吹”的情况。在这种情况下，阴道排出的气流多较微弱，而更主要的是有白带增多、外阴瘙痒或阴道不适的感觉。这是由于感染阴道的微生物在繁殖过程中会产生气体并存于阴道内，当体位改变或增加腹压时，这些气体即从阴道里排出。医生提醒，当出现这种情况时，应及时到医院看妇科，并在医生指导下进行治疗。
性生活对于减肥是会有一些影响，在进行性交的过程中其实是可以消耗掉人们身体当中所含有的脂肪，避免脂肪堆积，让自己的身体可以变得更加苗条，另外还可以达到一个缓解疼痛的效果，当自己在关节部位疼痛的时候进行性生活就会减轻痛苦程度，特别是对于男性朋友们的身体好处会更多。
1.保护男性心脏。一项研究显示，男性每周过3次性生活，可以将 心脏病的发病风险降低一半。这项研究还表明，有规律的性爱能减少一半的男性中风。
2.有效减肥。30分钟的性爱就可以燃烧200卡路里，能让人轻轻松松地减去多余脂肪，保持苗条、诱人的好身材。
3.有助睡眠。爱抚和性爱都能释放促进睡眠的 内啡肽，让夫妻们在一番嬉戏后，迅速进入甜美的梦乡。
4.防漏尿。性爱能增强骨盆肌肉的强度，然后更好地控制排尿，还能有效预防 尿失禁。
5.缓解疼痛。性爱应该是没有痛苦、全是收获的事。在酣畅淋漓的高潮之后，脑垂体会分泌内啡肽，有助于减轻身体疼痛，关节疼痛与月经疼痛也都能缓解。
6.月经规律。女性如果一周至少过一次性生活， 月经周期会更加规律。
7.放松。性爱可以有效抑制焦躁情绪，因为情侣之间缓慢、轻柔的爱抚，可以让人平静下来，忘却忧愁。
8.缓解压力。遇到烦心事，与其大叫大喊，还不如通过性爱来释放。很多心理学家都将美满的性，视为摆脱压力的最好方法之一。
9.用则进，不用则退。 性能力也是一种 技术，性爱 次数越多，就能激发更多的性爱激素，增强性欲，也锻炼了性能力。
10.发泄。柔软舒适的床是释放暴力、控制不良情绪与行为的好地点。性生活美满的夫妻，很少会出现极度压抑的暴力情绪。
11.增强信心。如果一个人在床上的表现良好，不仅可以令伴侣更加快乐，自己也会感觉充满自信和力量。
12.预防 癌症。男性射精越多，其患前列腺癌的几率就越小。
13.感受幸福。一项国际研究显示，与金钱相比，性爱可以让人感觉更加幸福。性生活规律的夫妻感受到的幸福。
14.延缓衰老。积极的性生活可以延缓衰老过程，让人永葆年轻。
15. 保健牙齿。 精液中包含锌、钙和其他能保护牙齿的物质，让牙齿更亮白、坚固。
导读：生活中，许多人在爱爱之后都会出现腰背酸痛情况，这是肾虚的表现吗?肾虚怎么办?肾虚吃什么?肾虚的治疗方法有哪些?下面小编一一解答，一起到下文看看了解下吧。
爱爱后腰背酸痛是肾虚吗
性爱之后腰酸背疼就一定是肾虚的症状吗?肾病专家却认为，性爱之后腰酸不一定是肾虚。有个别肾病医生也会不加辨别，就迎合患者的心理而妄投补肾壮阳的药物，结果使得患者出现上火现象，如：性情急躁，烦闷易怒，甚或两目充血，乏力疲倦，房事易于兴奋而不耐久。
肾病专家：男人阳痿未必就是肾虚。
其实，腰酸背痛除了是肾脏有问题，更多时候可能是腰肌劳损等其他疾病;同样，夜尿频多的话，年轻人有可能是前列腺炎，而中老年男性则有可能是前列腺肥大。这些疾病与肾虚的症状可能有些相似，但肾病治疗方法却完全不同，所以最好先到正规肾病医院检查一下肾脏，准确诊断治疗肾虚。
肾病专家：男人阳痿未必就是肾虚。阳痿不能等同于肾虚，肾虚是阳痿病的一种证型。青壮年时期是肾气最为充盛的年龄，处于这一时期的阳痿患者，肾亏并不多见。中医认为引起阳痿的原因还有很多，如肝气不疏、气血瘀滞、气血不足等，肾阳亏虚只是其中的一种。
滥服壮阳药或导致器质性病变
