为你盘点家中隐藏的毒品
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。就养生保健话题，您是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“为你盘点家中隐藏的毒品”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
也许你已经意识到现在的生活环境不比以往了，健康 “杀手”随处可见。为了守住最后的堡垒--家，必须采取严厉手段：买回来的菜使劲地泡，外面穿的衣服回家后立刻换掉，家里的地板、家具一律要绿色环保产品……可是，你也许还没有意识到，你一边热火朝天地筑起防御“堡垒”的时候，一边可能随随便便就把“毒品”带回了家。
卧室到你的卧室里看看吧。你的化妆台上一定放着不少化妆品，可是化妆品中的甲醛、树脂会损害眼睛;爽身粉、脂粉中含有滑石，是一种致癌物质。衣柜里可能也少不了弹力紧身衣、尼龙裤、尼龙袜，尼龙聚酯类合成纤维织物经人体加温后，可释放出微量的“塑料单体”。在加工时加入的松软剂、气溶胶及抗静电剂都对人体有潜在的危害。你经常去干洗店吗?确实省事又干净，而且能保护衣服。不过服装干洗 剂、除渍剂含有过氧乙烯，对人的肝脏和骨髓的造血功能均有损害。
书房书房里的“毒品”也不少。涂改剂、墨水清除剂、打印修改液用起来很方便，可是这些化学制剂中一般含有苯和汞等毒性化学物质，会刺激肾上腺素过多地分泌，并提高心脏对肾上腺素的敏感性，致使心跳加快、无规律，严重者可发生急性心脏病，甚至死亡。
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现代人面临“第三污染时期”
国家卫生、建设和环保部门曾经进行过一次室内装饰材料抽查，结果发现具有毒气污染的材料占68%。这些装饰材料会挥发出300多种挥发性的有机化合物，如甲醛、三氯乙烯、苯、二甲苯等，一旦进入家庭，将会引发30多种疾病。其中包括呼吸道、消化道、神经内科、视力、高血压等。而且，这些有害气体在室内的释放期比较长。日本横滨国立大学的研究表明，竣工10年后的建筑物室内空气中，甲醛高出室外6倍!另外还有由地下土壤和建筑物中石材、地砖、瓷砖中的放射性物质形成的氡，这是一种无色无味的天然放射性气体，对人体危害更大。据美国国家环保署调查，美国每年有14000人的死亡与氡污染有关。
世界银行的一项研究也表明，我国目前每年由于室内空气污染造成的损失，如果按支付意愿价值估计，约为106亿美元!在美国每年因建筑物综合症而付出的医疗费和劳动生产率的损失估计达到6000万美元。国际有关组织调查统计，世界上30%的新建和重修的建筑物中发现有害于健康的室内空气，已经引起全球性的人口发病率和死亡率的增加。
因此，国际上一些室内环境专家把室内空气污染列入对公众健康危害最大的5种环境因素之一，并提醒人们，在经历了工业革命带来的“煤烟型污染”和“光化学烟雾型”污染后，现代人正进入以“室内空气污染”为标志的“第三污染时期”。
隐藏在家中的健康杀手
甲醛：室内所排放的甲醛，主要来自一些用甲醛树脂作外层涂料的家具，以及墙壁、隔间的三合板。高浓度的甲醛会刺激喉咙、眼睛、皮肤等，引起头痛、咳嗽、疲倦，等过敏症状。
生物污染物：生物污染物包括细菌、真菌和体积极小但可引致过敏反应的物质，往往产生于冷气或通风系统的隔尘网和管道系统积尘，可引致打喷嚏、眼睛不适、咳嗽、气喘、眩晕和精神不振，有些还会触发过敏反应或哮喘。
氡：氡是一种无色无味的放射性气体，是由含花岗岩的混凝土建筑材料释放出来的。如果家居通风不佳，致使氡气积聚，接触高浓度的氡气及衰变产物，可能会增加患肺癌的机会。
二手烟：二手烟包括从点着的香烟飘散出来的烟雾及吸烟者抽烟时呼出之气体。它是一种含有超过4000种化学物的复杂混合物，也是一种令人产生强烈反应及公认的致癌物质。
电脑：与上述污染物相比，电脑算是最轻微的一种了。荧光屏的紫外线会使眼睛疲劳、皮肤受损;终端机不仅会发放出对人体有害的电磁场，它发出的热力还会使佩戴隐型眼镜的人感到眼睛干涩不适。
对人体有害的化学物质，在不通风的环境中不断循环，使吸入者产生头痛、鼻子过敏、眼睛发红、打喷嚏、流鼻涕等症候群。
众所周知，“花卉吸毒本领强，室内空气变优良”，对于讲究经济实惠的老百姓，不妨在室内养上几盆花草，既美化环境、陶冶情操，又简便有效地净化了空气。
近年来，由于室内装修使用的建筑装饰材料逐渐增多，致使以甲醛、苯装修的室内环境污染情况日趋加重，成为威胁人类健康的新杀手。尽管目前所谓纳米高科技的光触媒宣称能99.99%地净化空气，其实际效用却让人真假难辨。
一种更为经济有效的绿色排毒方式环保型花卉正逐渐被人们所认识。花卉吸毒本领强，室内空气变优良，对于讲究经济实惠的老百姓，不妨在室内养上几盆花草，既美化环境、陶冶情操，又简便有效地净化了空气。
●吊兰
●净化指数：
吊兰叶片细长柔软，从叶腋中抽生出小植株，由盆沿向下垂，舒展散垂，似花朵，四季常绿，有空中仙子的美称。
吸毒本领：吊兰在众多吸收有毒物质的植物中，功效位居第一。据测试，在8至10平方米的房间内只要放上一盆吊兰，就可在一天内吸收掉86%的甲醛;能将室内电器、塑料制品、涂料以及煤气燃烧后散发出来的一氧化碳、过氧化氮等有害气体吸收分解为无害物质，并且还能够分解复印机、打印机所排放的苯，吞噬尼古丁等。
●常春藤
●净化指数：
常春藤属多年生常绿藤本植物，叶互生，其叶卵形或宽卵形，枝蔓细弱而柔软，能攀援在其他物体上。
