大脑是我们重要的人体器官了,只有它的运转正常了,我们身体的其他器官才会更加协调。聪明,当然就是脑袋突出的表现。我们在一生中大多数都是在用脑思考着,上班族、学生族用脑最为多了。你用了脑当然得让它得到营养的补充了,是吧?我们吃什么补脑健脑好呢?一起来看一下吧!
补脑健脑吃什么
南瓜:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。
核桃:因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
海带:海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
香蕉:香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,常吃有健脑的作用。
鱼:鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
以上是今天小编为大家带来的有关“补脑健脑吃什么”的内容介绍了。想必大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!我们现在补脑是十分的方便,市场上到处都有补脑的食品,比如六个核桃等等,不过小编觉得还是我们直接从食物里获取更好着呢。
导读:现在的手机种类非常多,手机的外观也是各式各样。其中触屏手机备受大家的喜爱。但是大家知道吗?如果你玩触屏手机的方式不正确,……
现在的手机种类非常多,手机的外观也是各式各样。其中触屏手机备受大家的喜爱。但是大家知道吗?如果你玩触屏手机的方式不正确,是会对健康造成损害的。下面,请大家随着小编一起看看,到底什么样的方式才是正确的啊。
最近一名台湾男子因玩触摸屏手机姿势不正确,手指关节上的软骨被磨光,手指头痛得无法弯曲,医生说,可能会造成永久伤害。
微博上,网友对这个案例表达了关注,爱用手机玩游戏的朋友们注意啦,要适当休息啊。一位名叫雨中无奈的手机达人直接大呼不玩了,怕了。
触屏手机已成为手机的主要发展方向,大家对它亦是爱不释手,一指神功狂刷的结果是否当真如此可怕?
这就是指间关节炎。专家指出,手指的关节表面都覆盖有软骨组织,厚度为1-2个毫米,相当薄,这种在指尖长时间地用力,负荷会传递至关节处,如果长时间在不正确姿势的使用下,就会造成局部应力区域的软骨磨损,一旦软骨磨损殆尽,就可能出现局部骨刺甚至引发手指变形,严重者如那名台湾男子一样,骨头与骨头直接摩擦接触,造成永久性关节功能障碍。不过,专家的门诊中还没遇见过像台湾男子这么勇猛的,一般患者仅有酸胀不适,休息后可缓解。
软骨呈白色,覆盖关节表面来分散关节负荷,没有血管分布,其营养成分主要靠关节液提供而非血液,因此,关节的自身修复和再生的能力就非常差,一旦损伤其结果多不可逆。现在玩类似游戏的年轻人比较多,应减少手指压力,注意正确的用指姿势,使用触屏手机时游戏时间在30分钟内,注意按压放松。
关节好比轮胎需有节制的使用
但只要按照关节的结构进行规则运动,它的损耗就非常低。专家以轮胎打比方,轮胎按照正常的轨迹匀速滚动,它的磨损很小,而紧急刹车和快速转弯则会对轮胎造成很大的损伤,后者就是非规则运动。
指关节的非规则运动就是,不按照手指的运动规律正常松握,手指纵向受力或者左右摇动用力,在许多练钢琴的人,训练过度,喜欢敲击琴键过猛的或者按键的姿势不正确,也会出现这种问题,所以长期练琴者最好在练习前对指间关节进行热身运动,设定科学的练习时间和练习间隔休息时间,避免关节的过度使用。
而另一种非规则运动就是关节震动,如一位打工者在工地使用电钻机近十年,最近十指疼痛难忍才来医院,他双手的食指和中指的关节软骨也全都被磨光了,而且手指已经畸形,其原因就是电钻机的震动传导至指间关节造成关节非规则震动而引发软骨磨损。专家表示,该男子需要停止这份工作,目前具体的治疗可以对完全磨光软骨的手指关节安装人造关节,费用也不便宜,所以早期的预防最重要。
大脑占人体重的2%,可是每天消耗掉全身热量的20%。大脑平均重量约1200克,却装满1000亿个神经元。
那么如何补充营养,才能让大脑更聪明呢?英美科学家在“趣味科学”网站上发表文章,列出了以下4个方法。
第一,少吃多餐。大脑对能量的需要不能太多,也不能太少。为了让大脑获得的动力理想化,英国阿斯顿大学教授迈克尔?格林建议“少吃多餐”。大脑处于工作最佳状态时,血流中应该有大约25克的葡萄糖,这相当于一根香蕉中葡萄糖的总量。因此工作中随时补充一根香蕉或许是个不错的选择。
第二,吃升糖指数低的食物。升糖指数(GI)指的是,食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。咸脆饼干能让血糖快速升高,它的升糖指数就高;生胡萝卜让血糖缓慢上升,它的升糖指数很低。低指数食物中,碳水化合物分解成葡萄糖分子的速度慢,对大脑的能量供应比较稳定。高纤维碳水化合物升糖指数相对较低,例如富含纤维的黑色全麦面包升糖指数低,血糖升高不会太剧烈。我们可以在面包中加一些肉或鸡蛋,再加一点橄榄油,这顿午餐有滋有味,同时给大脑供应了充足的养料。
