夏末初秋，最该留神这些病
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。正确有效的养生保健是如何进行的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“夏末初秋，最该留神这些病”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
夏末初秋的天气既热又透出一丝的微凉，清晨感觉到阵阵的凉意，而到中午的时候太阳又让人感到热得难适应。稍不留神，一些疾病就可能悄然而至，而最容易在夏秋之交伺机而动的疾病有以下几种，因此提醒不同年龄的人都应该注意保护自己的身体防止这些疾病的伤害。
肺结核：秋季户外活动多，容易在不知情的情况下与传染性结核病人有近距离接触引起感染。因此，当出现脸红、低烧、乏力、盗汗、咳嗽、吐痰等情况时，应提高警惕。要树立不随地吐痰传播疾病的意识，尽量减少在人员密集的公共场所久留，工作和生活区要保持通风，减少居住拥挤。有传染性结核病人的家庭或群体也不要恐慌，只要采取正确的预防方法就能避免感染。患者的用品和卧具，在阳光下直射5分钟即可杀死病菌，患者的痰可用纸巾包起而后烧掉。
感冒：秋天气候变化异常，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。此时感冒的预防，要注意随温度变化选择衣物，增加户外活动，保持工作环境的良好通风至关重要;要适当多饮水，多吃水果;经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。
另外，尽量避免接触感冒患者，接触到感冒患者或他们碰触过的东西后要洗手，手指还要远离眼睛和鼻子。在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室。
气管炎：秋季是慢性气管炎的高发期，它对气候的变化较敏感，且适应性差，易因上呼吸道感染而发病，因此要针对气管炎反复发作、迁延不愈的特点，积极配合治疗。秋季草枯叶落，空气中过敏物较多，这也是诱发气管炎的病因之一，故应避免与过敏源接触。要注意保持良好的情绪，以增强身体的免疫力和抵抗力，并要改善居室环境，保持室内空气流通。
肺炎秋燥症：入秋时节，因湿度降低而出现秋燥，而秋燥对人体危害最大的部分是肺部，因此，应积极锻炼，增强肺功能，预防肺炎的发生。要注意饮食方面的调养，少吃辛辣食物，多吃养阴润肺的食物，如梨、萝卜等，以增强肺部的水分。
肠胃炎症：秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节，同时秋季也是胃病的多发与复发季节。如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。
防止腹部受凉是预防胃肠炎的重要措施。还要加强锻炼，注意饮食调养，胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐，同时还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担，并要保持精神愉快和情绪稳定，同时，注意劳逸结合，防止劳累过度。m.yS630.CoM
关节炎：入秋之际，一方面暑湿蒸腾，另一方面又寒意袭人，极易发生外寒内湿的关节痛症。有关节炎病史者，可选食猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒，以祛风通络、化湿止痛。还可用当归、鸡血藤、桂枝、杜仲等煎汤药浴，对防止关节炎发作有积极作用。患者应注意防寒保暖，尤其是大汗后不宜立即接触冷水或用冷水洗澡。
皮肤感染：秋季，皮肤易被病原寄生虫和蚊虫叮咬出现红肿且奇痒，搔抓后可继发细菌感染，出现脓疱疮(疹)。被蚊虫叮咬之后切记不可抓搔，可涂抹风油精、清凉油消肿止痒。
Ys630.com相关知识
大家注意了，夏末转初秋，这就到了皮肤最容易出问题的时候了!夏季燥热蒸发量大，我们的肌肤严重缺水，而秋季又更加是天干物燥的时节，肌肤本就缺水马上又要再度大量失水，那你就等着做个年纪轻轻的干瘪老太太吧。不过贴心的小编是不会坐视不理的，现在就为你呈现四款面膜的全pk，想以光速回复水嫩白皙，看哪款产品能做到吧!