吸毒本领：常春藤是吸收苯最有效的植物之一。据了解，一盆常春藤能吞食8至10平方米的房间内90%的苯，能对付从室外带回来的细菌和其他有害物质，甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。
●铁树
●净化指数：
铁树属常绿乔木，茎粗圆柱状，没有分枝，有粗大的叶脉，鱼鳞状。叶簇生于茎顶，大型羽状复叶排列紧密，小叶短而窄，呈龙骨状。
吸毒本领：铁树是吸收室内苯污染的高手，有人计算过，铁树能去除香烟、人造纤维中释放的80%苯，而且还能有效分解存在于地毯、绝缘材料、胶合板中的甲醛和隐匿于壁纸中对肾脏有害的二甲苯。
甲醛：室内所排放的甲醛，主要来自一些用甲醛树脂作外层涂料的家具，以及墙壁、隔间的三合板。高浓度的甲醛会刺激喉咙、眼睛、皮肤等，引起头痛、咳嗽、疲倦，等过敏症状。
生物污染物：生物污染物包括细菌、真菌和体积极小但可引致过敏反应的物质，往往产生于冷气或通风系统的隔尘网和管道系统积尘，可引致打喷嚏、眼睛不适、咳嗽、气喘、眩晕和精神不振，有些还会触发过敏反应或哮喘。
氡：氡是一种无色无味的放射性气体，是由含花岗岩的混凝土建筑材料释放出来的。如果家居通风不佳，致使氡气积聚，接触高浓度的氡气及衰变产物，可能会增加患肺癌的机会。
二手烟：二手烟包括从点着的香烟飘散出来的烟雾及吸烟者抽烟时呼出之气体。它是一种含有超过4000种化学物的复杂混合物，也是一种令人产生强烈反应及公认的致癌物质。
电脑：与上述污染物相比，电脑算是最轻微的一种了。荧光屏的紫外线会使眼睛疲劳、皮肤受损；终端机不仅会发放出对人体有害的电磁场，它发出的热力还会使佩戴隐型眼镜的人感到眼睛干涩不适。
对人体有害的化学物质，在不通风的环境中不断循环，使吸入者产生头痛、鼻子过敏、眼睛发红、打喷嚏、流鼻涕等症候群。
有学生告诉记者他们同学最近正流行听一种被称为“音频毒品”的音乐，有的同学试听之后就上瘾了，甚至说：“一天不听几遍，上课就坐不住。”这种音乐果真有此功效?记者进行了一番深入调查。
【音频毒品】
网上搜索结果达574万个
记者在百度上输入“音频毒品下载”几个字，竟出来5740000个结果。网上介绍：音频毒品，英文名称I-Doser，也可以称做“听的Mp3毒品”。它主要通过控制情绪的α波、使人处于清醒和梦幻之间的θ波以及令人紧张和兴奋的β波等各种频率，使人进入幻觉状态。
新疆艺术学院几名听过该音乐的大学生，协助记者找到了“音频毒品”音乐包。音频附件中特别说明：“音频毒品”也可称作电子药，主要通过控制人们情绪的某个波段，使人处于清醒和梦幻之间，或是令人紧张和兴奋，最终进入幻觉状态。
一位姓王的男同学说，“第一次刚听时还有些不适应，可听完后身体特别轻松”。之后他在网上下载了很多“音频毒品”，每天听好几遍。“如果不听，就会心里发慌”。
该同学对自己的这种反常表现很是担心，怕自己会和吸毒一样染上了“毒瘾”。姓马的女同学说由于好奇，她下载了部分音频，可听到的却是噪音。“有的好像是电视没信号时的嘈杂声，有的是像拉锯一样的吱喳声”。她告诉记者，听了音频后不仅没有“放松”的感觉，反而出现恶心、头疼等症状。
在一家不太知名的视频网站，记者看到“音频毒品”被放到网上不到三天，在线试听量即已达8万多次，影响之大可见一斑。
【亲身体验】
感觉像噪音出现恶心头痛
听音乐就能体验到吸毒后的感觉?面对具有如此神奇功效的音乐，记者决定亲自体验一下：
一阵有点刺耳的“嘟……”声过后，又出现了低颤的机械声，而且声音忽高忽低，记者感到整个大脑都在震颤。并且，记者注意到整个音频只停留在一个音阶，几乎没有任何起伏变化……在试听的过程中，记者最大的感受就是声音刺耳，有些头疼，还有一种恶心想吐的感觉。
随后记者又让几位朋友亲身体验了该音乐，大部分人表示很不适应。“听着头痛，是噪音”，只有一人表示“很痛快，有种释放的感觉”。
【心理专家】
易致脑部损害或心理问题
“音频毒品”的“疗效”是否有医学依据?它真的能有效缓解人的压力吗?对此，乌鲁木齐熙康心理咨询中心主任高明学表示：从理论角度讲，那些音频不是真正的音乐，只是各种单纯的、类似于噪音的波声。
高明学说，从临床看，长时间不当使用波声，可能会对大脑功能有损害。“周而复始的收听此类音频，确会使人上瘾。”他表示，虽然收听此类音频会在短时间内对缓解压力有一定帮助，但并不能从根本上解决心理压力。
新疆某劳教所心理咨询师小徐认为，青年和学生出于好奇或追求刺激、释放压力的心理，上网下载收听类似音频，这些可能都是用来释压的一种方式，而说是“毒品”，她认为有点夸大。心理咨询师在进行音乐治疗时，必须对被治疗者做系统的诊断评估后，才能根据不同的情绪状态，实施不同的治疗方案，而且还需要配以相应的治疗引导语。所以，没有专业心理作为基础，盲目听各种经过挑选出来、能引起你情绪体验的音乐，或是听以α波的形式输出的音乐，可能因为选择不当而诱发心理问题。
心烦时，抑郁时，有人喜欢听音乐。有些失眠者还专门到网上下载催眠音乐，网上还流行起被称为“音频毒品”的音乐，声称有抗焦虑作用。专家指出，心理学上的确有音乐疗法。不过网上流行的安神毒品多是心理暗示。催眠音乐更不可取，可能危害自身。
网上催眠音乐别轻信
北京回龙观医院音乐治疗师乔玉苹指出，网络上所谓抗焦虑、使人兴奋的“音频毒品”，多是心理暗示型。事实上音乐都可以激发人的情绪反应，很多音乐都有消除不良情绪、使人振奋的作用。因此，人们不必刻意选择网上的“音频毒品”。而网上音乐催眠不但可能损害健康，还可能使人遭遇催眠陷阱，暗藏治安隐患，不法分子可能利用催眠方式让人泄露银行卡号、密码等隐私。