第三,多摄入不饱和脂肪酸。尽管脂肪能降低食物的升糖指数,可是并非所有脂肪都一样。快餐中常见的反式脂肪酸最糟糕,饱和脂肪酸也不怎么样,不饱和脂肪酸才最健康。英国罗汉普顿大学的利?吉布森说:“饮食中富含饱和脂肪酸更容易让人出现认知缺陷。”实验证明,连续几个星期大量摄入饱和脂肪酸的老鼠,主管其记忆功能的海马回会损坏。对此,格林分析说就拿欧米伽-3脂肪酸来说,它已经被证明有益于抑郁症和其他精神疾病的治疗,而且对儿童大脑的发展有好处。但欧米伽-3脂肪酸制剂对健康成年人大脑的作用还有争议。此外,摄入不饱和脂肪酸的最好方法还是食物,比如深海鱼、瓜子等坚果。
第四,了解自己的营养习惯。尽管食物对大脑的影响有很多相似之处,但是不同的人还是有些差异。吉布森解释说,例如性格外向的人更喜欢“午饭后小睡”或“喝咖啡”,这能让大脑更加清醒。每个人的营养习惯也很重要。少吃多运动的人或者经常不吃饭的人,血糖稍有下降,脑子就会犯糊涂。
科学研究发现,许多食物如核桃仁、大枣、水果等,有健脑补益作用。科学家还认为,凡含有蛋白质、维生素、氨基酸及钙、磷、铁、锌、铬等元素的食品,都有预防脑细胞衰老和增强记忆力的作用。
那么如何补充营养,才能让大脑更聪明呢?英美科学家在趣味科学网站上发表文章,列出了以下4个方法。
第一,少吃多餐。大脑对能量的需要不能太多,也不能太少。为了让大脑获得的动力理想化,英国阿斯顿大学教授迈克尔?格林建议少吃多餐。大脑处于工作最佳状态时,血流中应该有大约25克的葡萄糖,这相当于一根香蕉中葡萄糖的总量。因此工作中随时补充一根香蕉或许是个不错的选择。
第二,吃升糖指数低的食物。升糖指数(GI)指的是,食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。咸脆饼干能让血糖快速升高,它的升糖指数就高;生胡萝卜让血糖缓慢上升,它的升糖指数很低。低指数食物中,碳水化合物分解成葡萄糖分子的速度慢,对大脑的能量供应比较稳定。高纤维碳水化合物升糖指数相对较低,例如富含纤维的黑色全麦面包升糖指数低,血糖升高不会太剧烈。我们可以在面包中加一些肉或鸡蛋,再加一点橄榄油,这顿午餐有滋有味,同时给大脑供应了充足的养料。
第三,多摄入不饱和脂肪酸。尽管脂肪能降低食物的升糖指数,可是并非所有脂肪都一样。快餐中常见的反式脂肪酸最糟糕,饱和脂肪酸也不怎么样,不饱和脂肪酸才最健康。英国罗汉普顿大学的利?吉布森说:饮食中富含饱和脂肪酸更容易让人出现认知缺陷。实验证明,连续几个星期大量摄入饱和脂肪酸的老鼠,主管其记忆功能的海马回会损坏。对此,格林分析说就拿欧米伽3脂肪酸来说,它已经被证明有益于抑郁症和其他精神疾病的治疗,而且对儿童大脑的发展有好处。但欧米伽3脂肪酸制剂对健康成年人大脑的作用还有争议。此外,摄入不饱和脂肪酸的最好方法还是食物,比如深海鱼、瓜子等坚果。
第四,了解自己的营养习惯。尽管食物对大脑的影响有很多相似之处,但是不同的人还是有些差异。吉布森解释说,例如性格外向的人更喜欢午饭后小睡或喝咖啡,这能让大脑更加清醒。每个人的营养习惯也很重要。
很多人都有长倒刺的情况,手指其实是一个很脆弱的部分哦,特别是小孩子长倒刺的话一定不能随便的斯哦,这样会导致流血或者是感染的情况,那么小孩子长倒刺的话有什么样的方法呢,来看看这些小方法的介绍吧。
1、指甲护理。宝宝手指上长倒刺,宝妈们要经常给宝宝修剪指甲,保持指甲卫生。
2、营养补充。宝宝手指上长倒刺,妈妈们得在宝宝营养上面注意了。得让宝宝多喝水、多吃水果,补充维生素。每天清洗完小手之后,都要给小手上涂无刺激,含油脂的护肤霜。手指上面补充营养,可以多吃一些维生素的食物,同时可以用一些油脂比较多的护手霜。
3、小心修剪。宝宝手指上长倒刺,防止宝宝手指疼痛出血,宝妈们千万不要硬拔。应首先用温水浸泡有倒刺的手,等指甲及周围的皮肤变得柔软后,再用指甲刀将其剪掉。
4、抹橄榄油。宝宝手指上长倒刺,宝妈们还可以尝试着在宝宝长倒刺的手上抹些橄榄油。每天清洗完宝宝的小手后,将橄榄油涂在小手上,之后慢慢的按摩小手,既可以营养皮肤,又可以防止倒刺生成。橄榄油可以有护肤的作用,减少长倒刺的情况出想,而且还可以滋润肌肤。
小孩子手部长倒刺的情况,这些小方法可以有很好的帮助的作用哦,同时也可以减少手上感染的情况哦,可以选择用滋润的护手霜,同时也可以选择多吃一些含有维生素的食物,这样可以有滋润肌肤的作用和效果。
7岁小孩子手指头脱皮这种情况是比较常见的,主要是因为小孩子手指头出现细菌感染的原因,比如灰指甲或者甲沟炎等,我们应该要及时的治疗手指头感染的情况。然而,在天气变化的时候,我们应该要注意手指头的补水,因为手指头出现缺水的时候也会引起手指头皮肤出现干裂脱皮。
宝宝手指脱皮是怎么回事?