因此壮阳补肾只是治疗阳痿的一种中医治法。对于不是属于阳虚型的阳痿则不可以使用温阳法。现代医学亦认为阳痿有功能性的、器质性的多种分类，器质性的包括血管病变、神经损伤、内分泌紊乱、各种疾病、手术及药物等因素。由于性激素减少相当于中医所谓肾阳虚性的只占一小部分。针对形形色色的阳痿，千篇一律地采用补肾壮阳治疗，当然达不到很好的效果，而且还会导致一些副作用的发生。并非服用壮阳补品就能提高性欲和治疗阳痿，阳痿必有肾虚的看法未必正确。由于传统习惯的影响，男性一旦得了阳痿，就被认为肾亏，以致不少患者滥用壮阳药。
但很多阳痿患者在大量服用了壮阳药后，不仅病症不见好转，而且反而引发了口舌生疮、牙龈出血、口干舌燥等副作用。若长期大量应用壮阳药，还可抑制男性下丘脑-垂体-睾丸轴的兴奋，另一个危险是可使男性前列腺肥大或前列腺癌加重。
肾病专家提醒，青壮年这一年龄段的阳痿患者，其病症其实多由情志因素引发，有的是伴有前列腺炎或由高血压、糖尿病等引起的血管供血不足，病因的检查和确定对合理治疗阳痿有重要作用。
偶尔高强度运动会导致酸痛
专家指出，许多人都知道在从事完一些自身不适的运动，或偶尔进行高强度的运动之后，会出现肌肉疼痛等不舒适的感觉，这种感觉会发生在运动后一两天。
同样，性爱这项运动也会发生这种酸痛。进行性活动时，心脏会向身体各个部位大量供血和供氧，肌肉活动又使血液通过静脉挤回心脏，如果运动突然停止，血液会滞留在外周，就会出现肌肉僵硬、酸胀等不适感觉。专家表示，这些都提示我们性生活要量力而行。腰酸腿痛也不能简单概括为肾虚，滞留在肌肉等外周的血液，可以通过使用行气活血的药物或者各种非药物疗法如推拿针灸等辅助代谢。
同时，另一方面也说明了一个充满了爱的前戏和性生活后温存的爱抚其实也是一种非常重要的性养生，就好比一项体育运动之前的热身和运动之后的拉伸放松一样。
肾虚饮食：
1、肾虚眩晕
淮山药枸杞炖猪脑：猪脑一具，淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服。
黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黄精70克共碾为粉，加糖日服两次，每次服5克。
2、肾虚耳鸣、耳聋
菖蒲猪肾粥：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再将葱白7根、米适量;猪腰一付同煮熟，加作料食之。食物疗法治疗肾虚腰痛
人们往往认为腰痛就是肾虚，其实这是不正确的，腰痛只是肾虚的一种表现形式罢了!
肾虚腰痛是中老年人的常见病症，多表现为腰痛绵绵，酸软不止、喜按喜揉;伴腿脚乏力，遇劳更甚，常反复发作。
还有其他的好多的表现形式的，如偏肾阳墟者，则伴有面色苍白，手足不温，舌质淡，脉沉细，肾阴偏虚者，则伴有心烦失眠，口燥咽干，面色潮红，手足心热，舌质红，脉纽数。给大家整理了几种食疗方法，不妨一试。
1、生地山药粥
生地黄、山药、大米各适量，用常法煮熟成粥后食用，一日一次，此法适用于偏阴虚的肾虚腰痛。
2、杜仲腰花肴
取杜仲15克，猪腰对，黄酒25毫升，葱、味精、酱油、大蒜、姜，盐、白糖等各适量。制法，先将猪腰洗净切成腰花放碗内，加入白糖、盐、酒，另将杜仲煎取浓汁后加入腰花中，用武火烧锅，倒入腰花速炒熟，然后加入调味品即可食用，隔两日食用一次。3、茴香炖猪腰
取茴香15克，猪腰一对，葱、姜，盐、酒各适量。制法：先将猪腰洗净后，在凹处剖一口子，将茴香、盐装入猪腰剖口内，用白线缝合剖口后，放人锅内，加葱、姜、酒、清水适量，用文武火炖熟后食用。此方法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。
4、枸杞粥
去枸杞子，大米各适量，洗净后用常法煮熟成粥食用，一日一次。
食物治疗肾虚腰痛的好处就是简单而且没有任何的副作用!缺点就是效果慢一些，朋友们可以根据自己的需要选择食物治疗。
十个招数可帮助养肾补肾
一天中养肾的最佳时间是早上5点-7点，晚上11点至次日凌晨1点，而早上肾阳最强，晚上最弱。那么，该如何养肾呢?
