导读:中医认为,通过按摩、搓揉头部各个部位,可促进脑神经细胞功能活化,从而获得全身血液活络与脑循环顺畅双重功效,达到预防健忘与……
中医认为,通过按摩、搓揉头部各个部位,可促进脑神经细胞功能活化,从而获得全身血液活络与脑循环顺畅双重功效,达到预防健忘与痴呆的效果。
1.搓擦脑额
以掌心搓擦两眉上脑额十余次。
2.叩头、揉发根
先以双手十指轻叩击整个头部十余次,继之以十指稍用力揉擦整个头根十余次。
3.梳头、揉太阳穴、摩百会穴
太阳穴在两眼外旁两指处,百会穴位于头顶正中,分别各按摩十余次。两手十指从前发际到后发际,做梳头动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。
4.干擦脸
头部按摩预防健忘和痴呆的最后一个步骤是干擦脸,即以两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏十余次。
牙齿是我们身体中最坚硬的骨骼之一,俗话说“牙好胃口就好”,洁白、整齐、坚固的牙齿不仅能增添美感,而且能预防和减少消化系统疾病,让美由内而外地散发出来。牙齿问题多是因为我们平时饮食刁惯不好,清洁不到位等引起的。平常经常漱口、刷牙,保持口腔清洁卫生,避免过度吸烟、饮洒、食糖等,都是护牙的必备之举,科学而有效的护牙方法是:第一,早晚刷牙、饭后漱口;第二,牙刷应及时更换,最多不超过3个月;第三,科学吃糖、少喝碳酸饮料;第四,每年至少进行l次口腔健康检查。
症状:牙痛、龋齿、急性牙髓炎、慢性牙髓炎、牙周炎、牙龈炎等。
护齿健齿的中医小偏方:
1、红茶方爽口洁齿
原料:红茶适量。
制法:将红茶用开水冲泡,待茶温适宜时用此漱口。
功效:此方具有除渣滓、去油污的功效。
2、苏打牙膏健齿洁白
原料:小苏打、盐各适量。
制法:将小苏打和盐按l:1的比例调成糊状,然后用此刷牙,每周1次。
小苏打有中和牙齿异味、洁白牙齿、去除牙锈和牙菌斑的功效。
3、陈醋除垢方
原料:老陈醋适量。
制法:每晚刷牙前,将醋含在口中,让醋在口中来回流动2分钟然后将醋吐出,用清水漱口。
功效:此方具有除牙结石、牙垢的功效。
4、杏仁膏凉血洁齿
原料:杏仁30克,盐适量。
制法:先将杏仁用开水浸泡,去除皮和尖,然后将盐烧热,将二者研成膏状,每日用此擦拭牙齿。
功效:盐具有解毒、凉血、洁齿的功效,因此此方可以清洁口腔,使牙齿变得更加洁白,还可防治口腔疾病。
第一步法:大步走。普通步走1小时,与用大步走20分钟的效果无法相比。因为在大步走时,全身肌肉参与的运动量非常大,另外,在肌肉用力的情况下,血液循环的量也得以加大。建议:男士在大步走100米时,用不超过100步走完:女士大步走100米时,最好不超过110步。
第二步法:十点十分走。两手臂向上斜举。这个位置叫十点十分。走时要挺胸,昂头,每天坚楚走200步。行走中,人的颈椎会得到有效的锻炼。
第三步法:行走中的呼吸。行走中踩着一、二、三、四的节律。一、二、三慢吸、深呼。第四步快呼。循环反复。可使氧气和肺泡之间的红细胞及二氧化碳交换的几率增大,促进全身供氧。
第四步法:扭一扭。老年人的腰颈灵活性差。每天应走一走,扭一扭,可起到良性的内脏按摩的作用。
第五步法:高抬腿走。老年人要不断增强腰肌的力量,高抬腿走可以得到锻炼。大腿屈膝高抬,每天坚持走100步。
第六步法:“弹着走”。两脚朝前,每走一步十趾都用力,特别是大脚指头用力,把人弹起来。“弹”着走有许多收获,一是锻炼脚指头;二是锻炼脚弓和脚腕,抑制嘴外翻,并有减肥的作用。
一般人瘦有两种情况:
1、是营养不良
2、是脾胃吸收功能较差,能吃但不长,好比我就是后面这种类型,先天吸收功能较差,从手诊上看,大拇指横纹较多的就是提示先天吸收功能不好!