音乐疗法需对症选曲
专家指出，合适的音乐能让烦躁者安静，让抑郁者振奋，让焦虑者心态平和;而有些音乐则会让人伤感。
如果心绪不佳，要求助于音乐来缓解，一定要谨慎选择。据介绍，有镇静作用的音乐作品有《月夜》(二胡)、《高山流水》、《阳关三叠》(古筝)等，这类音乐适合心情浮躁、情绪紧张的人倾听。而《早晨》(笛子)、《渔舟唱晚》(古筝)、《春天奏鸣曲》等有抒发情志作用，适应心情压抑、萎靡不振的人。《姑苏行》(笛子)、《步步高》(广东音乐)以及《春之歌》、《创世纪》有振奋作用，适合缺乏自信、萎靡不振的人。有些作品可以激发灵感，如《平沙落雁》(宋琴)、《渔樵问答》(琴箫合奏)、《明月之光》，感觉才思枯竭的人不妨听听这类音乐。有些音乐会诱发回忆，如《二泉映月》(二胡)、《汉宫秋月》(古筝)、《爱的忧伤》、《仲夏夜之梦》等，对过去不满或比较遗憾的人，要谨慎选择这类音乐。
负面情绪上涨要及时叫停
专家提醒，优秀的音乐作品、经历了时间洗礼的旋律，可以让人沉思、回忆、安静、快乐，调剂身心。不过所谓一千个读者就有一千个哈姆雷特，不同观众有不同的人格、文化程度、家庭背景，听相同的作品也会引发不同的体验，也就是说这些曲目未必适合每个人。因此听音乐时要注意自己的情绪反应，感觉负面情绪加重要立即喊停。
相信很多人都知道早晨起来喝一杯温开水，不仅能够补充我们睡觉时不知不觉消耗的水分，还能够促进肠胃蠕动，帮助排便。但是，早起喝一杯温开水的好处仅仅只有这些吗?No!下面小编就带着大家一起去盘点那些藏在晨起温开水里的健康养生小秘密。
早起一杯水，早餐好吸收
早晨喝一杯温开水，水到之处能够帮助清洗肠胃、肝肾，不但能够缓解便秘，帮助排便，还能够降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，同时还能帮助有效吸收早餐。
温开水漱口清理口腔
温开水干净、温和，用温开水漱口，会感觉到清爽舒服，不会刺激口腔、咽喉等，同时还能够使得口腔内的细菌、食物残渣更容易清除。另外，据研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度左右，这样的温开水有利于保护牙龈，如果用过冷或者过热的水刷牙，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿的寿命。
解酒效果好
宿醉的人早晨起来喝几杯温开水，能够有效稀释酒精，保护人体肝脏，还能够补偿因为醉酒呕吐所失掉的水分。
养胃效果好
晨起喝一杯温开水，具有养胃的功效，还能够促进血液循环，防止心血管疾病。需要注意的是，最好是喝白开水为好，不要加盐，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，另外便秘的人，在水中加一些蜂蜜是不错的选择，但是空腹喝水不要超过150毫升。
在炎热的夏季人们很容易出现烦闷，没有心情吃东西的情况，而且还会出现肺热的情况，肺热就是会有咳嗽啊，咳痰啊等情况，特别是一些老年人和孩子，经常会出现肺热的情况，如果不正确的护理的话很可能伤及到肺部哦，那么大家是否知道哪些食物可以让肺热疾病远离我们呢，下面我们不妨来了解一下.
蜂蜜性平味甘，有补益脾胃、润肠通便的作用，常喝蜂蜜水有缓解口干啊，皮肤干燥的情况，同时还可以游有效的缓解经常便秘的问题哦。如果你有经常失眠的情况也可以常喝蜂蜜水可以有安神的功效。蜂蜜还能滋阴润燥，适合阴虚火旺的病人。很适合经常上火啊，咳嗽啊等肺热的人群食用，是非常不错的养生食物。
银耳是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。对于经常出现的肺虚或是是胃虚等疾病的人群都有很好的改善的作用，同时还可以缓解干咳，皮肤粗糙，脸部色素沉着的情况，女性常识银耳有很大的好处。
白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。萝卜可以生津止渴，同时还可以清肺，这个季节应该多吃萝卜，而且功效很大，有增强免疫力的贡献，同时还可以有止咳化痰的作用，是很不错的养肺食品。
这种食物具有很好的补中益气以及补血的作用，吃了以后可以起到养血安神的功效，同时还可以治疗阴虚火旺的情况，适合肺部虚弱的人群。
这些食物看似简单，但是却有着神奇的功效和作用哦，可以清肺润燥，还可以有补气益气的作用哦，而且有些重要不仅仅是可以治疗疾病的，而且还有保健的功效，所以如果你在炎热的夏天有肺热疾病的话不妨试试这些方法，可以帮助你轻松的缓解肺热带来的危害，大家一定要记住哦。
以健康换取时尚，你愿意吗?面对这样直白的问题，相信很多人都会毫不犹豫地选择健康。但在实际生活中，很多人的选择往往相反，他们在追逐时尚的过程，享受着时尚生活的风光，却常常早把健康抛在了脑后。
时尚生活会给我们带来些健康隐患
健康专家、医务人员总是对很多时髦东西皱眉头，当人们因为追求时尚而造成伤病找到他们时，他们觉得如此盲目而轻易地失去健康是一件多么无知和无谓的事情。
最近，一项针对都市人群的上千个20至50岁样本的调查，公布了现代都市人的十大不健康生活方式，其中不规律的生活、沉迷于网络、贪恋空调等等榜上有名。这些都与都市人的时尚生活息息相关。
从紧身牛仔裤到高跟鞋，从刺青绘身到穿孔挖洞，时髦总是多多少少带有一些自虐倾向。时尚，可以让人生更有滋有味，但也会给我们的生活带来健康隐患，那就要看你能否掌握好“度”数了!