肾脏在调节人体的酸碱平衡有着十分重要的作用。中医认为肾脏的主要生理功能是藏精、主水、主纳气、主生殖，主骨生髓，开窍于耳，其华在发。肾又被称为水火之脏。
有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
饮水养肾
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
饮食保肾
能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
护足保肾
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
按摩
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴;大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
避免劳欲
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
警惕药物
不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
总结：以上介绍的这些调理肾虚的方法，很有效，如果你还在被肾虚困扰，不妨试试吧。
性是生活的调味剂，应该说在性生活高度开放的今天， 我们不必不敢谈性，相反的如果性爱不健康，不和谐恰恰是一种不健康的表现。每一个人都会有不同的性生活体验，比如一些女性在性生活中想放屁，想尿尿。一旦出现此种感觉，必然性必然会索然无味，那么为什么爱爱时想尿是怎么回事呢？女人如何才能拥有高质量的性生活呢？
要知道女人和女人在一起八卦是少不了的，而且还是各种聊，有一次和朋友聊天突然聊到性上，一个妞子问：跟男朋友爱爱时，经常想尿尿，有一种憋不住的感觉，这是怎么回事？我说：妞子，这是你要高潮啦。
今天小湿妹就给姐妹们科普一下，为啥爱爱时想尿尿！
答曰：爱爱时的尿意是由挤压造成的，当你有这种感觉是说明你已经到了高潮的临界点，千万不要让他停，让他再快点，再快点，然后你就能感受到烟花绽放了。
爱爱时想尿尿，就放心大胆的尿出来，因为尿出来的液体根本上不是尿液，你不必因此而害羞、尴尬。其实说白了，它就是你所知道的潮吹女性和男性的阴部有很多组织是同源的，也就说男性有的女性也会有，只不过外观不同，位置迥异。就像你所不知道的女性也有“前列腺”，不过在女性身上它被称作“斯基恩氏腺”，它就是你潮吹时的液体来源。
斯基恩氏腺分泌出来的液体和男性射精一样，这些液体里都是不包含尿液的，因为在性兴奋时，连接膀胱与尿道的括约肌会不自觉收紧，根本尿不出来。
只不过那种感觉跟要尿尿感觉是一样的，所以大多数女人都误以为自己是要尿了，于是赶紧憋住，结果高潮时pC肌一收缩，这些液体就被压回膀胱了，这也就是为啥你在爱爱后会去尿尿的原因。
不过，有些妹纸可能从没有体验过高潮，更别说潮吹了，我想说要是你男人不给力，你还是自己来吧。先说潮吹，要是你看过岛国片，就应该知道AV棒这个东东，它是情趣用品里震力最强的，搞一个回家耍一下，小心，欲水狂流。
再说高潮，高潮主要有三种，阴D高潮，这个用AV棒或是跳蛋搞定，阴道高潮，这个用可插入式的棒子搞定，G点高潮，这个用手也可以有，但是我建议专门的G点棒，主要是省事不累（嘻嘻~我比较懒）。
自己体验高潮，你就大胆尿出来吧，即使和男人到这个点时你也别憋着，把我上面说的这些内容告诉他，在附带一句：没文化真可怕！这是我高潮的证明，懂吗？