倩碧/CLINIQUE 水嫩保湿面膜 450元/6片
好评率：77%
产品简介：全新Clinique倩碧水嫩保湿面膜是一款能够速效补水，为肌肤瞬间解渴的面部肌肤护理产品。舒适的棉布质地面膜，可以覆盖面部所有肌肤。饱含水分精华，让肌肤体验清新舒缓的美妙享受。使用后赋予肌肤柔嫩平滑的外观触感，并有效减少因缺水导致的干纹和细纹，加强肌肤的天然滋润保护膜。清爽自然，使用后不留粘腻。
面膜材质：棉布
面膜大小：适中
产品功效：保湿滋润
适用皮肤：使用所有肤质
新浪网友有话说：
新浪吉林网友：很不错的一款面膜噢，剪裁很好，很服帖! 而且敷在脸上的感觉很舒服。能有效的消除浮肿。 配合霜一起用的话效果会更好!推荐!
新浪北京网友：这个是我从同学那a来的，刚开始没在意就放在抽屉了，冬天来了，面膜不够滋润了，就拿了用。天哪!感觉皮肤在瞬间就变得水水的，而且痘痘啊，毛孔啊什么的全部都没有了，感觉还有点小白呢。是迄今为止我用过的最好的mask。每次用完面膜上还有大量的精华液，可以让其他部分也美美呢，真的很不错。
小编总结：推荐!Clinique倩碧自从2002年推出水嫩保湿系列首款产品，即水嫩保湿润肤霜以来，这款无油轻质，沁凉清爽的速效补水产品立即受到各方瞩目，包括许多明星、模特以及美容编辑在内的专业人士，也都成为这款粉色“水磁场”的忠实拥趸。它不仅即时补水效果极佳，还有持续24小时锁水的神奇功效。更为有趣的是，它还是一款可以滋润干燥嘴唇、指甲和发梢的多功能产品。彩妆之后亦可使用，补水镇静肌肤之余，令妆容更为服帖生动。
宠爱之名/For Beloved One 亮白净化生物纤维面膜 385/3片
产品简介：独创生物纤维材质能与肌肤做零距离的完美贴合。添加亮白专利Lumiskin与净化专利Melaclear2，可有效亮白肤色，净化脸部瑕疵。另有抗皱专利Matrixyl，可增生胶原蛋白，增加肌肤弹性与柔软度。具类离子导入功能，加强精华液的吸收与导入效果，使肤色均匀，散发亮丽光采。
面膜材质：生物纤维
产品功效：保湿滋润、提亮肤色
适用皮肤：使用所有肤质，特别是干燥、敏感型肌肤
新浪河南郑州网友：我曾经脸干得脱皮，用了几次一饮后竟然神奇的没事了，打这以后，偶就放弃了其它补水面膜，一心投入一饮的怀抱。真是感觉皮肤像喝足了水。
新浪广州网友：最大的优点就是它的效果可谓立竿见影，用完后脸上感觉滑滑嫩嫩的，很饱满，肌肤迅速恢复光泽，看上去水润亮白!滋润但不油腻，很适合秋冬干燥季节过渡使用，有效舒缓干燥繃紧感!