时尚健康悖论之一：夜生活
泡吧、卡拉OK，城市生活的潮流表现。对于现代都市而言，夜晚才是其灵魂所在，是城市活力与创造力的源泉。对于上班一族而言，泡吧、卡拉OK既能缓解工作压力，还能扩大交往圈子，当然会成为我们生活方式的一部分。
健康代价：人的肌体一如庄稼，也分春生、夏长、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要养精蓄锐。酒吧和卡拉OK厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。如果经常夜半还在外面奔波，久而久之，与其说是到这些地方去“疗伤”寻找好心情，还不如说是去找病。
时尚健康悖论之二：网络生活
网虫，站在现代化的最前沿。要不是眼睛疼得厉害，许多人才不愿意从网上下来。网络生活，已经成了很多人的精神家园。
健康代价：上网时间长，不光是对眼睛造成伤害。电脑射线经年累月地在身体里蓄积，对血液系统也造成伤害，目前，医学界已经发现了电视性癫痫，尤其是打游戏机的人群占到癫痫病发病人数的千分之五，看电视(黑白电视稍好)引起的头痛和癫痫占到千分之二。网上过多的信息不光容易引起人的视觉疲劳，也容易引起类似的神经系统疾患。喜欢上网的朋友一定要控制每天在电脑前停留的时间。应该多安排户外活动，缓解神经系统压力。
时尚健康悖论之三：空调生活
酷暑严冬，面对各种恶劣的自然条件，都市人都有幸躲在屋子里，享有一片舒舒服服的小环境。舒服惯了，人们就贪图这空调暖气带来的人工环境，而忘记了大自然的新鲜空气和开阔天地。
健康代价： 空调病也是现代都市病之一，面部神经麻痹、脑血管疾病很多都是夏季的人造凉风惹的祸。即便是冬日的暖风，危害也不小，造成风湿性关节炎的恰恰是暖风而不是人们想像中的冷风。另外，忽冷忽热、封闭的环境，也为感冒伤风、各种呼吸道疾病提供了“沃土”。
时尚健康悖论之四：塑身生活
塑身内衣的宣传口号是不费力就能拥有好身材。希望自己有好身材但是没时间去健身房，害怕体重增加但难拒绝眼前的美食。听听塑身内衣的导购小姐怎么说?身体的脂肪是可以移动的……再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑?
健康代价：专家们对瘦身内衣基本都是持强烈否定的态度。这种瘦身方式容易引起一些疾病，如外阴炎。由于瘦身衣将腹部紧紧包裹，腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，使内脏及其神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠功能降低，消化系统功能减弱，从而造成便秘。
此外，瘦身内衣会使人产生缺氧反应，引起乳房肿胀、疼痛等。医生建议，瘦身内衣不宜长时间穿着，特别不要夜里睡觉都穿着。塑身内衣的危害比塑身裤还要大一些，因为人体的脏器主要是在上身，热量也主要从那里散发。乳房被过度束缚，不仅形状发生改变，严重的还可能发生病变。中医讲究的是在不影响形体美的前提下，尽可能穿宽松一些的内衣。
时尚健康悖论之五：排毒生活
许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便不蓄积毒素，不让身体产生不良气味，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
健康代价：医生也讲排毒，除了正常的粪、便、汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。
夏季是各类消化道疾病和呼吸道疾病高发的季节，闷热潮湿的气候给细菌、微生物的大量繁殖创造了绝佳条件，而家里的卫生死角则为它们的繁衍壮大提供了隐蔽场所。一项由全球卫生理事协会执行的《2010年家庭卫生报告》公布。报告显示：浴室、冰箱、厨房抹布、水壶柄等日常频繁接触的物体表面受霉菌污染严重，许多家庭不懂得有效消毒，从而导致家人受细菌侵害。下面就跟小编一起了解一下家中的致病区域吧!
2010年家庭卫生报告主要发现一：浴室密封胶是最脏的地方
从全球范围来看，浴室密封胶是最脏的地方。70%家庭的浴室密封胶在细菌检测中被发现为重度污染，56%家庭的浴室密封胶在霉菌测试中被发现为重度污染，只有37%的家庭被发现是干净无菌的。
35%的浴室密封胶视觉上看起来很干净，但实际上情况并不令人满意或已被细菌严重污染。
这些表面需要定期彻底清洁/消毒，从而不增加使用者因霉菌吸入而导致呼吸道疾病的风险。
中国女医师协会成员、北京大学第一医院儿科主治医师钟旭辉指出：“细菌的侵犯是无形的，有些物体表面看起来十分清洁，实际已受细菌重度污染。不知情地触摸更有可能引起多件物品之间的细菌交叉污染。”有效的表面消毒和洗手是打破传染链的关键，选择高效而安全的消毒产品就更是重中之重。而据国家卫生部对各类法定传染病发病数的统计显示，以霍乱、甲肝、戊肝、痢疾、伤寒等5种消化道传染病为例，其夏秋季发病率比冬春季，分别高出3.7倍、10.8倍、0.7倍、3.3倍和1.6倍。
2010年家庭卫生报告主要发现二：冰箱内部排名家庭卫生第二受污染重地
冰箱内部排名家庭卫生第二受污染重地。46%家庭的冰箱无法通过细菌检测，44%家庭的冰箱已经有霉菌繁殖扩增的迹象。
直接将食物放在架子上有可能会被污染。调查结果同时显示，冰箱内部温度设定也不尽如人意。冰箱温度的不正确会让细菌大量繁殖。