方法如下:
从饮食上调整
每天饮食要均衡,也就是每餐必须要有米饭,青菜和肉,三者缺一不可,而且每天还要适当的吃水果,在餐后喝杯酸奶,一定要发酵过的酸奶,这是促进吸收的!而且最好每天能吃点黄色的食品,因为黄色是养脾胃的!
从经络上调整
每天中午1点至3点钟的时候用艾条温炙神阙,关元,两个穴位,这是小肠经的开关穴,从中医角度来说吸收不好跟小肠有很大的关系!温灸能帮人体提升免疫力,提升人体正气,促进小肠的吸收,如果有时间每天还可温炙中脘穴和胃经上的足三里穴,时间是由开始的五分钟一个穴位慢慢增加,最长不超过半个小时!
作息时间
每天不超过去11点睡觉,每天适当运动。现在一直在坚持这个方法,感觉非常好,不紧是增肥,最主要的是身体好!
网友林先生提问:
我爱人怀孕快3个月了,一刷牙就呕吐,变得很抗拒刷牙。可我听姐姐说,孕妇很容易得牙周病,要特别注意。像我爱人这种情况,该如何预防牙周病呢?
医师解答:
林先生:
你姐姐说得没错,孕妇是牙周病的高危人群,据统计,有46.7%的孕妇都患有牙周疾病。这是因为,妊娠期间有些孕妇们变得爱吃酸甜食,或是粘性大的食物,口腔环境发生变化。在妊娠中期,许多孕妇妊娠反应明显,一刷牙就容易恶心,就干脆不刷牙。导致食物残渣在牙齿周围大量沉积,口腔卫生较差,造成牙周病 的发生发展。其次,牙龈也是女性激素的作用器官,妊娠期间性激素大量增多,牙龈对局部刺激反应增强,加重了炎症反应。
你爱人抗拒刷牙,这会让她成为牙周病的高危人群。但她的妊娠反应如此强烈,那至少坚持用不含抗生素的漱口水饭后、睡前漱口。等过了妊娠反应激烈的阶段,则尽量坚持每天早晚刷牙,每次不少于三分钟。饭后漱口,并及时用牙线去除牙缝中残留的食物。
牙周炎的主要症状有牙龈出血、红肿、牙龈溢脓、牙齿酸软等。孕妇一旦发现这些口腔问题,可别以为是上火了,要上口腔科先进行洁治冲洗等简单治疗,待 分娩后再进一步治疗。因为,孕妇患牙周病,除了牙齿松动影响进食之外,最大的危害就是会导致不良妊娠结局,包括流产、早产、新生儿出生时低体重及新生儿神 经系统发育缺陷等。研究表明,牙周炎的炎症因子可以通过血液循环进入子宫,并增加个体对细菌性下生殖道的敏感性,发生羊膜炎、阴道炎等。宫腔内一旦发生感 染,胎儿的生长发育就会受到不良影响。
要想让身体恢复正常,拥有良好的身材,就需要多进行一些运动,同时还要在饮食上多加注意,必要的时候还可以服用一些有减肥效果的药物,但是不要长期的服用,以免产生依赖性,大家都知道通过走路是可以减肥的,这种方式也是最为安全和健康的,那么每天走多少步能减肥呢?