首先，性爱后别喝凉水或吃凉东西，性生活会消耗大量体力，人的呼吸、心率等都会加快，而胃肠道处于相对受抑制的状态，血液供应减少。
如果在性爱后马上喝凉水解渴，会使胃肠黏膜突然遇冷，容易引起胃肠不适，伤害消化系统。
性爱过后若感到口渴，最好喝点温开水，或加少量糖，既可以补充因性生活流失的水分，又能迅速补充能量。但要注意保护牙齿，睡觉前刷牙清除口腔中的糖分。
其次，性爱后洗澡水温度别太低。性器官皮肤褶皱多，汗液、性生活的分泌物等可能让局部觉得不适，因此一些人会在性爱后冲凉。
但由于性爱属于较为剧烈的活动，过后马上洗澡，可能会引起心慌、气喘等症状。尤其是洗凉水澡，会使皮肤血管骤然收缩，大量血液流回心脏，加重心脏的负担。
同时，充血的性器官遇冷会迅速疲软，血管骤然收缩，迅速的热胀冷缩不利于健康，还可能伤害肾脏。最好用温水冲洗或局部清洁私处。
最后，性爱后别不盖被子。很多人以为室内有暖气，身上又有汗，可以不盖被子。事实上，性生活出汗后，毛孔是张开的，不盖被子很容易受凉感冒。就算感觉很热，也要用被子或毛毯局部盖住腹部及腰部。
值得提醒的是，性生活是一项比较剧烈的运动，全身血管扩张，血流速度增快，因此，性爱后不要吸烟，否则会损伤心脑血管。
对于刚刚开始谈恋爱的男性和女性来说，他们对于性这个认知往往都不是特别的强烈，所以有些时候如果情到深处自然浓，开始进行下一步的时候，大家都不懂得该从哪里入手，大多数女性对于第一次发生性关系都会比较恐慌，因为总有一些人说那种感觉是特别疼痛的，所以下面小编要给大家介绍一下爱爱的详细过程
男上女下式
相信大多数人刚开始啪啪的时候都是用的这个动作吧？你要说不是，那一定是喜欢走后门。
这个姿势应该是啪啪教程中最经典和常见的动作了，岛国动作爱情片中也经常出现这一动作，你们看的应该比我多，所以我就不多说什么了。
姿势要领你们应该都很熟，不过要注意别只顾着做活塞运动，上下上下，这样没什么意思。
大家可以尝试一下深入浅出，或用上下、左右或画弧形来变换进入时的刺激点。这样妹子们很容易嗨翻哦~
女上男下式
很多妹子都很喜欢这个动作哦。
她们说这个动作可以让自己掌握主动权，自己控制节奏、深度，想要深入就深入，想要浅出就浅出，想抓男生的咪咪就抓，想亲亲就亲，完全跟随自己的意愿来啪，感觉很爽~
不过也有很多妹子说，自己属于羞涩型的，做这个姿势感觉有点难为情。
在这里提醒大家，妹子不喜欢千万不要为难她哦~你们也不要着急，说不定啪的翻江倒海的时候妹子自己就骑上来了。
后入式
这个姿势我想也不必多解释，大家之前应该都没有少实践。后入式算得上最原始，也是最直接的啪啪姿势了。
很多男生喜欢这个姿势，觉得自己可以掌控一切，不但可以观赏到女生性感的屁屁，还可以上前摸摸~
不过在刚刚开始尝试这个动作的时候妹子们可能会不太喜欢这种方式，但一旦试过两次之后，相信我她们很可能会乐此不疲的~
侧身插入式
上下的姿势玩腻了，不如尝试一下侧着，一定会让妹子有前所未有的快感的。
这个姿势并不是你想的那么简单，其实很多妹子在你从后面进入做活塞运动的时候是没有什么太大的感觉的。
这个时候你还需要拿出你平时的好伙伴手，来轻抚妹子最敏感的前三分之一不可描述部位，这样妹子才能欲罢不能，任你宰割了~
老汉推车式
还记得小学时玩的游戏么?老汉推车式体位融啪啪啪与游戏于一体，在你们爱爱的同时还可以玩游戏，让爱爱的过程更加有情趣。
动作要领呢就是妹子向前扑倒，双手支撑地面，大腿两侧夹住你的腰，然后你就直插进去。
如果还不会的话建议你去咨询一下路边推车的大爷，学习一下技术要领。
还有大家注意，要是妹子的体型有点胖，自己的臂力不是很行的，建议大家不要尝试了。不然激情时刻，卡倒了那就尴尬了
饮食养生
运动养生