总体来说，冰箱是最容易被人忽视的地方。在加拿大只有5%的家庭每周清洁/消毒冰箱内部一次或者一次以上。许多家庭甚至一季度都不清洁/消毒冰箱一次。
消毒方式与消毒频率是同等重要的。用脏抹布或者不恰当的产品清洁/消毒，甚至会加速传播细菌和霉菌。用恰当的清洁/消毒产品进行靶点和重点区域消毒，是最有效的方式。
大多数受访者表示他们使用清洁/消毒助手清洁/消毒浴室 – 52%的家庭使用抗菌吸尘器，18%家庭使用消毒剂，18%家庭使用漂白剂，13%家庭使用无杀菌效果的吸尘器，9%家庭使用霉菌去除剂。检测结果显示，接受调查的家庭的浴室仍然受细菌污染严重，可见家庭主妇往往没有用正确的方式把这些清洁/消毒用品用在正确的地方。
2010年家庭卫生报告主要发现三：排名第三“脏”的，是厨房的抹布
每次使用厨房抹布的时候，你都有可能讲细菌传播到自己的手上、碟子上、或者餐具上。
只有42%的受调查者每天更换或者清洁/消毒他们的厨房抹布，16%的受调查者只在它们看起来脏了的时候才更换它们。
21%的厨房抹布肉眼看来很干净，但是却无法通过细菌检测，其中有8%看起来仍是崭新的，但同样无法通过细菌检测。
2010年家庭卫生报告主要发现四：烧水的水壶柄要比电脑键盘更脏(22% vs.19%无法通过细菌检测)
水壶的污染可能来源于食物准备阶段(接触肉、家禽和没有清晰的蔬菜后，手部都可能遍布细菌)。壶柄和电脑键盘都显示了疏于洗手带来的后果。
37%的家庭至少每天清洁/消毒壶柄一次，同时有14%的家庭从不清洁/消毒它们。
2010年家庭卫生报告主要发现五：最干净的表面是婴儿折叠车
全球范围来看，最干净的表面是婴儿折叠车，仅有6%家庭的婴儿折叠车没有通过细菌检测。
这同时显示，直接与儿童接触的物品更能引起父母的关注和重视。
但同时，孩子们同样也使用浴室并从冰箱里拿东西吃。
2010年家庭卫生报告主要发现六：有效消毒是最重要的
花在清洁/消毒上的时间量并不能代表有效清洁/消毒。最重要的是清洁/消毒的质量。
使用恰当的除菌抗菌产品进行靶向清洁/消毒，必须去除卫生盲点的有害细菌和霉菌，尤其是食物和手部直接接触的表面。
流感病毒在不锈钢和塑料表面能够生存24小时并保持传染性，在木头表面则能生存48小时，布料及衣服上则能生存1小时。
注：关于2010年家庭卫生报告
涉及国家共9个：澳大利亚、加拿大、德国、印度、马来西亚、沙特阿拉伯、南非、 英国、美国
调查方式：问卷、实地观测、细菌检测
打破传染链，预防夏季传染病!
夏季向来是胃肠道疾病和呼吸道疾病的高发季节。由于高温潮湿的气候为细菌提供了暖床，因此不仅食物更容易腐坏，而且卫生死角更容易“窝藏”大量繁殖的细菌，为家庭健康埋下隐患。许多家庭喜欢长时间使用空调，让室内处于不通风的状态，不仅容易催生细菌，室内装修、装饰等产生的有害物质也容易挥发出来造成空气污染。此外，空调风管、中央空调里、饮水机、冰箱、案板、布艺沙发、洗衣机、下水口、枕头等，在夏季都需要格外注意，必须勤消毒勤换，才能让细菌无处遁形。据中国健康教育中心、卫生部新闻宣传中心主任助理林琳教授介绍：“夏季更需格外注意病从口入，不仅要注意食物质量，也要注意手部卫生。许多孩子在夏季跌摸滚打，又不好好洗手，就容易招致腹泻等病。事实上洗手不仅要使用具有抑菌功能的产品，更要洗手20秒以上，才能达到有效杀菌的目的。”有调查显示，那些使用含有抑菌成分洗手液的家庭，胃肠道疾病的传播风险会下降59%。可见只有认真对待洗手问题，才能真正打破传染链，起到保护个人健康的目的。
卫生死角一：枕头
枕头是每晚要亲密接触的地方，所以有时候头发上的油腻、灰尘、头屑都会粘在上面，尤其是男性分泌物更多，形成油污，如果长时间不更换，就能看到枕套上面黄黄的一层，这里就成为细菌的栖身之所。晚上睡觉要是贴面呼吸，很容易把枕头上的细菌吸入气管。
解决办法：主妇们可以经常清洗/消毒枕套，把枕芯多晾晒，平时也要保持头发干净卫生。
卫生死角二：门把手
绝大多数人都不会在打扫卫生的时候去清洗/消毒门把手，导致这里成为家庭卫生的主要漏洞之一。其实门把手的细菌尤其多，会有来来往往不同的人接触到，也就会带来很多细菌。如果不及时洗手再吃东西，就会导致腹泻甚至肠炎等。
解决办法：可以用水稀释滴露消毒液、84等消毒液，经常擦洗，还要注意勤剪指甲勤洗手。
卫生死角三：键盘
键盘的卫生往往被很多人忽视，有研究显示，其实每个键上的微生物达10万以上，且种类繁多。都市白领在工作与生活中要花大量时间与键盘打交道，很多人却并不注意这个贴身伙伴的卫生。一边打电脑一边吃零食，即弄脏了键盘，又吃下了细菌。
解决办法：清洁/消毒键盘可以用抹布蘸上电脑专用清洁剂或稀释的滴露消毒液擦洗键盘，再用干布将键盘表面擦干即可。如用酒精对电脑进行“呵护”，很有可能腐蚀键盘表面的防护层，使其敏感度降低。
卫生死角四：下水口
家庭的下水口、排水管道容易成为病菌、虫害“温床”，卫生间的下水口常常有头发堆积，然而头发最不易腐烂还会藏污纳垢。还有调查表明排水管道中滋生着每平方厘米最高达到1800万个细菌，引发家人腹泻、食物中毒、肺炎等多种疾病，危害人体健康。
解决办法：要常常打扫排水口，经常喷洒消毒液，保持洗手间的干爽卫生。
卫生死角五：抹布
抹布在使用过程中沾染了很多细菌、灰尘，而且用得越久含菌数越多，往往以沙门氏菌、大肠杆菌、绿脓杆菌、葡萄球菌、霉菌等为最多。而以洗碗抹布为细菌传播媒介导致的传染病，占疾病发生率的30%。