孩子手脱皮的现像并不罕见,有些孩子只是一两个手指头的前端出现轻微的脱皮现像,有些孩子双手掌部、足部掌侧都可见到脱皮,甚至蔓延到四肢。
发现孩子手脱皮,许多爸妈以为这意味着孩子缺少某种维生素,于是想给孩子补充维生素。但盲目服用维生素,假如过量反而会对身体造成危害。其实,多种原因都可能导致脱皮,应当对症处理。
1、小孩手脱皮,任何年龄都会得的,从半岁开始至五岁之间多见,多数表现为手指头中的一个或多个前端皮肤脱皮,严重者干裂。
2、干燥性脱皮。手指脱皮多数见于秋天或者冬天,与小孩子的抵抗力差有一定关系,此类幼儿多数有挑食习惯。
一般是在天气干燥、人体水分流失较多,或是平时爸妈给孩子选用的洗手液、香皂等碱性偏强时发生,还可能是因维生素缺乏,从而引起肌肤干燥、脱皮的现像。症状比较轻,只是手指或脚趾的轻度脱皮,没有合并其它的红疹,也不会伴有瘙痒感。不需要给予特殊的治疗,爸妈注意让孩子多补充水分、多吃新鲜蔬菜和水果,给孩子的洗手液和沐浴露尽量不要抉择刺激性较强的即可。
3、小孩手指脱皮,多与其接触外界刺激物有关,比如说家里面的地毯,外界的沙子等,此类有些人会诊断为湿疹。
4、手癣。假如先出现一只手的脱皮现像,随后慢慢变成两只手都脱皮,手掌上还能够见到红斑,并伴有明显的瘙痒,要提防是不是为手癣。有手癣的患者会具有一定的传染性,会传染至身体其它部位,譬如传到脚上而出现足癣。手足癣一般是由真菌感染引起的,一旦确诊,一定要在医生的指导下及时、规范、彻底地用药,同时还要特别注意脸盆、毛巾、手帕等日常生活用品,要做到一人一物,以免继续传染到其它部位或传给其它人。
5、汗疱疹。有些孩子可能因手出汗较多而出现汗疱性脱皮,这主要是肌肤湿疹的一种,常表现为双手同时长出细小水疱,水疱为粟粒至米粒大小,并伴有不同程度的灼热感和瘙痒感。预防这种汗疱性脱皮,主要是让孩子手部保持清洁干燥。
当孩子出现脱皮时,推荐听从专业医生的指导进行积极治疗,同时注意不要用手去撕尚未自然脱落的表皮,以免引起出血等加重脱皮的症状,也不要擅自订购药膏擦抹,以免病情加重。
选择合适的护手霜对于小孩有有好处的。不要涂药店卖的湿疹膏,现在的湿疹膏多数含激素,这会影响皮肤的生长恢复的。
【导读】如何令牛肉嫩滑,牛肉是我们餐桌上的常客,何把牛肉做得好吃,对很多家庭主妇来说颇为头疼,做得不好,没有牛肉的鲜美,还会使牛肉变柴难以下咽。那么如何令牛肉嫩滑呢?