第一,每天走多少步能减肥呢? 据研究发现,想要通过走路来减肥,每天至少需要走5-10公里。换算成时间,大于也就是一个半小时至两个小时。当然,这是普通的走路,如果是按照以上的走路方法来,大约30-40分钟即可以达到相同的效果。
第二,专家还认为,每天走6000步可以起到健身的效果。大约也就是3-4公里,但这只是具有一定的健身作用,如果是想要减肥的话这点距离是远远不够的。因此更适合老年人。
第三,走路减肥要注意:走路的速度。走路相对于跑步而言最大的劣势就在于速度,因此消耗的热量一般远远不及跑步。所以,想要走路也达到减肥的目的,就不能完全按照平时的速度,那么走路的速度一般保持在120-140步每分钟比较好。
每天走多少步能减肥呢?以上内容对其进行了介绍,大家要注意走路的姿势。既然是运动,就要按照运动的要求来。走路减肥时,一定要收紧小腹,抬头挺胸,这样才可以增强减肥的效果。也可以按照上面的方法来。走路时间。如果只是想健身,一般上午比较好,空气也比较清新,氧气充足。如果想要减肥,那么晚饭后2小时去比较好,这个时候是食物进入小肠吸收的时间,走路可以促进血液更多的运行到四肢,从而减少小肠的血流量,也就是减少小肠的吸收。
导读:饭后百步走,活到九十九,这是很多人都熟知的养生谚语。
饭后百步走,活到九十九,这是很多人都熟知的养生谚语。但中医专家指出,饭后百步走并非指饭后马上走,饭后怎么走、走多久,都有很多讲究,若方法不对,不仅达不到健身养生目的,反而还可能给身体带来不利影响。让我们一起看看人们饭后都是怎么走的吧。
例一:听曲散步。饭后散步的习惯,赵女士已坚持了十几年,她在散步的时候还喜欢听音乐,她觉得一边听音乐一边散步,不知不觉就可以走很久,也不会觉得累,心情也会很好。
专家点评:听音乐本身也是减压的一种方式,一边散步一边听音乐可以帮助食物消化。但如果散步时听的是比较动感的歌曲,脚步会不由自主加快,这反而对消化不利。
例二:拍打散步。不少人喜欢一边散步,一边拍手或用手拍打身体的某些部位。张先生是机关职员,每天坐在办公室,筋骨难得舒展,因此他总喜欢趁晚饭后散步这个机会让全身都得到锻炼,双手前后甩动来拍打躯干以及手臂,可以帮助气血活络,避免久坐带来的各种害处。
专家点评:拍打散步是一种传统保健方法,有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功。在散步时利用两臂自然摆动,手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位,能起到按摩穴位的作用。
例三:倒走散步。方先生夫妇散步的方法有点与众不同,方先生倒着走的时候,老伴就正着走,走一段路后两人又交换过来。方先生表示:这样就不会担心倒走的时候碰到人或东西。他们坚持了将近半年的时间,为散步增加了不少乐趣。
专家点评:背部向前倒走散步,这种方法改变了人体步行方向和习惯,有利于锻炼人体的感觉器官、平衡感觉。同时由脚尖先着地,后过渡到脚跟,对按摩脚部穴位、经络有良好作用。但是倒走会使体内血液更集中于脑部和脚步而不是胃肠,会影响消化,所以不适合饭后散步。
例四:摩腹散步。陈伯的散步方法比较特别,一边慢走,一边逆时针揉动腹部。他说每天按揉腹部15~30分钟,可以促进肠道蠕动,帮助消化和排便。
专家点评:饭后揉腹是古人一直提倡的养生方法,药王孙思邈就坚持食后即以热手摩腹,认为食毕摩腹,能除百病。但最好等饭后半小时再进行散步与揉腹。
在日常生活中,很多人总是长年累月使用同一种牙膏,不愿意或没想到要换一种牙膏。这对口腔健康没有好处。