解决办法：首先，抹布要随用随洗，减少细菌繁殖的可能;其次，经常更换或消毒抹布显得极其重要。有些爱干净的主妇会一个月甚至一周更换一次家里的抹布，如果你觉得这样做成本太高，可以考虑每周用稀释的消毒液浸泡后再使用。
卫生死角六：洗衣机
洗衣机是很多主妇公认的细菌滋生地，因为有很多细菌、寄生虫水浸不死，日晒不灭，洗衣粉、漂白粉对它们也无可奈何。常见的真菌皮肤病如汗斑、体癣，还有病毒性肝炎、伤寒、痢疾等疾病都能通过衣服引起感染。
解决办法：首先，在使用洗衣机时尽量不要将多人衣服一起洗，特别是健康人与病人的衣服要分开清洗。其次，洗衣时加入专用的衣物除菌液。
卫生死角七：案板
有的家庭怕灰尘，用湿抹布将案板盖上，其实这样做适得其反，这样湿润的环境更容易让细菌滋生。另外，用案板时，生食熟食一定要分开，生的东西里含有大肠杆菌、寄生虫卵，切好生食之后，必须用水清洗后才能切熟食。
解决办法：每次用好案板后洗干净，然后竖着晾干。另外，案板可以定期在太阳下面暴晒消毒，也可以用消毒液稀释后擦洗，然后再用清水冲干净。
卫生死角八：饮水机
饮水机流出的水看似纯净清透明，如果清洗机身内部的话会发现洗出来可能都是“锈水”，这其实是加热部件生的锈和繁殖细菌的 “混合液”。如果感冒人群使用饮水机热饮时，不小心将杯子接触到出水口，感冒病毒就会在温暖的环境中“逆流而上”广泛繁殖，造成整个热饮系统的感染。
解决办法：饮水机一定要经常消毒，否则细菌超标将会有损健康。
卫生死角九：布艺沙发
与光滑的皮革沙发相比，布艺沙发的织物纤维更容易滞留灰尘和脏物，而且还容易吸潮。尤其是雨量较多的季节里，沙发如果不常清洁/消毒，可能会滋生霉菌、螨虫。
解决办法：每周一次定期除尘，先用干毛巾拍打，把浮尘去掉，再用湿毛巾擦拭布面。如果家里有吸尘器，除尘效果会更好，但不要用吸刷，以防破坏纺织布上的织线，更要避免以特大吸力来吸。可以给吸尘器装上扁型吸头，将吸力调整至中强。沙发的扶手、坐垫和缝隙是重点部位。
卫生死角十：空调房
炎炎夏日，空调送爽，不过，如果打开空调时，房间密闭，空气不流通，细菌、病毒很容易生长。同时，在空气不流通的情况下，室内装修、装饰所产生有害物质也容易挥发出来造成空气污染。此外，空调风管、风机内的环境适合病毒、细菌生长，尤其是全封闭的中央空调里边，特别适合军团菌等细菌、病毒生长。
解决方法：应该保证室内通风、透气。通常打开空调1小时-3个小时后要注意打开窗户，以排出室内空气，让室外空气进入室内，这样才能降低室内空气污染程度，减少病毒，从而降低感染的几率。此外，应及时清洗空调内部，保持风管、过滤网、回水管的清洁/消毒。
日前，中国女医师协会、上海市健康教育协会、全国健康教育事业项目推广办公室与滴露共同开展以倡导“夏季细菌易滋生，经常消毒保无忧”为主题的大众教育活动，提醒公众清除家中卫生死角，有效消毒家具表面，以正确的方式勤洗手，阻断传染链，共度清凉无菌一夏。
每一个人都希望自己可以经久不衰，永远保持年轻的体格，但是总是事与愿违。衰老是人类发展的基本规律，没有人可以逆转，但是我们唯一可以做的就是帮助身体延缓衰老的进程。很多人会以为是不是要吃什么药物之类的，小编告诉大家完全不要有这样的担忧，我们的身体自己就有一些鲜为人知的不老穴，那我们一起来看一下!
身体隐藏的不老穴有哪些?
1、阳谷穴
阳谷穴是非常好找的穴位之一，按摩起来也十分的方便。那么阳谷的主要功效是什么呢?一起来看一下。
首先，按摩阳谷穴可以起到通经活络的功效。合谷穴位于我们的手腕之处，对于刺激手腕的血流是有很好的疗效的。手指和脚趾是我们血液流通的末端，很容易出现血流不畅的现象。血液流动不畅通，将会导致我们的四肢部位很容易出现淤血，淤血长时间不能排出体外，将会成为体内的毒素。毒素，被称之为百病之源，可见其对于我们身体健康的危害有多大了吧。
此外，按摩阳谷穴还有明目安神的作用。特别是夜晚失眠的时候，可以用手指按摩一下阳谷穴，可以有效缓解眼部疲劳，有助睡眠。
2、肝俞穴
肝俞穴，顾名思义是和肝脏部位有关的穴位之一。那么，肝俞穴的主要功能是什么呢?一起来看一下!
首先，肝俞穴可以防治肠胃疾病。生活节奏的不断加快，导致我们的肠胃受到的压力也在不断变重。肠胃疾病的发病率也在不断升高，肠胃不适虽然不是什么大病，但是对于健康的影响是不能忽视的。经常按摩肝俞穴，可以减少肠胃疾病的病发率。
其次，经常按摩肝俞穴可以帮助排除肝脏部位的毒素。肝脏是人体内部负责排毒的器官之一，其中必然会聚集过多的身体垃圾，如果不能及时排除体外将会导致皮肤粗糙、身体免疫力下降、疾病滋生等现象。所以，我们要经常给身体排毒，按摩穴位可以促进身体主动排毒，比利用药物排毒要好得多。
在这个外貌协会的时代里，脸的重要性大家都清楚吧，尤其是女性都希望自己能有一张瓜子脸，可是有多少人能够如愿呢?怎样才能够拥有小脸呢?瘦脸的方法有哪些呢?带着这些疑问和小编一起来看本文吧。
如今这个看脸的时代，对我们大多数女性来说，拥有一张瓜子脸是多么幸运的事情啊。但是，还是有很多人脸上总是很多肉，就以大饼脸，因此，她们想用通过各种方法让自己的脸瘦下来，但是也没有看到多大的效果。这样的话，不妨试试中医穴位按摩瘦脸法吧。
操作时，遵从三线九点一浴面的顺序，用中指或无名指指肚进行点线结合的按摩。在每个穴位的点上停留约2分钟，在经络的线上时间稍短些即可，每次共2030分钟，每天12次。
三线：依次向上用打圈的方式推揉三条线：下颌，两侧咬肌(咬牙时，面颊下方肌肉隆起处);两侧嘴角旁，面颊;鼻翼两旁，太阳穴。
九点：从经络循行上来看，我们面部主要和胃经、大肠经有关，所以我们在选择穴位的生活也是以这两条经脉的穴位为主。