小编总结：很棒!特有的保持水分物质玻尿酸和三大独创专利，可强力吸附比自体大800倍的水分子，除了补充肌肤所需水分，更可加强锁水功能，避免流失。凝胶一样的质地非常清凉，能和脸部完全贴合没有气泡，水果果冻一样的味道也非常好闻。而且它的设计让眼睛部分也能得到滋养。
更多水润推荐：
娇兰/Guerlain 水合青春还原菁华面贴膜 1020元/6片
推荐理由：一片面膜融入了 30ml水合青春还原精华露所含有的活性成分。仅仅10分钟，肌肤强效密集补水保湿，增强肌肤的抗老化能力。
伊奈美/Illume 莹焕水亮保湿精华面膜 280元/5片
推荐理由：一次性注入维生素等植物萃取的保湿精华，干燥的肌肤被完全滋润，使用后立即提升皮肤水润度。丝滑的质感也会让你爱不释手。
水芝澳/H2o+ 升级版水柔补湿修护面膜 420元/6片
推荐理由：新增的两个重点补湿成分有效促进骨胶原增生及抵抗紫外线所造成的皮肤老化。独特成分元素将紧致、抗衰老合二为一。
碧欧泉/BIOTHERM 温泉水元素活肤面膜 550元/6片
好评率：46%
产品简介：BIOTHERM第一款湿敷式的面膜。25倍的微量元素提高肌肤的造水及保水能力，10分钟立即改善肌肤粗糙、无光泽，恢复完美肌肤质地。 瞬间清凉脸部肌肤，迅速解决肌肤干燥缺水、紧绷及泛红灼热的不舒服感。立即保湿、舒缓、平滑及明亮肤色。肌肤获得新生，肤质变得柔嫩平滑、自然水嫩，立即散发出健康迷人的明亮水嫩光采。体验肌肤沉浸在SpA的疗效。
面膜材质：加厚织布
面膜大小：较宽
适用皮肤：使用所有肤质，特别是油性肤质
新浪吉林长春网友：刚买的时候用，没有觉得有什么特别的，用了几次就没有怎么用收起来了，当时想怎么这么贵啊!这段时间天气的原因皮肤干燥起来，我又把它找出来用，才感觉出来效果真的好哦，晚上刚涂好就觉得皮肤好滑好软，早上起来洗脸时皮肤润润的，特别水，现在好喜欢。
新浪上海网友：我的肌肤因为办公室里的压力而显得晦暗，想要肤色即刻晶莹动人，恢复自信神采，晚上回家，我开始了10分钟的密集保养。碧欧泉温泉水元素面膜令我的肤色均匀，晶莹动人。10分钟，我的肌肤即刻紧致而富有弹性，柔滑得好似天鹅绒一般，我喜欢这个面膜!
小编总结：温泉水元素活肤面膜，将25倍矿物微量元素密集压入肌肤，唤醒肌肤新生活力。让肌肤得到矿泉精华的密集修复，宛若新生。
兰蔻/LANCOME 智能愉悦臻白凝润面膜 920元/6片
好评率：45%
产品简介：专为亚洲女性设计，有效击碎面部黑色素沉淀，为肌肤补充水份，由内而外焕发肌肤自然光彩。
面膜材质：海藻纤维
面膜大小：偏大
新浪吉林长春：很喜欢用完后脸上滋润的感觉，兰蔻的东西用完脸上感觉都不错。用过后感觉皮肤像绸缎一样滑，没骗人哦，是能让人从底子上变白的产品。
新浪天津网友：买了8片，用了6片后，感觉皮肤水嫩了好多，滋润啊，当然也很明显的白了，不过我比较不喜欢黑，我怕停用后肤色会恢复，所以现在也一直使用着。
小编总结：效果惊人!神奇仿生质地，蕴涵丰沛滋养配方，对抗暗黄肤色，整体亮白肤色，同时紧锁润泽光采，持久水嫩莹亮，令肌肤焕发透白亮彩。
更多保湿推荐：
露得清/Neutrogena 白金版深层保湿面膜 109元/5片
推荐理由：模拟毛孔设计，以“点对点 ”的方式帮助更多水润精华由毛孔深层导入每寸肌肤，令肌肤由内而外水润有弹性。
芳凯尔/Fancl 锁水补湿精华面膜 120/3片
推荐理由：蕴含“补湿滋润复合精华”，以4分补湿成份包裹1分滋润成份，接触肌肤后，补湿成份即百份百渗透肌肤底层，滋润成份则在肌肤表面形成薄膜，全面保湿。
