早已成为青少年中的一个普遍现象,拥有正常视力的人反而越来越缺希。每年过完一个长假之后,都会出现近视人群激增的现象,许多学生太过放松地与电视、电脑为伍,造成了新的近视人群出现。不过除了这些原因,青少年的不良饮食习惯也是造成近视的重要原因之一,你知道是为什么吗?
暑期里,一些学生每天看电视、上网等用眼时间达十几个小时,让家长忧心忡忡。
近几年,我国学生的近视率逐年增长,一项全国24省市学生视力检测结果表明:15万余名小学生中,视力不良率达19.8%,近视率为14.9%。有专家指出,视力的下降,除去不科学的用眼方式之外,与饮食不当也有关系。
饮食不当视力下降
有专家指出,除去用眼过度导致视力下降外,目前,很多家庭饮食不合理,也是导致视力下降的原因之一。
专家分析说,体内缺乏微量元素铬与近视的形成有一定的关系。铬元素在人体中与球蛋白结合,为球蛋白的正常代谢所必需。处于生长发育旺盛时期的青少年,铬的需求量比成年人大。铬主要存在于粗粮、红糖、蔬菜及水果等食物中,有些家长不注意食物搭配,长期给孩子吃一些精细食物,从而造成机体缺铬,引起机体血液渗透压的改变,进而导致眼睛晶状体渗透压的变化,使晶状体变凸,调座位,以孩子能看清黑板为标准,等到孩子必须要配眼镜时,往往已经错过了最佳的治疗时间,而不得不佩戴眼镜,甚至有的孩子已经需要佩戴200度以上的近视镜。
治疗眼疾应谨慎
针对目前不少家长寄希望于将来给孩子做激光矫正,专家认为这是一个误区,激光矫正手术虽然是一种有效的治疗近视的手段,但手术毕竟不同于保健,还是存在一定程度的风险。
近视初期如果能够得到正确的指导与治疗,视力是有可能恢复正常的。眼保健操还是预防近视的有效手段,但学校一定要给予正确的指导,确保学生能够准确地找到穴位,提高眼操的效果。
专家同时提醒说,目前市面上形形色色的眼部保健产品与治疗产品,应该慎重选择,尽量不要选用含有防腐材料的眼药水。
黑豆枸杞汤改善视
黑豆100克,放入锅中并加适量水,用武火煮沸后,改用文火熬至黑豆烂熟,加入枸杞子3克~5克,红枣5个~10个,再加料酒、汁、食盐各适量,调味后取汤饮用。也可以在刚煮好的黑豆汤内加入2朵~3朵菊花,对防治眼睛疲劳、视力模糊效果更好。若在黑豆汤里加入核桃粉、蜂蜜各1匙,牛奶100毫升,对改善视疲劳效果也很明显。
中医认为,视疲劳多与肝血不足、肝有关,治疗上以养肝益肾为主。
黑豆、枸杞子、大枣三物配伍,可起到良好的补益肝肾、滋阴补血的作用,长期服用有助缓解视疲劳产生的一系列症状。菊花能清肝明目,当眼睛干涩、视力模糊症状明显时,加菊花效果会更佳。
今天,向大家分享消瘦青少年如何科学饮食?
随着社会经济的迅速发展,我国青少年的营养状况有了很大的改善,但是校园门口却经常看到“小胖墩”与“小豆芽”。
什么样的早餐比较科学
不吃早餐或早餐营养质量差会影响短期记忆力,从而导致学习效率和成绩降低,还会引起微量营养素缺乏及身体耐力降低。一份营养充足的早餐应该包括谷类(米、面食类)和蔬菜水果。
如何掌握青少年的食量
6~12岁进入小学阶段的青少年,他们独立活动的能力逐步加强。一般情况下,男孩的食量不低于父亲,女孩的不低于母亲。尤其把早餐吃好,食量宜相当于全日量的三分之一,即早餐中获取的能量占全日能量的30%,获取的营养素占全日的25%。每年的体重约增加2~2。5千克,身高每年可增高4~7。5厘米。身高在这一阶段的后期增长快些,故往往直觉地认为他们的身体是瘦长的。12岁后是青春期开始,其对能量和营养素的需求都超过成年人。
不宜用成人“补品”
青少年食物和成人食物还是有区别的,例如酒类绝对不是青少年的食物,成人可用的“补品”,也不宜列入青少年的食谱。应该引导孩子饮用清淡的饮料(最好是白开水),控制含糖饮料和糖果的摄入,养成少吃零食的习惯。
青少年不挑食为什么还很瘦
青春发育期的身高和体重处于快速增长的阶段,有些青少年身高的增长往往比体重优先,体型属于瘦长的,看上去瘦瘦的像豆芽菜,这属于正常状态。需要注意的是,这个时期的青少年对能量和营养的需求相对来说比成年人还多,因此要合理地安排好他们的膳食。对于瘦长体型的青少年可以参照有关标准看是否在正常范围内。
通过以上分享,希望为消瘦青少年朋友带来帮助。
青少年的眼睛近视是非常严重的社会问题,解决这个问题需要多方面的努力,首先需要所有家长的配合,家长要教育孩子保护好眼睛,养成良好的用眼习惯,另外还需要学校的配合,比如不要给孩子过大的学习负担,要按照规定教孩子做眼保健操等等,下面详细介绍青少年防控近视的全面方法。