胃经：承泣、四白、地仓。承泣位于瞳孔正下方，下眼眶上凹陷处。四白在承泣正下方，眶下缘下方凹陷处。地仓在口角外侧，上直对瞳孔。
大肠经：颊车，咬牙时面颊下部肌肉隆起处即是。大迎，颊车前下方凹陷处。迎香，面颊内侧，鼻翼两旁凹陷处。
其他经脉：承浆，下唇与下颚的正中凹陷处。太阳，外眼角与眉梢连线向后凹陷处。攒竹，眉头附近凹陷处。
按以上穴位时，指腹向上的力度要大于向下按揉的力度，以减轻平时受重力作用而导致的脸部松弛和下垂。按完穴位后，最好双手掌搓热，用手掌的热度由内向外摩擦眼睑，再由下向上按摩面颊。
需要提醒的是，如果常常在月经来潮前出现面部浮肿，多由于雌性激素增高、水液潴留引起，还可点按关元、三阴交，如果因夜间睡眠质量差或高血压引起头面部郁胀不舒的，还可加按解溪、内关、太冲。
瘦脸九大方法
一、DIY按摩
手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动;脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩;下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。
二、咀嚼瘦脸法
咀嚼瘦脸法是属于一种由内而外的瘦脸方法，不仅对咀嚼的对象有所要求，咀嚼的方法也需要非常注重。一般可以选择香蕉、全麦面包等，方法上需要注重均匀，同时照顾到左右脸部均衡性。
最后，肝俞穴还可以预防肝脏疾病。肝病是我们非常头疼的疾病之一，例如脂肪肝，肝硬化等，这些都是由于我们日常中忽视了对肝脏的保护所导致的。所以，经常按揉肝俞穴还可以起到预防肝脏疾病的作用。
3、三阴交
三阴交可谓是女性朋友的不老神穴，顾名思义，其位于肝、脾、肾三条阴经的交汇点，可见其对于我们的重要性了吧。
首先，经常按摩三阴交可以起到保养子宫的作用。子宫和卵巢对于女性的重要性是我们都知道的，没有子宫女性的身体将会每况愈下;子宫的功能退化，女性将日渐衰老。所以，我们要定期保养好子宫和卵巢。经常按摩三阴交即可有效预防这些老化现象。
其次，按揉三阴交可以延缓皮肤衰老。晚上睡觉之前按揉这个穴位，可以起到健脾的作用，脾胃失调即会影响到皮肤老化，所以健脾的同时也可以延缓皮肤老化的现象。
4、太阳穴
太阳穴是我们非常熟悉的穴位之一，但是其神奇的效果您知道吗?太阳穴临近大脑神经中枢，其对于身体的重要性不言而喻。
首先，太阳穴可以保护眼睛。不知道大家是否还记得眼保健操的第四节，按太阳穴论刮眼眶。没错，按摩太阳穴可以起到缓解眼部疲劳的作用，青少年可以预防近视，上班族可以缓解眼部疲劳，老年人可以延缓视力衰退。
其次，按摩太阳穴可以缓解疼痛，例如：牙疼、头疼、眼睛疼。特别是针对用脑过度引起的头痛现象，按摩太阳穴有很好的疗效。
结语：上述文章中，小编为大家介绍了4个身体中隐藏的不老穴，您都了解了吗?按摩阳谷穴可以起到通经活络的功效，还有明目安神的作用。特别是夜晚失眠的时候，可以用手指按摩一下阳谷穴，可以有效缓解眼部疲劳，有助睡眠。肝俞穴可以防治肠胃疾病，还可以预防肝脏疾病。经常按摩三阴交可以起到保养子宫的作用，还可以延缓皮肤衰老。太阳穴可以保护眼睛，还可以缓解疼痛。
奶粉是以牛奶为原料制成的，种类很多，有全脂奶粉、全脂加糖奶粉、脱脂奶粉、速溶奶粉、调制奶粉、断奶婴儿奶粉、强化奶粉等。
奶粉的组成成分，与牛奶有些区别，主要是去掉了不利于婴儿消化吸收的物质，把它制成近似母乳的奶粉。
例如普通牛奶中蛋白质的含量约为母乳的2.5倍，因此热量大，含氮多，对婴幼儿肾脏负担大。牛奶中酪蛋白与乳清蛋白的比例为6:4；而母乳中的酪蛋白与乳清蛋白的比例为4:6 酪蛋白在胃里形成的凝块大，不易消化。因此，母乳化奶粉调整了蛋白质含量和酪蛋白的比例，使其适合于婴儿的生理需要。
牛奶与母乳的脂肪含量上大致相同，但在组成上也有区别：特别是脂肪中的亚油酸、花生四烯酸以及不饱和脂肪酸的含量母乳多而牛奶少。因此在制作母乳化奶粉时，用含亚油酸、花生四烯酸高的精炼植物油代替部分牛奶中的脂肪，提高了不饱和脂肪酸的含量。经过一系列的增减调整，使母乳化奶粉成为适合婴儿生长发育的较为理想的奶粉。
奶粉不仅适用于婴儿也适用于老年人和体弱多病者。为了适应不同食者的需要，在奶粉制造方面趋向于功能性，所谓功能笥奶粉就是针对各类人身体状况和疾病需要而研制作的奶粉。如专供心脏病、高血压、胃病等食用的奶粉。
选用奶粉应注意成分与质量是否适合需要。
奶粉主要分为全脂奶粉和加糖奶粉。制造方法是将巴氏消毒奶在82.67千帕（620毫米 汞柱）下浓缩，再以140个大气压挤入130℃的喷雾室，喷成细雾，经脱水而成粉状，此法叫喷雾法。如使浓缩奶成一薄层流，经一个连续转动的108-110℃高温滚筒，待脱水干燥，再经粉碎过筛而成，此法为滚筒法。
这两种奶粉加工法中，以喷雾法的奶质量最好，粉粒小，受热均匀，温度低，故溶解度可达95%-97.5%。奶粉易吸潮，包装应密封，并置阴凉处。
全脂奶粉的感官性状应为淡黄色、粉状、颗粒均匀、无结块、无异味的干粉。各项指标中，水分应小于3%，酸度小于20T，脂肪大于255，溶解度大于97%，重金属与农药的容许标准与消毒奶同。菌落总数小于5万/克，大肠菌群少于40/100克，无病菌。
拔罐是古代流传已久的治病保健方法，拔罐的使用范围很广，操作方便，现代人也喜欢用拔罐来治病保健。拔罐后我们的背上会留下不同的罐印，从这个不同的罐印可以看出身体存在的问题。
拔罐如何拔去疾病?