夏末初秋的天气既热又透出一丝的微凉，清晨感觉到阵阵的凉意，而到中午的时候太阳又让人感到热得难适应。稍不留神，一些疾病就可能悄然而至，而最容易在夏秋之交伺机而动的疾病有以下几种，因此提醒不同年龄的人都应该注意保护自己的身体防止这些疾病的伤害。
肺结核
秋季户外活动多，容易在不知情的情况下与传染性结核病人有近距离接触引起感染。因此，当出现脸红、低烧、乏力、盗汗、咳嗽、吐痰等情况时，应提高警惕。要树立不随地吐痰传播疾病的意识，尽量减少在人员密集的公共场所久留，工作和生活区要保持通风，减少居住拥挤。
有传染性结核病人的家庭或群体也不要恐慌，只要采取正确的预防方法就能避免感染。患者的用品和卧具，在阳光下直射5分钟即可杀死病菌，患者的痰可用纸巾包起而后烧掉。
感冒
秋天气候变化异常，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。此时感冒的预防，要注意随温度变化选择衣物，增加户外活动，保持工作环境的良好通风至关重要;要适当多饮水，多吃水果;经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。
另外，尽量避免接触感冒患者，接触到感冒患者或他们碰触过的东西后要洗手，手指还要远离眼睛和鼻子。在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室。
气管炎
秋季是慢性气管炎的高发期，它对气候的变化较敏感，且适应性差，易因上呼吸道感染而发病，因此要针对气管炎反复发作、迁延不愈的特点，积极配合治疗。
秋季草枯叶落，空气中过敏物较多，这也是诱发气管炎的病因之一，故应避免与过敏源接触。要注意保持良好的情绪，以增强身体的免疫力和抵抗力，并要改善居室环境，保持室内空气流通。
肺炎秋燥症
入秋时节，因湿度降低而出现秋燥，而秋燥对人体危害最大的部分是肺部，因此，应积极锻炼，增强肺功能，预防肺炎的发生。要注意饮食方面的调养，少吃辛辣食物，多吃养阴润肺的食物，如梨、萝卜等，以增强肺部的水分。
胃肠炎症
秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节，同时秋季也是胃病的多发与复发季节。
如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。
防止腹部受凉是预防胃肠炎的重要措施。还要加强锻炼，注意饮食调养，胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐，同时还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担，并要保持精神愉快和情绪稳定，同时，注意劳逸结合，防止劳累过度。
关节炎
入秋之际，一方面暑湿蒸腾，另一方面又寒意袭人，极易发生外寒内湿的关节痛症。有关节炎病史者，可选食猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒，以祛风通络、化湿止痛。还可用当归、鸡血藤、桂枝、杜仲等煎汤药浴，对防止关节炎发作有积极作用。患者应注意防寒保暖，尤其是大汗后不宜立即接触冷水或用冷水洗澡。
皮肤感染
秋季，皮肤易被病原寄生虫和蚊虫叮咬出现红肿且奇痒，搔抓后可继发细菌感染，出现脓疱疮(疹)。被蚊虫叮咬之后切记不可抓搔，可涂抹风油精、清凉油消肿止痒。
时已入伏，这个时候人体都是处于一年中阳气最盛的时期，自古流传的“冬病夏治”就是借由温补阳气，驱散寒邪的方法以达到养生的目的。因此，夏季养生不妨好好利用“三伏”的时机，给自己做一次彻底的治疗。那么有哪些疾病最适宜在三伏天治疗呢?