现在,市场上销售的牙膏可分为普通型和疗效型(即药物牙膏)两大类。普通型牙膏主要成分为摩擦剂、去垢剂、泡沫剂、综合剂、保湿剂、调味剂、防腐剂、香精等,而疗效型牙膏既有普通型牙膏的机械性摩擦、去污、清除部分口臭的作用,还能抑制口腔内多种致病菌和非致病菌的生长,包括致龋作用最强的变形链球菌、不致龋的葡萄球菌以及引起牙龈出血的部分厌氧菌和兼性厌氧菌。
然而,疗效型牙膏在抑制致病菌的同时也抑制了部分非致病菌,打乱了口腔内细菌的生态平衡,导致菌群失调。长期使用同一种类的牙膏刷牙,还会使某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性,使牙膏失去灭菌护齿的作用。
因此,为保障口腔健康卫生,应经常更换牙膏的种类,更换时间以一个月为宜,普通型与疗效型牙膏应交叉使用。
导读:齿,乃人体最坚硬之骨骼,具有支撑保持面部、主司咀嚼、帮助发音的生理功能。中医学认
齿,乃人体最坚硬之骨骼,具有支撑保持面部、主司咀嚼、帮助发音的生理功能。中医学认为,正常人的牙齿洁白润泽且坚固,是肾气旺盛、津液充足的表现。因为肾主骨生髓,髓乃肾中精气所充,而齿为骨之余,即齿与骨同出一源,故牙齿亦为肾中精气所充。中医典籍《内经》中说:女子七岁,肾气盛,齿更发长,,(男子)五八肾气衰,发堕齿槁《杂病源流犀烛口齿唇舌病源流》中说:齿者,肾之标,骨之本也。叶天士在《温热论》中也明确地说:齿为肾之余,龈为胃之络。
牙齿是人体最重要的器官之一,也是人体健康的重要标志。肾精能够生髓,而髓能养骨,故肾精充盛则骨髓生化有源,骨髓充足则骨骼得养,从而坚劲有力、耐久立而强劳作,牙齿也就坚固不易脱落。正因为牙齿、骨骼与肾有着密切的关系,所以无论是在生理上还是治疗上,都应重视养肾。如果肾精不足,骨髓空虚,骨骼失养,在小儿可见发育迟缓,骨软无力,出现五迟,五软。其中五迟便包括齿迟,即长牙过晚。在成人可表现为骨质疏松,腰膝酸软,甚则足痿不能行走,以及牙齿松动、容易脱落的情况;老年人因髓减骨枯,还易发生骨折。据此,中医根据肾主骨的理论,运用补肾的方法起到壮骨健齿的作用。
牙齿健康不仅是一个人身体健康的重要标志,同时也对全身健康有着重要影响。
古语云:百物养生,莫先固齿。人的天生禀赋不同,牙齿亦然。因为与先天之精肾精的充足与否密切相关,故先天不足者,即使很注重口腔卫生,患牙齿疾病几率也很大。而当这类人年老时,肾精衰弱,牙齿也更易早脱落。所以中医注重养肾精,是护齿所必需。先天禀赋充足,后天又加以养肾精,则齿白而固,不易脱落和生牙病。中药里归肾经的一些药物,如具有补肾壮阳作用的鹿茸、补骨脂、菟丝子、蛤蚧、肉苁蓉、杜仲、续断等,有滋阴补肾作用的枸杞、石斛、黄精、墨旱莲、女贞子、龟甲、鳖甲等,都可以适当根据病人的症状,舌质、舌苔变化及脉象,随症应用之。还有一些食物也具有补益肾精作用,如黑芝麻、桑葚、瘦猪肉、山药、花生等等,经常食用也有助于补肾防衰,当然对坚固牙齿也有很好的作用。
我们可以通过日常三餐的每一次咀嚼运动,养护肾精,保护牙齿。肾在液为唾,唾为肾精所化,反过来又可滋养肾中精气,有玉浆之称。在牙齿咀嚼食物的同时,口中也分泌唾液。同时,进食时若细嚼慢咽,可使饮食中的水谷精微与唾液充分相融并吸收。脾主运化水谷精微,而脾与肾为先后天之关系。先天之肾可得到后天之脾的充养,故脾健可使肾精得养。因健康的牙齿有助于脾之运化,这就使牙齿健康也可促肾精之养。总之,二者是相辅相成的。
三餐饭后,上下叩齿36次,亦能固肾健脾,帮助消化。中医学认为,齿为肾之余,故日日叩齿,可收肾坚齿固之功效。这在我国很多古籍中都有记载。
牙齿就像反映人体肾脏的一面镜子,拥有健康的牙齿,说明我们有旺盛的精力。同时,牙齿对我们的健康又有很重要的影响,所以我们要好好地保护我们的牙齿,尤其要重视养肾对护齿的重要性。
饮食养生
运动养生