拔罐治病主要就是利用热力排出杯罐内空气，形成负压使罐口紧吸在施治部位上，造成局部充血，从而产生治疗作用。
中医认为，当人体受到外邪和内伤的侵袭后，可以导致脏腑功能失调，产生如淤血、气郁、痰涎、宿食、水浊、邪火等废物，通过经络散布机体，阻碍气血通畅，最终导致种种疾病。
而拔罐产生的真空负压有一种较强的吸拔力量，若覆盖在经络穴位之上，负压可以吸开毛孔，吸出体内的废物，从而使经络气血畅通无阻，脏腑功能也恢复正常，达到防治疾病的目的。同时，拔罐本身对皮肤局部就有温热刺激，热量扩开了血管，血流量得以增加，血液循环更加顺畅，新陈代谢也逐渐提高。更多的新鲜血液为组织提供了充分的营养供给，从而增强脏腑的抗病能力。
各种罐印所代表的健康问题
1、罐印紧黑而黯：一般表示体有血淤，如痛经或心脏供血不足，患部受寒较重也会出现此印迹。如印迹数天不退的，通常表示病程已久，需要较长的时间来调理，如走罐时出现大面积黑紫印时，提示风寒所犯面积大，应对症驱寒为主。
2、罐印发紫伴有斑块的，一般提示有局部寒凝血瘀。
3、罐印呈散在性的紫点，深浅不一，一般提示为气滞血瘀之症。
4、淡紫发表伴有斑块的，一般提示以虚症为主，兼有血瘀。如斑点在穴位处明显的，表明此相关内脏虚弱，比如在肾俞穴处呈现，则提示肾虚。
5、罐印鲜红而艳，一般提示阴虚或气阴两虚，阴虚火旺也会出现。
6、罐印呈鲜红散在点的，通常在大面积走罐后出现，不高出皮肤，如系在某穴及其附近集中，则提示此穴所相关的脏腑异常或存在病情。
7、走罐或吸拔罐后，没有罐印(或不明显的)，或虽有但启罐后立即消失，恢复常色的，提示身体基本正常或病情尚轻。
8、定罐，容易起水泡的，提示湿气较重，若在患部出现较多小水泡时，预示由水湿所致，会有理想的疗效，需要连续的多次拔罐。
9、若走罐时出现风团(如急性寻麻疹状)，提示为风椰所致，或是过敏性体质。
10、随着病情的好转，罐印也会随着减轻，且不易现罐印，可以预防闲时多刮刮背，疏通经络。
我们可以从拔罐后的罐印来看身体存在的问题，上面已经为大家介绍了不同罐印代表的问题，大家可以根据自己的情况看看自身健康问题。
每个想要健康的美女都不可不知的生活小提示，如果能认真照着做，包你又美又健康有活力哦!
粉色题板：健康生活
1.在干净的床上裸睡;
2.生理期不吃巧克力，因为会加重痛经;
3.养成记录生理周期的习惯;
4.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线;
5.不翘二郎腿，以免压迫神经;
6.贴身衣物不干洗;
7.拉风的丁字裤不适宜日常穿着;
8.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
9.如非必要，不使用卫生护垫;
10.定期检查化妆品的保质期;
11.洗浴后一小时再化妆;
12.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞;
13.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史;
蓝色题板：健康工作
1.每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作;
2.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机;
3.复印文件时，与复印机保持至少一米;
4.只在非常必要时才使用滴眼液;
5.不趴在办公桌上午睡;
6.在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部;
7.不要将笔记本电脑放在膝上使用;
8.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射;
9.阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨;
10.每30分钟伸一次懒腰;
11.办公室地毯定期清洗杀虫;
12.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘;
13.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状;
14.公文包时的口红与签字笔分格存放;
15.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来;
16.每周晚过22：00的加班不超过一次;
黄色题板：健康饮食
1.在牛奶和豆浆之间，选择后者;
2.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌;
3.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水;
4.多喝酸奶;
5.无论什么原因，都别抽烟;
6.在食谱里添加杂粮和蔬菜;
7.饮绿茶胜过红茶;
8.重视早餐多过晚餐;
9.控制盐的用量;
10.起床后先刷牙，再喝水;
11.经常嚼口香糖;
12.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘;
13.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕;
14.每周至少吃一次鱼;
15.远离可乐等碳酸饮料;
16.不喝久煮的火锅汤;
17.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家;
18.饭前吃水果胜过饭后;
19.睡前可以来一杯红葡萄酒;
20.喝咖啡可能引起女性骨质疏松;
绿色题板：健康家居
1.浴室保持干燥，防止霉菌滋生;
2.沐浴不超过10分钟;
3.用温水刷牙，同时刷刷舌头;
4.用冷热水交替洗脸;
5.不用塑料器皿盛装热水;
6.定期清理冰箱;
7.微波炉在工作时，请离开厨房;
8.使用抽油烟机;
9.晚餐时关掉电视机;
10.尽量避免使用厚绒布窗帘;
11.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间;
12.用天然的花香或果香代替芳香剂;
13.冬天居室里的加湿器使用纯净水;
14.不要贪图方便将电脑带进卧室;
15.不要把手机放在枕边充当闹钟;
16.头发没干时，别急着入睡;
17.卧室的房间要用柔和色彩;
橙色题板：健康运动
1.多享受早晨8-9点的阳光;
2.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条;
3.热水泡脚可有效预防静脉曲张;
4.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要;
5.冬季少做户外运动;
6. 10层以下，不乘坐电梯;
7.每三个月改变一次你的健身菜单;
8.每天运动半小时，而非周末运动3小时;
9.边看电视边做柔软体操;
10.经常散步;
11.午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上;
12.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利;
13.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康;
14.去正规的医院而非美容院接受按摩;
15.非运动状态下不喝功能性饮料;
16.运动后休息半小时再入浴;
17.不在过吵的健身房中锻炼;
18.正确的姿势比专程去健身更有效。
饮食养生
运动养生