1、呼吸系统疾病
呼吸系统疾病是最适宜冬病夏治法的疾病。其适应症主要有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、变异性咳嗽等中医辨证属阳虚为主，或寒热错杂以寒为主的患者;
2、畏寒
怕冷、怕风、平素易感冒或冬季反复感冒的虚寒体质的患者。此类患者常见症状有：咳、喘反复发作，鼻涕、痰液清稀而白，背部怕寒，冬季及受寒后症状明显加重。
3、哮喘
支气管哮喘其发病既有过敏因素，又有感染因素冬季多发。其病程缠绵，临床疗效不能令人满意。在夏季，多哮喘其缓解期，则应以调补为主。有针对性地使用扶正固本的滋补药膳扶助正气，增强体质，提高抵抗力，调整免疫功能，以达到减少发作或根治的目的。故支气管哮喘冬病夏治的食疗就要着眼于“扶正补虚”。
“冬病夏治”原则就在三伏天期间不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品;不喝酒! 使寒气入侵不能排出，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来。坚持每晚热水泡脚，经络按摩、尽量按时睡觉。
再过一段时间，炎炎夏季即将远离，已经到了夏末时节。在这个季节，人们会因为温度变化而降低自身抵抗免疫力，进而产生各种各样的疾病。那么，夏末养生有哪些小常识呢？具体内容如下所述。
清爽的夏末为什么要多喝水？
清爽的夏末气候干燥，面部皮肤600毫升以上的水分都会出现蒸发，所以，补水至关重要。对于成年人而言，每天最少需要饮用1500毫升水，但是当人体处于夏末，每天需要饮用2000毫升水分滋润人体的肺部和呼吸道。但是，如果身体没有处于极度口渴的状态，就不要大量饮水，以免出现相反效果。
人体大量饮水导致细胞水分大量增加，进而出现水中毒现象。所以，人体每日的活动量是水分的摄入标准。另外，夏末不要吃得过咸，很容易导致身体出现水肿。所以，在清爽的夏末可以适当的对身体进行滋补，多喝一些红枣、花生补汤。
清爽的夏末应该怎么养生？
1、穿衣注意保暖
一部分人因为没有注意天气变化，而不注重穿衣保暖，而另一部分人本身在清爽的夏末觉得不是很冷，因而穿的就少。但是，由于夏末季节的早晚温差，极易对脾胃虚寒的女性产生腹部受寒等现象，进而引发肚子疼、拉肚子等疾病。所以，为了避免出现上述的胃肠道反应，我们需要及时地穿衣保暖，特别是多注意腹部保暖。在秋天最好选择羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉等制成的衣物，因为这些材质具备保暖性能。
2、朝喝盐水晚喝蜜
清爽的夏末气候干燥，人体自身也会蒸发大量水分，但是如果只喝白开水，只会加快身体水分蒸发，而不能及时给细胞补水。所以，最好的方法是早上喝一杯淡盐水、晚上喝一杯蜂蜜水，一方面可以及时补充人体水分，一方面也适合秋季养生保健，增强肠道蠕动能力，避免气候干燥引发便秘现象。
冬病夏治这个概念或许大家都没听说过，这指的是针对那些在冬季容易出现亦或者是病情会加重一些病症，人们在夏季采取一些有效的措施来治疗，能够有更加好的见效，去除亦或者是减轻病症。这种治疗方法是很受人欢迎的一种治疗方法，但是也需要人们详细的了解一下才能进行治疗，下面来详细的介绍一下什么叫冬病夏治?
冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。常用的治疗方法包括穴位帖敷、针刺、药物内服等，通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的。
方法
由于虚寒性疾病的发病特点常常是在冬季发作或加重，而在夏季缓解或消失，如果在夏季能够在此类疾病相对处于缓解期的时候给予治疗或预防措施，有利于减少或减轻冬季的病证，这正是中医“既发之时治其标，未发之时治其本”之治病原则的体现。夏季虚寒性疾病病情较稳定，针对“虚”采用“补”、针对“寒”采用“热”的治疗方法，如内服温补药物以扶助正气，驱逐寒邪;采用穴位贴敷、穴位注射等外治方法温通经络、散寒祛邪，都可以达到扶正祛邪、促进疾病好转，以期收到“治病求本”的疗效。
冬病夏治的方法很多，如根据穴位的主治病证，在人体的特定穴位上进行药物贴敷、药物注射、艾灸、埋线、刮痧、拔罐，或内服药物等，其中最具有代表性的治疗措施为三伏天的药物穴位贴敷(即天灸疗法，常采用具有温通功效的中药组方制成贴敷药物)，因其疗效明显、操作简便、费用低廉、无明显副作用而得到了广泛的应用。经历代中医学家的反复实践发现，在夏季的三伏天用中药穴位贴敷治疗冬天容易发作或加重的疾病疗效显著，三伏是指初伏、中伏、末伏的合称，是一年中最炎热的时候，从夏至后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一庚日为末伏。根据具体的病证选用不同的穴位，分别于三伏天各敷一次。病史较长或病情较为顽固者可适当增加贴敷次数，贴敷时间以机体自我感觉可以耐受为度，但一般不超过24小时。不同的体质和不同的病证选用不同的穴位，同时可配合辨证施治的中药内服等治疗措施，冬病夏治的疗程最好连续应用3～5年。
夏末秋初，脾胃最易受 秋老虎的湿热攻击，常吃那些食物能健胃养脾呢？下面听听小编为大家介绍吧！
长夏是立秋到秋分的时段，也就是夏末秋初。这时天气开始由热转凉，但是由于盛夏的余热未消，气温仍然很高，气候主要以湿热为主，常有秋老虎出现。这时，脾最易受湿气的直接攻击。
长夏湿热，最易脾胃虚弱
中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源,脾负责将人体所需营养转运吸收，并散布到全身。脾在五行中属土，喜燥恶湿，而长夏时节的湿热最易让人出现脾虚湿困。
现代人脾胃普遍不太好，湿热天气又让人贪凉，爱吃冰激凌，爱喝冷饮，刺激脾胃；饮食经常不规律，常在外吃快餐或大餐，各种肥腻食物不知给脾胃加了多少负担。
脾胃一虚弱，身体便缺乏动力，各种毛病就找上门了--有人吃一丁点东西胃就饱胀得不行；有人食欲很旺盛，却只长膘不长气血；有人便秘，有人拉肚子；还有人头昏头重、失眠等，这些都跟脾胃功能失调有关。
黄色食物能健脾
中医认为，黄色在五行中属土，对应人体的脾脏及胃，可以保护脾胃的健康，且食疗效果佳。所以，长夏养脾可以从日常饮食入手，吃点黄色食物。
现代营养学认为，黄色食物中不但含有维生素和矿物质，还含有一种重要的标志性营养素--胡萝卜素，它是一种强有力的抗氧化物质，经常食用可以强化肝脏功能，清除自由基和有毒物质，增强免疫力。
六大健脾黄色食物推荐
菠萝
长夏时节，很多人忍不住贴秋膘,开始大量吃肉，脾胃虚弱的人消化不了过多的肉类便会积食.
菠萝中含有的蛋白酶能够有效分解食物中的蛋白质等，可促进消化。贴秋膘后吃点菠萝能开胃顺气帮助消化，墨西哥人将菠萝制成酒，具有开胃化食的作用。
香蕉
长夏里很多人会上火:口干舌燥、咽干喉痛、便秘等，根据热者寒之的中医理论，最适合试试香蕉。香蕉味甘性寒，可清热润肠、促进肠胃蠕动。
橙子
橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃补气的功效。饭后吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油腻。橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，略带苦味，可以帮助增进食欲，缓解脾胃不适。
南瓜
南瓜不仅具有黄色食物的特点，其所含的果胶可以保护胃黏膜，让其免受粗糙食物的刺激，促进溃疡的愈合，很适宜脾胃不适的人食用。并且南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，可以加强胃肠的蠕动，帮助食物消化吸收。
小米
小米是五谷之首，性温，具有健脾和胃的功效。小米粥具有补气健脾、消积止泻的作用，可以调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症。小米粥所含的色氨酸，有助于缓解失眠和舒缓烦躁情绪。
黄花菜
想摆脱头昏脑涨，让注意力集中，可以吃黄花菜，它又称萱草、忘忧草,其性甘凉，有清热利湿安神的作用。它含有丰富的卵磷脂，能增强大脑功能，其富含的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，消除腹胀症状。
饮食养生
运动养生