青少年近视防控的方法:
1.先天不足,黄种人相比白人、黑人,近视眼的发病率是最高的;
2.体制障碍:教育高峰与眼球发育高峰重叠;
3.科学误区:理论滥用,伪科学产品泛滥;
4.管理多头:政府、民间和境外参与;
5.轻防重治:研究投入不足。
如何推进和规范青少年近视防控
1.加强近视病因机制的科学研究:需要用近视眼研究的新进展来指导青少年近视眼的防控。通过动物研究,目前近视眼研究领域的形觉剥夺学说、光学离焦学说、调节滞后学说、周边视网膜离焦学说等得到了学界的普遍认可,可用于指导青少年近视眼的防控工作。
2.充分认识难防可控,但仅靠专业人员来防控国的近视眼是不可能的,需要全社会参与青少年近视眼的防控工作,包括政府的政策支持、教育部门减轻学生的作业负担以及家长的配合参与,这些都有助于进一步推进青少年近视眼防控工作。
3.通过建立青少年眼球发育及屈光档案数据库进行个体及群体的干预。
4.建立标准化近视防控基地。
5.从源头规范青少年近视防控相关产品、仪器、技术标准。
6.加大投入,加强视光人才专业队伍的建设。
西方国家视光人才培养模式:
北美需四年的本科加四年的专业学习才能成为一名合格的视光师;欧洲经过四年的本科教育后对毕业生授予眼科视光学本科学位,毕业生主要在眼视光学诊所和眼镜店从事验光配镜工作,视光医师职责明确,多年的专业知识培养与考核,欧美视光医师能够单独全面承担患者眼健康全套服务流程,在后期的继续教育培养体系上,没有出现断层,完善的监督教育体系能够监督视光医师技能成长,持续为患者提供更优质的眼保健服务。
现在,中小学里的小眼镜越来越多。长时间看电视、上网,在暗处看书,偏食等不良习惯,都会引起假性近视。除了遗传因素和用眼卫生以外,青少年如果体内缺少氨基酸和锌、钙、磷等微量元素,也容易患假性近视。下面小编介绍几种治疗青少年假性近视的食疗方法,让青少年知道假性近视吃什么好。
推荐一:牡蛎蘑菇紫菜汤
鲜牡蛎肉250克,蘑菇200克、紫菜30克,生姜、麻油、盐、味精各适量。先把蘑菇和姜用水煮沸一会儿,再加入牡蛎、紫菜略煮,放入麻油、盐、味精等调料,连汤一起吃。
推荐二:豆仁大米八宝粥
用赤小豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克,大米500克,加水煮粥,加入糖后即可食用。
推荐三:核桃大枣鸡蛋羹
核桃仁300克,红枣(去核)250克,枸杞子150克,和鲜猪肝200克一起切碎,放入碗中加水搅拌,隔水炖半小时备用。每天取2~3汤匙,打入2个鸡蛋,加一点糖,然后蒸成羹。
推荐四:花生瓜子枣豆糕
花生米100克,南瓜子50克,红枣肉60克,黄豆粉30克,大米粉250克,和枣肉一起捣成泥,再放入一些面粉,加入适量油和水,调匀做成糕,蒸熟后吃。
随着社会经济的迅速发展,我国青少年的营养状况有了很大的改善,但是校园门口为什么经常看到“小胖墩”与“小豆芽”呢?
什么样的早餐比较科学
不吃早餐或早餐营养质量差会影响短期记忆力,从而导致学习效率和成绩降低,还会引起微量营养素缺乏及身体耐力降低。一份营养充足的早餐应该包括谷类(米、面食类)、动物性食物(肉类、蛋类等)、奶类和蔬菜水果。
如何掌握青少年的食量
6~12岁进入小学阶段的青少年,他们独立活动的能力逐步加强。一般情况下,男孩的食量不低于父亲,女孩的不低于母亲。尤其把早餐吃好,食量宜相当于全日量的三分之一,即早餐中获取的能量占全日能量的30%,获取的营养素占全日的25%。每年的体重约增加2~2。5千克,身高每年可增高4~7。5厘米。身高在这一阶段的后期增长快些,故往往直觉地认为他们的身体是瘦长的。12岁后是青春期开始,其对能量和营养素的需求都超过成年人。
不宜用成人“补品”
青少年食物和成人食物还是有区别的,例如酒类绝对不是青少年的食物,成人可用的“补品”,也不宜列入青少年的食谱。应该引导孩子饮用清淡的饮料(最好是白开水),控制含糖饮料和糖果的摄入,养成少吃零食的习惯。
青少年不挑食为什么还很瘦
青春发育期的身高和体重处于快速增长的阶段,有些青少年身高的增长往往比体重优先,体型属于瘦长的,看上去瘦瘦的像豆芽菜,这属于正常状态。需要注意的是,这个时期的青少年对能量和营养的需求相对来说比成年人还多,因此要合理地安排好他们的膳食。对于瘦长体型的青少年可以参照有关标准看是否在正常范围内。
饮食养生
运动养生