如何令牛肉嫩滑
第一步油浸:就是在上浆拌肉时加些油,放1~2小时。这样,油会渗入肉中,炒时,肉中的油会因膨胀将粗纤维破坏,肉就鲜嫩多了。
第二步上浆:上浆就是在牛肉片外面包裹上一层由淀粉和鸡蛋调成的糊,可起到保存原料内水分的作用。如用250克牛肉,可依次在肉片中放入10克酒、5克盐、1克味精、1个鸡蛋、20克淀粉,搅拌至肉的表面有一层透明薄膜状的糊。还有人为了松嫩,上浆时喜欢加小苏打粉。加后要用手反复抓拌,十几分钟后再加水。
如何令牛肉嫩滑
第三步酒淋:是炒牛肉之前,将上浆的肉片上淋上些啤酒,拌匀后放30分钟。啤酒中的酶能使蛋白质分解,增加牛肉的鲜嫩度。炒牛肉时油要多、要热,火要大。牛肉炒七分熟即可,不要炒太久,以免太老。
黑豆黑芝麻增加头发光泽
黑豆含丰富蛋白、胡萝卜素及维他命A;黑芝麻则含蛋白、铁质、卵磷质、脂麻油素等成分,有养颜活血、乌黑头发功用,常吃有助减少头发枯黄变白。
黑芝麻食法:洗净晒干,用温水炒熟,碾成粉末,加糖或加盐,加入粥内、豆浆或牛奶中饮用都可。
黑豆食法:将黑豆加水用文火熬煮至饱胀为止,取出晾乾,撒入幼盐,放於瓷瓶内,每日饭後服两次。高蛋白质食物增加头发韧度
头发全靠血液供应营养,需要充足的蛋白质、锌质及碘质,多吃肉类、豆类及鸡蛋等含高蛋白质食物,能令头发光润柔软,增加韧度。
何首乌桑寄生汤令头发乌黑
材料: 首乌四钱、桑寄生一两、生姜片、大枣三粒
做法: 将材料洗净,加入十碗清水煮一小时即成。
功效: 长期饮用可强化气血,使头发乌黑,减少白发出现。Warning * 黑芝麻吃过量会脱发
黑芝麻虽然有乌发功效,但所谓过犹不及,不宜大量摄取,最适合的食量是春夏二季,每天半小匙;秋冬二季,每天一大匙,超过这分量会引致脱发!
Warning 2 甜食会令头发变黄
要令头发茁壮成长,必须处於一个偏硷环境,但糖分会令头发处於酸性环境,以致变枯黄,所以如头发本身已甚枯黄的话,就要减少吃甜食啦!
对于很多人来说,卫生间是“书报间”,以前人们爱在厕所看报纸书刊,自从智能手机的出现,不少人的习惯被改变,有些“手机族”每天都会坐在马桶上浏览“批阅“,一天没来得及看的上百条朋友圈,不看完根本没法离开马桶。
小编要验证一件事:有多少人上厕所习惯玩手机?好了,你们不用说了,我知道答案了......
上厕所玩手机的危害
01、吸入毒气,容易发炎
坐马桶时,身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间,时间长了,这些毒气会进入人体内,严重的还会引发各种炎症。从这个角度而言,排便也应追求“短平快”,尽量减少人体和有毒物质的接触时间。
02、长时间蹲便,容易得痔疮
上厕所玩手机会延长排便时间,让排便者长期保持排便姿势,造成肛门充血。有研究证实,蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血,诱发痔疮。
此外,肛门充血还会误导神经系统,给中枢神经系统传递虚假的排便信号,使肛门长期感到坠胀。长期排便时间延长,还会造成直肠黏膜脱落等疾病。
03、错过便意,会得便秘
玩手机必然会分散排便时的注意力,想便便的感觉不留神就错过了,这样就会导致便意迟缓或没了便意,人为引起便秘。“便意”对于不少人来说很珍贵,一旦错过,就可能再努力也排不出了。
对于排便困难的人来说,不要将进卫生间视为无聊或痛苦的事情,企图通过阅读或玩游戏来消磨时间,越是这样做,越会刻意抑制“便意”,导致条件反射消失,从而坐半天马桶也无济于事。
04、头昏脑涨,腿容易发麻
蹲的时间太长,容易使血液向下流,导致脑部供血不足,正常人久蹲突然起立会出现头晕头晕脑涨。血液的循环受阻,时间长了,细胞供氧不足,一但血液回流,会出现部分神经发麻,有些人往往就会出现腿麻。
05、手机落到马桶,容易破财
把手机带进厕所,总会有各种不留意的时刻,让手机从手上或者身上或者放置的地方滑落掉进厕所,造成财产上损失。我们身边这样的例子可真不少呢。
医生建议
上厕所前,大家先注意一下厕所环境,尽量不要在密闭且不通风的空间里呆太久。由于在厕所蹲太久会导致身体血液循环不畅,晕倒的可能性会增大。如果您已经形成了上厕所看手机的习惯,必须告诫自己进厕所时候不要带手机,如果有刷朋友圈强迫症,那就先刷完再进厕所。
饮食养生
运动养生